Bir erkeğin vücudundaki D vitamini: nasıl artırılır, ne için?

Kalsiferol, vücudun düzgün çalışması için gerekli bir bileşiktir. Bileşenin kemik gücünden sorumlu olduğu bilinmektedir. D vitamini vücuda özel etkisi nedeniyle erkekler tarafından gereklidir.

Madde erkek vücudunun işleyişini etkiler

D vitamininin erkekler için faydaları

D Vitamini, aşağıdakilerle temsil edilen, yağda çözünen bir bileşiktir:

• kolekalsiferol veya D3;
• erokalsiferol veya D2.

D3 eksikliği genellikle az sayıda güneşli günlerin olduğu soğuk mevsimde görülür. Bileşen özellikleri şunları içerir:

• oniki parmak bağırsağı tarafından kalsiyum ve fosfor iyonlarının emilmesini sağlamak;
• kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi;
• metabolik süreçlere katılım;
• paratiroid hormonunun sentezinin uyarılması;
• kan basıncı göstergelerinde azalma;
• deri altı yağ tabakasının azaltılması;
• yeni gemilerin oluşumu;
• apoptozun düzenlenmesi;
• hücresel elemanların aşırı bölünmesinin önlenmesi.

Maddenin yeterli konsantrasyonu şu durumlarda uyarır:

• erken yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkması;
• kalp ve kan damarlarının hastalıkları;
• onkopatoloji;
• otoimmün yapıdaki bozukluklar;
• bağışıklık sistemi ile ilişkili hastalıklar;
• demans.

Erkeklerde D vitamini ve testosteron

Testosteron, erkeklerdeki ana seks hormonudur. Oluşumu Leydig hücrelerinde (testislerde) gerçekleşir. Testosteron, adrenal korteks ve kolesterol hormonlarının etkisi altında oluşur. Sentez süreci kalsiyum iyonları tarafından düzenlenir. Bu nedenle mineral konsantrasyonundaki bir azalma testosteron eksikliğine yol açabilir. Kalsiyum emilimi, D vitamininin doğrudan katılımıyla gerçekleşir.

D vitamininin kas dokusu üzerindeki etkisi

Kas dokusundaki artış ancak yoğun eğitimle gerçekleşir. Kas kasılması, kasılma proteinlerini (miyozin ve aktin) aktive eden kalsiyum iyonları tarafından sağlanır.

Erkeklerin vücudundaki D vitamini östrojen üretimini engeller. Bu kadınlık hormonu bir dizi yağ kütlesine neden olur. Kalsiferol, erkeklerin fazla kiloları daha yavaş almasını sağlar.

Bu madde erkeklerde kasları iyi durumda tutar

D vitamininin potens üzerindeki etkisi

Erkeklerde sağlık, tam güç demektir. Bir erkeğin fizyolojik rolü üremektir. D vitamininin testosteron ile doğrudan bir ilişkisi vardır. Bileşik, üreme sisteminin uyarılmasını etkiler.

Bileşiğin etkisi altında güçteki artış, aşağıdaki olaylardan kaynaklanmaktadır:

• serotonin seviyelerinin normalleşmesi ve cinsel dürtü;
• semen üretimi ve sperm olgunlaşmasının aktivasyonu;
• prostat bezinin hücresel elemanlarının işleyişinin düzenlenmesi;
• geliştirilmiş ereksiyon.

Erkekler için günlük D vitamini alımı

D vitamini norm göstergeleri değişkendir. Aşağıdaki faktörlere bağlıdır:

• fiziksel aktivite;
• yaş;
• yükseklik ve ağırlık;
• adamın ikamet yeri.

Ortalama normlar:

• 5 mcg / gün - 50 yaşına kadar;
• 10 μg / gün - 51-70 yaş;
• 15 mcg / gün - 71 yaşından itibaren.

Kandaki D vitamini seviyesinin belirlenmesi

Bir erkeğin D vitamininin düşük olup olmadığını öğrenmek için kan testi yaptırması gerekir. Bileşen vücutta farklı formlarda bulunur (aktif metabolitler):

• 25-OH;
• kalsitriol.

Bir damardan kan incelemesi sürecinde hesaplanan kalsidiol miktarıdır. Normalde içeriği 30 ila 60 ng / ml arasında değişir. Uzman, formülü kullanarak belirli bir erkek için oranı belirler.

Bu nedenle, norm, eksiklik veya fazlalığın belirlenmesinin temeli 25 OH D konsantrasyonudur. Maddenin yeterli seviyesi 30 veya daha fazla ng / ml'dir.

Önceki teşhisin sonuçlarına bağlı olarak analizin 3-6 ay sonra tekrar yapılması önerilir. Erkeklerde vücutta D vitamini eksikliği tespit edildiğinde, kandaki bileşenin eksiklik seviyesine bağlı olarak gerekli dozajda uygun ilaçlar reçete edilir.

Yetişkin erkeklerde D vitamini eksikliği

Bir erkeğin kandaki bir maddenin konsantrasyonu 20 ng / ml'den az olması durumunda D vitamini eksikliği olduğu söylenir. Yetersiz seviyeler 21 ila 30 ng / ml anlamına gelir.

Erkeklerde D vitamini eksikliği çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. En yaygın faktörler şunları içerir:

• yetersiz beslenme;
• güneş ışığı eksikliği.

Ultraviyole ışınlarının eksikliğinden dolayı erkeklerde düşük D vitamini şunlara bağlıdır:

• ağırlıklı olarak gece vardiyalarında çalışmak;
• gündüz saatlerinin kısa olduğu ülkelerde yaşamak.

Atölyelerde veya depolarda (karanlık odalar) çalışmak da önemlidir.

Hipovitaminoz D, aşağıdakileri içeren çeşitli patolojiler nedeniyle ortaya çıkabilir:

• obezite veya aşırı kilo;
• kolesterolü düşüren statinlerin kullanımı;
• böbrek ve karaciğer yetmezliği;
• Crohn hastalığı, bağırsak epitelinin kronik enflamasyonu ve temel maddeleri emme yeteneğinin olmaması ile kendini gösterir;
• Whipple hastalığı, enfeksiyöz bir yapıdaki bağırsak epitelinin enflamatuar bir süreci eşliğinde;
• bağırsak epitelinin villuslarına verilen hasarla kendini gösteren çölyak hastalığı.

Aşağıdaki hipovitaminoz D şiddeti derecelerine denir:

1. Ciddi eksiklik (10 ng / l'den az). Patoloji miyopati, raşitizm, osteoporoz gelişimine yol açar.
2. Eksiklik (20 ng / L'den az). Düşme sırasında artan bir kırılma riski vardır.
3. Eksiklik (21-30 ng / L). Düşerken önemsiz bir kırık riski vardır.

Erkeklerde düşük D vitamini seviyeleri aşağıdaki genel semptomlarla kendini gösterir:

• azalmış ruh hali;
• sık soğuk algınlığı;
• libido eksikliği;
• yorgunluk;
• kas ağrısı;
• obezite.

Bir erkekte D vitamini nasıl yükseltilir

Basit kurallara uyarak vücuttaki D vitaminini artırabilirsiniz. D vitamini eksikliğini gidermek için diyete dikkat etmeniz gerekiyor. Diyet aşağıdaki yiyecekleri içermelidir:

• sardalya;
• Somon;
• inek sütü;
• yumurtalar;
• Tuna;
• mantarlar.

Dengeli bir diyet ve uzun yürüyüşler, yararlı bileşenin yeterli bir seviyesini korumanıza izin verir.

D3 vitamini ciltte güneş ışığına maruz kalınarak üretildiği için daha sık dışarıda kalmak gerekir.Yararlı bir bileşenin belirgin bir sıkıntısı ile ilaç tedavisi reçete edilir.

Erkekler için hangi D vitamini en iyisidir

Madde, hem avantajları hem de dezavantajları içeren farklı salım biçimlerine sahiptir:

1. Draje... Bu, ilacın katmanlandırılmasıyla elde edilen katı bir formdur. Olumlu tarafı, uygulama kolaylığı ve diğer ilaçlarla birleştirme olasılığıdır. Bununla birlikte, aktif madde daha az hızlı bozulur. Üreticilerin alerjiye neden olan bileşenleri eklemesi alışılmadık bir durum değildir.
   
2. Alkol solüsyonu... Bu tür müstahzarlarda alkol koruyucu görevi görür. Fonların avantajı, yüksek dozajların varlığıdır. Bazı durumlarda alkol içeren ilaçların kullanımı kabul edilemez.
   
3. Yağ çözeltisi... Koruyucu olarak yağ kullanılır. Dezavantajları, almanın rahatsızlığını içerir.
   
4. Tabletler... Aktif maddeye basılarak şekil elde edilir. Tabletlerin kullanımı kolaydır ve düşük biyoyararlanıma sahiptir.
   
5. Kapsüller... Sıvı veya katı içerikli jelatinimsi bir rezervuardır. İlaçlar, tabletlerin aksine karaciğere zararlı bir etkiye sahip değildir ve ayrıca mideye girdiklerinde daha iyi çözünürler. Bununla birlikte, bu form düşük biyoyararlanım ile karakterize edilir.
   
6. Süspansiyonlar, tozlar... Sindirim sistemi üzerinde önemli bir etkisi olmayan, bileşenin doğru dozajlanması olasılığı vardır. Ancak aynı zamanda düşük biyoyararlanımı ve kullanım rahatsızlığını da not ederler.
   

Uzmanlar, erkekler için aşağıdaki popüler ilaçları çağırıyor:

1. California Altın Beslenme 125 mcg (5.000 IU,% 1250 DV). Her pakette 90 veya 360 tablet bulunur. Sağlıklı dişleri ve kemikleri destekler. Ek, lanolinden kolekalsiferol ile temsil edilir. Yemeklerle birlikte günde 1 tablet alın.
   
2. Şimdi Yiyecekler yüksek derecede aktif (5000 IU, RDA'nın% 625'i). Bu besin takviyesi, GDO'lu olmayan koşer bir üründür. Ürünün alınması, kemik gücünü ve bağışıklık sisteminin işleyişini korumaya yardımcı olur. Talimatlara göre 2 günde bir 1 tablet almanız gerekmektedir.
   
3. Lake ave... Beslenme (10.000 IU,% 1250 DV). Paket 360 tablet içerir. Her 3 günde bir tablet alınır.
   
4. Solgar (10.000 IU,% 1250 DV). Paket 120 jel kapsül içerir. Yemeklerle birlikte günde 1 tablet alınması tavsiye edilir.
   

D vitamini almanın özellikleri

Ürünün doğru alımı emilimini etkiler. En iyi sonuçları elde etmek için şunları yapmalısınız:

• farklı zamanlarda birkaç vitamin takviyesi alın;
• D içeren ürünleri bitkisel yağ ile alın;
• tabletleri süt veya su ile içirin;
• önerilen dozu gözlemleyin;
• akşamları uyuşturucu kullanın.

D vitamini erkekler için hem yararlı hem de zararlıdır. Aşağıdaki durumlarda takviye kontrendikedir:

• kabızlık eğilimi;
• aritmi;
• aşırı duyarlılık reaksiyonları.

Vücutta aşırı D vitamini

D vitamini erkekler için iyidir. Ancak normal laboratuvar parametreleri altında diyet takviyeleri almak ve önerilen dozu aşmak, aşağıdaki semptomlarla kendini gösteren hipervitaminoza yol açar:

• kas ağrısı ve seğirme;
• baş ağrısı;
• kusma ve bulantı;
• iştah azalması, sindirim sisteminin çalışmasında değişiklikler;
• uykusuzluk hastalığı.

Sonuç

D vitamini etkisi nedeniyle erkeklere ihtiyaç duymaktadır. Bileşen, üreme sistemi organlarının yeterli çalışmasını sağlar, kas ve kemik dokusunu güçlendirir. Erkeklerde D vitamini gücü, libido, bağışıklık sistemi ve metabolizmayı etkiler. Yararlı bir maddenin olmaması, iç organların refahını ve çalışmasını etkiler.