Bakit kapaki-pakinabang ang back massage, diskarte sa bahay

Ang back massage ay isang natatanging nakakarelaks at nakagagamot na pamamaraan na nagkakaroon ng katanyagan. Ngunit kailangan mong maging maingat tungkol sa pagmasahe ng katawan bilang isang pamamaraan ng paggamot. Ang pamamaraan, na ginawa ng isang propesyonal, ay may maraming mga kapaki-pakinabang na epekto. Ngunit kung ang massage ay ginaganap ng isang charlatan, maaari itong makagawa ng maraming pinsala. Ang mga pakinabang ng back massage - higit pa sa paglaon sa artikulo.

Ang mga pakinabang ng back massage

Ang isang tamang back massage ay may isang komplikadong epekto sa halos lahat ng mga organo at system. Higit sa lahat, nakakaapekto ito:

• daluyan ng dugo sa katawan;
• kalamnan ng kalansay;
• musculoskeletal system;
• balat;
• sistema ng nerbiyos

Para sa sistemang gumagala

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pamamaraan ay nauugnay sa dingding ng mga daluyan ng dugo, mga selula ng dugo. Ang aktibong masahe ay nagdaragdag ng lokal na temperatura sa lugar na ito. Ito ay humahantong sa pagpapalawak ng pinakamaliit na mga sisidlan (capillaries), pinabuting microcirculation sa balat.

Ang dugo ay dumadaloy mula sa mga panloob na organo patungo sa mga peripheral na bahagi ng katawan. Ang Venous na pagbabalik ng dugo sa puso ay nabawasan, bilang isang resulta kung saan ang kalamnan na organ ay naibaba. Ang pagwawalang-kilos ng dugo sa sistematikong sirkulasyon ay natanggal, ang pagkarga sa puso ay makabuluhang nabawasan. Samakatuwid, ang back massage ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, mataas na rate ng puso.

Ang isa pang benepisyo ng back massage sa katawan ay upang pasiglahin ang paggawa ng leukosit at erythrocytes sa pulang buto utak. Ang mga leukosit ay ang pangunahing kalahok sa pagtatanggol ng katawan laban sa mga banyagang mikroorganismo. Samakatuwid, ang pamamaraan ay ipinahiwatig para sa mga taong may mabawasan ang kaligtasan sa sakit. Mahalaga ang mga pulang selula ng dugo para sa pagdadala ng oxygen sa mga panloob na organo. Ang pagbawas sa kanilang antas sa dugo ay tinatawag na anemia. Ang mga taong may patolohiya na ito ay pinapayuhan na gumamit ng masahe sa kumplikadong paggamot.

Para sa kalamnan ng kalamnan

Ang mga benepisyo ng isang klasikong back massage para sa mga kalamnan ng kalansay ay hindi maikakaila. Nakasalalay sa pamamaraan, maaari mong baguhin ang tono ng kalamnan sa kinakailangang direksyon. Ang mga light stroke ay nakakapagpahinga ng spasm, lower tone. Matinding rubbing, sa kabaligtaran, pinapataas ito.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng masahe ay ipinakita pagkatapos ng palakasan. Nagsusulong ito ng oxygenation ng mga fibers ng kalamnan. Samakatuwid, ang pamamaraan ay tumutulong pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, kung saan, dahil sa akumulasyon ng lactic acid at ang pag-ubos ng mga reserba ng oxygen, bubuo ang isang matinding sakit na sindrom. Ang sinumang nagpamasahe pagkatapos ng ehersisyo ay nakaramdam ng kaluwagan sa sakit.

Para sa mga taong ang trabaho ay nagsasangkot ng patuloy na pag-igting ng mga kalamnan sa likod, ang pamamaraan ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at maibalik ang mga kalamnan. Ang mga drayber, siruhano, dentista, manggagawa sa produksyon - ang mga propesyong ito ay nauugnay sa isang pare-pareho na sapilitang pustura na negatibong nakakaapekto sa likod. Ang mga tao sa mga ito at mga katulad na specialty ay dapat na pana-panahong pumunta para sa isang masahe.

Para sa musculoskeletal system

Ang isang maayos na tapos na back massage ay may kapaki-pakinabang na mga katangian para sa gulugod ng gulugod at balikat. Sa edad, ang mga kristal na kaltsyum ay idineposito sa magkasanib na mga capsule, lilitaw ang mga osteophytes (proseso ng tisyu ng kartilago).

Walang masahe na maaaring direktang matanggal ang sanhi. Ngunit ang anumang degenerative joint disease ay sinamahan ng pag-igting ng kalamnan sa paligid nito. Ang banayad na banayad na masahe ay nagpapagaan ng spasm, binabawasan ang kalubhaan ng sakit, nagpapabuti ng pagkalastiko ng ligamentous na patakaran ng pamahalaan.

Mayroong isang tanyag na paniniwala na ang pamamaraan na "disperse asing-gamot", ibalik ang mga kasukasuan sa isang normal na istraktura. Ngunit walang masahe o kahit gamot ay maaaring ibalik ang istraktura ng mga nasirang artikular na ibabaw.

Para sa balat

Kapag pupunta para sa isang back massage, ilang tao ang nag-iisip tungkol sa pagpapabuti ng kanilang kondisyon sa balat. Ngunit ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng pamamaraan ay hindi limitado sa mga sisidlan, kalamnan at ligament. Tinatanggal ng pagmamasahe ang balat ng keratinized epidermis mula sa ibabaw nito. Nagtataguyod ito ng mas mahusay na gawain ng pawis at sebaceous glands.

Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng microcirculation, ang balat ay nagiging kulay-rosas at matatag. Ang pagwawalang-kilos ng dugo sa mga ugat ay nabawasan, ang lymph ay dumadaloy nang mas mahusay. Ang paglaban ng balat sa mga pagbabago sa temperatura ay nagdaragdag. Dahil sa isang lokal na pagtaas ng temperatura sa masahe na lugar, pinabilis ang proseso ng metaboliko at reparative.

Para sa sistema ng nerbiyos

Ang isa sa mga positibong epekto ng back massage ay ang pagpapabuti ng peripheral nerve system. Pinapabilis nito ang pagsasagawa ng mga salpok ng mga nerve fibers. Salamat dito, ang koordinasyon ng utak na may mga kalamnan, daluyan ng dugo, at mga panloob na organo ay nagpapabuti.

Itinaguyod din ng pamamaraan ang pagbabagong-buhay (pagpapanumbalik) ng mga nerve fibers. Samakatuwid, isinasagawa ito sa kumplikadong paggamot ng mga naka-pinched nerves sa kanilang channel - tunnel syndrome.

Sa osteochondrosis

Ang pagmamasahe sa likuran na may osteochondrosis ay kinakailangan na may matinding pag-iingat. Maaari itong magkaroon ng maraming mga positibong katangian o pinsala lamang. Ang Osteochondrosis ay isang hindi maibabalik na pagbabago sa istraktura ng mga intervertebral disc. Sinamahan ito ng pagbawas sa dami ng tubig sa pagitan nila, na humahantong sa alitan ng mga disc laban sa bawat isa. Mga protrusion, bubuo ang mga hernias.

Ito ay isang pagkakamali na maniwala na sa tulong ng masahe posible na iwasto o masira ang isang luslos. Ang masinsinang pagmamasahe ng gulugod ay kumakalat lamang sa kanila sa haba. Mapapawi nito ang sakit sa loob ng maikling panahon, ngunit sa lalong madaling panahon ay sumisigla ito nang may higit na kasidhian. At kung bago ang "medikal" na pamamaraan, posible ang lunas sa tulong ng operasyon, pagkatapos nito, ang operasyon ay hindi ginaganap.

Ang mga benepisyo ng back massage para sa osteochondrosis ay isiniwalat lamang kapag ang pamamaraan ay isinasagawa ng isang tunay na propesyonal. Ang isang magaan, nakakarelaks na masahe ng lugar na malapit sa gulugod ay katanggap-tanggap. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay ang pagpapahinga ng kalamnan, pagpapabuti ng suplay ng oxygen sa kanila at pagpapahina ng proseso ng pamamaga.

Mga pahiwatig para sa back massage

Ganap na malusog na mga tao ay masaya na mag-sign up para sa isang back massage. Ngunit kung ang pamamaraan ay tapos na para sa mga therapeutic na layunin, ang pagkakaroon ng mga naaangkop na indikasyon ay dapat isaalang-alang. Ang therapeutic back massage ay kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod na kondisyon sa pathological:

• patuloy na sakit ng kirot sa likod at gulugod;
• nadagdagan ang nerbiyos at excitability ng sistema ng nerbiyos;
• pare-pareho ang pagkarga ng stress, talamak na pagkapagod;
• nabawasan ang reaktibiti sa immune ng katawan;
• mababang tono ng kalamnan ng kalamnan - kalamnan hypotonia;
• scoliotic curvature ng gulugod;
• osteochondrosis;
• panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng pinsala sa likod at gulugod.

Pangunahing mga diskarte para sa back massage

Ang mga masahista ay nakikilala sa pagitan ng 3 mga pangkat ng pangunahing mga diskarte sa back massage:

• katamtaman - malalim: paghimod, paghimas at pagpiga;
• tambol: panginginig ng boses;
• malalim: pagmamasa.

Ang mga diskarteng ito ay dapat na kahalili sa bawat isa nang walang pagkaantala. Kung nais mong makabisado ang pamamaraan sa iyong sarili, dapat mo munang i-massage ang iyong mga binti. Papayagan nitong madama mo ang nararamdaman ng ibang tao.

Ang stroking ay isang magaan na paggalaw ng pag-slide sa buong palad. Ang kamay ng masahista ay bahagyang hinawakan ang pasyente. Ang pagtanggap ay ginaganap sa isang direksyon kasama ang mga lymphatic vessel at veins.

Ang rubbing ay tapos na dahan-dahan, gumagawa ng 60 hanggang 100 paggalaw bawat minuto. Kuskusin ang isang lugar nang hindi hihigit sa 10 segundo. Ang mas matagal na paghuhugas ay humahantong sa mga masakit na sensasyon.

Ang pagpipilok ay madalas gawin bago ang pagmamasa. Ang direksyon ng paggalaw ay tumutugma sa daloy ng dugo at lymph. Mayroong maraming uri ng pagpipiga:

• nakahalang - sa kabila ng mga fibers ng kalamnan;
• gilid ng palad;
• ang base ng palad;
• may dalawang kamay.

Sa tulong ng diskarteng "pagmamasa", nakakaapekto ang therapist ng masahe sa mas malalim na mga layer ng kalamnan. Saklaw nito ang isang bundle ng fibers ng kalamnan at pinipigilan ito laban sa mga istraktura ng buto. Ang pagtanggap ay dapat gawin nang dahan-dahan, unti-unting nadaragdagan ang tindi. Ang pasyente ay hindi dapat makaramdam ng sakit.

Paano gumawa ng isang klasikong back massage

Para sa isang pangkalahatang back massage upang makapagdala ng maximum na benepisyo at minimum na pinsala, dapat itong gawin nang tama. Ang pamamaraan ay nagsisimula sa magaan, banayad na paggalaw, unti-unting lumilipat sa mas matindi. Sa huli, bumabagal muli ang ritmo. Ang bilang ng mga indibidwal na pagtanggap ay napaka-indibidwal. Ito ay depende sa edad ng pasyente, estado ng kalusugan, at ang nais na epekto.

Mahalagang ipamahagi nang tama ang lakas at tindi ng masahe. Ang agresibo, magaspang, biglang paggalaw ay humahantong sa pag-igting ng kalamnan, sakit, at nagpapalala sa kondisyon ng kliyente. Ang pamamaraang ito ay walang mga kapaki-pakinabang na katangian at nagdudulot lamang ng pinsala.

Ang isang klasikong back massage ay may kasamang 4 na yugto:

1. Paghahanda... Ang mga kalamnan sa likod ay pinainit upang mapabuti ang microcirculation at madagdagan ang pagkalastiko ng balat.
2. Katamtaman - malalim... Ang gitnang layer ng mga kalamnan fibers ay aktibong masahe. Tumataas ang daloy ng dugo sa kanila, nagpapabuti ng paggana ng motor.
3. Malalim... Ang pinakamahabang yugto, na nangangailangan ng pinakamataas na gastos sa enerhiya. Gumagamit sila ng mga diskarte upang mag-ehersisyo ang malalim na kalamnan na sumusuporta sa haligi ng gulugod.
4. Pangwakas... Ginagamit ang mga pamamaraan upang mapahinga ang mga hibla ng kalamnan, alisin ang tensyon.

Diskarte para sa pagsasagawa ng therapeutic back massage

Ang pamamaraan ng back massage therapy ay nakasalalay sa aling mga sakit ang pamamaraan ay naglalayong gamutin. Kadalasan ginagawa ito para sa mga taong may mga problema sa gawain ng haligi ng gulugod, mga kurbada, at hindi magandang pustura. Kaya't ang massage ay mayroon lamang mga kapaki-pakinabang na katangian at hindi maging sanhi ng pinsala, ginagawa ito ayon sa mga sumusunod na yugto:

1. Pinapainit nila ang mga kalamnan ng lahat ng mga zone ng back massage at pagkatapos lamang nito sinisimulan ang pangunahing mga manipulasyon.
2. Ang isang kamay ay inilalagay sa ibabang likod, ang isa sa antas ng mga blades ng balikat. Dahan-dahang simulan ang pagpindot sa mga paggalaw, dahan-dahang pagtaas ng intensity.
3. Ilagay ang iyong mga kamay sa magkabilang panig ng gulugod. Gumawa ng mga sumusulong na diskarte mula sa ibabang likod hanggang sa collar zone.
4. Sa kabaligtaran na direksyon, masahin ang gulugod na may pabilog na paggalaw ng mga daliri.
5. Ang isang makapal na layer ng pang-ilalim ng balat na taba ay matatagpuan sa itaas ng mga kalamnan ng gluteal, kaya't ito ay mas aktibo na minasahe.
6. Ang balikat at kwelyo na lugar ay masahin din nang masinsinan. Ginagawa nila ang banayad na pag-tap sa gilid ng palad.
7. Ginagawa nila ang mga paggalaw ng pagpindot gamit ang isang kamao sa buong ibabaw ng likod.
8. Tapusin ang masahe gamit ang mga diskarte sa paghimok.

Ang isang video sa pagsasanay ng isang therapeutic back massage ay makakatulong upang maisagawa nang wasto ang pamamaraan:

Paano bigyan ang iyong sarili ng back massage

Ang pagiging epektibo ng back massage ay nakakamit hindi lamang bilang isang resulta ng pagtanggap nito mula sa isang propesyonal. Siyempre, hindi mo magagawa ang tamang paggamot sa iyong sarili. Ngunit ang nakakarelaks na hygienic massage pagkatapos ng isang mahabang araw sa trabaho ay maaaring magawa nang mag-isa. Ang bola at video ng pagsasanay ay makakatulong dito:

Gaano kadalas magagawa ang back massage

Upang balansehin ang mga benepisyo sa kalusugan at pinsala ng back massage, hindi mo ito dapat gawin nang madalas. Ang mga pamamaraang pang-iwas ay inirerekumenda 1-2 beses sa isang linggo. Ang kurso ay 12 hanggang 15 session. Maaari mo itong ulitin pagkatapos ng 6 na buwan.

Ang dalas ng massage therapy ay nakasalalay sa kalubhaan ng sakit. Kung lubhang ginugulo nito ang pasyente, ngunit hindi isang kontraindiksyon sa pamamaraan, maaari itong ulitin bawat ibang araw hanggang sa humupa ang sintomas.

Back massage habang nagbubuntis

Ang back massage para sa mga buntis na kababaihan ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Habang lumalaki ang bata, ang likod ng babae ay napapailalim sa napakalaking stress. Gumamit ng mga light diskarte - stroking, rubbing. Sa panahon ng pamamaraan, sa mga unang yugto, ang batang babae ay namamalagi sa kanyang tiyan, kalaunan - sa kanyang tagiliran.

Posible bang gumawa ng back massage kapag umuubo

Kapag umubo, hindi lamang posible, ngunit kinakailangan ding gumawa ng therapeutic back massage. Pinangalanang kanal. Ang isang kapaki-pakinabang na pag-aari ay upang linisin ang respiratory tract ng uhog at plema. Upang maayos ang masahe at hindi mapinsala ang sanggol, dapat mong panoorin ang video na ito:

Potensyal na pinsala mula sa back massage

Ang pinakakaraniwang komplikasyon ng hindi wastong isinagawa na masahe ay ang sakit na sindrom. Masyadong aktibo magaspang na masahe, biglang pagsisimula at pagkagambala ng pamamaraan, hindi wastong paghahalili ng mga diskarte - lahat ng mga salik na ito ay nakakatulong sa pag-igting ng kalamnan at sakit.

Ang iba pang mga kahihinatnan ng isang hindi propesyonal na pamamaraan ay posible:

• sakit ng ulo;
• pagkasira sa pangkalahatang kagalingan;
• pagkapagod;
• pagduduwal;
• sumasakit ang katawan.

Dahil sa isang mahabang posisyon na nakahiga, ang isang tao ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo. At ang sobrang pagbagsak ng dugo na may oxygen ay humahantong sa pagkahilo, pagkahilo.

Contraindications sa pamamaraan

May mga sitwasyon kung saan makakapinsala lamang ang pagmamasahe sa iyong likod. Kabilang dito ang:

• lagnat;
• purulent na sakit sa balat (abscesses, phlegmon), dumudugo na sugat;
• mga reaksiyong alerdyi;
• mga sakit na oncological;
• nadagdagan ang pagganyak ng sistema ng nerbiyos;
• talamak na nagpapaalab na sakit o exacerbations ng talamak;
• bali at pasa ng buto;
• ang pagkakaroon ng pamumuo ng dugo;
• mga sakit ng cardiovascular at respiratory system.

Ang pagiging posible ng back massage para sa fibroids ay maaaring debate. Ang laki ng myomatous node ay may mahalagang papel. Para sa maliliit at katamtamang laki, pinapayagan ang pamamaraan, ngunit may maingat na pangangalaga. Kung malaki ang fibroid, makakasakit lamang sa babae ang masahe.

Ang likod ay madalas na masakit sa mga kababaihan na may mastopathy. Samakatuwid, maraming mga pasyente ang nagtataka kung posible na mag-massage sa naturang diagnosis. Ang sakit ay hindi isang direktang kontraindikasyon sa pamamaraan. Ipinagbabawal ang back massage na may mastopathy sa mga sumusunod na kaso:

• ang pagkakaroon ng malignant neoplasms;
• nadagdagan ang temperatura ng katawan;
• mayroong bukas na pinsala sa mga glandula ng mammary.

Konklusyon

Ang mga benepisyo ng back massage ay lubos na nag-iiba. Ang may positibong epekto sa isang tao ay nakakasama sa isa pa. Samakatuwid, ang pamamaraan para sa mga layuning pang-gamot ay dapat na isagawa lamang ng isang master ng kanyang bapor.