L-carnitin til vægttab: anmeldelser, brugsanvisning

Blandt de kosttilskud, der bruges til vægttab, er L-carnitin det mest populære. Dette stof produceres i menneskekroppen og er en blanding af aminosyrer. L-carnitin er involveret i fedtstofskifte og fremskynder fedtforbrænding. Men dette sker kun med fysisk anstrengelse. Derfor er L-carnitin effektivt til vægttab, hvis det tages under sports træning. Dette stof tilsættes ofte til sportsernæring.

Hvorfor har en kvinde brug for L-carnitin

L-carnitin produceres af leveren. Dette stof er en syntese af aminosyrer, vitaminer, enzymer. Lignende egenskaber som vitaminer i gruppe B. L-carnitin er involveret i metaboliske processer. Akkumuleres i lever, hjerne og muskler. Hovedegenskaben ved dette stof er at transportere fedtsyrer til cellerne, brænde dem og bruge dem som energikilde. Dette er hvad der forklarer dets popularitet for vægttab.

L-carnitin dannes af aminosyrerne lysin og methionin. De kommer ind i kroppen med rødt kød, fisk, hytteost og andre proteinprodukter. Men nogle gange produceres der ikke nok L-carnitin. Dette sker med forkert diæt eller høj fysisk anstrengelse. Derefter skal du tage yderligere L-carnitin i form af kosttilskud.

Dette stof er nødvendigt for en kvindes krop, da det er den vigtigste stimulator for metaboliske processer og hjælper med at tabe sig. Det er L-carnitin, der omdanner fedt til energi. Det er især vigtigt for, at hjertet, nyrerne og hjernen fungerer korrekt. L-carnitin kræves for kvinder:

• med hurtig træthed
• øget fysisk og mental stress
• hjerte-kar-sygdomme;
• appetitløshed eller sygdomme i fordøjelseskanalen
• med en vegetarisk diæt eller utilstrækkelig ernæring
• overvægt
• planlægning af graviditet;
• nedsat immunitet.

Det anbefales især at bruge kosttilskud med dette stof, når du spiller sport, fitness eller bodybuilding. Piger har brug for carnitin for at tabe sig og forbedre træningsresultaterne. Det hjælper med at undgå træthed, muskelsmerter og ophobning af fedt.

Fordelene og skaderne ved L-carnitin for kvinder

L-carnitintilskud og præparater bruges i medicin, diætetik og sportsernæring. Dette stof er nødvendigt for kroppens normale funktion og opretholdelse af effektivitet for vægttab. Derfor er en yderligere modtagelse nyttig til forskellige patologier og til forbedring af metaboliske processer. Fordelene ved L-carnitin til kvinder er, at det har følgende egenskaber:

• sænker kolesterolniveauet i blodet
• forbedrer arbejdet i det kardiovaskulære system
• øger vævsmotstand mod iltmangel
• stimulerer fedtstofskiftet, forhindrer fedtophobning;
• har en antioxidant virkning, der beskytter celler mod frie radikaler og bremser aldringsprocessen
• styrker immunsystemet
• øger effektiviteten, reducerer træthed
• forbedrer fordøjelsen
• fremskynder eliminering af toksiner;
• forbedrer processerne med vævsgenopretning og regenerering;
• gendanner leverfunktion
• forhindrer blodpropper
• øger modstanden mod stress og psyko-følelsesmæssig overbelastning, forbedrer humør;
• forbedrer hukommelse, opmærksomhed, mental aktivitet
• normaliserer søvn.

Dette stof er naturligt for kroppen, da det produceres af leveren. Derfor gør den ekstra teknik ingen skade. Desuden producerer de lægemidler med L-carnitin, som er så tæt på naturlige som muligt. De fleste anmeldelser bemærker god tolerance og positive effekter.

Dette betyder ikke, at alle kan tage L-carnitintilskud til vægttab i noget beløb. Det anbefales at konsultere en læge, der hjælper dig med at vælge den optimale dosering og varighed af indgivelsen.

Hjælper L-carnitin dig med at tabe sig?

Fordelene ved carnitin for kvinder og evnen til at fremskynde stofskiftet bidrager til, at det ofte tages for vægttab. Dette stof fanger faktisk fedtsyrer og stimulerer deres nedbrydning. For at tabe sig er det nødvendigt at kombinere indtagelsen af ​​L-carnitin med fysisk aktivitet og helst med en lav-carb diæt.

Dette forklares med det særegne ved stoffets virkning. L-carnitin forbrænder ikke fedt alene, men fremskynder kun penetrering af fedtsyremolekyler gennem cellemembranen i mitokondrier. Det er der, de splittes og omdannes til energi. Men hvis kroppen ikke bruger denne energi, har den ikke brug for den, det overskydende L-carnitin udskilles simpelthen fra kroppen. Men den modsatte virkning er også mulig: at tage tilskuddet stimulerer appetitten, hvorved vægten endda kan stige.

L-carnitin hjælper dig kun med at tabe dig, når du kombinerer det med motion. Hvis en person bruger meget energi, fungerer dette stof som en fedtforbrænder. L-carnitin genbruger eksisterende fedtaflejringer, nedbryder fedtsyrer, der kommer fra mad, forhindrer dem i at akkumulere og bidrager til vægttab.

Cardio-belastninger fungerer bedst, det vil sige de øvelser, der fører til intens energiforbrug. Dette løber, går på løbebånd, fitness, cykling, svømning, dans. L-carnitins evne til at sænke dårlige kolesterolniveauer forbedrer tilførslen af ​​energi og ilt til hjertemusklen.

Med regelmæssig fysisk aktivitet vil indtagelse af L-carnitin reducere vægten og forbedre atletisk præstation. Stimulerende energiproduktion giver styrke til træning, fremmer muskelopbygning. Det anbefales at drikke både til atleter, der er vant til at træne, og til dem, der lige er begyndt at træne. Det hjælper dig med at tilpasse dig hurtigere, starte processen med at tabe dig og øge din energireserve.

L-carnitin er populært inden for sportsernæring på grund af det faktum, at det har følgende egenskaber:

• toner op, øger udholdenhed under fysisk anstrengelse;
• giver musklerne den nødvendige energi, beskytter mod kvæstelser og skader;
• fremskynder fornyelsen af ​​muskelvæv, fremmer deres vækst;
• blokerer ophobning af mælkesyre og derved forhindre smerter efter træning;
• reducerer følelsen af ​​træthed.

Hvilket carnitin er bedst til vægttab

L-carnitin produceres i forskellige former: tabletter, kapsler, sirup, dråber eller pulver til oral administration. Der er også ampuller til injektioner, men de bruges oftest til medicinske formål. Atleter foretrækker tabletter eller flydende form af lægemidlet. Deres sammensætning er den samme, den eneste forskel er, at flydende carnitin begynder at virke med det samme. Og det vil tage lidt tid at fordøje tabletterne.

Hver form for frigivelse har sine egne fordele og ulemper:

• kapsler og tabletter er praktiske, enkle at bestemme doseringen, lette at drikke, men de absorberes ikke godt;
• sirupen smager godt, den er let at dosere, men den anbefales ikke til vægttab på grund af tilstedeværelsen af ​​tilsætningsstoffer;
• pulveret skal fortyndes i vand, hvilket ikke er særlig praktisk, selvom mange mennesker kan lide det faktum, at det er let at dosere og kan blandes med drikkevarer;
• ampuller bruges til injektion, hvilket er ubelejligt, men mange atleter tager indholdet af ampullen ind.

Der er mange produkter, der indeholder L-carnitin. De kan ikke kun variere i mængden af ​​det aktive stof, men også i formen. Ud over ren L-carnitin kan der findes kosttilskud med følgende navne:

• L-carnitintartrat - har større biotilgængelighed, absorberes hurtigt og er bedst egnet til vægttab
  
• acetylcarnitin er en forbindelse med en acetylgruppe, som øger neurostimulerende egenskaber;
  
• propionylcarnitin opnået efter kombination af stoffet med glycin, det bruges til mennesker med hjerte-kar-sygdomme;
  
• carnitinfumarat - denne forbindelse med fumarsyre, har en bedre effekt på hjertet, øger udholdenhed, fremmer vægttab.
  

På grund af det store udvalg af frigivelsesformer er det vanskeligt at vælge det bedste carnitin til vægttab. Men der er flere lægemidler, der er mere populære og har fået mange positive anmeldelser:

1. Optimum Nutrition tilbyder 500 mg L-carnitin pr. Kapsel. En pakke med 60 tabletter er nok til et månedligt administrationsforløb. Indeholder calcium og fosfor, absorberes godt.
   
2. Mit proteinpulver indeholder Acetyl L-carnitin. Fås i poser på 250 og 500 g. Du skal drikke 25 g tre gange om dagen, opløses i vand eller juice.
   
3. Sports ernæringseksperter anbefaler Nu softgels. Indeholder carnitin i form af acetyl. De absorberes godt, øger mental og fysisk ydeevne.
   
4. Inner Armour Carnitine Powder er populært. Lægemidlet tolereres godt af kroppen, ud over fedtforbrændingsegenskaber har det evnen til at forbedre hjertefunktionen.
   
5. Mange mennesker elsker Carni-X kapsler fra Scitec Nutrition. Beriget med vitaminer, toner op og starter processen med at tabe sig.
   
6. Bio Tech tilbyder flydende L-carnitin i 2000 mg ampuller. Det er praktisk at tage, men mange bemærker en ubehagelig smag.
   
7. Power System Attack 3000 Sirup. Den kommer i individuelle 50 ml flasker, der hver indeholder 3000 mg carnitin plus koffein og guarana.
   
8. Professionelle atleter vælger ofte Allmax Nutrition's Liquid Carnitine. Denne sirup indeholder pantothensyre ud over carnitin. Ikke anbefalet til sygdomme i mave-tarmkanalen.
   
   Råd! Ved moderat vægttab træning er Carni-X fra Scitec Nutrition eller Optimum Nutrition bedst. Og for dem, der har høj fysisk aktivitet, skal du være opmærksom på midler fra MyProtein eller Power System.

Sådan skal du tage L-carnitin til vægttab

Doseringen og anvendelsesmetoden for hver bestemmes individuelt afhængigt af energiforbruget og organismenes egenskaber. På trods af at dette stof sælges uden begrænsninger i enhver sportsernæringsbutik, bør du ikke misbruge det. For at forstå, hvordan man drikker L-carnitin til vægttab korrekt, skal du konsultere din læge eller træner.

Der er flere adgangsregler, der hjælper dig med at undgå fejl:

• for atleter med intens energiforbrug er doseringen 2000-3000 mg carnitin om dagen;
• doseringen afhænger af vægten, så piger skal tage fra 500 til 2000 mg for vægttab;
• det er uønsket at bruge kosttilskud i mere end halvanden måned, du skal tage en pause, så kan du gentage kurset;
• under indlæggelse er der mindst brug for moderat fysisk aktivitet, uden hvilken L-carnitin ikke fungerer;
• øget effektivitet, når det tages sammen med et kompleks af aminosyrer;
• lægemidlets flydende form anbefales ikke at vaskes med vand eller indtages umiddelbart før et måltid;
• om aftenen er det uønsket at tage stoffet på grund af den toniske effekt.

Instruktioner til brug af carnitin til vægttab anbefaler, at doseringen opdeles i 2-3 doser. Halvdelen af ​​den daglige dosis skal tages før hvert måltid, og resten skal drikkes 30-40 minutter før træning. På dage, hvor der ikke er undervisning, skal du tage det før morgenmaden og inden frokosten i 20-30 minutter.

Alle fremstillede lægemidler og kosttilskud indeholder forskellige doser. Du skal fokusere på det beløb, der anbefales af træner eller læge. Præparater i tabletter eller kapsler tages normalt 1-2 stykker 2-3 gange om dagen. Nogle gange anbefales det at drikke hele dosis på træningsdagen 30 minutter før den. Normalt er det sådan, stoffet bruges i pulver - det fortyndes med vand, og den resulterende cocktail drikkes. Det er praktisk at bruge færdige drikkevarer, men de er dyre.

I flydende form absorberes L-carnitin bedre, men det anbefales ikke at bruge sirup til vægttab, da det kan indeholde sukker og andre tilsætningsstoffer. Bedst af alle dråber eller opløsning i ampuller. Det fortyndes i lidt vand, tilsættes til drikkevarer eller drikkes.

Kontraindikationer og bivirkninger

L-carnitin kommer ind i menneskekroppen med mad, så dets ekstra indtag i form af kosttilskud forårsager ikke skade. Det tolereres godt og kan tages af næsten alle. Kontraindikationer inkluderer kun individuel intolerance. Fordøjelsesbesvær og hovedpine kan forekomme, og det anbefales at stoppe med at tage stoffet med det samme. Dette stof er også kontraindiceret under graviditet og amning.

Hvis det bruges korrekt, tolereres carnitinfedtforbrænderen til vægttab godt. De fleste af anmeldelserne nævner kun positive effekter. Bivirkninger er oftest forbundet med individuel intolerance eller overskridelse af den anbefalede dosis. I dette tilfælde kan følgende bivirkninger observeres:

• kvalme, opkastning
• dårlig fordøjelse;
• hovedpine;
• svimmelhed
• allergiske reaktioner
• forhøjet blodtryk
• smerter i nyrerne.

Men disse reaktioner er meget sjældne. Hyppige bivirkninger ved indtagelse af L-carnitin inkluderer søvnløshed og øget nervøs irritabilitet. Dette skyldes dets toniske egenskaber. I dette tilfælde skal du bare reducere doseringen og ikke drikke stoffet kort før sengetid. Det anbefales også at opgive andre stimulanser, såsom koffein.

Nogle kvinder rapporterer også, at de bemærker en øget appetit, mens de bruger kosttilskuddene. Når alt kommer til alt, accelererer L-carnitin forbrændingen af ​​fedtsyrer og forbedrer fordøjelsen. Derfor, på tidspunktet for at tage sådanne stoffer, skal du overholde en særlig diæt: der er oftere, men i små portioner. Du kan kombinere dem med MCC for at undgå sult.

Undertiden udvikler en tilstand kaldet trimethylaminuri med L-carnitintilskud. Det er kendetegnet ved udseendet af en bestemt fiskeagtig lugt fra menneskekroppen og urinen. Denne tilstand er ikke farlig, men ubehagelig for andre.

Konklusion

Mange kvinder tager L-carnitin til vægttab. Dens fordele er god bærbarhed og øget effektivitet. Men det skal huskes, at fedtforbrænding under indflydelse af dette stof kun forekommer ved fysisk anstrengelse. Derfor er dette ikke en diætpiller, men et værktøj til at hjælpe dig med at tabe sig under træning.

Anmeldelser om Levocarnitine til vægttab

På grund af egenskaberne ved dette stof er anmeldelser om det modstridende. Mange mennesker bemærker det fuldstændige fravær af effekten af ​​vægttab, eller omvendt, den modsatte effekt er øget appetit. Dette skyldes misbrug af carnitin.For at det kan hjælpe dig med at tabe dig, skal du tage det i kombination med fysisk aktivitet og ordentlig ernæring. De, der tager dette i betragtning, giver positive anmeldelser.