Nội dung
Hormone thực vật là thành phần của nhiều loại thực phẩm chức năng và mỹ phẩm. Chất giúp loại bỏ tình trạng khô và bong tróc của da, làm chậm quá trình lão hóa. Phytoestrogen trong thực phẩm và thảo mộc giúp ngăn ngừa loãng xương, bệnh tim mạch và hội chứng Alzheimer.
Ảnh hưởng đến cơ thể
Hormone tự nhiên trở nên phổ biến trong những năm 2000, do nhiều nghiên cứu. Người ta đã phát hiện ra rằng các chất có trong thực vật và một số loại thực phẩm có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể.
Phytoestrogen là các hợp chất hóa học tự nhiên. Chúng tương tự như các chất hoạt động được sản xuất bởi cơ thể con người. Thành phần của các chất quyết định chức năng của chúng như các estrogen. Đáng chú ý là các hormone thực vật cũng thực hiện nhiệm vụ ngược lại. Chúng hoạt động đồng thời như kháng nguyên.
Phytoestrogen là cần thiết khi thiếu hụt hormone của chính chúng. Sau 40 năm, số lượng steroid được sản xuất giảm dần. Điều này đòi hỏi phải sử dụng các loại thực phẩm là nguồn dinh dưỡng tự nhiên.
Cơ thể phụ nữ có khả năng dự trữ estrogen. Nồng độ đáng kể của chúng được ghi nhận trong mô mỡ dưới da. Điều này giải thích tại sao phụ nữ gầy lại già đi sớm hơn.
Dấu hiệu và nguyên nhân của thiếu hụt estrogen
Quá trình sản xuất nội tiết tố nữ bắt đầu ở tuổi dậy thì. Mức độ estrogen ảnh hưởng đến sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt, sự phát triển của các đặc điểm giới tính (thứ cấp), khả năng thụ thai và mang thai.
Thiếu estrogen trong cơ thể có thể do những nguyên nhân sau:
- bệnh lý tuyến yên;
- thiếu cân;
- hút thuốc và lạm dụng rượu;
- khối u (phụ thuộc vào hormone);
- dùng thuốc nootropics và thuốc chống trầm cảm;
- tăng hoạt động thể chất;
- bệnh của tuyến giáp.
Giảm sản xuất estrogen khi phụ nữ bước vào thời kỳ cao trào được coi là bình thường. Các dấu hiệu của sự thiếu hụt nội tiết tố rõ ràng hơn sau khi cắt bỏ tử cung và phần phụ, cũng như cắt bỏ buồng trứng. Chính cơ quan này chịu trách nhiệm sản xuất estrogen.
Nếu thiếu hụt xảy ra ở trẻ em gái vị thành niên, các triệu chứng sau đây được quan sát thấy:
- không có kinh nguyệt đến 16 năm;
- sự hình thành hình thể theo kiểu nam;
- kém phát triển của các tuyến vú.
Việc sản xuất hormone giảm được coi là tự nhiên sau 45 tuổi. Với mãn kinh sớm, gây ra bởi sự ức chế chức năng buồng trứng, các triệu chứng sau đây của sự thiếu hụt estrogen xảy ra:
- nhức đầu;
- nóng ran;
- đổ mồ hôi trộm;
- tăng áp lực và tăng nhịp tim;
- khô âm đạo;
- giảm ham muốn tình dục.
Nếu tình trạng thiếu oxy xảy ra ở tuổi sinh sản, các biểu hiện sau có thể xảy ra:
- thường xuyên bị viêm nhiễm cơ quan sinh dục;
- kinh nguyệt không đều;
- PMS nghiêm trọng;
- thiếu chất bôi trơn;
- da khô và bong tróc, phát ban;
- thay đổi tâm lý - tình cảm (mất ngủ, cáu gắt, trầm cảm).
Thiếu hụt nội tiết tố nữ sẽ dẫn đến điều gì?
Hormone điều chỉnh hoạt động của tất cả các hệ thống và cơ quan. Thiếu steroid gây ra:
- vi phạm chức năng sinh sản;
- biểu hiện sinh dưỡng-mạch;
- rối loạn ruột;
- bệnh của đường tiết niệu sinh dục;
- đau khớp, loãng xương;
- tình trạng của da, móng tay và tóc xấu đi.
Thực phẩm nào chứa phytoestrogen
Hormone thực vật được tìm thấy trong các nguồn sau:
- quả hạch;
- đậu nành;
- hạt có dầu;
- ngũ cốc;
- cây họ đậu;
- cám;
- trái cây;
- Hạt lanh;
- rau;
- trái cây sấy;
- hop nón.
Bảng hàm lượng phytoestrogen trong thực phẩm
Bạn có thể lấp đầy sự thiếu hụt hormone bằng dinh dưỡng.
Danh sách các sản phẩm có chứa phytoestrogen cho phụ nữ
Các nguồn giàu hormone thực vật nên được đưa vào chế độ ăn uống cho những trường hợp thiếu hụt. Danh sách các sản phẩm có phytoestrogen bao gồm những cái tên sau:
- Đậu nành... Thực phẩm chứa isoflavone, glycitein (trong cây con), genistein và daidzein, có cấu trúc tương tự như estradiol.
Hormone thực vật chứa đậu nành, sữa, các loại hạt, đồ uống lên men - Sản phẩm từ sữa... Phytoestrogen có trong pho mát, kem chua, pho mát. Đó là do bò ăn cỏ.
Một lượng chất dinh dưỡng đáng kể được tìm thấy trong pho mát bị nấm mốc do hoạt động của nấm - Hạt lanh... Sản phẩm hữu ích này có chứa lignans kích thích các phản ứng sinh hóa.
Hạt lanh được khuyên dùng cho thời kỳ mãn kinh - Nho... Hormone tự nhiên được đại diện bởi resveratrol.
Sản phẩm thể hiện đặc tính chống oxy hóa - Quả bí ngô... Một số giống rất giàu phytoestrogen.
Sự hiện diện của các vitamin và khoáng chất góp phần vào việc sản xuất các hormone - Dầu ô liu... Thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen cũng rất giàu retinol, một loại axit béo.
Dầu ô liu nên được tiêu thụ vừa phải do hàm lượng calo của nó
Các loại thảo mộc giàu phytoestrogen
Hormone tự nhiên được tìm thấy trong các nguồn thực vật có lợi cho cơ thể phụ nữ. Phytoestrogen không chỉ có trong thực phẩm mà còn có trong các loại thảo mộc:
- cỏ ba lá đỏ... Cây thuốc bao gồm isoflavone.
Cỏ ba lá đỏ được sử dụng trong thời kỳ cao trào để giảm mức độ nghiêm trọng của các dấu hiệu suy giảm sinh sản - Cam thảo... Rễ cây rất giàu isoflavone. Phytoestrogens có tác động tích cực với sự thiếu hụt hormone của chính chúng.
Truyền rễ cam thảo cũng giúp bình thường hóa gan. - Borovaya tử cung... Ortilia một mặt được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa rối loạn nội tiết tố.
Hormone tự nhiên là một phần của chế phẩm có lợi trong điều trị vô sinh
Các sản phẩm làm giảm estrogen ở phụ nữ
Sự gia tăng mức độ steroid dẫn đến tăng cân, sự phát triển của các khối u lành tính của các cơ quan của hệ thống sinh sản, các bệnh lý về mạch máu và tim.
Việc sử dụng một số loại thực phẩm cho phép bạn bình thường hóa mức độ estrogen:
- nấm;
- các loại rau họ cải như bông cải xanh
- lựu đạn;
- cá béo (cá hồi, cá hồi);
- hành, tỏi, xà lách xanh (nguồn cung cấp lưu huỳnh);
- cam quýt, lê, táo, đào;
- trái cây sấy;
- gạo lức;
- quả hạch;
- rong biển;
- trà xanh.
Bảng thực phẩm phytoestrogen cho phụ nữ
Các chất thực vật rất quan trọng đối với cơ thể. Bảng cung cấp thông tin về các loại thực phẩm giàu phytoestrogen cho phụ nữ:
Quy tắc lựa chọn và sử dụng
Phytoestrogen cho phụ nữ được tìm thấy trong thực phẩm. Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết để đảm bảo rằng tất cả các chất dinh dưỡng có giá trị được cung cấp. Vitamin và khoáng chất có trong rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa, hạt và quả hạch góp phần tổng hợp estrogen trong cơ thể.
Thực phẩm tiêu thụ nên bao gồm các loại thực phẩm từ các nhóm khác nhau. Không nên lạm dụng thực phẩm giàu phytoestrogen.
Phần kết luận
Các phytoestrogen có trong thực phẩm và thảo mộc có lợi cho cơ thể phụ nữ. Các chất có giá trị góp phần vào việc bình thường hóa mức độ steroid, có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của các hệ thống khác nhau. Phytoestrogen có trong sản phẩm có vai trò đặc biệt đối với phụ nữ trên 40 tuổi. Giai đoạn tuổi được đặc trưng bởi bước vào thời kỳ mãn kinh và xuất hiện các dấu hiệu của sự suy giảm buồng trứng. Nội tiết tố tự nhiên giúp giảm các triệu chứng thay đổi sinh lý.
