Výhody a poškození energetických nápojů, důsledky konzumace, recenze

Než začnete pít nápoj, abyste zmírnili únavu, je třeba nejprve zvážit výhody a poškození energetických nápojů. Mnoho lidí začíná používat energetické nápoje k omlazení, ale zároveň jen málo lidí přemýšlí o možných důsledcích a škodách, které mohou tělu způsobit. Někteří se mohou rozveselit studená a horká sprcha, ostatní - sport, a někdo si nedokáže představit svůj život bez kofeinu. Před upřednostňováním energetických nápojů stojí za to pochopit, co přinášejí - výhody nebo poškození?

Co je to energie

Energetický nápoj je nealkoholický nápoj, který stimuluje výkon. Zároveň je třeba mít na paměti, že nadměrné užívání energetických nápojů hrozí škodlivými následky pro organismus, a proto se doporučuje nepřekračovat přípustnou denní dávku.

Hlavním cílem je, aby tělo fungovalo mnohem rychleji, ale poté, co účinek zmizí, dojde k vyčerpání. Vzhledem k tomu, že někteří lidé mají osobní nesnášenlivost vůči určitým složkám, je nejlepší pečlivě prostudovat složení a vzít v úvahu vlastnosti před nákupem.

Princip energie

Vliv energetických nápojů na tělo mužů i žen je obdobný. Energetické nápoje mají osvěžující účinek díky obsahu kofeinu a glukózy. Jelikož je většina energetických nápojů klasifikována jako sycené, její působení začíná co nejrychleji.

Pro sportovce výrobci dodávají na prodej speciální energetické koktejly, které stimulují tělo, což usnadňuje přítomnost cukru, vitamínů a inositolu.

Účinek nastává doslova 10 minut po vypití nápoje. Pokud jej použijete na prázdný žaludek, akce přijde rychleji.

Veselý stav je pozorován po dobu 4 hodin. Po ukončení působení energie se objeví únava, touha jít spát, takže v některých případech stojí za zvážení výhod i vedlejších účinků.

Složení energetických nápojů

Účinek nápojů do značné míry závisí na tom, co obsahuje:

• kofein;
• ženšen;
• guarana;
• taurin;
• cukr;
• Vitamíny skupiny B.

Vlastnosti, složky, příchutě, látky zvyšující chuť se zpravidla liší v závislosti na výrobci. Je důležité si uvědomit, že tyto složky tělu neprospívají. Nadměrná konzumace může vést k cukrovce a cévním problémům.

Kofein

Vlastnosti kofeinu byly vždy známé svým tonizujícím účinkem.Kofein obsahuje adenosin, který vám umožňuje potlačit komunikaci s centrálním nervovým systémem, v důsledku čehož člověk prakticky nezaznamená únavu.

Pod vlivem kofeinu začíná produkce adrenalinu, díky čemuž je možné udržovat a také zvyšovat energetické zásoby a duševní aktivitu. Za hlavní nevýhodu se považuje vyčerpání centrálního nervového systému, výskyt nespavosti, závislost a srdeční problémy.

Taurin

Taurin je aminokyselina, která se produkuje během metabolismu cysteinu a methioninu. Vzhledem k tomu, že se tyto látky nacházejí v mase a rybách, můžete nevědomky konzumovat přípustnou denní dávku během jídla.

Denní dávka taurinu je 400 mg / l, v energetickém sektoru obsahuje 3180 mg / l. Tyto aminokyseliny jsou zcela neškodné. Přidání taurinu se připisuje rychlé stimulaci mozkové činnosti.

Ženšen

Pomocí vlastností ženšenu můžete zvýšit fyzickou sílu, vytrvalost, zlepšit paměť, stimulovat duševní aktivitu. Vzhledem k tomu, že tato rostlina je docela užitečná, přidává se do velkého množství nápojů a bylinných čajů.

Ženšen přináší tělu výhody, neškodí, takže nemá prakticky žádné nevýhody.

Vitamíny B.

Jak již bylo zmíněno, energetické nápoje obsahují vitamíny B, jejichž množství přesahuje povolenou denní dávku z 360% na 2 000%. Zneužívání tohoto nápoje může vést k hypervitaminóze, v důsledku čehož může dojít k intoxikaci těla a v důsledku toho k vážným problémům s játry. Proto byste si neměli myslet, že velké množství vitamínů tělu prospívá.

Guarana

Guarana je analog kofeinu, který se získává ze semen amazonských vinic. Vlastnosti guarany jsou podobné vlastnostem kofeinu, rozdílem je zvýšená účinnost při konzumaci. Pro srovnání, 40 mg kofeinu nahradí 1 g guarany.

Aby se zvýšila účinnost vlastností energetického nápoje, přidávají výrobci kofein i guaranu. Díky tomu může energický působit po dobu 5-6 hodin.

Levokarnitin

Levokarnitin je hlavní aminokyselina nacházející se v energetických nápojích. V lidském těle se syntetizuje karnitin, který se zase podílí na metabolismu tuků, ale to vůbec neznamená, že musíte při hubnutí používat energetický nápoj.

Levokarnitin také pomáhá stimulovat krevní oběh, předchází krevním sraženinám a pomáhá obnovit sílu po fyzické námaze. Ve výsledku můžeme s jistotou říci, že prospívá pouze tělu.

Co je škodlivá a nebezpečná energie

Při pití nápojů stojí za to dodržovat přípustné dávky, ale nezapomeňte na poškození energetického nápoje pro lidské tělo. Vlastnosti kofeinu mají nepříznivý účinek na nervový systém a v průběhu času ho vyčerpávají. Účinnost postupně klesá, objevuje se únava. Nadměrná konzumace vede k onemocněním srdce a ledvin.

Energetické nápoje se nedoporučují pro:

• těhotná žena;
• osoby mladší 18 let;
• Starým lidem;
• lidé s kardiovaskulárními chorobami;
• s poruchami spánku.

Příznaky předávkování energetickým nápojem

Při častém používání je téměř nemožné vyhnout se vedlejším účinkům energetického nápoje a předávkování.Příznaky předávkování jsou:

• otrava;
• kůže zčervená;
• tlak stoupá;
• nastává dezorientace;
• Nadměrné pocení;
• objeví se nespavost;
• agrese;
• mdloby.

V takovém případě je nutné zaslat postiženého okamžitě do zdravotnického zařízení, kde obdrží první pomoc a výplach žaludku. Poté se umístí kapátko, které zabrání vstřebávání látek do krve.

Kontraindikace užívání energetických nápojů

Vzhledem k tomu, že nealkoholické energetické nápoje přinášejí nejen výhody, ale také poškozují tělo, existuje řada kontraindikací:

• energetické nápoje se nedoporučují osobám mladším 18 let. To je způsobeno skutečností, že tělo dětí ještě nedospělo, srdce je ve stádiu růstu a použití těchto nápojů může být fatální;
• během těhotenství a laktace;
• osoby trpící hypertenzí, cukrovkou, gastritidou, žaludečními vředy.

Než začnete nakupovat osvěžující produkty, musíte vzít v úvahu jejich vlastnosti a je nejlepší podstoupit lékařskou prohlídku a poradit se s lékařem.

Proč jsou energetické nápoje užitečné?

Vlastnosti energetického nápoje přinášejí nejen poškození, ale také prospěch. Energetické nápoje jsou často prostě nutné:

• kamionisté;
• lidé, kteří pracují v noci;
• studenti během sezení;
• administrativní pracovníci při podávání zpráv;
• milovníci návštěvy nočních klubů.

Výhody vlastností energetických nápojů jsou následující:

• zvyšuje duševní aktivitu;
• zvyšuje fyzickou aktivitu;
• kompozice obsahuje komplex vitamínů, které nepoškozují tělo;
• zvýšit účinnost o několik hodin;
• Hlavu vzhůru.

I přes tyto výhody nezapomeňte na následky nadužívání.

Jak konzumovat energetické nápoje bez poškození zdraví

Navzdory skutečnosti, že pravidelné užívání energetických nápojů má nepříznivý vliv na zdraví, můžete je pít bez poškození těla. K tomu je třeba mít na paměti, že denní dávka by neměla překročit 2 plechovky. Tím, že dáte tělu čas na zotavení, lze zabránit vedlejším účinkům.

Nedoporučuje se pít nápoj po tréninku, protože v tomto případě tlak stoupá. Rovněž se nedoporučuje míchat energetické a alkoholické nápoje.

Kolik energetických nápojů můžete vypít denně

Pokud vezmeme v úvahu standardy denní spotřeby energetického nápoje v Rusku, pak je limit 500 ml, tj. Asi 150-160 mg kofeinu. Asi tolik toho obsahuje hrnek na kávu. Výrobce na plechovce uvádí, kolik energie lze denně vypít bez poškození zdraví.

Vzhledem k tomu, že neexistují žádná omezení prodeje, s výjimkou věku, musíte nápoj konzumovat ne bezduchě, ale moudře, s přihlédnutím k informacím uvedeným na bance.

Často kladené otázky

„Lze pít energetické nápoje, kterým vypršela platnost?“ - Ne, protože to může vést k otravě. Energetický nápoj je stejný produkt jako většina ostatních.

„Je možné, aby si teenageři dali energetický nápoj?“ - Pokud je energetický nápoj nealkoholický, neznamená to, že nedojde k poškození zdraví. Nedoporučuje se pro osoby mladší 18 let.

„Lze pít energetický nápoj pro děti do 13 let?“ - Pokud se domníváte, že to není pro dospívající povoleno, potom jeho používání nebude přínosem pro děti.

„Mohu během těhotenství pít energetické nápoje?“ - Je to nemožné, protože můžete poškodit zdraví dítěte.

Je možné pít energetické nápoje před 18. rokem

Je důležité si uvědomit, že užívání energetických nápojů dospívajícími a dětmi by nemělo být povoleno.Dospívající si tyto nápoje kupují často ne proto, že potřebují zvýšit živost a další energii, ale pouze proto, aby vypadali jako dospělí.

Kofein, který je obsažen v energetickém sektoru, nepůsobí teenagerovi mnoho újmy, ale na rozdíl od dospělých ho lze konzumovat v mnohem menších dávkách. V nápojích je nepochybně určitý podíl živin a vitamínů, ale jejich předávkování nepřinese očekávané přínosy pro zdraví.

Můžete pít energetické nápoje před tréninkem

Jak víte, energetika díky svým vlastnostem dodává sílu aktivací tělesných rezerv. Po několika hodinách zmizí veselost, objeví se únava, ospalost a v některých případech nespavost.

Navzdory všem nevýhodám se energetické nápoje konzumují před silovým tréninkem, protože mohou výrazně zvýšit vytrvalost. I když věnujete pozornost skutečnosti, že nápoj obsahuje velké množství vitamínů, kromě zvýšení vytrvalosti prakticky nepřináší tělu žádné výhody.

Je možné pít energetický nápoj pro těhotné ženy

Mnoho lidí ví, jak pečlivě žena přistupuje k výběru produktů během těhotenství a kojení, bere v úvahu jejich vlastnosti, výhody a poškození. Proto stojí za to v tomto období zcela vyloučit používání energetických nápojů.

Je třeba vzít v úvahu negativní dopad energetických nápojů na tělo těhotné ženy, v důsledku čehož je narušen srdeční rytmus matky a nenarozeného dítěte.

Mnoho odborníků doporučuje minimalizovat množství kofeinu, které konzumujete. Přípustná denní dávka by neměla překročit 200 ml.

Je možné pít energetické nápoje za jízdy

Použití energie při řízení je samostatným tématem, které vyžaduje zvýšenou pozornost. Je nemožné jednoznačně odpovědět, zda můžete tyto nápoje pít za jízdy nebo ne.

Jak již bylo zmíněno, jakýkoli energetický nápoj vydrží několik hodin, poté se projeví zvýšená únava, řidič začne usínat, v důsledku čehož se zvyšuje riziko nehody. Například pokud si řidič uvědomí, že do konce trasy nezbývá více než hodina a je třeba dorazit včas bez zastavení na silnici, můžete vypít energetický nápoj, ale poté si budete muset plně odpočinout. Pokud cesta trvá déle, pak stojí za to odmítnout používat povzbuzující nápoje a upřednostňovat odpočinek, aniž byste vystavovali sebe a ostatní účastníky silničního provozu nebezpečí.

Pokud vezmeme v úvahu použití energetických nápojů, z hlediska zákona nepatří k alkoholickým výrobkům. I když denně konzumujete energetické nápoje bez alkoholu, nemáte za to nárok na pokutu, protože řidič není pod vlivem alkoholu. Vždy si ale musíte uvědomit, že i nealkoholický nápoj, který způsobuje únavu a ospalost, může mít nenapravitelné následky.

Co může nahradit energii

Jedna plechovka vypitého energetického nápoje, pokud jde o množství kofeinu, se rovná 14 plechovkám Coly. Vždy byste měli pamatovat na možné poškození. Například pokud dojde k předávkování, můžete místo očekávané energie získat neadekvátní stav doprovázený křečemi.

Osvěžující vlastnosti energie lze snadno nahradit jinými produkty. Nejoblíbenější možností je například káva. Pití kávy může rychle zahnat spánek, ale nadměrná konzumace je škodlivá - vyčerpání nervového systému, zvýšený krevní tlak.

Pokud je na prvním místě účinek, a ne chuť, pak lze kávu snadno nahradit studenou vodou, což dokonale zmírňuje únavu a odstraňuje ospalost. Pokud do vody přidáte 1 lžičku citronové šťávy nebo medu, můžete zvýšit účinnost.

S čokoládou můžete několik hodin dobíjet baterie. Čokoládu se doporučuje konzumovat ráno, protože večer po ní bude docela těžké usnout. Vzhledem k tomu, že tento produkt má vysoký obsah kalorií, denní dávka by neměla přesáhnout 30 g.

Jak vidíte, existuje velké množství alternativních možností, které pomohou rozveselit a zároveň nepoškodí tělo, ale budou mít výlučný prospěch.

Závěr

Výhody a škody energetických inženýrů jsou nesrovnatelné, zvláště pokud si myslíte, že je téměř nemožné potkat úplně zdravého člověka. Díky energetickým nápojům tělo pracuje několik hodin ve stresu, čímž vyčerpává zdroje. Vždy musíte brát v úvahu důsledky, škody a výhody, nezaměřovat se pouze na vlastnosti.

Recenze spotřebitelů