Nội dung
Các loại vitamin tốt nhất trong mùa xuân là trái cây và rau quả. Nhưng không phải lúc nào cũng có thể đưa chúng vào chế độ ăn với số lượng cần thiết. Trong trường hợp này, phức hợp vitamin và khoáng chất sẽ giải cứu. Ngày nay thị trường dược phẩm cung cấp một số lượng lớn các chất bổ sung. Để chọn phù hợp nhất trong số họ, bạn cần phải tiến hành phân tích so sánh chi tiết.
Uống sinh tố gì vào mùa xuân
Nhu cầu cấp tính nhất của cơ thể đối với các chất dinh dưỡng xuất hiện vào mùa xuân. Rất khó để tìm thấy trái cây và rau tốt trong mùa đông. Vì lúc này, cơ thể bị suy kiệt và hệ miễn dịch trở nên yếu hơn. Thông thường, đó là vào mùa xuân, cảm lạnh và các bệnh do virus gây ra. Bệnh mãn tính cũng có thể trở nên tồi tệ hơn. Để phục hồi khả năng phòng vệ của cơ thể vào mùa xuân, bạn cần uống vitamin. Tuy nhiên, nên tiếp cận quá trình này một cách thận trọng, vì lượng chất dinh dưỡng dư thừa cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Các loại vitamin cần thiết cho cơ thể vào mùa xuân bao gồm:
- vitamin D;
- vitamin C;
- vitamin B1, B2 và B6;
- axit pangamic;
- vitamin A.
Vitamin D đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, phụ nữ và người già. Nó chịu trách nhiệm cho hoạt động của hệ thống cơ xương bằng cách điều chỉnh mức độ canxi và phốt pho. Phụ nữ cần nó cho sự hoạt động ổn định của hệ thống sinh sản. Axit ascorbic kích thích các quá trình miễn dịch. Nó bảo vệ cơ thể khỏi vi rút và cảm lạnh.
Vitamin B đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh và giúp duy trì sự trẻ trung. Vào mùa xuân, nguồn cung cấp chúng trong cơ thể bị cạn kiệt đáng kể. Vitamin A hòa tan trong chất béo rất cần thiết để nuôi dưỡng và dưỡng ẩm cho da. Và axit pangamic giúp loại bỏ chứng viêm và bình thường hóa thành phần máu.
Nam giới nên uống sinh tố gì vào mùa xuân
Vào mùa xuân, nhu cầu về chất dinh dưỡng không chỉ ở phụ nữ mà còn của cơ thể nam giới. Việc cung cấp vitamin đặc biệt quan trọng đối với những người tích cực hoạt động thể chất hoặc trí óc. Ăn chúng với số lượng phù hợp đảm bảo cấu trúc chính xác của áo nịt cơ và tăng sức bền của cơ thể.
Người đàn ông tốt
Wellman đối phó hiệu quả với chứng rối loạn trầm cảm và tăng cường sinh lực. Nó được khuyến khích cho những người đàn ông tham gia vào hoạt động trí óc tích cực. Việc chuẩn bị bao gồm các thành phần sau:
- ubiquinol;
- đồng;
- thiamine;
- L-carnitine;
- bàn là;
- kẽm.
"Duovit" dành cho nam giới
"Duovit" là một phức hợp vitamin được thiết kế để kích hoạt sự trao đổi chất và giảm mệt mỏi. Ngoài ra, nó còn có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của hệ thống sinh sản và làm cho cơ thể dẻo dai hơn. Các lợi ích của chất bổ sung bao gồm không có đường và gluten trong chế phẩm.
Aerovit
Thuốc bổ sung vitamin "Aerovit" rất giàu tocopherol, axit ascorbic và vitamin B. Thuốc được chỉ định cho nam giới tích cực tham gia thể thao. Thuốc tạo điều kiện tiêu hóa thức ăn và bổ sung năng lượng. Nó cũng cung cấp sự bảo vệ đáng tin cậy chống lại các ảnh hưởng có hại từ môi trường.
Thuốc bổ cho phụ nữ
Mùa xuân là thời gian để bổ sung vitamin. Quy tắc này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Suy cho cùng, sắc đẹp và tuổi trẻ phụ thuộc vào lượng chất dinh dưỡng trong cơ thể. Ngoài ra, phụ nữ khó dung nạp sự thiếu hụt vitamin hơn là phái mạnh. Sự thiếu hụt vitamin có thể gây ra các vấn đề về nội tiết tố. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản và ham muốn tình dục. Hệ thống thần kinh bị ảnh hưởng không nhỏ. Thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến tăng lo âu, rối loạn giấc ngủ và rối loạn trầm cảm.
"Sự hoàn hảo"
"Perfectil" được kê đơn cho phụ nữ trong trường hợp có các triệu chứng thiếu vitamin trầm trọng. Theo quy luật, nó được biểu hiện bằng da khô, móng tay giòn và thay đổi cấu trúc tóc. Ngoài các vitamin và khoáng chất, chế phẩm này còn chứa chiết xuất cây cúc dại và cystine.
"Supradin"
"Supradin" là một phức hợp vitamin tổng hợp hiệu quả có thể đối phó với tình trạng thiếu vitamin. Nó bổ sung năng lượng và bắt đầu quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Các thành phần của nó kích thích tổng hợp collagen và giữ cho các mạch máu trong tình trạng tốt. Thuốc có thể dùng khi mang thai và cho con bú.
"Vitrum"
Vitamin Vitrum được khuyến khích nên uống vào mùa xuân, vừa để điều trị vừa để ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin. Chúng rất có lợi cho những phụ nữ thiếu chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống. Thuốc hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh ở mức tối ưu trong giai đoạn căng thẳng cảm xúc cao. Nếu bạn bị rối loạn tuyến giáp, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc dùng chất bổ sung.
"Bảng chữ cái"
Phức hợp vitamin "Bảng chữ cái" không chỉ chống lại sự thiếu hụt vitamin, mà còn ngăn ngừa quá trình lão hóa. Nó chứa quercetin, bioflavonoids, coenzyme Q10 và các axit amin khác nhau. Quá trình nhập học là 1 tháng. Chống chỉ định bao gồm tăng khoáng hóa và tăng vitamin.
Cho trẻ uống vitamin gì vào mùa xuân
Hơn hết, sự thiếu hụt vitamin sau mùa đông là do trẻ cảm nhận được. Họ trở nên ít năng lượng hơn và căng thẳng hơn. Với sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng, những khó khăn có thể phát sinh trong quá trình đồng hóa tài liệu giáo dục. Đó là do suy giảm trí nhớ và thường xuyên bị cảm lạnh. Khi chọn vitamin cho trẻ uống vào mùa xuân, bạn cần đảm bảo rằng chúng phù hợp với độ tuổi của trẻ.
"Nhiều tab"
Thuốc được phép sử dụng cho trẻ em trên 1 tuổi. Nó góp phần vào việc hình thành chính xác hệ thống cơ xương và điều chỉnh sự phát triển thần kinh của trẻ. Trước khi dùng, bạn nên vượt qua phân tích hàm lượng vitamin và khoáng chất trong cơ thể. Bổ sung uống 1 viên mỗi ngày.
"Centrum dành cho trẻ em Pro"
Vitamin tổng hợp được khuyến khích tiêm vào mùa xuân cho trẻ em từ 4 đến 12 tuổi. Dùng nó giúp ngăn ngừa cảm lạnh và bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Các chất trong thành phần của thuốc góp phần làm cho tế bào và mô bão hòa với oxy. "Centrum Children Pro" được khuyến nghị nhập viện khi trẻ chậm phát triển, thiếu vitamin trầm trọng và sâu răng.
"Pikovit"
"Pikovit" không chỉ được sản xuất ở dạng viên nén, mà còn ở dạng xi-rô. Chất phụ gia hỗ trợ hoàn hảo các hoạt động thể chất và tăng cường hệ miễn dịch của bé. Vào mùa xuân, uống vitamin giúp bảo vệ khỏi vi rút và các bệnh nhiễm trùng khác nhau.
Vitamin cho người lớn thiếu vitamin trong mùa xuân
Tất cả mọi người đều cần vitamin và khoáng chất vào mùa xuân. Nó có thể đi kèm với trạng thái thờ ơ, tâm trạng xấu và làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính. Nếu thiếu hụt rõ rệt, da bong tróc và giảm chức năng thị giác có thể xảy ra. Việc lựa chọn phức hợp vitamin trong trường hợp này phải được lựa chọn kết hợp với bác sĩ chuyên khoa.
"Solgar Multi"
Solgar Multi được sản xuất tại Mỹ. Tính năng đặc biệt của nó là khả năng tiêu hóa tốt của các thành phần cấu thành. Tình trạng của một người bị thiếu vitamin được cải thiện sau một tuần uống vitamin. Lễ tân được thực hiện 1 lần mỗi ngày cùng với bữa ăn.
"Vitrum plus"
Công thức cập nhật của thuốc bao gồm 12 khoáng chất và 13 vitamin. Để loại bỏ các triệu chứng thiếu hụt vitamin, chỉ cần uống 1 viên mỗi ngày trong 2-3 tuần là đủ. Điều quan trọng là không được vượt quá liều lượng và thời gian điều trị.
Công thức chung hàng ngày
Ngoài các khoáng chất và vitamin, bổ sung có chứa các enzym đảm bảo hấp thu tốt. Nó không chứa các thành phần không cần thiết. Điều này cho phép chúng tôi coi nó là cơ bản. Với sự thiếu hụt vitamin, nó sẽ đối phó tốt với việc mất sức và giảm hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Tìm vitamin ở đâu vào mùa xuân
Vitamin mùa xuân có nhiều trong trái cây và rau xanh. Nhưng vào mùa xuân, chúng không hữu ích như vào mùa hè. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyên không nên loại trừ chúng khỏi chế độ ăn. Các nguồn giàu chất cần thiết bao gồm:
- trái cây họ cam quýt;
- dưa cải bắp;
- củ cà rốt;
- củ cải;
- Những quả khoai tây;
- củ cải.
Bạn cũng cần phải xem xét các sản phẩm giá cả phải chăng hơn. Ví dụ, một lượng rất lớn vitamin A có thể được tìm thấy trong gan gà. Tầm xuân có thể là nguồn cung cấp axit ascorbic. Hạt hướng dương chứa một lượng lớn vitamin B1. Còn gan bò chứa nhiều vitamin B12. Để bổ sung nguồn cung cấp vitamin D, cần đưa gan cá tuyết vào chế độ ăn uống.
Phần kết luận
Các loại vitamin tốt nhất vào mùa xuân là những loại được bác sĩ lựa chọn sau khi tiến hành các nghiên cứu lâm sàng cần thiết. Việc bổ sung vitamin một cách thiếu suy nghĩ là điều rất không mong muốn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng cơ thể bị dư thừa chất dinh dưỡng, gây hại cho sức khỏe không kém gì thiếu hụt vitamin.
