Proč je selen užitečný?

Na trhu se objevuje obrovské množství užitečných přípravků obohacených o stopové prvky, včetně selenu. Odborníci na výživu po celém světě se shodují na tom, že má nejsilnější imunostimulační vlastnosti, pomáhá zbavit se volných radikálů, je přírodním kancerostatikem, které příznivě působí na tělo jako celek. Musíte to však brát opatrně. Jaké jsou výhody a poškození selenu?

Co je selen a k čemu slouží

Výhody selenu spočívají v silné podpoře enzymů - glutathionperoxidáz. Hrají klíčovou roli při detoxikaci životně důležitých orgánů. Díky této prospěšné vlastnosti prvku je tělo očištěno, zlepšuje se celková pohoda, pokožka se stává pružnou a hladkou a aktivují se ochranné mechanismy, které poskytují ochranu před oxidačním stresem. Toto je název vlastnosti buněk oxidovat, ve které jsou poškozeny nebo úplně odumírají. Selen prospívá pěti z osmi známých glutathionperoxidáz. Zneužití drog s mikroživinami však může člověku ublížit.

Štítná žláza je zodpovědná za produkci hormonů a jejich vlastnosti v těle. Příznivé enzymy obsahující selen mohou pomoci přeměnit hormony T4 na aktivní hormony T3, pokud se užívají s jídlem.

Výhody vlastností selenu pro štítnou žlázu se v těle projeví okamžitě: zvyšuje se imunita vůči různým chorobám, vyrovnávají se hormonální hladiny.

Příznivé vlastnosti selenu

Selen není o nic méně důležitým prvkem než vitamíny A, C a E. Jejich vlastnosti přinášejí lidskému tělu neocenitelné výhody a zlepšují pohodu. Užitečné sloučeniny obsahující selen však mají oproti běžným vitamínům nepopiratelnou výhodu, protože vědci dokázali, že mnohem aktivněji uvolňují volné radikály, poškozují bakterie a čistí buňky.

Vlastnosti selenu jsou výraznější než vlastnosti vitaminů, flavonoidů, koenzymů. Všechny, i když se používají společně, nemohou nahradit produkty obsahující selen. Je součástí nejdůležitějšího prospěšného enzymu, který neutralizuje nejnebezpečnější a nejškodlivější buňky, které vstupují do lidského těla.

Přínosné vlastnosti:

• regulace štítné žlázy;
• normalizace práce více než dvou set enzymů a hormonů;
• zpomalení procesu stárnutí pokožky;
• aktivace obranného systému, antioxidační vlastnosti;
• zlepšení obecného blahobytu;
• zvýšená syntéza užitečného koenzymu Q-10;
• příznivý účinek na práci srdce, kloubů a kostí;
• zvýšení účinnosti při léčbě onemocnění ORL, kardiopatií;
• ochrana před rtutí, arzenem, kadmiem a jinými těžkými kovy, které významně poškozují tělo;
• posílení reprodukčního systému mužů i žen.

Vlastnosti užitečného selenu tedy ovlivňují všechny buňky, systémy, orgány člověka, proto je důležité věnovat dostatečnou pozornost jeho obsahu v doplňcích stravy a výrobcích. Konstantní příjem léků obsahujících selen vede ke zlepšení pohody, posílení všech systémů a dlouhověkosti.

Výhody selenu pro ženské tělo

Ženské tělo je nejcitlivější na nedostatek stopových prvků, proto je důležité sledovat vaši pohodu a dávat pozor na sebe.

• Selen přímo ovlivňuje hormony, což má příznivý vliv na zdraví žen.
• Kontinuální užívání selenu v dospělosti pomáhá oddálit nástup menopauzy.
• Působí na buněčné úrovni a umožňuje ženě zůstat atraktivní po dlouhou dobu. Příznivé vlastnosti selenu pro vlasy, nehty a pokožku jsou nenahraditelné.
• Ženy, které užívají přípravky obsahující selen, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět gynekologickými chorobami, snášejí snáze těhotenství a zotavují se z porodu. Moderní medicína doporučuje při plánování těhotenství pro oba rodiče vzít užitečný stopový prvek.

Je selen možný u těhotných a kojících žen

Těhotné a kojící ženy jsou považovány za nejzranitelnější vůči různým nachlazením kvůli nedostatku mikroživin. Aby se zabránilo nepohodlí, oslabení vnitřních orgánů, důsledkům nošení a krmení dítěte, snížení poškození těla, je nutné neustále udržovat imunitu. Toho lze snadno dosáhnout pomocí příznivých vlastností přípravků obsahujících selen.

Tupé vlasy, padající zuby, nemoci kloubů a páteře se stávají běžnými po narození dítěte. Aby se tomu zabránilo, stojí za to předem vyhodnotit výhody vlastností selenu. Jeho příjem s jídlem pomůže zbavit se nejhorších nepřátel mladé matky, které způsobují nenapravitelné škody na těle:

• nedostatek spánku;
• neustálá únava;
• snížená imunita.

Známky nedostatku selenu jsou vyjádřeny depresí, neustálými bolestmi hlavy, depresí a sníženou imunitou. Když si všimnete těchto příznaků, je nutné upravit stravu a přidat do stravy zdravé potraviny obsahující selen.

Proč je selen dobrý pro muže

Kromě obecného seznamu prospěšných vlastností selenu stojí za zmínku jeho účinek na muže, zejména na hladinu testosteronu. Při normální hladině hormon zvyšuje schopnost člověka otěhotnět dítě. Pro prospěch selenu je předepsán spolu se zinkem.

Nedostatek selenu má za následek

• ke snížení množství spermatu;
• zpomalit a snížit aktivitu spermií, jejich deformaci.

To je zvláště výhodné pro muže, jejichž práce je spojena s tvrdou prací, která poškozuje tělo.

Jaké potraviny obsahují selen

Nedostatku selenu se lze vyhnout konzumací zdravých, výživných potravin a konzumací rostlinných potravin. Rychlé občerstvení a rychlé občerstvení, které poškozují všechny životně důležité orgány, se staly běžnou součástí většiny obyvatel měst, a proto je potřeba tělo saturovat užitečnými mikroelementy. Pokud upravíte svůj jídelníček přidáním rostlinných potravin obsahujících selen, můžete uspokojit všechny základní potřeby orgánů a systémů.

• Nejbohatší na množství selenu a zachování jeho vlastností jsou mořské řasy. Jeho specifická chuť je odůvodněna jeho výhodami. Přidáním mořských řas do hlavního jídla dvakrát týdně můžete zcela pokrýt potřebu těla potřebného selenu.
• Ořechy konkurují mořské zelenině, mezi nimiž odborníci na výživu vyzdvihují kešu, mandle, lískové ořechy a para ořechy, které plně zachovávají blahodárné vlastnosti selenu.

• Cereálie a obiloviny jsou základem správné výživy. Selen je pro děti nezbytný, takže kaše je jednou z prvních doplňkových potravin. Kromě toho, že dodávají tělu užitečné mikroelementy, mají příznivý účinek na gastrointestinální trakt, což vede ke zvýšení čistících vlastností selenu.
  Důležité! Odborníci na výživu prokázali příznivé vlastnosti kukuřice, pšenice, ovesných vloček a proso.
• Vegetariáni i vegani zahrnují ve své stravě obrovské množství luštěnin, které mají mnoho blahodárných vlastností. Tyto potraviny jsou ideální náhražkou živočišných potravin bohatých na bílkoviny a obsahují dostatek prospěšného selenu, aby vás udržely aktivní a zdravé. Vyskytuje se ve vysoké koncentraci v fazole, čočce, hrášku.

Rostlinná strava je ideálním zdrojem mikroživin. Proto je nutné konzumovat zdravé ovoce a zeleninu každý den. Zvláštní výhodou jsou tepelně nezpracované potraviny, které si zachovají maximum svých léčivých vlastností. Saláty, smoothies a jednoduše nakrájené čerstvé bylinky se stanou nenahraditelnými spojenci v boji za zdraví a vynikající pohodu.

Přípravky selenu

Moderní farmakologie vám umožňuje starat se o zdraví těch, kteří nemohou jíst vyváženou stravu. Tento problém je často spojován nejen s kvalitou a nedostatkem potravin, ale také se zvýšeným stresem a škodlivými pracovními podmínkami. Vlastnosti domácích doplňků stravy přicházejí na záchranu, jejichž výhody jsou nepopiratelné:

• Pivovarské kvasnice;
• ostropestřecový olej selenem;
• mořský vápník se selenem.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat vlastnostem doplňků stravy Selen-Aktiv. Tato užitečná droga vyvinutá našimi krajany je zaměřena na doplnění nedostatku selenu. Doporučuje se jako profylaxe pro hormonální poruchy během těhotenství. Povoleno pro děti od 12 let.

V případě, že je zapotřebí integrovaný přístup k nasycení těla všemi užitečnými látkami, je lepší zvolit multivitaminové komplexy:

• Abeceda. Droga se doporučuje pro zranitelnou část populace: těhotné ženy, děti, dospívající a starší osoby. Příznivé vlastnosti probiotik a vlákniny, které tvoří složení, pomáhají odolávat nachlazení, kompenzovat nedostatek slunečního světla. Doporučuje se užívat třikrát denně.
• Complivit. Nejběžnější lék na prevenci nedostatku vitamínů A, E a C. Jejich vlastnosti jsou nezbytné ke zlepšení absorpce selenu. Užitečný vitaminový a minerální komplex se doporučuje pro časté nachlazení, pacienty s kardiovaskulárními problémy, jako prevenci cukrovky, zlepšení zraku, podporu těhotenství. Užívání přípravku Complivit poskytuje 70 mcg seleničitanu sodného, ​​což je denní norma pro dospělého, a určitě prospívá každému, kdo ho používá.

Denní příjem selenu

Existuje obecně přijímaná RDA pro selen na základě věku a hmotnosti:

Denní dávka se zvyšuje s těhotenstvím a kojením.

Výhody budou získány pouze při správném použití prvku, překročení normy často poškodí tělo.

Příznaky nedostatku selenu v těle

Selen je jedním z mnoha mikroživin, které podporují tělo, takže může být obtížné určit jeho nedostatek. Škody na životním prostředí, znečištění půdy a vody se stávají příčinou nedostatku selenu i ve venkovských oblastech, kde, jak se zdá, existuje spousta užitečných produktů s vysokým obsahem vitamínů.

Příznaky nedostatku:

• náhlé zhoršení výkonu;
• špatně se hojící rány;
• časté nachlazení;
• špatná tolerance škodlivých plynů;
• zhoršení koordinace a / nebo vidění;
• oslabení sexuálních funkcí.

Když si všimnete těchto změn, musíte se pokusit upravit stravu a přidat pro sezónu více zdravých rostlinných produktů obsahujících selen. Pokud se po chvíli stav nestabilizuje, je lepší se poradit s odborníkem.

Jak identifikovat nedostatek selenu

Chcete-li zjistit nedostatek užitečného selenu, musíte sledovat své zdraví, znát silné a slabé stránky těla a také výše uvedené příznaky. Chcete-li potvrdit nebo vyvrátit hádání, musíte kontaktovat terapeuta, který vám dá doporučení k testům. Hlavní cestou vylučování selenu je moč, výsledek bude hotový za několik dní.

Proč je předávkování selenem nebezpečné

Přebytek selenu není prospěšný, ale naopak je pro tělo škodlivý. Když je norma překročena, užitečný stopový prvek má tendenci se proměnit v silný jed. To je možné, pokud užíváte komplexy vitamínů bez opatření, delší než doporučený průběh a bez konzultace s lékařem. I malé denní předávkování může být zdraví škodlivé:

• vlasy začínají vypadávat;
• loupání kůže;
• rozpadající se zuby;
• odlupujte nehty.

Problémem diagnostiky nadbytku selenu je nejednoznačnost příznaků. Faktem je, že k těmto známkám dochází s různými poruchami imunitního systému, vnitřními chorobami, nedostatkem některých vitamínů a jednoduše v důsledku poškození městské ekologie.

Při dlouhodobé intoxikaci dochází k nevratným následkům: narušení duševního stavu, potíže s fungováním štítné žlázy a hormonální poruchy.

Video vám řekne více o důsledcích nedostatku a nadbytku selenu, jeho výhodách a škodách:

Interakce s jinými léky a doplňky

Vitamin E je ideálním spojencem pro asimilaci užitečných přípravků obsahujících selen. Díky němu se zlepšují vlastnosti stopového prvku.

Ale cukr a sladké potraviny interferují s absorpcí selenu a poškozují jeho správnou absorpci.

Neutralizuje příjem látky a snižuje vlastnosti selenu, neustálého užívání paracetamolu a fenacetinu.

Závěr

Výhody a poškození selenu byly prokázány ve spisech odborníků na výživu. Užitečný stopový prvek je přítomen hlavně v rostlinných potravinách, proto by základ stravy měly tvořit výrobky obsahující selen. Díky vlastnostem selenu je možné udržovat fungování štítné žlázy, dýchacího systému, integritu svalových a kostních tkání. Pacienti, kteří užívají tuto látku pravidelně, hlásí pokles příznaků astmatu, nárůst energie a zlepšení celkové pohody. Je však nutné opatrně nasycovat tělo užitečným stopovým prvkem, aby se léčba nezměnila.