Mga produktong nagpapababa ng testosterone sa mga kababaihan at kalalakihan

Ang mga karamdaman na hormonal sa mga kababaihan at kalalakihan ay maaaring ma-trigger hindi lamang ng mga sakit. Minsan lumilitaw ang mga problema mula sa hindi tamang nutrisyon. Kung ang diyeta ay naglalaman ng mga pagkain na nagbabawas ng testosterone, kung gayon ang katawan ay magsisimulang makagawa ng mas mataas na bilang ng estrogen.

Mga tampok ng mga produkto na nagpapababa ng testosterone

Ang mga androgen sa mga lalaki ay ginawa ng adrenal cortex at mga cell na matatagpuan sa mga testes. Sa mga kababaihan, ang mga ovary ay responsable para sa kanilang paggawa. Ang testosterone ay dapat na nasa katawan ng parehong kasarian, ngunit ayon sa kaugalian ito ay itinuturing na isang male hormone. Sa ilalim ng pagkilos nito, lumilitaw ang boses, ang mga buhok ay lilitaw sa mukha at katawan, at nabuo ang isang pigura. Ang hormon ay responsable para sa pagkakaroon ng sex drive, ang tagal ng pakikipagtalik, at pagbuo ng kalamnan.

Ngunit ang ilang mga pagkain ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng paggawa nito. Ang kanilang regular na paggamit ay nagpapababa ng antas ng male hormone. Ang mga pagkaing mayaman sa estrogen ay masamang nakakaapekto sa pagbubuo. Kapag pumasok ang babaeng sex hormone na ito, bumababa ang dami ng masa ng kalamnan, ang taba ay nagsisimula na ideposito sa dibdib, tiyan, at mga hita.

Mga pagkain na nagpapababa ng testosterone

Ang madalas na pagkonsumo ng mga produkto, sa ilalim ng impluwensya kung saan nagsisimula nang bumaba ang konsentrasyon ng testosterone, negatibong nakakaapekto sa estado ng kalusugan ng kalalakihan. Ngunit kinakailangan din ang mga androgen para sa mga kababaihan para sa wastong paggana ng katawan. Samakatuwid, dapat malaman ng lahat kung aling mga pagkain ang nagbabawas ng konsentrasyon ng testosterone. Ang ilan sa mga ito ay natupok ng mga tao sa maraming dami araw-araw.

Anong mga pagkain ang nagpapababa ng testosterone sa mga kalalakihan

Ang listahan ng mga pagkain na pumipinsala sa paggawa ng testosterone ay malawak. Ngunit ang kalusugan ng mga kalalakihan ang pinakamasamang apektado ng:

• serbesa;
• asin;
• karne na may mga hormone;
• fast food;
• de-latang pagkain;
• mga pinausukang karne;
• caffeine;
• alak

Ito ang mga pagkaing matatagpuan sa diyeta ng kalalakihan araw-araw. Ang kanilang paggamit ay binabawasan ang nilalaman ng androgens.

Ang mga mahilig sa beer ay maaaring makilala sa pamamagitan ng kanilang katangian na tiyan. Lumilitaw ito hindi lamang dahil sa pag-inom ng isang malaking bilang ng mga calorie, na nilalaman sa mga inuming nakalalasing at meryenda. Ang pangunahing dahilan para sa pagbabago ng hugis ay ang mga phytoestrogens na nilalaman ng beer. Ito ang mga analogs ng mga babaeng sex hormone, kapag natanggap sila, bumababa ang tindi ng pagbubuo ng androgen. Bilang karagdagan, ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa mga cell na tumutugon

Ang pag-inom ng beer ay binabawasan ang antas ng androgens sa katawan; maiiwasan ang mga problema kung uminom ka ng hindi hihigit sa 2.5 litro bawat linggo

Kasama ang asin sa lahat ng pagkain. Ang paggamit nito sa pagmo-moderate ay hindi nakakasama sa kalusugan. Ang asin ay mapagkukunan ng sosa at murang luntian, na kasangkot sa mga proseso ng metabolic. Ngunit ang sobrang labis ng unang sangkap ay humantong sa isang pagkasira sa paggawa ng male sex hormone, binabawasan nito ang konsentrasyon.

Ang mga problema ay lumitaw dahil sa ang katunayan na ang pag-inom ng asin sa maraming dami ay nag-aambag sa pagpapanatili ng likido, pinipinsala ang gawain ng mga daluyan ng dugo at puso. Bilang isang resulta, ang sirkulasyon ng dugo sa mga testes ay may kapansanan.Binabawasan nito ang paggawa ng testosterone, pinapahina ang proseso ng pamamahagi nito. Maaari mong maiwasan ang mga problema kung kumakain ka ng hanggang 5-8 g ng asin bawat araw.

Ang asin ay isa sa mga pagkain na nagpapababa ng antas ng testosterone, ngunit ang pagkain nito sa katamtaman ay malusog.

Ginagamit ang mga hormon sa maraming mga hayop sa bukid. Dinisenyo ang mga ito upang madagdagan ang pagiging produktibo at makakuha ng matinding masa. Para sa mga layuning ito, ginagamit ang estrogen o mga kahalili nito. Ang pagkain ng karne mula sa mga hayop na binigyan ng mga babaeng hormon na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng kalalakihan.

Ang paggamit ng estrogen mula sa karne ay humahantong sa pagkagambala ng spermatogenesis, negatibong nakakaapekto sa paggawa ng androgens

Ang mga mahilig sa fast food ay madalas na nahaharap sa mga problema. Ang mga paglabag ay nangyayari sa mga lalaking mayroong mga sausage, dumpling, pizza, french fries, mga produkto mula sa mga fast food na restawran sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ang nasabing pagkain ay mapagkukunan lamang ng mga calory, ang mga pakinabang ng pagkain nito ay minimal. Naglalaman ng isang malaking halaga ng trans fats, mga enhancer ng lasa, asin, asukal at iba pang mga bahagi na nagbabawas ng testosterone.

Ang fast food ay nakakaapekto sa paggana ng mga organo na gumagawa ng hormon, ang regular na pagkonsumo nito ay humahantong sa pagbaba ng konsentrasyon ng androgens

Naglalaman ang mga de-latang pagkain ng bisphenol A. Maaari itong makita sa mga de-lata na sopas, beans, isda, karne, at iba pang mga de-latang pagkain. Ginagaya ng sangkap na ito ang pagkilos ng estrogen. Dati, ginamit ito upang gamutin ang mga pasyente, sa ilalim ng impluwensya ng bisphenol A, tumaas ang antas ng mga babaeng sex hormone. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng de-latang pagkain ay nagpapababa ng konsentrasyon ng androgen.

Ang de-latang karne, isda, mga handa na sopas, niligis na patatas ay pumukaw ng pagtaas sa nilalaman ng estrogen, negatibong nakakaapekto ito sa paggawa ng androgens

Ang mga produktong pinausukang ipinagbibili sa mga pakete ng polyvinyl chloride. Ang materyal na gawa ng tao na ito ay tumagos sa pagkain. Kapag natupok, pumapasok ito sa katawan, na negatibong nakakaapekto sa hormonal regulasyon.

Karamihan sa mga produktong pinausukang ipinagbibili sa mga merkado at supermarket ay ginawa sa pamamagitan ng pagproseso sa kanila ng isang espesyal na likido. Mayroon itong nakakalason na epekto sa tisyu ng mga glandula na gumagawa ng testosterone.

Ang likido na ginagamit sa paggawa ng mga pinausukang produkto ay may nakakalason na epekto sa mga organo na gumagawa ng mga sex hormone

Ang mga tagahanga ng kape, inuming enerhiya at malusog na inumin ay alam ang tungkol sa nakapagpapalakas na epekto. Kapag pumasok sila, ang cortisol at adrenaline ay aktibong ginawa. Sa ilalim ng impluwensya ng mga sangkap, nagpapabuti ng kagalingan, lumilitaw ang lakas at lakas. Ngunit ang isang pagtaas sa konsentrasyon ng mga hormon na ito ay binabawasan ang pangangailangan ng katawan para sa testosterone, hihinto ito sa paggawa.

Ang paggamit ng caffeine sa maraming dami sa loob ng 2-3 oras ay binabawasan ang tindi ng suplay ng dugo sa mga testicle. Ang pag-inom ng kape sa gabi ay pinipigilan ang pagsisimula ng malalim na yugto ng pagtulog, kung saan ang testosterone ay ginawa sa pinakamataas na dami.

Ang pagkonsumo ng malaking halaga ng caffeine ay nagpapahina sa suplay ng dugo sa mga testicle, binabawasan ang paggawa ng androgens

Ang katamtamang pag-inom ng alkohol ay itinuturing na hindi nakakapinsala. Ang unang paghahatid ay tumutulong upang madagdagan ang antas ng testosterone. Ngunit mas maraming alkohol ang pumapasok sa katawan, mas mababa ang nilalaman ng hormon na ito ay mahuhulog. Itinataguyod ng alkohol ang pagbabago ng testosterone sa estrogen.

Kung umiinom ka ng alak sa isang halaga na nagdudulot ng hangover, pagkatapos sa loob ng 12-20 na oras ang nilalaman ng male hormone ay bumababa ng 20%. Kadalasan, ang paggamit ay humahantong sa ang katunayan na ang gawain ng mga gonad ay nagambala.

Pinipinsala ng alkohol ang paggana ng mga glandula ng kasarian, binabawasan ang paggawa ng testosterone

Anong mga pagkain ang nagpapababa ng testosterone sa mga kababaihan

Sa babaeng katawan, kinakailangan ang testosterone.Siya ang responsable para sa sex drive, kinokontrol ang ratio ng taba at kalamnan. Ngunit mayroong isang listahan ng mga produkto na nagbabawas sa proseso ng paggawa nito sa babaeng katawan. Kabilang dito ang:

• asukal;
• mga produktong panaderya at kendi;
• toyo;
• softdrinks.

Ang mga tagahanga ng Matamis ay nakakakuha hindi lamang mula sa pag-inom ng isang malaking bilang ng mga caloryo, simpleng mga karbohidrat, kundi pati na rin sa pagkasira ng produksyon at pamamahagi ng testosterone. Ang asukal, na pumapasok sa katawan, ay pumupukaw ng paglabas ng insulin. Kinakailangan upang ang glucose ay hindi umikot sa daluyan ng dugo, ngunit nagbubuklod sa mga tisyu at organo, at naging mapagkukunan ng enerhiya. Ngunit ang isang matalim na paglukso sa insulin ay binabawasan ang testosterone synthesis.

Gayundin, kapag ang asukal ay pumasok sa katawan, ang cortisol ay ginawa. Ito ay isang kalalakihang sex hormone na kalaban. Sama-sama, ginagawang isang produkto ang asukal na binabawasan ang konsentrasyon ng testosterone sa mga kababaihan.

Kapag ang asukal ay pumapasok sa katawan, tumataas ang antas ng insulin, ang matalim na pagtaas ng alon ay nakakagambala sa background ng hormonal

Ang mga produktong panaderya at confectionery, na may kasamang puting tinapay, pastry, cake, buns, ay gawa sa premium na harina na may idinagdag na asukal at lebadura. Ang mga sangkap sa mga produktong ito ay may masamang epekto sa mga antas ng testosterone. Bumababa ito sa pang-araw-araw na paggamit.

Ang mga produktong confectionery at panaderya ay naglalaman ng maraming asukal, mataas na grado na harina, nakakaapekto ang paggamit nito sa pagbubuo ng androgens ng mga glandula ng kasarian

Maraming mga nagbabantay sa timbang ang nagsasama ng toyo sa kanilang diyeta. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay. Kapag natupok ang toyo, ang mga phytoestrogens ay pumasok sa katawan, pinalitan nila ang testosterone, binabawasan ang konsentrasyon nito. Ngunit maaari mo itong isama sa menu sa kaunting dami.

Ang mga maliit na halaga ng mga produktong toyo ay hindi nakakapinsala, ngunit ang labis na pagkonsumo ng mga ito ay humahantong sa isang pagtaas sa antas ng estrogen sa katawan

Ang mga alkohol at di-alkohol na fizzy na inumin ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal. Ang ilan sa mga ito ay nagsasama rin ng caffeine. Sama-sama, hinahadlangan ng mga sangkap na ito ang paggawa ng testosterone. Sa regular na paggamit, binabawasan ng mga carbonated na inumin ang nilalaman nito, inalis ang tubig sa katawan, at negatibong nakakaapekto sa gawain ng hormonal system.

Ang madalas na pag-inom ng carbonated na inumin, na naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal, binabawasan ang nilalaman ng androgen sa katawan

Mga kapaki-pakinabang na Tip

Imposibleng ganap na matanggal ang mga pagkain na nagpapababa ng testosterone mula sa diyeta. Ngunit posible na mai-neutralize ang kanilang epekto kung lumipat ka sa tamang nutrisyon. Maaari mo ring isama sa menu ng mga pagkain na nagtataguyod ng tumaas na paggawa ng testosterone.

Maaari mong i-neutralize ang mga negatibong epekto ng caffeine at mga pagkaing naglalaman ng asukal sa tulong ng mabibigat na pagsusumikap sa katawan. Ang nakakapagod na pag-eehersisyo pagkatapos ng isang tasa ng kape at cake ay hindi nagbabawas sa mga antas ng testosterone, ngunit tumataas ng 15-20%.

Konklusyon

Ang bawat isa ay kailangang kumain ng mga pagkain na nagpapababa ng testosterone sa limitadong dami. Sa kanilang labis na paggamit, ang mga hormonal imbalances ay maaaring mabuo. Ang pagbawas ng mga antas ng androgen sa mga kalalakihan ay nakakaapekto sa hitsura. Ang kakulangan ng hormon na ito sa mga kababaihan ay nagpapalala ng libido, pinupukaw ang hitsura ng fat ng katawan.