Acne Nagiging sanhi ng Mga Pagkain: Isang Detalyadong Listahan

Ang mga pagkaing sanhi ng acne ay maaaring magkaroon ng isang kapansin-pansin na epekto sa malinis na balat. Sa isang pagkahilig sa acne, kinakailangang malaman nang mabuti kung anong uri ng pagkain ang mapanganib para sa epidermis.

Mga tampok ng mga produkto na pumukaw sa acne

Hindi lamang mga tinedyer, ngunit marami ring mga nasa hustong gulang ang nagdurusa mula sa sagana na acne. Ang hitsura ng acne ay pinukaw ng maraming mga kadahilanan: ecology, ang pagkakaroon ng mga malalang sakit, background ng emosyonal. Ang pagkain ay hindi ang huli sa seryeng ito, ang ilang mga pagkain ay madalas na sanhi ng acne at acne.

Ang kanilang tampok ay kumilos sila lalo na sa hormonal system. Nagsisimula ang katawan na masidhing gumawa ng insulin, cortisol at androgens, laban sa background na ito, nagsisimula ang aktibong gawain ng mga sebaceous glandula, at ang mga butas ng balat ay barado ng labis na taba. Bilang isang resulta, lumilitaw ang acne, na hindi matanggal ng anumang pamamaraan ng parmasyutiko.

Ang ilang mga pagkain ay nagdaragdag ng mga sebaceous glandula at samakatuwid ay pumupukaw ng acne

Ang ilang mga pinggan ay hindi lamang pumukaw sa pagtaas ng produksyon ng sebum, ngunit humantong din sa banayad na pagkatuyot. Ang balat ay nagiging tuyo at mas payat, tumataas ang pagiging sensitibo nito, at madalas na nangyayari ang pangangati.

Listahan ng mga pagkain na sanhi ng acne

Ang ilang mga produkto ay ipinapakita na mayroong negatibong epekto sa balat. Kung ikaw ay madaling kapitan ng acne, dapat silang tuluyang iwanan o hindi bababa sa mabawasan ang dami ng paggamit.

Fast food

Ang pinaka-junk food sa kategorya ng fast food ay mga cheeseburger, hamburger, hot dog, chicken nuggets at fries. Ang anumang instant na pagkain ay naglalaman ng isang malaking halaga ng lasa, pampalasa, asukal at taba. Ang katawan, kapag kumakain ng mabilis na pagkain, ay nagsisimulang aktibong gumawa ng insulin, ang mga sebaceous glandula ay gumagawa ng mas mataas na dami ng taba. Ang malaking panganib ng fast food ay palaging nais mong kumain ng higit pa rito. Kung madalas kang kumain ng mga hamburger at fries, maaari kang makakuha ng isang uri ng pagkagumon sa masarap ngunit hindi malusog na pagkain.

Ang fast food ay mataas sa taba at mga enhancer ng lasa, kaya't sanhi ito ng acne

Negatibong nakakaapekto sa mabilis na pagkain ang halos lahat ng mga sistema ng katawan ng tao. Nagdudulot ito ng matinding pinsala sa balat, madalas lumitaw ang acne kapag regular kang bumisita sa mga fast food restawran.

Mga Chip at crouton

Ang acne at blackheads sa balat ay nangyayari laban sa background ng regular na pagkonsumo ng crackers at potato chips. Sa panahon ng proseso ng paghahanda, ang mga naturang produkto ay naproseso sa isang malaking halaga ng langis, masaganang sinablig ng mga pampalasa at pampalasa, at pinapabuti ang lasa sa tulong ng mga synthetic additives. Mayroong halos walang mga bitamina at mineral sa mga chips at crackers, ngunit maraming mga taba at karbohidrat.

Kapag natupok ang mga chips, ang antas ng insulin sa katawan ay mabilis na tumataas, habang tumataas ang paggawa ng taba ng pang-ilalim ng balat. Ang mga butas ng balat ay nabara sa sobrang taba, nakakakuha ang mukha ng isang hindi kasiya-siyang ningning, at lumilitaw ang namamagang acne.

Ang Chips at Croutons ay Humantong sa Acne Sa Pamamagitan ng Maraming Flavour at Spice

Matamis

Ang mga tsokolate, candies, marshmallow at lahat ng iba pang mga uri ng pagkaing may asukal ay napakasama sa acne. Ang mga delicacies ay naglalaman ng maraming glucose at sucrose.

Kahit na ang mga matamis ay natupok sa limitadong dami, ang pancreas ay nagsisimulang gumana nang mas aktibo at tumataas ang antas ng insulin. Pinasisigla nito ang aktibong aktibidad ng mga sebaceous glandula at, bilang isang resulta, pagbara ng mga pores. Bilang karagdagan, laban sa background ng pagkonsumo ng mga Matamis sa katawan, ang dami ng androgens - mga hormon na responsable din para sa paggawa ng subcutaneous fat - tumataas.

Ang asukal sa mga Matamis ay pinupukaw ang paglabas ng insulin at pinapataas ang taba ng nilalaman ng epidermis

Usok at pinirito

Ang mga matatabang pagkain ay humahantong sa paglitaw ng mga namamagang pimples sa balat. Mayroong maraming mga kadahilanan, higit na kapansin-pansin ang mga pinausukang at pinirito na pagkain ay karaniwang naproseso na may maraming mga pampalakas na pampalakas na insulin.

Kapag kumakain ng mga pinausukang karne at mataba na pagkain, ang acne ay nawawala nang mas mabagal

Bilang karagdagan, kapag kumakain ng mga pritong at pinausukang pagkain, ang labis na taba ay nakaimbak sa katawan. Sa kasong ito, ang acne ay laging nagpapatuloy nang mas matindi, ang mga nagpapaalab na proseso ay mas matagal at mahirap gamutin.

Ang pancreas at atay ay nagdurusa mula sa labis na dami ng taba, ang mga proseso ng metabolic ay nagambala, at ang mga lason ay hindi natural na pinapalabas, ngunit mananatili sa katawan. Mayroong mga kanais-nais na pangyayari para sa mga proseso ng bakterya, higit na kapansin-pansin na ito ay ipinakita sa kondisyon ng balat.

Carbonated na inumin

Ang hitsura ng acne ay dapat matakot sa aktibong paggamit ng soda - Fanta, Sprite at Coca-Cola. Ang mga inuming ito ay naglalaman ng maraming asukal at lasa, dahil kung saan ang antas ng insulin ay agad na tataas, at ang mga sebaceous glandula ay nagsisimulang gumana nang mas aktibo. Sa mga tuntunin ng antas ng pinsala, ang matamis na soda ay mas mapanganib kaysa sa tsokolate o kendi, dahil ang dami nito ay mas mahirap kontrolin.

Ang soda ay sanhi ng acne dahil sa mataas na nilalaman ng asukal

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang gatas, yoghurt at keso ay itinuturing na malusog na pagkain na may kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw. Gayunpaman, kung ikaw ay madaling kapitan ng acne, ang fermented milk ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto. Naglalaman ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ng mga hormone na nagdaragdag ng mga antas ng testosterone, laban sa kung saan ang mga pores ng balat ay mas mabilis na barado at mas aktibo sa sobrang sebum.

Ang gatas at keso ay nakakaapekto sa mga hormon at pinapagana ang paggawa ng sebum

Sa malinis na balat at isang mahusay na metabolismo, maaari kang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas nang walang takot. Ngunit kung ang problema ng acne ay mayroon na, at ang mga pores ng epidermis ay barado sa pagtatago ng mga sebaceous glandula, mas mahusay na tanggihan ang gatas, keso at yoghurt.

Mga produktong harina

Sa maraming acne at mahinang kondisyon ng balat, dapat kang maging maingat lalo na sa mga produktong harina, sinasakop nila ang mga nangungunang posisyon sa listahan ng mga ipinagbabawal na produkto para sa acne. Ang mga inihurnong kalakal ay naglalaman ng gluten at sugars, mabilis na carbohydrates, na humahantong sa mga spike sa antas ng insulin.

Ang mga pastry ay nagdaragdag ng mga antas ng insulin, na humahantong sa acne at pimples

Kung ang diyeta ay naglalaman ng labis na sariwang tinapay, malambot na tinapay at mga pastry, kung gayon hindi ka hinihintay ng acne na maghintay. Bilang karagdagan, ang gawain ng pancreas at bituka ay lalala, ang atay ay magdurusa mula sa labis na masarap, ngunit walang silbi na pagkain. Ang mga tinapay at inihurnong kalakal ay dapat lamang umakma sa isang malusog at iba-ibang diyeta, hindi nabubuo ang batayan nito.

Alkohol

Ang mga inuming nakalalasing ay hindi laging nagdudulot ng hindi malinaw na pinsala, kung minsan sila ay kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang red wine ay tumutulong upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, at ang malakas na alkohol ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos.

Nalalason ng alkohol ang katawan na may mga lason at masama sa balat

Ngunit ang mga pakinabang ng alkohol ay maaari lamang makuha sa pinakamababang dosis. Kung umiinom ka ng alak sa maraming dami o madalas, ang mga produktong nakakalason na basura ay patuloy na mananatili sa katawan. Tatanggalin din ng kanilang katawan ang mga ito sa pamamagitan ng balat, na hahantong sa mas mataas na pagpapawis, pag-aaktibo ng mga sebaceous glandula at pagbara ng mga pores. Sa isang pagkahilig sa acne mula sa pag-inom ng alak, mas mahusay na sumuko nang buo, ang katawan ay hindi mawawalan ng anuman mula dito, ngunit ang kalagayan ng epidermis ay kapansin-pansin na mapabuti.

Kape

Ang nakapagpapalakas na kape ay isang inumin na napakahirap alisin mula sa iyong buhay para sa mga nahihirapang gumising sa umaga. Karaniwan, kahit na sa masaganang acne, ang kape ay hindi nauugnay sa acne sa anumang paraan, ang inumin ay hindi kabilang sa kategorya ng mga mataba na pagkain, walang mga additives sa lasa sa komposisyon nito, at madalas ay lasing ito kahit walang asukal.

Pinasisigla ng kape ang aktibong gawain ng mga sebaceous glandula at maaaring maging sanhi ng acne

Gayunpaman, ang kape ay maaaring magpalitaw ng mga breakout sa acne. Ang mabangong inumin ay nagtataguyod ng tumaas na paggawa ng hormon cortisol, na nagdadala sa katawan sa isang estado ng "artipisyal na stress". Laban sa background ng pag-inom ng inumin, tumataas ang tibok ng puso, tumataas ang kahusayan, tumataas ang kalamnan, at tumataas ang aktibidad ng mga sebaceous glandula. Bilang isang resulta, ang madulas na balat ng mukha ay tumataas, at may pagkahilig sa acne, blackheads, blackheads at pimples ay lilitaw.

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga produkto na pumupukaw ng acne

Sinuman ay nais na magkaroon ng malinis na balat at hindi mahiya tungkol sa inflamed acne at blackheads. Ngunit maaaring napakahirap na talikuran ang lahat ng mga pagkaing nagpapalitaw sa acne. Sa kasong ito, makakahanap ka ng makatuwirang kompromiso at magtakda ng mahigpit na mga limitasyon para sa "mapanganib" na pagkain:

1. Inirerekumenda na ibukod ang soda, crackers, chips at fast food mula sa iyong diyeta nang buong buo o bawasan ang halaga sa isang minimum. Kung kumain ka ng isang hamburger o fries sa isang fast food na restawran isang beses sa isang buwan, hindi ito makakasama sa iyong katawan, ang pangunahing bagay ay hindi kumain ng mga naturang pagkain sa isang patuloy na batayan.
2. Maaari mong iwanan ang mga matamis sa diyeta kahit na may acne, ngunit ang kanilang mga volume ay dapat na maliit. Okay lang na kumain ng isang piraso ng tsokolate pagkatapos ng tanghalian o para sa hapunan, ngunit hindi mo dapat nasiyahan ang iyong gutom sa kalagitnaan ng araw ng mga matamis na bar. Mas mahusay na pumili ng mapait at maitim na tsokolate, hindi gatas o puti.
3. Ang hitsura ng acne ay pinukaw ng mga mataba na pagkain, ngunit hindi mo maaaring ganap na abandunahin ang mga langis, kinakailangan ang taba upang gumana ang katawan. Upang mapangalagaan ang kalagayan ng balat, maaari mong palitan ang mataba at pinausukang pinggan na may mga salad na may langis ng halaman o inihaw na karne.

Sa isang malakas na pagnanasa, maaari kang kumain ng mga nakakapinsalang pagkain, ngunit unti unti at mas mabuti na hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan

Kapag pumipili ng inumin, matamis, at mga pagkaing maginhawa na may potensyal na maging sanhi ng acne, pumili ng mga pagkain na naglalaman ng pinakamaliit na halaga ng asukal at pampalasa.

Malusog na pagkain para sa acne

Habang ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalitaw ng acne, ang iba ay tumutulong na labanan ang acne at protektahan ang balat mula sa pamamaga. Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na pagkain ang:

• ang mga walnuts, hazelnut, almonds at cashews, nut ay naglalaman ng siliniyum at sink, at ang mga elementong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat at mga hormone;
  
  

  Ang mga mineral sa mani ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat at binabawasan ang langis
  Inirekumenda na pagbabasa:  Bakit kapaki-pakinabang ang mga almond, katangian at contraindication
• sariwang gulay at prutas, naglalaman ang mga ito ng hibla, na kinokontrol ang peristalsis at tinutulungan ang katawan na alisin ang mga lason;
  
  

  Ang mga gulay at prutas ay makakatulong na labanan ang acne habang nililinis nito ang katawan
• maniwang karne at isda, ang mga pagkaing ito ay dapat na regular na lumitaw sa mesa, dahil nakakatulong silang mapanatili ang wastong balanse ng mga protina, karbohidrat at taba sa katawan ng tao.
  
  

  Sa isang sapat na antas ng protina mula sa karne at isda, lumilitaw nang mas madalas ang acne

Para sa acne, mainam na magdagdag ng perehil, bawang, luya at lemon sa mga regular na pinggan. Mayroon silang matibay na mga katangian ng anti-namumula at tumutulong na linisin ang balat. Ang simpleng malinis na tubig ay lubhang kapaki-pakinabang para sa acne - kailangan mong inumin ito hangga't maaari bawat araw upang ang mga lason ay hindi makaipon mula sa katawan sa isang napapanahong paraan at huwag makaipon.

Ang mga gulay ay may mga anti-namumula na katangian at nililinis ang balat

Konklusyon

Ang mga pagkaing sanhi ng acne ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa mga kondisyon ng balat. Hindi laging posible na tanggihan ang mga ito nang buo, ngunit kapaki-pakinabang pa ring malaman ang listahan, pinapayagan kang mabawasan ang mga pamantayan ng pagkain ng junk food.