Nội dung
Các vitamin thuộc da giúp bạn có được làn da mịn màng và đẹp hơn. Ngoài ra, màu da nâu xuất hiện nhanh hơn so với nền hấp thụ của họ. Để có được tông màu đồng như mong muốn của lớp biểu bì trong vài ngày, bạn cần phải hiểu chi tiết hơn về loại vitamin nào chịu trách nhiệm cho việc rám nắng.
Ảnh hưởng của vitamin đối với sạm da
Cháy nắng là do sự sản sinh sắc tố melanin ở các lớp dưới của da. Nó mang lại cho làn da một làn da sẫm màu dễ chịu. Và mặc dù lớp biểu bì liên tục tự đổi mới, nhưng với mức độ melanin bình thường trong cơ thể, màu da vàng đều có thể được duy trì trong vài tháng.
Đổi lại, việc sản xuất melanin được tạo điều kiện thuận lợi bởi vitamin melatonin thuộc da. Nó là hormone chính cần thiết để tổng hợp melanin. Nếu quá trình sản xuất bị gián đoạn vì lý do nào đó, một số vấn đề nhất định sẽ phát sinh với quá trình thuộc da. Nó xuất hiện quá chậm và đơn giản là không có thời gian nằm trên da trong thời gian nắng ngắn, hoặc ở dưới ánh nắng mặt trời dẫn đến bỏng và bong tróc.
Uống các chất vitamin cho phép bạn đẩy nhanh quá trình sản xuất melanin và có được làn da rám nắng nhanh hơn. Ngoài ra, các loại vitamin:
- bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của bức xạ tia cực tím và ngăn ngừa bỏng;
- tăng cường hệ thống miễn dịch và giai điệu chung, do đó làm giảm nguy cơ bị nóng hoặc say nắng;
- bảo vệ cơ thể khỏi những hậu quả tiêu cực lâu dài, đặc biệt, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh ung thư trên nền bức xạ tia cực tím dư thừa.
Vitamin để tăng cường làn da
Nhiều chất ảnh hưởng đến tốc độ thuộc da và chất lượng của nó. Để hiểu chính xác những hợp chất có lợi nào bạn cần sử dụng và lấy chúng ở đâu, trước tiên bạn nên xem xét chi tiết tác dụng của các loại vitamin khác nhau đối với da.
Vitamin A
Vitamin A có ảnh hưởng trực tiếp đến cháy nắng. Hợp chất hóa học này tăng tốc độ sản xuất melanin, nhưng đồng thời bảo vệ sức khỏe làn da và củng cố lớp biểu bì, ngăn ngừa bỏng và ngăn ngừa sự phát triển của ung thư. Beta-carotene, một loại vitamin A, hoạt động đặc biệt tốt đối với các sắc thái sẫm màu.
Vitamin A có thể được lấy tự nhiên từ cà rốt và bông cải xanh, hắc mai biển và dưa hấu, gan bò và gan cá tuyết. Với sự thiếu hụt một chất nào đó trong cơ thể, không chỉ làn da rám nắng còn giảm dần. Da trông khô và lão hóa nhanh chóng, và thường xảy ra bỏng ngay cả khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn.
Vitamin D
Vitamin D chữa cháy nắng có lợi ở chỗ nó ngăn ngừa bỏng do tia cực tím. Chất làm tăng khả năng tái tạo của da, lớp biểu bì được thay mới nhanh hơn.Bạn có thể nhận được vitamin D chữa cháy nắng không chỉ từ các chất bổ sung ở hiệu thuốc mà còn từ các sản phẩm - từ lòng đỏ trứng, cá có dầu, từ pho mát và sữa.
Vitamin C
Axit ascorbic được biết đến chủ yếu với đặc tính chống viêm và hạ sốt. Tuy nhiên, ngoài tác dụng này, vitamin còn góp phần chống cháy nắng và là nguyên nhân giúp da phục hồi nhanh chóng sau bỏng và chấn thương. Nó cũng giúp duy trì độ ẩm bình thường của da và tốc độ thay mới biểu bì tốt.
Khi thiếu axit ascorbic, sạm da thường đi kèm với biểu bì bị bỏng nhanh và nghiêm trọng. Ngoài ra, sắc vàng xuống không đều, da bắt đầu bong tróc. Để khôi phục sự cân bằng của vitamin C trong cơ thể, bạn nên ăn nhiều bắp cải trắng, chanh, cam, nho đen và hồng hông.
Vitamin E
Vitamin E sau khi bị cháy nắng là một hợp chất rất quan trọng. Nó tham gia vào quá trình sản xuất melanin và phục hồi da bị tổn thương, bảo vệ lớp biểu bì khỏi bị bỏng và bong tróc, thúc đẩy quá trình thay mới nhanh chóng của da. Với mức vitamin E bình thường, lớp biểu bì sẫm màu xuất hiện nhanh chóng, nhưng da không bắt đầu bong tróc mà vẫn đẹp.
Bạn có thể dùng vitamin E để trị rám nắng một cách tự nhiên, nó chủ yếu được lấy từ trứng và bất kỳ loại dầu thực vật nào, cũng như từ các loại hạt, hạt và hải sản.
Vitamin B
Để da có thể bám tốt hơn, vitamin B phải có trong chế độ ăn uống. Chúng chịu trách nhiệm cho sự thay mới nhanh chóng của các tế bào biểu bì, cho độ đàn hồi và sự tươi mới của da, giúp da chống lại các tác động tích cực của bức xạ tia cực tím. Nếu vitamin B không đủ, thì trong số các triệu chứng tiêu cực khác, da khô, bỏng bắt đầu nhanh và vết thương chậm lành được ghi nhận.
Bạn có thể khôi phục mức độ vitamin B với sự trợ giúp của hải sản, chuối, gan động vật, thảo mộc tươi và sữa. Ngoài ra, các chất cần thiết được tìm thấy trong ngũ cốc, cám và trứng.
Bàn là
Một nguyên tố như sắt cũng là nguyên nhân tạo ra màu rám nắng đều và đẹp. Nhờ đó, các tế bào được bão hòa với oxy, và do đó, quá trình đổi mới và phục hồi diễn ra nhanh hơn. Với mức độ bình thường của sắt, melanin được sản xuất với số lượng đủ, trong khi thiếu sắt, quá trình tổng hợp sẽ chậm lại. Thiếu sắt cũng có thể được nhận biết bằng tình trạng mệt mỏi mãn tính, thiếu máu và cảm giác yếu ớt.
Bạn có thể bổ sung lượng sắt thiếu hụt bằng những thực phẩm đơn giản. Nguyên tố này có trong kiều mạch và táo, đậu Hà Lan và ngô, thịt nạc và hạt thông.
Kẽm
Kẽm là một thành phần quan trọng khác để chữa cháy nắng. Nó tham gia vào quá trình tổng hợp melanin và giúp phục hồi làn da bị tổn thương do bức xạ tia cực tím. Nếu không có đủ kẽm trong cơ thể, thì điều này được biểu hiện bằng tình trạng da xanh xao và khô quá mức, bắt đầu nhanh chóng các vết bỏng, cũng như mệt mỏi và có xu hướng rụng tóc.
Bạn có thể bổ sung kẽm từ hải sản và các loại hạt, mật ong và rong biển, gan và kiều mạch, bột yến mạch.
Selen
Để có làn da rám nắng đều và nhanh, selen phải có trong cơ thể với số lượng vừa đủ. Yếu tố này bảo vệ da khỏi bỏng và tổn thương, và quan trọng nhất - ngăn ngừa sự phát triển của ung thư. Do đó, ngay cả một lượng lớn bức xạ tia cực tím cũng không gây nguy hiểm cho sức khỏe, và việc nhuộm da vẫn an toàn.
Đương nhiên, selen được tìm thấy trong tất cả các loại hạt, đậu lăng và ngô. Nó cũng được tìm thấy trong bông cải xanh và cua, tôm càng và gan động vật.
Tryptophan (axit amin)
Việc sản xuất melanin được tăng tốc đáng kể nhờ axit amin tryptophan. Nó cũng có tác dụng bảo vệ và bảo vệ da khỏi bị phá hủy bởi bức xạ tia cực tím.Khi thiếu tryptophan do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các vết bỏng sẽ nhanh chóng xảy ra và làn da rám nắng mới bắt đầu bong ra và bong ra.
Để bù đắp sự thiếu hụt tryptophan theo cách tự nhiên, bạn nên uống nước ép cà chua, ăn bắp cải, và ăn cả mùi tây, chuối và chà là.
Tyrosine (axit amin)
Tyrosine cũng chịu trách nhiệm tổng hợp nhanh chóng sắc tố melanin và bảo vệ da khỏi bị tổn thương dưới ánh nắng nóng. Khi thiếu tyrosine, da khô và sự phân bố rám nắng không đồng đều, cũng như xuất hiện bỏng sau khi tắm nắng ngắn, được ghi nhận.
Các nguồn tự nhiên của tyrosine là các loại đậu và trứng, và axit amin cũng có thể được lấy từ đậu phộng, thịt và pho mát.
Axit omega-3
Trong số các loại vitamin giúp da đẹp bị cháy nắng, axit béo Omega-3 đóng một vai trò quan trọng, nó thúc đẩy quá trình trẻ hóa và đổi mới làn da, cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da. Nếu có quá ít Omega-3 trong cơ thể, thì điều này được biểu hiện bằng sự khô và kích ứng trên da, rám nắng không đều và nhanh chóng bong tróc.
Dầu thực vật là nguồn cung cấp Omega-3 tự nhiên tốt, cũng như bí ngô, bơ, pho mát, trứng và hải sản.
Phức hợp vitamin để thuộc da
Đôi khi việc lấy vitamin từ thực phẩm là một việc khó khăn. Nếu không thể đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn, nhưng bạn muốn có được làn da rám nắng đều và nhanh chóng, thì bạn nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa các loại vitamin tốt nhất cho làn da.
Aquion Vetoron-E
Chế phẩm vitamin này bảo vệ các tế bào của lớp biểu bì khỏi bị bỏng và phá hủy, nhưng đồng thời góp phần tạo nên làn da rám nắng nhanh và mạnh mẽ. Chế phẩm có chứa vitamin E và C, cũng như beta-carotene. Sản phẩm được bán ở dạng lỏng.
Doppelgerz Beauty
Vitamin làm rám nắng Doppelherz có ở dạng viên nang và chứa biotin, giúp kích thích sản xuất collagen và magiê, rất quan trọng cho quá trình đổi mới làn da. Khi dùng sản phẩm, da không bị bắt nắng và không bị mất độ ẩm thừa, làn da rám nắng xuống tông rất mịn và đẹp.
Betamax
Vitamin giúp da rám nắng tốt hơn gọi là Betamax chứa beta-carotene và tảo tự nhiên, giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp carotene trong cơ thể. Do tác dụng của thuốc, quá trình trao đổi chất trong tế bào da được đẩy nhanh. Làn da rám nắng trở nên mượt mà hơn, và một vài ngày sau khi tắm nắng, da không bắt đầu bong tróc.
Dinh dưỡng Bluebonnet
Loại vitamin làm rám nắng này có chứa selen, beta-carotene và vitamin C và E, đồng thời đẩy nhanh quá trình sản xuất melanin ở các lớp dưới của biểu bì. Màu sẫm lên da nhanh hơn, bản thân lớp biểu bì không bị bỏng nên sắc vàng đều và dễ chịu.
Cocktail vitamin cho làn da rám nắng tốt
Tình trạng thiếu hụt vitamin có thể nhanh chóng được phục hồi không chỉ với các loại thuốc bổ sung dược phẩm mà còn với các loại cocktail làm từ rau và trái cây. Ví dụ, sẽ rất hữu ích nếu bạn uống sinh tố trước khi bị cháy nắng dưới dạng các thức uống sau:
- cocktail cam quýt - Nước cam, bưởi và chanh mới vắt được pha theo tỷ lệ 2: 2: 1, sau đó thêm một ít nước khoáng để làm loãng nồng độ;
- cocktail cà rốt-chanh - 3 củ cà rốt tươi và 1 quả chanh cho qua máy ép trái cây, sau đó trộn nước ép với một thìa nhỏ dầu thực vật để hấp thụ vitamin tốt hơn;
- cocktail trái cây và rau - Cà rốt, một quả táo và 3 cọng cần tây cắt nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố cắt nhỏ cho đến khi được hỗn hợp đặc, có thể pha loãng cocktail với nước nếu cần.
Chống chỉ định dùng vitamin
Mặc dù lợi ích của vitamin giúp tăng cường làn da rám nắng, nhưng không phải ai cũng được phép dùng chúng. Bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm chức năng và cocktail khi:
- chứng tăng sinh tố;
- dị ứng với ánh sáng mặt trời;
- dư thừa melanin trong cơ thể;
- quá mẫn cảm với một số thành phần vitamin.
Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, bản thân các chất vitamin không bị cấm sử dụng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng việc bổ sung và nói chung nên thận trọng với việc tắm nắng. Mặc dù cơ thể nhận được vitamin D khi tắm nắng nhưng tia UV dư thừa có thể gây hại.
Quá liều và tác dụng phụ
Để có được làn da rám nắng nhanh chóng, nhiều người đã quên các biện pháp phòng ngừa và tiêu thụ quá nhiều vitamin. Quá liều chất dinh dưỡng được biểu hiện bằng các triệu chứng sau:
- buồn nôn và tiêu chảy;
- sự xuất hiện của mẩn đỏ và phát ban trên da;
- ngứa và sưng tấy nghiêm trọng;
- đau đầu.
Trong một số trường hợp hiếm hoi, có thể quan sát thấy khó thở, nhịp tim nhanh và chóng mặt. Nếu việc bổ sung vitamin đã dẫn đến tác dụng phụ, nên ngừng bổ sung ngay lập tức. Cho đến khi các triệu chứng quá liều biến mất, bạn nên uống nhiều nước, như vậy lượng dinh dưỡng dư thừa sẽ nhanh chóng ra khỏi cơ thể.
Phần kết luận
Sinh tố thuộc da có thể được lấy từ thực phẩm, thực phẩm chức năng đặc biệt và thức uống. Nhưng việc sử dụng các chất dinh dưỡng nên được tiếp cận một cách thận trọng, vì ngay cả khi chúng quá dư thừa, chúng sẽ gây hại.
Nhận xét về các loại vitamin giúp da rám nắng tốt
