Produkter til ungdom og skønhed: til kvinder og mænd

Udseendet afhænger stort set af den kost, der følges. Visse skønhedsprodukter, der kaldes af eksperter, kan forlænge ungdommen og forbedre trivsel betydeligt. En afbalanceret diæt er vigtig i alle aldre.

Funktioner i produkter, der forlænger ungdommen

Produkter, der forlænger menneskeliv og ungdom, kan købes i enhver butik. Når du vælger komponenter i kosten til skønhed, er det vigtigt at være opmærksom på naturlighed, holdbarhed. Forberedelsesmetoden er også vigtig.

Produkter til skønhed og ungdom i kroppen inkluderer følgende gavnlige stoffer:

• vitaminer (C, D, E, gruppe B);
• sporstoffer og makronæringsstoffer (calcium, selen, magnesium, jern);
• PUFA, især omega-3.

Efter 25-30 år tilrådes det at tilføje komponenter til menuen, der fremmer produktionen af ​​kollagen og hyaluronsyre

Hvilke produkter forlænger ungdommen

Det er vigtigt at medtage skønhedsprodukter, der stopper aldringsprocessen i din daglige kost. Disse inkluderer:

• antioxidantrige frugter og grøntsager;
• friske urter;
• nødder;
• bælgfrugter og korn;
• mejeriprodukter;
• vegetabilske olier;
• kød i kosten;
• fed fisk og skaldyr.

Produkter til kvinders skønhed og sundhed

Det er kendt, at ikke kun en kvindes udseende, men også hendes velbefindende bestemmes af ernæringens særlige egenskaber. Det er mad, der er en kilde til mineraler og vitaminer, der er nødvendige for kroppen. Dette forklarer vigtigheden af ​​en ansvarlig diæt.

De bedste skønhedsprodukter inkluderer:

1. Gulerod... Når kroppen bliver ældre, gennemgår ikke kun hud, hår og negle ændringer, men også synsorganerne. Retinol findes i gulerødder hjælper med at holde huden glødende og smuk. Stoffet hjælper med at normalisere mineralsk stofskifte, forbedre funktionen af ​​fordøjelsessystemets organer. Mangel på A-vitamin fører ofte til udviklingen af ​​natblindhed, hvor synsstyrken forværres i skumringen.
2. Spinat... Henviser til kraftige antioxidanter. Fordelen ligger i at have anti-kræft egenskaber.
3. Kål... Grøntsagen hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen, der bidrager til ældning, såsom rynker og poser under øjnene.
4. Tomater... Grøntsager inkluderer lycopen, der beskytter mod forskellige patologier. Tomater anbefales at indgå i kosten til vægttab på grund af virkningen på hormoner, der regulerer fedtforbrænding.
5. Avocado... Frugten hjælper med at opretholde optimal vægt, sukker og kolesterolniveauer. Et sundt produkt indeholder mineraler og fedtsyrer til skønhed, så du kan bremse aldringsprocessen.
6. Abrikoser... De lignaner, der er inkluderet i sammensætningen, er kendetegnet ved østrogen aktivitet. Abrikos kan spises ikke kun frisk, men også tørres.
7. Kød (kylling, oksekød). Produktet indeholder protein, der er nødvendigt for muskelvæv og hud.Kødprodukter er rige på B-vitaminer, som hjælper med at bekæmpe aldersrelaterede ændringer.
8. Druer... Det anbefales at foretrække følgende sorter: Black Sultan, Kishmish. De sænker kolesterolniveauer, normaliserer fordøjelsen og forbedrer stofskiftet. Druer forhindrer hårtab og fremmer sunde og smukke negle.
9. Fermenterede mejeriprodukter... Fødevarer er gode til tarmens mikroflora. Fermenteret bagt mælk, naturlige yoghurt og cottage cheese opretholder knogletætheden.
10. Jordbær... Den velsmagende bær normaliserer metaboliske processer, produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Brug af bær giver tænderne hvidhed og skønhed.
11. Hørfrø... De er rige på naturlige fytoøstrogener, der har en positiv effekt på den kvindelige krop. Det daglige behov er 2 skeer. Hørfrø tilsættes til salater og korn.

Eksperter anbefaler at spise mad, der stimulerer syntesen af ​​kvindelige kønshormoner

Produkter til mænds skønhed og sundhed

En afbalanceret diæt er vigtig for det stærkere køn. Fødevarer, der holder mænd ungdommelige, inkluderer følgende gavnlige stoffer:

• retinol, som understøtter immunitet
• B-vitaminer, som påvirker nervesystemet og reproduktionssystemet;
• arginin, som regulerer kvælstofniveauer;
• cholecalciferol og tocopherol, som øger antallet af kønshormoner;
• selen, som stimulerer testosteronproduktion
• ascorbinsyre, som er ansvarlig for syntesen af ​​dopamin;
• zink, som understøtter prostataens funktion.

Når du sammensætter en menu til mænd, skal du foretrække følgende produkter:

1. Kyllingæg... De stimulerer produktionen af ​​testosteron på grund af indholdet af betydelige mængder folinsyre. Af de positive effekter bemærker de også en stigning i ydeevne, forebyggelse af hjerte- og vaskulære sygdomme, styrkelse af knogler og forbedring af hukommelse.
2. Frø og nødder... De mest værdifulde er pistacienødder, mandler, pinjekerner, på grund af indholdet af B-vitaminer, tocopherol, selen, zink og arginin, fedtsyrer.
3. Propolis, perga, skat... Ernæringseksperter anbefaler at inkludere blomstervarianter i kosten. Biavlsprodukter stabiliserer syntesen af ​​hormoner, elasticiteten af ​​blodkar på grund af de mange gavnlige stoffer, der udgør sammensætningen.
4. Fisk og skaldyr... Disse inkluderer: muslinger, østers, rejer, makrel, skrubbe. Brug madlavning med damp, når du tilbereder mad.
5. Tang... Alger øger immuniteten på grund af tilstedeværelsen af ​​polysaccharider.
6. bitter chokolade... Produktet stimulerer produktionen af ​​endorfiner, hvilket hjælper med at reducere angst.
7. Grøntsager, frugt og rodfrugter... Hvidløg, løg, majroe og gulerødder bør foretrækkes. Ingefær og sellerirødder har en god effekt. Fødevarer indeholder mineraler og antioxidanter, der bidrager til skønhed og sundhed. Blandt frugterne er de mest nyttige granatæbler, vandmeloner og bananer.
8. Kød og krydderier... Retter af kalvekød, oksekød, tunge og lever, der er krydret med varm peber og nelliker, øger mandens styrke.

Mænd drager fordel af urtete med honning og mejeriprodukter.

Hvilke fødevarer er gode at spise om vinteren for skønhed

I den kolde årstid skal fødevarer, der øger immuniteten, foretrækkes. Dette skyldes den sæsonmæssige stigning i forekomsten af ​​ARVI. Lave temperaturer, tør indeluft i opvarmningssæsonen har heller ikke den bedste effekt på hudens og slimhindens tilstand.

Følgende produkter hjælper med at bevare sundhed og skønhed om vinteren:

1. Hvidløg... En stærk antioxidant, der hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner og vira. Hvidløg forhindrer udviklingen af ​​hjerte- og vaskulære sygdomme, normaliserer kolesterolniveauer og stimulerer fordøjelsen.
2. Citroner... Citrusfrugter indeholder betydelige mængder flavonoider og ascorbinsyre.
3. Broccoli... Kål har anti-kræft egenskaber, der mætter kroppen med nyttige stoffer.
4. Æbler... Frugter indeholder fiber, vigtige mikronæringsstoffer og vitaminer.
5. Fed fisk og skaldyr... Fødevarer inkluderer vigtige PUFA'er som omega-3'er. Syrer normaliserer hjernens arbejde, en psyko-emotionel tilstand, hvis ændringer er karakteristiske for efterårs-vinterperioden.
6. Valnødder... De er en kilde til essentielle aminosyrer, vitaminer og mineraler.

Regler for brug af produkter til at bevare ungdommen

Produkter til skønhed, ungdom og lang levetid kan ikke altid forbruges i ubegrænsede mængder. For eksempel kan æg hæve kolesterolniveauer. Det anbefalede beløb for kvinder over 40 år er 1 stk. Om ugen. Nødder indeholder mange kalorier. Overdreven indtagelse har en negativ effekt på vægten.

Nyttige tip

Når man vælger produkter, der understøtter ungdom og skønhed, skal man fokusere på deres naturlighed. Det tilrådes at afvise mad, der indeholder en betydelig mængde sukker, salt, kemiske tilsætningsstoffer, transfedt. Det er vigtigt at købe hovedsageligt sæsonbetonede frugter og grøntsager.

Konklusion

Skønhedsprodukter inkluderer navnene på forskellige fødevaregrupper. For at bevare ungdommen og sundheden er det vigtigt at inkludere kød, grøntsager og frugter, friske urter i den daglige kost. Det er vigtigt at bruge naturlige olier, korn og bælgfrugter og mejeriprodukter.