Proč tělo potřebuje zinek, je-li obsažen, denní dávka

V roce 1869 dospěl profesor Jules Rowlin k závěru, že zinek (Zn) hraje důležitou roli ve fungování systémů na podporu lidského života. Každá buňka těla potřebuje tento prvek, protože zinek se aktivně účastní všech enzymatických procesů. Jaké jsou výhody a poškození zinku, jakou roli hraje v lidském životě a kolik by mělo být v každodenní stravě?

Jak je zinek pro tělo užitečný

Pro každého člověka jsou výhody zinku obrovské, protože tento chemický prvek je životně důležitý. Zinek je na druhém místě za železem, pokud jde o jeho účast na důležitých biochemických funkcích.

Hlavní vlastnosti zinku:

• zodpovědný za mnoho enzymatických reakcí;
• podporuje tvorbu imunitního systému;
• stabilizuje metabolické procesy;
• podílí se na procesech puberty;
• je zodpovědný za růst;
• zlepšuje regeneraci buněk.

Je také zodpovědný za zrakovou ostrost, brání vzniku časné krátkozrakosti, proto je užitečný ve formě komplexů vitamínů pro starší lidi.

Prvek napomáhá tvorbě kostní tkáně, snižuje riziko vzniku onemocnění, jako je artritida a revmatismus. Výhody zinku také ovlivňují nervový systém: díky vlastnosti zvýšení pozornosti, snížení podrážděnosti a zlepšení nálady.

Přítomnost zinku v těle hraje důležitou roli při fungování téměř všech systémů podporujících život:

• při normálním fungování nervového systému účast na přenosu nervových impulsů neurony;
• asimilace vitamínů A, E a D nezbytných pro zdraví;
• normalizace imunitního systému, produkce protilátek a stimulace buněčné antimikrobiální aktivity;
• syntéza žaludeční kyseliny a trávicích enzymů, která snižuje zátěž slinivky břišní a je prospěšná pro celý gastrointestinální trakt;
• zrychlení metabolických procesů, rozklad bílkovin, tuků a sacharidů, normalizace hladiny cukru v krvi.

Tento prvek bude užitečný pro lidi trpící alergiemi, selháním jater, únavou, osteoporózou a cukrovkou.

Pro ženy

Výhody zinku pro ženské tělo spočívají v jeho přímé účasti na fungování reprodukčního systému. Proto může nedostatek prvku v mladém věku vést k pozdnímu zrání a dokonce k nedostatečnému rozvoji vaječníků a dělohy.

Výhody této látky jsou pro ženy v dospělosti neocenitelné v prevenci vypadávání vlasů, vzniku časných vrásek a předčasné menopauzy. Tento prvek navíc dámě umožňuje vypadat mladší než její věk a není nadarmo dostal název „tajemství věčného mládí“.

Pro muže

Výhody zinku pro tělo člověka: spočívá ve výrobě hormonů odpovědných za tvorbu pohlavních orgánů: nedostatek může způsobit nenapravitelné škody, až nedostatečný vývoj varlat a neplodnost člověka.

V dospělosti bude zinek užitečný pro muže ke zvýšení potence, produkce testosteronu. Jeho nedostatek proto může vést ke snížení sexuální aktivity nebo nedostatečné motilitě spermií.Kromě toho jsou speciální vlastnosti prvku důležité při prevenci adenomu prostaty, kterému zástupci silnějšího pohlaví čelí s věkem.

Pro děti

Výhody zinku pro děti jsou obzvláště neocenitelné, protože je zodpovědný za růst dítěte, tvorbu jeho imunitního a reprodukčního systému. Bude také přínosem pro jeho hojení ran a protizánětlivé vlastnosti.

Nedostatek zinku je škodlivý pro narušení růstu a vývoje dítěte. Nedostatek prvku se stává příčinou kožní dysfunkce, která je hlavním orgánem ochrany před vnějšími faktory.

Výhody zinku pro rostoucí lidské tělo se projevují v normálním fungování imunitního a nervového systému. Jeho nedostatek může vést k častým onemocněním dýchacích cest, náladám, mentální retardaci a mentálním postižením.

Pro sportovce

Tento prvek bude také užitečný pro sportovce zapojené do silových sportů. Kulturisté potřebují během cvičení vyšší dávku zinku k produkci testosteronu, který ovlivňuje svalovou sílu a vytrvalost. Kromě toho má látka schopnost odstraňovat kyselinu mléčnou, která se hromadí ve svalech během intenzivního tréninku. Jeho přebytek vede po návštěvě tělocvičny ke vzniku bolesti svalů (bolestivosti) a slabosti.

Během těhotenství

Během těhotenství a laktace by měla být rychlost látky zvýšena o třetinu. Zinek je také užitečný v tom, že má přímý vliv na vývoj plodu, zejména mozkových buněk.

Nedostatek zinku ve stravě může poškodit nastávající matku a dítě. Následky se mohou proměnit ve váhový deficit u novorozence, komplikace v průběhu těhotenství, předčasný porod až potrat.

Účinky zinku na vlasy a pokožku

Nedostatek zinku lékaři často uvádějí jako hlavní příčinu špatného stavu pokožky a vypadávání vlasů. Pomáhá lépe vstřebávat vitamin E, který je nezbytný pro udržení zdravé pokožky a vlasů. Příznivé vlastnosti prvku pro pokožku se projevují jeho účastí na regeneraci a obnově buněk. Jeho nedostatek je proto příčinou různých dermatitid, plešatosti a lupů.

Zinek je zodpovědný za růst vlasů a normální fungování mazových žláz, podílí se na zpracování mastných kyselin, čímž zlepšuje regeneraci buněk. Díky němu regulace hormonální rovnováhy zabraňuje vzniku zanícených ohnisek, které zabraňují rozvoji akné a akné. Dermatologové proto doporučují lidem s problémovou pokožkou jíst potraviny, které jsou užitečné s vysokým obsahem zinku.

Suché, matné vlasy naznačují nedostatečnou výživu, což znamená metabolické poruchy. Zinek normalizuje metabolické procesy, jeho vlastnosti oxidujících tuků zajišťují přísun živin do vlasových folikulů.

Použití zinku jako silného antioxidantu bylo v kosmetice vždy ceněno pro jeho schopnost zabránit stárnutí pokožky, dodávat jí zdravou barvu a dodávat vlasům sílu a lesk.

Kolik zinku denně potřebujete

Látka je užitečná pro každého člověka, nicméně pro děti, ženy a muže je denní sazba jiná.

1. U kojenců do 6 měsíců je to 2 mg / den, od 6 měsíců do 3 let - 3 mg.
2. Děti od 4 do 8 let potřebují 5 mg a od 8 do 13 - 8 mg denně.
3. Pro chlapce starší 14 let - a pro dospělé muže - 11 mg.
4. U dívek ve věku od 14 do 18 let je denní dávka 9 mg a nad 19 let - 8 mg denně.

Příznaky nedostatku zinku v těle

V závislosti na věku a pohlaví existují různé příznaky nedostatku zinku v těle, ale některé z nich jsou společné všem:

• špatná regenerace pokožky, která se projevuje prodlouženým hojením i mělkých odřenin a řezů;
• zvýšená únava, podrážděnost a slzavost;
• snížená celková imunita, častý výskyt oparu a stomatitidy;
• výskyt slepoty, zhoršení čichu a vnímání chuti;
• snížená chuť k jídlu;
• oběhové poruchy, anémie;
• špatná nálada, apatie.

Kromě toho je u lidí ve věku pozorován výskyt zánětlivých onemocnění kloubů a exacerbace artritidy. Nedostatek tohoto prvku poškozuje buňky mozku, což se projevuje ztrátou paměti a rozptýlením. Pro starší lidi je zinek obzvláště prospěšný, protože zpomaluje proces stárnutí buněk.

Příznaky a účinky nadbytku zinku

Přebytek zinku v těle vede ke škodlivým následkům: koneckonců samotný prvek je docela toxický. Nebezpečí značného poškození zdraví je malé, protože se látka nehromadí, neměli byste ji však brát na lehkou váhu.

Přebytek může být jednorázový i chronický - s prodlouženým přebytkem denní normy. V druhém případě se jedná o vážné poškození těla v důsledku snížení obsahu prvků, jako je hořčík, železo a měď.

Příznaky nadbytku zinku:

• nevolnost, zvracení, celková slabost;
• dušnost, bolest na hrudi;
• poškození sliznic úst a žaludku;
• špatný stav pokožky a vlasů;
• snížená imunita.

Přebytek prvku je zdraví škodlivý a narušuje činnost jater, slinivky břišní a prostaty. Může dojít k nedostatku mineralizace kostí, což je nebezpečné zejména pro děti, protože vede k zastavení růstu, stejně jako u starších osob - kvůli zvýšení křehkosti inertní tkáně.

Výrobky obsahující zinek

Vzhledem k tomu, že účinek vlastností zinku na lidské tělo je obrovský, je proto důležité zajistit, aby osoba dostávala denní dávku každý den. K tomu bude užitečné zahrnout do nabídky:

• ústřice;
• pšeničné otruby;
• hořká čokoláda;
• semena, ořechy, sezam;
• hovězí a vepřová játra;
• kuřecí prsa a srdce;
• vejce;
• tvrdý sýr.

V tomto seznamu zaujímají přední místo ústřice: 100 g produktu obsahuje 60 mg zinku, což je několikanásobně více, než je denní potřeba. Pamatujte nejen na výhody zinku, ale také na jeho poškození těla, nenechte se touto pochoutkou unést. Hodně zinku se také nachází v zelenině, jako je řepa, mrkev, zelí a paprika.

Zinkové tablety a vitamíny

Komplexní přípravky na bázi zinku s přídavkem různých vitamínů a minerálů jsou velmi oblíbené jako biologicky aktivní přísady (doplňky stravy). Jsou předepisovány lidem, kteří nemají zásadní prvek k odstranění problémů a nemocí, které na tomto pozadí vznikly.

Mezi výhody zinkových tablet pro ženy patří obnovení a udržení krásy a zdraví nehtů, vlasů a pokožky. Kromě toho prvek aktivuje metabolické procesy, což pomáhá v boji proti nadváze. Takové léky jsou předepsány pro rychlé zotavení po operaci v oblasti gynekologie. Společné komplexy pro ženy jsou Duovit pro ženy, Complivit Radiance a Vitrum Beauty.

Pro muže jsou často předepsány přípravky obsahující zinek „Duovit pro muže“, „Vitrum Foraise“ a „Selmevit“, které obnovují tělesné funkce oslabené alkoholem a kouřením. A také ke zvýšení pohyblivosti a vitality spermií při léčbě neplodnosti.

Pro děti pediatři doporučují komplex zinku na bázi vitaminu C, jehož výhodou je zvýšení odolnosti vůči různým chorobám. Kromě toho má prvek vlastnost zvyšování duševních schopností a zlepšování pozornosti, proto je zvláště užitečný pro nervový systém hyperaktivních dětí.

Závěr

Ze všeho výše uvedeného můžeme vyvodit závěr, že výhody a poškození zinku přímo závisí na jeho množství v těle. Jak nedostatek, tak nadbytek prvku mají negativní zdravotní důsledky. Je důležité, když se objeví alarmující příznaky, nebýt příliš líní navštívit lékaře a nechat se otestovat.