Bakit ang gatas ng oat ay mabuti para sa iyo

Ang oat milk ay isang masarap at malusog na produkto na makakatulong upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan. Ang inumin ay hindi madalas gamitin, ngunit ang mga merito ay kahanga-hanga. Sa pagluluto, dietetics, gamot, cosmetology - ang gatas na ito ay maaaring magamit sa maraming mga lugar. Upang magsimula, sulit alamin kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng gatas ng oat, kung paano ito gamitin nang tama, ihanda ito at iimbak ito.

Ano ito

Ang Oat milk ay isang produktong gulay na kahawig ng gatas ng baka sa kulay at pagkakapare-pareho. Inihanda ang inumin mula sa durog na butil ng oat sa pamamagitan ng paglusaw sa kanila sa tubig at pagkatapos ay pag-aayos at pagsala.

Komposisyong kemikal ng oat milk

Ang gatas ng oat ay mayaman sa mga macro- at microelement. Kabilang dito ang:

• kaltsyum;
• magnesiyo;
• sosa;
• bakal;
• mangganeso;
• tanso, atbp.

Naglalaman din ang produkto ng mga bitamina E, H at B.

Nilalaman ng calorie at halaga ng nutrisyon ng gatas ng oat

Ang halaga ng enerhiya ng gatas ay mababa - 43 kcal bawat 100 g ng inumin. Naglalaman ito ng 0.3 g ng protina, 1.3 g ng taba at 7 g ng carbohydrates.

Mga pakinabang ng gatas ng oat

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng oat milk ay maaaring hindi masobrahan - ang regular na paggamit nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan:

1. Normalisado ang antas ng asukal sa dugo at kolesterol, na ginagawang kapaki-pakinabang na produkto para sa diabetes at mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo.
2. Ito ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat at buhok.
3. Maayos ang tono at nagpapabuti ng paggana ng utak, memorya at konsentrasyon.
4. Pinapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan.
5. Pinoprotektahan ang mauhog lamad ng tiyan at bituka, na bumabalot sa kanilang mga dingding.
6. Gumagawa ng isang anti-namumula epekto sa pinsala sa tisyu.
7. Maayos ang saturates, nagbibigay lakas.
8. Ito ay may mabisang diuretiko at choleretic na epekto.
9. Pinapabuti ng hibla ang digestive tract, tinatanggal ang pamamaga at paninigas ng dumi.

Ang produkto ay mahusay na hinihigop dahil sa maraming halaga ng beta-glucan, amino acid, mga bahagi ng lipid. Gayundin, ang naturang inumin ay nauugnay sa mga taong tumatanggi sa pagkain na nagmula sa hayop.

Oat milk para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan

Ang inumin ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, ang regular na paggamit nito ay nag-aambag sa normal na kurso ng pagbubuntis at kagalingan ng umaasang ina:

1. Ang folic acid ay tumutulong sa paglaki at pag-unlad ng fetus, pinipigilan ang mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis.
2. Ang bitamina B6 ay nagpapagaan ng mga sintomas ng toksikosis.
3. Ang hibla sa komposisyon ay tumutulong sa paglaban sa pagkadumi.

Ang inumin ay magiging kapaki-pakinabang din para sa pagpapasuso. Kapaki-pakinabang ang gatas para sa paglaki ng bata at paggaling ng katawan ng ina.

Bakit ang gatas ng oat ay mabuti para sa mga bata

Ang mga pakinabang ng oat milk para sa mga bata ay pangunahin sa mataas na nilalaman ng calcium. Ito ay isang mahalagang elemento para sa paglaki at pagpapalakas ng mga buto. Ito ay lalong mahalaga kung ang bata ay alerdye sa lactose at kasein, na kung saan ay kung bakit ang paggamit ng gatas na pinagmulan ng hayop ay kontraindikado.Inirerekumenda na ipakilala ang inumin sa diyeta para sa mga batang may edad na 6 na buwan.

Paano kumuha ng oat milk para sa pagbawas ng timbang

Ang gatas ng oat ay magiging kapaki-pakinabang din sa pagbawas ng timbang. Pinagbubuti nito ang metabolismo, tinanggal ang katawan at may diuretikong epekto. Ang hibla sa komposisyon nito ay nababad nang mabuti at pinipigilan ang labis na pagkain. Ang produkto ay maaaring dagdagan ng pangunahing diyeta.

Upang mawala ang timbang at linisin ang katawan, maaari kang mag-ayos ng 1 araw ng pag-aayuno sa oat milk. Pinapayagan itong ubusin hanggang sa 2 litro ng inumin bawat araw, pati na rin uminom ng ordinaryong inuming tubig sa walang limitasyong dami.

Oat milk face at hair mask

Ang oat milk ay maaari ding gamitin bilang isang produktong kosmetiko. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng produkto sa balat ay kilala:

• moisturizing;
• pagbabagong-buhay ng cell;
• pagbibigay ng pagkalastiko;
• makitid ng malapad na pores;
• pagtanggal ng pangangati.

Pinapalakas din nito at pinapalambot ang buhok. Bago gamitin ito, dapat mong malaman kung paano gumamit ng gatas para sa mga layuning kosmetiko.

Mga produktong pangmukha

Ang nasabing gatas ay maaaring magamit bilang isang gamot na pampalakas - para dito, ang isang cotton pad ay basaan dito at simpleng pinahid sa mukha. Maipapayo na isagawa ang pamamaraang paglilinis at pag-toning ng dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi.

Ang isang mask batay sa produkto ay kapaki-pakinabang din. Upang maihanda ito, kailangan mong ihalo ang 1 kutsara. l. oat milk, 1 kutsara. l. niligis na patatas at kaunting maasim na gatas. Ang komposisyon ay itinatago sa mukha sa loob ng 20 minuto, pagkatapos na ito ay hugasan ng maligamgam na tubig. Matapos ang pamamaraan, ipinapayong huwag lumabas sa loob ng 2-3 oras.

Mga produktong buhok

Upang palakasin ang buhok at mapupuksa ang mga split end, maaari kang gumamit ng oat milk mask. Ang produkto ay ipinamamahagi sa damp hair at iniwan sa loob ng 20-30 minuto. Upang gawing mas makapal ang maskara, maaari kang magdagdag ng itlog ng itlog, kosmetikong luad, langis ng oliba o langis ng burdock dito.

Paano gumawa ng gatas ng oat sa bahay

Maraming mga recipe para sa paghahanda ng gatas, at lahat sila ay medyo simple. Ang ilan sa mga ito ay ipinakita sa ibaba.

Klasikong gatas ng oat

Upang makagawa ng homemade oat milk, kailangan mong kumuha ng oatmeal at ordinaryong pinakuluang tubig sa isang ratio na 1:10.

Ang mga natuklap ay kailangang ibuhos sa isang mangkok, puno ng tubig at iwanan upang mamaga ng 10-12 na oras. Pagkatapos ng oras na ito, dapat silang paluin ng blender hanggang sa puti. Dagdag dito, ipinapayong salain ang gatas gamit ang isang salaan o gasa.

Walnut oat milk

Ang produktong ito ay may isang mas kaaya-aya na lasa dahil sa karagdagang sangkap. Ang 200 g ng otmil ay dapat na ihalo sa 100 g ng tinadtad na mga mani. Anumang gagawin - mga mani, almond, cashews. Maaari ka ring magdagdag ng mga binhi ng mirasol o kalabasa. Ang halo ay ibinuhos sa 1 litro ng tubig, iginiit para sa 3-4 na oras, at pagkatapos ay sinala ng gasa.

Maaari mong baguhin ang mga recipe ayon sa gusto mo. Upang gawing mas makapal ang inumin, magdagdag ng kaunti pang mga oats. Maaari mong pinatamis ang gatas na may pulot o asukal, ngunit pagkatapos ay tataas ang calorie na nilalaman. Ang nasabing gatas, tulad ng ordinaryong gatas, ay maaaring idagdag sa tsaa at kape, upang lutuin ang mga cereal at cocktail na kasama nito. Upang gawing mas masarap at pampagana ang inumin, maaari mo itong iwisik ng kanela o banilya.

Ang pinsala ng gatas ng oat at mga kontraindiksyon

Ang gatas ng otmil ay halos walang mga kontraindiksyon. Pangunahin nilang pinahahalagahan ang mga pasyente na may iba't ibang mga sakit:

1. Na may osteoporosis. Sa sakit na ito, ang isang tao ay maaaring mapinsala phytic acid bilang bahagi ng otmil.
2. May diabetes. Dapat mag-ingat ang mga diabetes tungkol sa paggamit ng produkto dahil sa sapat na mataas na antas ng glucose.
3. Sa paglala ng mga sakit sa bituka.
4. Kung ikaw ay alerdye sa mga halaman ng cereal. Lalo na kapag sakit sa celiac - hindi pagpayag sa gluten, na matatagpuan sa mga siryal.
5. Sa sakit sa bato - glomerulonephritis. Malaking halaga ng kaltsyum ang nakakapinsala sa kondisyong ito.

Paano mag-iimbak ng oat milk

Ang buhay ng istante ng inumin ay limitado - maaari itong maiimbak sa ref ng hindi hihigit sa 3-4 na araw. Maipapayo na ibuhos ang gatas sa isang basong garapon, na dapat ay alugin sa bawat paggamit.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng gatas ng oat ay kilala na, nananatili lamang ito upang maghanda ng inumin at masiyahan sa lasa nito, pati na rin mga pag-aari na mahalaga para sa katawan. Ang abot-kayang at malusog na produktong ito ay maaaring lasing sa anumang oras ng taon, na nagpapalakas sa kalusugan at ginagawang mas maganda ang balat at buhok.

Mga pagsusuri

Ang mga pagsusuri tungkol sa gatas ng oat ay makakatulong upang mapatunayan ang pagiging epektibo ng produkto.