Mga produkto laban sa pagkawala ng buhok: nangungunang 10 pinaka-kapaki-pakinabang

Ang isang makabuluhang bilang ng mga kababaihan ay nakakaranas ng pagkawala ng buhok. Ang pagnipis na mga kulot ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Karaniwan, ang mga trichologist ay tinatawag na kawalan ng timbang ng hormonal, mga kakulangan sa bitamina at stress sa mga pangunahing kadahilanan ng isang pathological na kondisyon. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pag-ubos ng mga produkto para sa pagkawala ng buhok sa mga kababaihan nang regular.

Mga Sanhi sa Pagkawala ng Buhok

Ang manipis na mga kulot ay lumilikha ng binibigkas na sikolohikal na kakulangan sa ginhawa. Kadalasan ang problema ay mananatiling hindi nag-aalaga ng mahabang panahon, na hahantong sa paglala nito. Ang paggamit ng mga espesyal na shampoos, balms at biologically active na sangkap ay hindi laging humantong sa isang positibong epekto.

Ang mga sumusunod na dahilan ay pinangalanan na sanhi ng pagkawala ng buhok:

• mataas na antas ng androgen;
• mga sakit ng thyroid gland;
• hindi sapat na halaga ng estrogen;
• patolohiya ng anit;
• may kapansanan sa pagsipsip ng mga nutrient dahil sa mga sakit ng digestive system;
• matagal ng stress;
• kakulangan sa bitamina at pagbawas sa konsentrasyon ng iron sa dugo.

Mga panuntunan sa pagkain para sa pagkawala ng buhok

Ang kakapalan ng mga kulot ay direktang apektado ng diyeta. Para sa pagkawala ng buhok, kailangan mong kumain ng mga pagkain na may kasamang mga sumusunod na bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap:

• ang mga antioxidant na makakatulong na ibalik ang mahahalagang proseso sa katawan (gulay, prutas, berry, halaman);
• silikon na nagbibigay ng ningning sa mga kulot (mangga, buong butil);
• PUFA Omega-3, 6 at 9, na nagpapabuti sa density ng buhok (salmon, mani, langis ng halaman);
• Ang mga compound ng Group B na nakakaapekto sa kalusugan ng buhok (cereal, produkto ng lactic acid, beans, karne at offal);
• retinol, na nagbibigay ng sustansya sa mga hair follicle (atay, itlog, mantikilya);
• tocopherol, na nagpapabuti sa istraktura ng mga kulot (buto, mani, dahon ng gulay);
• magnesiyo, na nagbibigay ng pagkalastiko sa hairline (pinatuyong mga aprikot, gulay);
• sink at iron, na pumipigil sa maagang pag-grey (sibuyas at bawang, bakwit);
• siliniyum, na pinoprotektahan laban sa nakakapinsalang ultraviolet radiation (karne at gatas);
• posporus, na nagbibigay ng sapat na nutrisyon para sa mga elemento ng cellular (beans at isda);
• kinakailangan ang kaltsyum para sa paglago ng mga bagong buhok (mga produktong lactic acid);
• asupre, nagbibigay lakas at lumiwanag sa buhok (mga legume);
• yodo, kasangkot sa maraming mga proseso ng metabolic (pagkaing-dagat).

Kadalasan, ang isang kakulangan ng mga mahahalagang nutrisyon ay ipinakita sa hitsura ng maagang kulay-abo na buhok. Ang mga palatandaan nito ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng tanso at ng amino acid tyrosine.

Maipapayo na pumili ng mga prutas at gulay na direktang tumutubo sa rehiyon ng tirahan. Ang nutrisyon ay dapat na balanse hangga't maaari.Dapat tandaan na ang isang makabuluhang dami ng mga nutrisyon ay naroroon sa alisan ng balat ng prutas.

Ang pagkain ay dapat na lutuin hindi sa langis ng mirasol, ngunit may mga langis ng oliba, abaka at linseed. Naglalaman ang mga ito ng mga nutrisyon na nagpapalakas sa mga kulot.

Mahalagang sundin ang rehimeng umiinom Ang sapat na paggamit ng likido ay nagtatanggal ng mga lason mula sa katawan.

Ano ang mga kinakain na pagkain upang ang buhok ay hindi malagas

Dapat isama sa diyeta ang pagkain na kabilang sa iba't ibang mga grupo. Titiyakin nito na ang lahat ng kinakailangang sangkap ay pumapasok sa katawan.

Anong mga pagkain ang makakatulong sa pagkawala ng buhok sa mga kalalakihan

Kadalasan, ang pagnipis ng mga kulot sa mga kalalakihan ay sanhi ng isang genetic predisposition, matagal na stress, isang kakulangan ng mga bitamina at mineral. Kung ang mga lalaki ay nawawalan ng buhok, kainin ang mga sumusunod na pagkain:

• karne;
• atay;
• mataba na isda;
• mga mani;
• buong tinapay na trigo.

Ang pagkain ng malusog na pagkain na may kasamang mahalagang mga nutrisyon ay nakakatulong na maiwasan ang pagnipis ng buhok

Ano ang mga pagkaing mabuti para sa pagkawala ng buhok sa mga kababaihan

Ang pagkawala ng mga kulot ay madalas na sanhi ng mga hormonal imbalances, tulad ng hirsutism o paggaling sa postpartum. Maaaring mapansin ng mga kababaihan ang isang mas mataas na pagkawala ng buhok sa panahon ng menopos. Ang mga pagbabagong ito ay nababaligtad.

Para sa pagkawala ng buhok, maaari kang kumain ng mga sumusunod na pagkain:

• sitrus;
• luntiang gulay;
• mga itlog;
• mga butil;
• buto

Inirerekumenda na isama ang mga langis ng halaman na mayaman sa bitamina E sa pang-araw-araw na diyeta.

Nangungunang 10 Healthiest Hair Loss Products

Mahalaga ang nutrisyon para sa normalisasyon ng pagpapanumbalik ng mga kulot. Ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring makabuluhang bawasan ang pagkawala ng buhok.

Karne

Ang mga kulot ay nangangailangan ng protina upang mapanatili ang istraktura. Ang sangkap ay mayaman sa mga produktong karne. Ang pulang karne ang nangunguna sa dami ng protina. Ang mga pinggan ng manok at pabo ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang nutritional halaga.

Ang karne ng baka ay itinuturing na isang mainam na produkto para sa pagpapalakas ng mga kulot.

Mga legume

Ang mga beans, gisantes, lentil ay mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B. Pinapalakas ng mga produktong ito ang buhok at pinoprotektahan ito mula sa pagkawala ng buhok. Ang pagkakaroon ng biotin, sink at iron ay isang kalamangan din.

Ang mga legume ay maayos sa mga pinggan ng karne

Seafood

Ang crayfish, oysters, seaweed, mussels ay mayaman sa mga sumusunod na mahalagang nutrisyon:

• yodo;
• PUFA Omega-3;
• bakal;
• sink;
• bitamina B12.

Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay makakatulong upang maalis ang pagkawala ng buhok. Ang mga nasabing delicacies tulad ng caviar at sea urchins ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang mataas na nutritional halaga.

Ang pagsasama ng pagkaing-dagat sa menu ay nagdaragdag ng ningning sa buhok

Para sa mga kulot, kailangan mo ng mataba na isda. Ang salmon ay malusog dahil sa makabuluhang halaga ng protina at omega-3s. Ang herring ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Inirerekumenda na gamitin ito hindi lamang adobo, ngunit pinirito din.

Mga itlog

Naglalaman ang mapagkukunan ng hayop ng mga pangkat na B compound, magnesiyo, biotin at protina. Ang produkto ay angkop para sa parehong panloob at panlabas na paggamit. Inirerekumenda na ubusin ang 1-2 itlog bawat araw. Ang labis na tinukoy na halaga ay lalong mapanganib sa climacteric period.

Ang mga benepisyo ay maaaring asahan mula sa pagkain ng parehong mga itlog ng manok at pugo

Mga produktong fermented milk

Ang mga produktong nagpapatibay sa buhok at pinoprotektahan ito mula sa pagkawala ng buhok ay kasama ang whey, cottage cheese, natural yoghurts, at keso. Naglalaman ang mga ito ng kasein at kaltsyum, na nagpapalakas sa istraktura ng ugat ng mga kulot.

Ang mga produktong gatas ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta

Mga mani at binhi

Ang mga Hazelnut, cashew, mani ay may kasamang siliniyum, malusog na mga amino acid, tanso at sink. Ang Brazil, mga walnuts at pine nut ay mayaman sa mahalagang mga nutrisyon. Sa alopecia, kailangan mong kumain ng isang maliit na buto ng kalabasa araw-araw.

Ang pagkain ng mga mani at buto ay pumipigil sa pagkawala ng buhok

Mga Produkto ng Buong Grain

Ang bran, muesli, tinapay at cereal ay ang mapagkukunan ng:

• sink;
• glandula;
• bitamina ng pangkat B.

Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan upang palakasin at palaguin ang mga kulot.

Ang Buong Butil ay Nagtataguyod ng Metabolism

Mga gulay at gulay

Ang mga produkto laban sa pagkawala ng buhok sa anit ay kasama ang:

• repolyo (puting repolyo, broccoli);
• dill, perehil;
• salad at kintsay;
• karot;
• beets

Mayaman sila sa retinol, ascorbic acid, calcium at iron. Kinakailangan ang mga pampalusog upang magbigay ng sustansya sa mga kulot kasama ang kanilang buong haba.

Ang mga gulay ay nakakatulong na palakasin ang buhok at maiwasan ang pagkawala ng buhok

Mga prutas at berry

Dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na produkto:

1. Saging... Naglalaman ang prutas ng mga bitamina, potasa, iron at posporus upang makatulong na mapanatili ang sapat na follicular tone.
2. Kiwi... Ito ay isang mapagkukunan ng ascorbic acid. Ang Vitamin C ay nagpapalakas sa immune system. Ito ay madalas na inireseta sa kumplikadong therapy para sa pagkawala ng buhok.
3. Dmga ranats... Kasama sa mga prutas ang tocopherol, retinol, at mga compound na kabilang sa pangkat B. Kabilang sa mga mineral ang iodine, selenium, calcium, zinc, magnesium, potassium. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nagpapalusog sa mga pinahina na ugat.
4. Avocado... Ang prutas ay mayaman sa bitamina E at mga fatty acid. Ang pagkain ng mga avocado ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagbibigay ng ningning sa mga kulot. Maaari itong idagdag sa iba't ibang mga salad.
5. Mangga... Ang tropikal na prutas ay nakikilala sa pamamagitan ng pagkakaroon ng silikon, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa buong paglago ng buhok.

Ang pagsasama ng prutas sa diyeta ay ang pag-iwas sa pagkakalbo

Ang mga mataas na antas ng mga antioxidant ay katangian ng mga berry:

• blackberry;
• Strawberry;
• prambuwesas;
• mga blueberry.

Ang pagkain ng isang dakot ng mga berry sa isang regular na batayan ay tumutulong upang maiwasan ang problema ng pagnipis ng buhok.

Green tea

Ang inumin ay kilala sa mga kapaki-pakinabang na katangian. Ito ay isang mapagkukunan ng mga antioxidant na pumipigil sa pagtanda sa katawan. Ang mga elemento ng bakas na kasama sa komposisyon ay nagpapabuti sa kondisyon ng hairline.

Inirekomenda ng mga eksperto na bigyan ng kagustuhan ang berdeng tsaa

Ano ang mga pagkain na nag-aambag sa pagkawala ng buhok

Upang maiwasan ang pagnipis ng mga kulot, dapat mong ayusin ang diyeta. Mahalagang ibukod mula sa menu ang mga sumusunod na pagkain na nag-aambag sa pagkawala ng buhok:

• alkohol at carbonated na inumin;
• mga pinausukang karne;
• maalat, pinirito at maanghang na pagkain;
• de-latang pagkain at marinade;
• kendi.

Ang mga hilaw na itlog ay ipinakita na kasama ang avidin. Nakakaabala ang protina na ito sa pagsipsip ng biotin.

Konklusyon

Ang mga produkto para sa pagkawala ng buhok sa mga kababaihan ay dapat na palaging nasa menu. Ang malusog na pagkain ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng metabolic, sirkulasyon ng dugo. Ang positibong epekto ay upang palakasin ang mga ugat ng buhok, pagbutihin ang kanilang istraktura kasama ang buong haba. Ang pag-aalis ng junk food ay nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang lumiwanag at lumiwanag sa mga kulot, alisin ang mas mataas na nilalaman ng taba.