Nội dung
Sức khỏe răng miệng phụ thuộc vào yếu tố di truyền, chăm sóc răng miệng đúng cách, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết. Thực phẩm lành mạnh cho răng bao gồm thực phẩm từ các nhóm khác nhau.
Những thực phẩm đóng góp vào sức khỏe răng miệng
Ảnh hưởng của thức ăn lên men răng còn nhiều tranh cãi. Chế độ ăn uống cân bằng giúp răng chắc khỏe, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh. Đáng chú ý là một số sản phẩm giúp làm trắng men răng.
Các nha sĩ lưu ý rằng sức khỏe của răng bị ảnh hưởng tích cực bởi thức ăn, điều này đảm bảo việc hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể:
- can xi;
- flo;
- magiê;
- chất xơ;
- phốt pho;
- vitamin D.
Các sản phẩm làm chắc răng phải có các đặc tính sau:
- chất sát trùng;
- làm trắng da;
- chống viêm.
Điều này cần được lưu ý khi lên thực đơn hàng ngày. Có những nhóm thực phẩm giúp tăng cường răng và nướu:
- Sản phẩm từ sữa... Để duy trì sức khỏe của khoang miệng, những tên sau đây có giá trị lớn nhất: sữa chua tự nhiên, kefir, sữa, pho mát. Những thực phẩm này chứa một lượng đáng kể phốt pho và canxi. Các chất có khả năng tác dụng tăng cường lẫn nhau. Enzyme, casein, có tác dụng chống viêm.
Các sản phẩm từ sữa nên thường xuyên có trong thực đơn - Gà và trứng cútvà. Quá trình điều chỉnh phốt pho được thực hiện do hàm lượng vitamin D. Một thành phần quan trọng là vỏ. Nó giúp răng chắc khỏe với hàng ngày sử dụng ở dạng bột.
Vỏ giúp loại bỏ chảy máu nướu răng và ngăn ngừa sâu răng. - Quả hạch... Hạt điều, hạnh nhân và các loại hạt khác rất giàu axit amin, vitamin và khoáng chất. Các đặc tính giảm đau và khử trùng được ghi chú riêng.
Hạt thông làm chắc răng do sự hiện diện của vanadi và phốt pho - đồ ăn biển... Cá, tảo bẹ và các món khác chứa hàm lượng cao phốt pho, canxi, vitamin D. Chúng giúp tăng cường men răng và ngăn ngừa sâu răng và hình thành mảng bám.
Tôm đứng đầu về lượng florua - Rau và trái cây rắn... Đây là những sản phẩm giúp răng chắc khỏe và nướu khỏe mạnh. Khi nhai, các mảng bám được làm sạch. Một loại massage khoang miệng, tăng cường lưu thông máu và tiết nước bọt là điều cần thiết.
Trái cây như dứa có chứa các enzym đặc biệt giúp giảm nguy cơ sâu răng bằng cách làm cứng men răng - Mật ong... Các sản phẩm nuôi ong (keo ong, sáp ong) được phân biệt bởi sự hiện diện của các enzym ngăn chặn hệ thực vật có hại.
Vị ngọt lành giúp ngăn ngừa viêm miệng và viêm lợi, khử trùng miệng
Thực phẩm nào làm chắc răng và nướu
Thực phẩm lành mạnh duy trì tình trạng nha chu đầy đủ.Thực phẩm cho răng khỏe mạnh cũng như nướu bao gồm khoáng chất. Magiê được biết là giúp tăng cường mô xương. Chất hữu ích được cơ thể hấp thụ khi tiêu thụ các loại hạt. Các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý đến các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D:
- các sản phẩm từ sữa (sữa, pho mát);
- cá biển (cá hồi, cá mòi, cá ngừ);
- gan;
- mực ống;
- mận khô;
- tảo bẹ;
- cám;
- ngũ cốc (kê, kiều mạch);
- Các loại rau lá;
- đậu phụng;
- hạt bí.
Thực phẩm nào tăng cường men răng
Vỏ ngoài của thân răng có chức năng bảo vệ. Đáng chú ý là men răng là mô cứng nhất trong cơ thể con người. Điều này là do nồng độ cao của các chất vô cơ.
Khi thiếu khoáng chất, men răng dần trở nên mỏng hơn, kéo theo đó là sự hình thành của các lỗ sâu răng. Để ngăn ngừa sự phát triển của các tình trạng bệnh lý, cần ăn các thực phẩm giàu vitamin D, magiê, phốt pho và canxi:
- các sản phẩm từ sữa và trứng;
- rau và trái cây tươi (củ cải, cà rốt, dứa);
- cám;
- trái cây sấy;
- ngũ cốc;
- cây họ đậu;
- lúa mì;
- Hạt thông;
- gan, cá và thịt gia cầm, nội tạng, trứng cá muối.
Người lớn cần thực phẩm gì cho sức khỏe răng miệng?
Sức khỏe răng miệng phải được duy trì ở mọi lứa tuổi. Các sản phẩm được đặt tên sẽ bảo vệ răng khỏi sâu răng và nướu khỏi bị viêm:
- củ cà rốt;
- Sữa;
- rong biển;
- quả bí ngô;
- táo;
- hành trắng;
- nho;
- phô mai;
- rau cần tây;
- mè.
Những thực phẩm nào tốt cho sức khỏe răng miệng của trẻ
Sự hình thành của răng giả bắt đầu trong quá trình phát triển trong tử cung. Vì vậy, một phụ nữ mang thai nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, phốt pho và vitamin D trong chế độ ăn uống.
Các nha sĩ chỉ ra những thực phẩm sau đây cần thiết cho sự phát triển đầy đủ của răng:
- pho mát;
- kefir;
- con cá;
- tỏi và hành tây;
- thảo dược tươi;
- trứng.
10 loại thực phẩm tốt nhất và lành mạnh nhất cho răng và men răng
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ tránh được sự phát triển của sâu răng và bệnh nha chu. Các sản phẩm giúp tăng cường răng và men răng bao gồm nhiều tên khác nhau.
Cá biển
Thực phẩm có giá trị đối với răng do nồng độ cao của các chất sau:
- phốt pho;
- flo;
- can xi;
- vitamin D.
Những chất dinh dưỡng này có thể bảo vệ men răng khỏi bị hư hại nghiêm trọng và mảng bám.
Táo
Trong trái cây có chứa các enzym trái cây tiêu diệt các vi sinh vật gây bệnh trong miệng. Táo xoa bóp nướu khi chúng nhai để giúp ngăn ngừa các bệnh về nướu.
Cà rốt
Một loại rau màu cam không chỉ tốt cho mắt. Sự hiện diện của một lượng đáng kể caroten có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của niêm mạc miệng và nướu răng.
Rong biển
Tảo bẹ có chứa iốt, cần thiết để duy trì hoạt động của tuyến giáp và điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Sản phẩm này phải được ăn để tăng cường răng.
Quả bí ngô
Nó là một sản phẩm giúp tăng cường sức mạnh của nướu răng và làm lành khoang miệng. Tác dụng có lợi là do sự bão hòa của cơ thể:
- selen;
- flo;
- kẽm.
Nơ trắng
Sản phẩm giúp cải thiện răng do sự hiện diện của phytoncides và axit ascorbic. Các chuyên gia lưu ý rằng nướu răng được tăng cường và giảm nguy cơ phát triển bệnh còi khi sử dụng thường xuyên.
Mè
Hạt chia loại bỏ mảng bám, giúp răng chắc khỏe. Mỗi tuần nên tiêu thụ vừng nhiều lần, mỗi lần 1 thìa canh. Điều này cho phép bạn bão hòa cơ thể với canxi.
Phô mai
Sữa là nguồn cung cấp phốt pho và canxi dồi dào. Sản phẩm được khuyến khích sử dụng hàng ngày. Giống rắn có giá trị dinh dưỡng lớn nhất.
Trứng
Nguồn mỡ động vật giữ kỷ lục về hàm lượng cholecalciferol. Các chất có lợi khác bao gồm:
- axit ascorbic;
- can xi;
- kali;
- selen;
- mangan;
- flo;
- vanadi;
- protein;
- axit béo không bão hòa đa, không bão hòa đơn và axit béo bão hòa;
- lecithin.
Các loại rau lá
Bao gồm các:
- băp cải trăng;
- bông cải xanh;
- cải xoong;
- rau arugula;
- cây me chua;
- rau bina;
- mùi tây và thì là;
- húng quế.
Rau ăn lá được mệnh danh là kho chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá. Chúng cung cấp sự xâm nhập vào cơ thể của các hợp chất độc đáo giúp làm chắc răng. Việc bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống làm giảm nguy cơ chảy máu, điều thường thấy ở bệnh nha chu.
Phần kết luận
Thực phẩm lành mạnh cho răng bao gồm các sản phẩm từ sữa, cá biển, thịt gà và trứng cút, các loại hạt, rau tươi và trái cây. Sự chắc khỏe của răng được cung cấp bởi lượng chất dinh dưỡng. Để duy trì sức khỏe của khoang miệng, bạn không nên ăn thức ăn có nhiệt độ tương phản. Việc gặm hạt hoặc quả hạch bằng răng có thể làm hỏng men răng. Sau mỗi bữa ăn, nên súc miệng bằng nước hoặc các loại thuốc đặc trị, dịch truyền thảo dược.
