المحتوى
روتين هو فيتامين ب ضروري للعمل الصحي للعديد من أجهزة الجسم. في بعض الأحيان يكون من المستحيل الحصول عليه من الطعام بالكميات المطلوبة ، فمن المنطقي تناول فيتامين في شكل مكملات إضافية.
ما هو الروتين
مادة روتين ، التي تسمى أيضًا rutoside ، معروفة بفيتامين R. Rutin تنتمي إلى فئة مضادات الأكسدة والفلافونويدات ، وهي تذوب جيدًا في الماء ، وتتلف بالتسخين والتجميد والتعرض لأشعة الشمس.
لصحة الإنسان ، للروتوسيد قيمة متزايدة. لكن يمكنك الحصول عليه فقط من الإضافات الخاصة أو من الطعام ، فهو لا ينتج من خلايا الجسم بمفرده.
ما الذي يحتاجه الجسم روتين؟
لا يمكن المبالغة في تقدير تأثير الروتين على جسم الإنسان. تشارك في عمليات الأكسدة والاختزال على المستوى الخلوي ، وهي مسؤولة عن تشبع الأكسجين ، وتطبيع حالة الأنسجة الضامة.
روتين في الجسم مسؤول عن الأداء الطبيعي لجهاز التمثيل الغذائي وقوة الأوعية الدموية ، ويمنع الشيخوخة المبكرة ويحمي من تطور الحساسية. الروتوزيد ضروري من أجل الأداء الصحي للجهاز المناعي والدورة الدموية ، حيث تحافظ المادة على القلب والهضم في حالة جيدة ، وتمنع إضعاف الشعر وتدهور الجلد.
فوائد ومضار الروتين
يمكن أن تكون خصائص الروتين الموجودة في معقدات الغذاء والفيتامينات مفيدة ومضرة للجسم. كل هذا يتوقف على جرعة المادة - فالمستوى الطبيعي من الروتوزيد يؤثر بشكل إيجابي فقط على الحالة الصحية ، في حين أن الزيادة قد تكون ضارة.
مع مراعاة الجرعات الصحيحة من الروتين:
- يدعم عمل جهاز المناعة ويمنع تطور نزلات البرد والأمراض الفيروسية ؛
- يحسن أداء نظام التمثيل الغذائي ، ويعزز إنتاج فيتامين (هـ) في الجسم وامتصاص فيتامين سي بشكل جيد ؛
- يساعد في تقليل أعراض الحساسية عن طريق تثبيط إنتاج السيروتونين والهستامين ؛
- يقوي الأوعية الدموية ويمنع هشاشتها ، ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار ويمنع تطور الدوالي والتخثر ؛
- يحسن تكوين الدم ويطبيع نشاط القلب ؛
- ينظم عمل قشرة الغدة الكظرية والمرارة.
- يزيد من مقاومة الجسم للسموم والجذور الحرة ، لذلك يعتبر مهمًا للوقاية من السرطان ؛
- يقلل من حموضة المعدة وله فائدة كبيرة في التهاب المعدة مع زيادة إنتاج العصارة المعدية والقرحة ؛
- يساعد على خفض ضغط الدم.
- له تأثير مسكن ويساعد على تخفيف الانتفاخ.
- يمنع الشيخوخة المبكرة ويحافظ على شباب البشرة والشعر.
على عكس العديد من مركبات الفيتامينات الأخرى ، يفرز الروتين بسرعة من الجسم ولا يتراكم في الأنسجة. لذلك ، حتى مع وجود وفرة من الضرر ، فإنه يكاد لا يسبب. ومع ذلك ، على خلفية زيادة مستوى الروتوسيد ، ظهرت ردود فعل جانبية مثل:
- غثيان؛
- حرقة المعدة والصداع.
- براز رخو
- زيادة طفيفة في درجة الحرارة.
يثخن روتين الدم أو يخففه
غالبًا ما يثير تأثير الروتين على الدم أسئلة ، حيث يوصى بتناول الفيتامين لكل من الدوالي والنزيف المتزايد. فائدة مادة الروتين هي أن المادة لها تأثير مزدوج - مع الاستخدام القصير ، فإنها تزيد من كثافة الدم ، ومع الاستخدام المطول ، فإنها تخفف.
روتين المعدل اليومي
عند استخدام فيتامين روتين ، من المهم ملاحظة الجرعة ، ومع ذلك ، يمكن أن تختلف تبعًا للحالة:
- بالنسبة للشخص السليم ، فإن المدخول اليومي هو 25 إلى 50 مجم من المادة يوميًا.
- أثناء العلاج ، يمكن زيادة الجرعة اليومية من الروتين إلى 200 مجم يوميًا ، حيث يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الروتوسيد.
- مع المجهود البدني الشديد ، يوصى بالحفاظ على المعدل اليومي عند مستوى 100-150 مجم في اليوم.
على أي حال ، يجب ألا يتجاوز الحجم اليومي للروتوسيد 400 مجم ، وإلا فقد تظهر آثار جانبية من جرعة زائدة من المادة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على روتين
نظرًا لأن مادة الروتين لا تنتج بشكل مستقل في الجسم ، فلا يمكن الحصول عليها إلا من الخارج. يوجد فيتامين ثمين في العديد من المنتجات الغذائية ، أولاً وقبل كل شيء ، محتوى الروتين في الحمضيات مرتفع. في الوقت نفسه ، توجد المادة بأعلى تركيز بين الفصيصات والقشر.
تم العثور على Rutoside أيضًا في الأطعمة التالية:
- في chokeberry الأسود - ما يصل إلى 4000 مجم لكل 100 غرام ؛
- في الكرز والكشمش الأسود - 1900 و 1500 مجم على التوالي ؛
- في الوركين المجففة - ما يصل إلى 680 مجم ؛
- في عنب الثعلب والعنب البري - 650 مجم ؛
- في حميض طازج - 500 مجم ؛
- في العنب - 430 ملغ.
يمكنك الحصول على الروتين من البطاطس والخضروات ، من الكرنب الأبيض والجزر ، وهذه المادة موجودة أيضًا في الكبر والزيتون. يوصى بتضمين كل هذه الأطعمة في النظام الغذائي المعتاد بكميات صغيرة على الأقل للحفاظ على المستوى الطبيعي من الروتين.
الفيتامينات مع الروتين
إذا لم يكن من الممكن تعويض نقص الروتوسيد بالتغذية البسيطة ، أو كانت كمية الروتين في الطعام صغيرة جدًا ، يمكنك اللجوء إلى الأدوية الصيدلانية. في الصيدليات ، يتم بيع العديد من المنتجات الرخيصة دفعة واحدة ، حيث يوجد روتين بكميات كبيرة.
أسكوروتين
يحتوي المستحضر على فيتامينات P و C. يستخدم أسكوروتين لتقليل هشاشة الأوعية الدموية والشعيرات الدموية ، لتحسين تخثر الدم. من الضروري تناول الدواء بحذر في حالة الميل إلى تجلط الدم ، كما يجب عدم استخدام Ascorutin لأكثر من 3-4 أسابيع متتالية ، فقد يسبب ذلك الإسهال والغثيان والصداع.
تروكسيروتين
الدواء متوفر في أقراص أو هلام. يستخدم Troxerutin لتقوية الأوعية الدموية وتخفيف الالتهاب وضد الوذمة.
من الممكن استخدام Troxerutin gel فقط بشرط عدم وجود آفات مفتوحة على الجلد ، ولا يمكن استخدام الأقراص في حالات التهاب المعدة الحاد أو قرحة المعدة. أيضا ، من الضروري رفض تناول الدواء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وأثناء الرضاعة.
روتاسكوربين
مثل Ascorutin ، يحتوي المستحضر الصيدلاني على فيتامينات C و P بنسب متساوية. يؤخذ روتاسكوربين لتخفيف الالتهاب والوذمة ، لتقوية جدران الأوعية الدموية وتحسين تخثر الدم. مدة استخدام الدواء 3-4 أسابيع ، وبعد ذلك تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة.
بروبيلكتين سي
يشمل تكوين المستحضر الصيدلاني فيتامين سي و rutoside.تُباع الأداة على شكل أقراص ، تناول Prophylactin C مع الماء أثناء الوجبات ، 2-5 أقراص يوميًا. تحتاج إلى استخدام العلاج لمدة 30 يومًا ، فسيكون له تأثير مفيد واضح في تقوية الأوعية الدموية وتخفيف الالتهاب.
إندوفازين
يحتوي مستحضر الفيتامين على شكل هلام على مادة الروتوزيد والإندوميتاسين ، وهي مادة مضادة للالتهابات. المرهم الروتيني يستخدم لتخفيف الانتفاخ والألم وتقوية الأوعية الدموية ، ويمكن استخدامه في جميع الحالات ماعدا الحمل ووجود آفات مفتوحة على الجلد.
مؤشرات لاستخدام روتين
يوصى بتناول الأدوية التي تحتوي على روتين أو الأطعمة التي تحتوي على كمية متزايدة من هذه المادة للعديد من الأمراض. من بين المؤشرات الرئيسية قد تكون:
- مختلف النزيف الداخلي والخارجي.
- الهيموفيليا.
- نقص فيتامين ف.
- نزيف أثناء العمليات المعدية - الحمى القرمزية والحصبة والفيروسات ؛
- قرحة المعدة والاثني عشر.
- أمراض الجلد - الأكزيما والتهاب الجلد وغيرها ؛
- الروماتيزم.
- التهاب جدران الأوعية الدموية ذات الطبيعة التحسسية.
- الضرر السام للشعيرات الدموية.
- البواسير والتهاب الوريد الخثاري ودوالي الأوردة.
- القصور الليمفاوي والقصور الوريدي في الساقين.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التهاب الشغاف.
- وذمة كوينك.
- التهاب كبيبات الكلى مع نزيف.
- أمراض المرارة والقنوات الصفراوية.
غالبًا ما يتم وصف كمية إضافية من روتين للحساسية والربو القصبي وحمى القش واضطرابات المعدة. من المفيد استخدام المادة لزيادة مقاومة المناعة والوقاية من الأورام.
أعراض قلة الروتين
تظهر أعراض نقص مادة الروتين في الجسم بشكل رئيسي في زيادة هشاشة الأوعية الدموية والميل إلى النزيف. مع نقص فيتامين P ، فإن النزيف المتكرر من الأنف ، وزيادة نزيف اللثة وسرعة حدوث الكدمات ، حتى من كدمات طفيفة ، هي سمة مميزة.
أيضًا ، يمكن التعبير عن نقص في الروتين:
- في حب الشباب وتساقط الشعر.
- ألم في الساقين عند المشي.
- الخمول والتعب.
- اضطرابات النوم.
على خلفية نقص فيتامين P ، غالبًا ما تظهر أعطال الكلى وتورم الأنسجة.
كيف تأخذ روتين
يجب استهلاك فيتامين ب وفقًا للتعليمات المقدمة مع كل مستحضر محدد. التوصيات العامة تشمل:
- يستخدم روتين بشكل رئيسي بعد الأكل على معدة ممتلئة ، بينما تقسم الجرعة اليومية إلى 2-3 جرعات.
- في المتوسط ، يتم استهلاك 150 مجم من روتين يوميًا. في الحالات الشديدة يمكن زيادة الجرعة اليومية حتى 1200 مجم تحت إشراف طبي.
للأطفال ، يجب تقليل جرعة فيتامين P إلى 10 مجم فقط للرضع و 15 إلى 40 مجم للأطفال الأكبر سنًا والمراهقين.
الموانع والآثار الجانبية للروتين
نظرًا لأن روتين لا يتراكم في الجسم ويتم إفرازه بسرعة من الأنسجة حتى في حالة الجرعة الزائدة ، يعتبر الفيتامين بشكل عام آمنًا تمامًا. موانع الاستعمال الصارمة الوحيدة للروتين هي أنه لا يمكن للمرأة الحامل تناولها في الأشهر الثلاثة الأولى.
تظهر الآثار الجانبية مع جرعة زائدة روتينية وتشمل الغثيان والإسهال والصداع والانتفاخ والحمى والطفح الجلدي. في حالة حدوث أعراض غير سارة ، يجب إيقاف الروتين على الفور. بعد ذلك ، تختفي الآثار الجانبية من تلقاء نفسها.
خاتمة
Rutin هو فيتامين Rutoside ، أو فيتامين P ، والذي لا يمكن الحصول عليه إلا من الخارج. يساعد التحكم في مستوياتك الروتينية في الحفاظ على صحة الجسم وعافيته.في الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى تناول مكملات الفيتامينات إلا عند الضرورة - فالإفراط في الروتين ليس خطيرًا ، ولكنه يؤدي إلى ظهور أعراض سلبية.
