Ano ang mga pakinabang ng zucchini para sa katawan

Ang Zucchini ay isang pahaba na prutas ng berde, puti, dilaw o itim na kulay, sa katunayan, ito ay isang hindi pangkaraniwang kalabasa ng bush. Ano ang mga pakinabang at pinsala ng zucchini, sa anong mga kaso ang kanilang mga pag-aari na lalong mahalaga?

Ang sangkap ng kemikal at calorie na nilalaman ng zucchini

Ang Zucchini ay isang napakababang calorie na gulay, dahil ang 100 g ng sariwang produkto ay naglalaman lamang ng 24 calories. Ang komposisyon ay kinakatawan pangunahin ng mga karbohidrat - 4.6 g, ngunit ang mga protina ay naroroon din sa gulay - 0.6 g, at mga taba - 0.3 g. Ang Zucchini ay mayaman sa pandiyeta hibla, naglalaman din sila ng mahalagang mga organikong acid.

Ang mga pakinabang ng isang produkto ay higit na natutukoy ng komposisyon nito. Naglalaman ang Zucchini ng:

• potasa at bakal;
• magnesiyo at posporus;
• kaltsyum at sosa;
• puspos na mga fatty acid;
• gulay sugars;
• ilang abo.

Ano ang mga bitamina sa zucchini

Ang komposisyon ng bitamina ng zucchini ay hindi gaanong mahalaga. Mula sa produktong ito nakukuha ng katawan:

• B bitamina: B6, B1, B2;
• bitamina E, C, A;
• nikotinic acid, o bitamina PP;
• bitamina H;
• beta carotene;
• pantothenic acid at folate.

Ang mga pakinabang ng zucchini para sa katawan

Madaling hulaan na sa isang mayamang komposisyon, ang zucchini ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan:

• tumutulong sila upang makontrol ang balanse ng tubig sa mga tisyu, mapawi ang pamamaga at magsilbing isang mabisang diuretiko;
• makayanan nang maayos ang mga sintomas at kahihinatnan ng pagkalason;
• maglingkod bilang isang antioxidant at mas mababang antas ng asukal;
• pagbutihin ang kondisyon ng mga kasukasuan, habang nilalabanan nila ang mga deposito ng asin;
• kumilos bilang isang mahusay na ahente ng choleretic;
• positibong nakakaapekto sa kalagayan ng mga daluyan ng puso at dugo.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng zucchini ay nakasalalay din sa katotohanan na dahil sa maraming mga bitamina na nilalaman sa produktong ito, ang katawan ay nagiging mas lumalaban sa mga impeksyon at mga virus.

Para sa babae

Ang isang partikular na benepisyo para sa mga kababaihan ay ang zucchini ay tumutulong sa paglaban sa edema at nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo, samakatuwid nagsisilbi silang isang mahusay na pag-iwas sa mga ugat ng varicose. Bilang karagdagan, ang diuretiko na epekto ng zucchini ay tumutulong sa mga kababaihan na magpaalam sa labis na pounds nang mas mabilis at madali.

Para sa lalaki

Ang produkto ay nagbabadya ng katawan ng lalaki na may mga sangkap na mahalaga para sa pagpapanatili ng balanse ng hormonal, at pinipigilan ang mga problema sa genitourinary sphere dahil sa mga anti-namumula at antioxidant na katangian.

Zucchini para sa pagbawas ng timbang

Ang mga gulay na mababa ang calorie ay napakahusay para sa pagbawas ng timbang. Ang diyeta ng zucchini ay nagsasangkot ng paggamit ng madilim na berdeng mga prutas. Mas mahusay na kainin ang mga ito kasama ang alisan ng balat, dahil naglalaman ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang Zucchini ay maaaring malayang isama sa iba pang mga gulay at produktong protina - ang mga benepisyo ay magdoble.

Ang mga pakinabang ng zucchini sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng zucchini ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan. Maaari mong kainin ang mga gulay na ito sa anumang oras. Sa mga unang yugto, makakatulong sila upang makayanan ang pagkalason, sa mga susunod na yugto, aalisin nila ang labis na likido mula sa katawan.

Posible ba ang zucchini sa pagpapasuso

Ang Zucchini ay maaaring makapukaw ng colic sa mga sanggol, samakatuwid, inirerekumenda na ipakilala ang isang sariwang gulay sa diyeta ng ina nang hindi mas maaga sa 3 buwan pagkatapos ng panganganak. Ngunit ang isang pinakuluang, inihurnong o nilaga na produkto ay maaaring kainin ng kaunting dami mula sa mga unang araw ng buhay ng isang bata - hindi makakasama rito.

Zucchini para sa mga bata

Sa anong edad maaari mong bigyan ang iyong anak ng zucchini? Mula sa 6 na buwan, maaaring ialok sa mga sanggol ang gulay na ito na parehong naproseso at sariwa, makinis na gadgad. Makikinabang ang produkto sa kaligtasan sa sakit at bituka ng sanggol.

Zucchini katas para sa mga sanggol

Dahil ang mga sanggol ay hindi pa nakakakain ng solidong pagkain, ang sariwang zucchini ay dapat munang punasan ng isang malambot na katas. Hindi mo kailangang magdagdag ng asin o asukal sa gayong ulam - ang niligis na patatas para sa mga sanggol ay binubuo lamang ng isang pangunahing sangkap.

Kailangan mong bigyan ng kaunti ang zucchini puree - mas mahusay na magsimula sa isang kutsarita. Kung walang negatibong reaksyon, ang dosis ay maaaring tumaas sa 120 g.

Ang mga katangian ng pagpapagaling ng mga buto ng juice at zucchini

Sa pagluluto, ginagamit nila hindi lamang ang sapal ng zucchini, kundi pati na rin ang kanilang sariwang katas. Ang isang hindi pangkaraniwang inumin ay perpektong nagtatanggal ng uhaw, naglilinis ng katawan ng mga lason at tinatanggal ang edema, at ginawang normal ang gana sa pagkain. Ang pag-inom ng juice ay may mabuting epekto sa kondisyon ng buhok at balat: lilitaw ang isang bahagyang nakapagpapasiglang epekto.

Ang isa pang mahalagang sangkap ng zucchini ay ang kanilang mga binhi. Ang mga binhi ng zucchini ay kapaki-pakinabang sa kung hindi lamang sila nakakatulong na linisin ang katawan at madagdagan ang kaligtasan sa sakit, ngunit makakatulong din ng mabuti laban sa mga parasito. Pinasisigla din nila ang lakas sa mga lalaki, pinapataas ang tono at binabawasan ang stress.

Ang paggamit ng zucchini sa tradisyunal na gamot

Ang Zucchini ay aktibong ginagamit sa mga resipe ng gamot sa bahay. Ang mga ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod na sakit:

• labis na timbang;
• sakit sa bato;
• hypertension at atherosclerosis;
• gastritis at ulser sa tiyan;
• cholecystitis at mga problema sa pag-agos ng apdo;
• sakit sa puso;
• pagkalason

Gayundin, ginagamit ang zucchini upang mapupuksa ang mga bulate.

Sabaw para sa mga bulate

Upang mapupuksa ang mga parasito, kailangan mong ibuhos ang 50 g ng mga peeled na zucchini na binhi na may isang basong tubig na kumukulo, pukawin at pakuluan para sa isa pang 20 minuto. Pagkatapos nito, ang mga buto ay naproseso sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 1.5-2 na oras. Pagkatapos ang inumin ay nasala, pinalamig at lasing ng tatlong beses sa isang araw, kalahating baso.

Uminom ng diabetes

Ang sumusunod na inumin ay makakatulong na maibsan ang mga sintomas ng diabetes at mapabuti ang iyong kagalingan:

• ang mga pinatuyong binhi ng zucchini ay balatan at igiling;
• pagkatapos ang nagresultang pulbos ay ibinuhos ng tubig at isang maliit na pulot ay idinagdag;
• ang nakahanda na berdeng likido ay lasing nang 5-7 beses sa isang linggo, isang beses sa isang araw.

Ang inumin ay tumutulong sa atay at bato, na lalo na binibigyang diin sa diabetes.

Mga tampok ng paggamit ng zucchini para sa iba't ibang mga sakit

Ang Zucchini ay isang medyo hindi nakakapinsalang gulay, at mayroon itong kaunting kontraindiksyon. Ngunit para sa ilang mga sakit, kailangan mong mag-ingat at gamitin ang produkto lamang sa pinapayagan na dosis at sa mga ipinahiwatig na uri.

Na may pancreatitis

Sa yugto ng paglala ng pancreatitis, mas mahusay na tanggihan ang zucchini. Ngunit sa kabilang banda, sa panahon ng pagpapatawad, sila ay magiging kapaki-pakinabang, lalo na kung gumawa ka ng niligis na patatas mula sa pinakuluang sapal. Totoo, hindi mo pa rin dapat ubusin ang produkto sa maraming dami: kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 100 g ng zucchini bawat araw.

Pinapayagan din ang nilagang at inihurnong zucchini na may pancreatitis.Ngunit hindi ka dapat kumain ng pritong gulay, kailangan mo ring sumuko sa kalabasa na caviar.

May diabetes

Ang mababang calorie zucchini na hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang sugars ay isang napakahalagang pagkain para sa mga diabetic. Maaari itong matupok parehong sariwa at luto, sa halagang hanggang 500 g bawat araw.

Sa gastritis at ulser sa tiyan

Ang Zucchini ay kabilang sa kategorya ng mga gulay na pinapayagan para magamit sa ulser at gastritis. Gayunpaman, kailangan mong obserbahan ang panukala at kumain ng hindi hihigit sa 300 g ng produkto bawat araw. Hindi rin inirerekumenda na gumamit ng mga sariwang gulay - mas mahusay na singaw ang mga ito, pakuluan o lutuin ang mga ito.

May gout

Ang diyeta para sa gota ay napakahigpit, ngunit pinapayagan ang zucchini kahit sa sakit na ito. Dapat mo lamang maiwasan ang mga sariwang gulay, ngunit maaari kang kumain ng nilaga, pinakuluang o oven-lutong produkto hanggang sa 4 na beses sa isang linggo. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 400-500 g.

Ang paggamit ng zucchini sa cosmetology ng bahay

Ang produkto ay lubos na iginagalang sa mga recipe ng cosmetology sa bahay, dahil nagtataguyod ito ng pag-update ng mga cell ng balat at pinupuno ang lakas ng mga follicle ng buhok. Kapag ginamit sa labas, ang mga pakinabang ng zucchini at pulp juice ay mas halata pa kaysa sa natupok sa loob.

Para sa balat ng mukha

Ang mga maskara ng zucchini ay maaaring gawing normal ang may langis na balat, higpitan ang mga pores, mapawi ang pamamaga ng mukha at alisin ang mga unang kulubot.

Para sa may langis na balat, ilapat ang sumusunod na mask:

• isang kutsarang juice ng kalabasa ay hinaluan ng itlog ng itlog;
• matalo;
• ilapat ang halo sa mukha sa loob ng 20 minuto, at pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.

Ang isa pang zucchini mask para sa mukha ay makakatulong na limasin ang balat ng acne at paliitin ang mga pores:

• 3 kutsarita ng gadgad na zucchini ay hinaluan ng 2 kutsarang harina ng rye;
• ihalo;
• magdagdag ng ilang patak ng langis ng chamomile;
• mag-apply sa mukha gamit ang mga paggalaw ng masahe at umalis sa loob ng 10 minuto.

Para sa pinakamahusay na epekto, inirerekumenda ang mga maskara ng kalabasa na gawin nang dalawang beses hanggang tatlong beses sa isang linggo.

Para sa buhok

Ang mga bitamina at microelement sa zucchini ay nagpapalusog sa anit, nagkukumpuni ng nasirang buhok at nagsusulong ng pinabilis na paglaki ng mga bago.

Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang simpleng banlawan upang palakasin ang iyong buhok at bigyan ito ng lakas. Kinakailangan na pisilin ang sapal ng zucchini, at pagkatapos ay banlawan ang buhok sa nagresultang katas pagkatapos ng karaniwang shampoo.

Ang isa pang nagpapatibay na maskara na nagbibigay ng lakas at ningning ng buhok ay ginawa gamit ang maraming sangkap:

• ang juice ng kalabasa ay halo-halong may gatas;
• magdagdag ng isang maliit na langis ng oliba;
• maglagay ng isang likidong maskara sa anit at buhok kasama ang kanilang buong haba.

Inirerekumenda na gawin ang maskara na ito bago mag-shampooing - halos kalahating oras.

Paano kumain ng tama ng zucchini

Ang Zucchini ay isang maraming nalalaman gulay. Maaari itong kainin ng sariwa o napailalim sa iba't ibang uri ng pagproseso: pakuluan, iprito, nilaga, maghurno, habang malayang pinagsasama ang halos anumang produkto.

Ang mga nasabing pinggan mula sa zucchini ay lalo na sikat:

• mga salad kung saan ang gulay ang pangunahing o karagdagang sangkap;
• sopas at pangunahing kurso, kapwa gulay at karne o isda;
• baking - minsan ang zucchini ay idinagdag pa sa mga pie at soufflés;
• matamis na panghimagas - isang napaka-kagiliw-giliw na produkto ay zucchini jam.

Siyempre, ang zucchini ay hindi dapat ubusin nang hindi mapigil. Ang average na pamantayan para sa isang malusog na may sapat na gulang ay 200 g ng produkto bawat araw. Kung kumakain ka ng labis na zucchini, may panganib na maputol ang balanse ng tubig-asin sa katawan.

Maaari ba akong kumain ng hilaw na zucchini?

Ang Zucchini sa kanyang hilaw na anyo ay kapaki-pakinabang para sa paggalaw ng bituka at para sa atay - samakatuwid, hindi lamang posible na gamitin ang mga ito na hindi naproseso, ngunit kinakailangan din. Para sa kaginhawaan, inirerekumenda na gilingin o i-chop ang mga prutas. Kinakailangan na kumuha ng isang hilaw na gulay na may pag-iingat lamang sa kaso ng mga sakit sa tiyan: sa mga ganitong kaso, ang pagkain ay maaaring masyadong magaspang para sa katawan.

Ang pritong zucchini ay malusog

Sa pamamagitan ng kahulugan, ang isang produktong toasted na may langis ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang sariwa o lutong gulay. Gayunpaman, hindi masasabing ang pritong zucchini ay hindi malinaw na nakakapinsala. Ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng mantikilya o pino na langis ng halaman para sa pagprito at maiwasan ang pagkasunog. Mayroong kaunting mga bitamina at nutrisyon sa isang gulay na niluto sa isang kawali, ngunit hindi rin ito makakasama sa kalusugan.

Bakit kapaki-pakinabang ang squash caviar?

Ang zucchini caviar ay mas mataas sa calories kaysa sa isang regular na sariwang gulay: 100 g naglalaman ng halos 100 calories. Ngunit sa parehong oras, maraming mga bitamina sa produkto kaysa sa zucchini mismo, dahil naglalaman din ito ng mga sibuyas, karot at iba pang mga gulay.

Ang shop squash caviar ay nakakatulong upang makayanan ang edema, mapasigla ang wastong paggana ng bituka at nagpapabuti ng metabolismo. Hindi ito dapat kainin lamang para sa matinding sakit sa tiyan at karamdaman sa bato.

Paano mag-imbak ng zucchini

Ang tindahan ng sariwang zucchini sa ref ay nakaimbak ng halos isang linggo. Kapag bumibili, inirerekumenda na pumili ng maliliit na prutas na may bigat na hanggang 200 g, na may makinis na manipis na balat na walang mga dents at gasgas. Mas mahusay na balutin nang mahigpit ang zucchini gamit ang cling film bago itago - pahabain nito ang buhay ng istante.

Ang pinsala ng zucchini at contraindications para magamit

Para sa lahat ng mga pakinabang nito, ang gulay ay kontraindikado sa mga sumusunod na kondisyon:

• ulser sa tiyan sa talamak na yugto;
• mga bato sa pantog o gallbladder;
• talamak na kolaitis, cholecystitis;
• hepatitis at gastritis na may mataas na kaasiman.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng zucchini ay nakasalalay sa kung mayroong mga mahigpit na kontraindiksyon sa paggamit ng produkto. Ang Zucchini ay angkop para sa pag-iwas sa maraming mga karamdaman, at makikinabang lamang ito sa isang malusog na katawan.