Nilalaman
Ang mga bitamina ng sports para sa mga kababaihan ay kinakailangan para sa mga seryosong palakasan - hindi lamang lakas, kundi pati na rin ang aerobic. Sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang katawan ay nagsisimulang maranasan ang isang kakulangan ng mga bitamina at hindi maaaring ipakita ang mahusay na pagganap. Ang mga napatunayan na mga produktong parmasyutiko para sa mga kababaihan ay makakatulong makamit ang isang balanse ng mga bitamina at mineral sa katawan.
Anong mga bitamina ang kinakailangan para sa mga kababaihan kapag naglalaro ng palakasan
Ang mga bitamina ng palakasan ay malinaw na nahahati sa lalaki at babae. Ang katotohanan ay ang pisyolohiya ng huli ay may sariling mga katangian at nagpapataw ng iba pang mga kinakailangan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sa partikular, kapag naglalaro ng palakasan, kailangan ng mga kababaihan:
- isang nadagdagan na halaga ng kaltsyum, na responsable para sa kalusugan ng tisyu ng buto at ligament;
- malaking halaga ng bitamina B12 at iron, ang mga compound na ito ay responsable para sa mga proseso ng hematopoiesis, para sa antas ng hemoglobin, para sa pagdadala ng oxygen sa mga tisyu ng katawan;
- isang mataas na halaga ng mga bitamina A, B at C - lahat ng mga ito ay tumutulong na mapanatili ang isang malusog na metabolismo at maiwasan ang mga pagkagambala sa pantunaw at aktibidad ng puso.
Gayundin, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng omega-6 fatty acid at bitamina E. Ang mga sangkap na ito ay responsable hindi lamang para sa kondisyon ng balat at buhok, kundi pati na rin para sa metabolismo ng enerhiya at ang tamang pamamahagi ng mga protina, karbohidrat at taba sa katawan.
Rating ng pinakamahusay na mga bitamina sa sports para sa mga kababaihan
Kabilang sa maraming mga suplemento sa palakasan na magagamit sa mga parmasya at mga specialty store, mayroong ilan sa mga pinakamahusay na bitamina para sa mga babaeng kasangkot sa palakasan. Lahat ng mga ito ay naglalayong mapabuti ang pagganap ng palakasan at mapanatili ang panlabas na pagiging kaakit-akit.
Opti-Women
Ang unang lugar sa pagraranggo ng mga suplemento sa palakasan para sa mga kababaihan ay inookupahan ng Opti-Women complex. Naglalaman ito ng pangunahing mga grupo ng mga bitamina - B, C at E, pati na rin ang mga mineral na potasa, magnesiyo, chromium at yodo.
Naglalaman ang paghahanda ng pantothenic at folic acid, na responsable para sa metabolismo ng enerhiya at makakatulong na mapanatili ang balanse ng hormonal. Gayundin, ang tagagawa ay nagdagdag ng mga herbal na sangkap sa gamot na nagpapabilis sa proseso ng pagsunog ng taba at pagbutihin ang metabolismo.
Ang Opti-Women multivitamin complex ay ang pinakapopular sa mga kababaihan at maraming magagandang pagsusuri. Ang isang kapaki-pakinabang na gamot ay magagamit sa mga capsule, kaya't maginhawa na dalhin ito sa gym.
Ultra Form ng Multivitamin ng Babae
Ang paghahanda ng multivitamin ay inilaan para sa mga kababaihan na nakakaranas ng nadagdagan na mga sports load at mabigat na pagkonsumo ng mga bioactive na sangkap. Naglalaman ang kumplikadong pangunahing mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa babaeng katawan. Ang isang tampok ng gamot ay ang nadagdagan na nilalaman ng bitamina D. Dahil dito, kapag gumagamit ng suplemento, ang mga kababaihan ay maaaring mabilis na magpaalam sa labis na pounds, sa kondisyon na mabawasan ang pagkain na karbohidrat.
Inirerekomenda ang Ultra Women’s Multivitamin Formula na gamitin ng maraming mga fitness trainer, ang mga pagsusuri sa gamot ay maaaring matagpuan positibo.Ang mga bitamina ay ginawa para sa mga babaeng atleta sa mga kapsula, na nagbibigay-daan sa iyo upang dalhin sila sa pagsasanay sa kung kinakailangan.
Pangkalahatang hayop pak
Ang Universal Animal Pak ay lalo na inirerekomenda para sa mga kababaihan na lumahok sa pagsasanay sa lakas. Naglalaman ang suplemento ng mga bitamina ng pangkat B, pati na rin ang E, D, C at A, mga mineral - calcium, magnesium, zinc, selenium at yodo.
Ang komposisyon ng paghahanda ay enriched sa silicon at lecithin, ang additive ay may kasamang glutamine, leucine, isoleucine at iba pang mahahalagang amino acid. Kapag natupok, ginagarantiyahan ng bitamina kumplikadong hindi lamang ang magagandang mga resulta sa palakasan, kundi pati na rin ang paglaki ng kalamnan - ito ay isang napakahalagang punto kapag gumagawa ng powerlifting.
Vita Complex Lady Fitness
Lalo na inirerekomenda ang gamot para sa mga batang babaeng pang-atletiko na nakikibahagi sa aerobics, fitness o paghuhubog, at nagsasanay din ng mga diet sa pagbawas ng timbang. Ang mga bitamina para sa palakasan at fitness para sa mga kababaihan ay naglalaman ng lahat ng mga pangunahing compound at mineral na kinakailangan ng babaeng katawan, at pinupunan ang pang-araw-araw na kinakailangan ng mga mahalagang sangkap.
Vita Women Maxler
Ang suplemento sa palakasan na Vita Women ay kabilang sa kategorya ng unibersal, angkop ito para gamitin ng mga kababaihan sa anumang isport. Naglalaman ang paghahanda ng:
- pangunahing mga grupo ng bitamina - B, A, C at K;
- omega-3 fatty acid;
- magnesiyo, sink at yodo;
- siliniyum;
- mga enzyme amylase, papain at cellulose.
Ang pagkuha ng mahusay na mga bitamina sa sports para sa mga kababaihan ay maaaring makatulong na mapabuti ang metabolismo at mas mabilis na masunog ang taba. Gayundin, binabawasan ng gamot ang antas ng stress sa panahon ng palakasan, alagaan ang kalusugan ng mga kasukasuan, kuko at buhok, pinapataas ang pangkalahatang pagtitiis at kaligtasan sa sakit.
Eve Women’s Multi
Ang balanseng bitamina kumplikado ay dinisenyo upang mapanatili ang isang malusog na balanse ng hormonal sa panahon ng matinding mga aktibidad sa palakasan. Naglalaman ang paghahanda ng mga bitamina C, E at D, beta-carotene, magnesium at calcium, yodo at siliniyum.
Ang pagkuha ng suplemento sa palakasan ay makakatulong upang ganap na makakuha ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na responsable para sa malusog na paggana ng metabolic system at para sa balanse ng hormonal sa katawan ng babae. Habang kumukuha ng suplemento, kahit na ang masinsinang pagsasanay ay hindi humahantong sa mga pagkagambala sa gawain ng mga digestive, reproductive at metabolic system.
Vitime Woman Sport
Ang mga kapaki-pakinabang na bitamina para sa mga batang babaeng pang-atletiko ay naglalaman ng bitamina C at subgroup B, calcium carbonate at isang nadagdagan na halaga ng iron. Naglalaman din ito ng magnesiyo at kaltsyum, yodo at siliniyum, mga katas ng halaman - itim na paminta at aloe vera.
Ang pag-inom ng gamot ay nagpapabuti sa paggana ng metabolic system ng babae at nag-aambag sa pagkamit ng magagandang resulta. Tumutulong ang mga bitamina ng palakasan upang palakasin ang immune system, dagdagan ang pagtitiis ng katawan at mapanatili ang sigla at magandang kalagayan, kahit na sa matinding pag-eehersisyo.
Aking Paboritong Maramihang Babae
Ang isang suplemento sa palakasan na tinawag na Aking Paboritong Maramihang Babae para sa mga kababaihan ay may balanseng komposisyon na higit sa 20 mga bitamina at mineral. Kasama sa sports complex ang mga bitamina C, B at A, mga mineral asing-gamot - iron, yodo, sink at siliniyum, mga extract ng natural herbs at berries. Ang lahat ng mga bahagi ng paghahanda sa palakasan ay mahusay na pinagsama sa bawat isa at kapwa pinahusay ang kapaki-pakinabang na epekto ng bawat isa.
Parehong maaaring kumuha ng Aking Paboritong Maramihang Babae ang parehong mga babaeng nasa hustong gulang at pang-atletik na batang babae. Ang suplemento ng bitamina ay nakakatulong upang makayanan ang pisikal na aktibidad na mas matagumpay, pinipigilan ang pagpapahina ng immune system at pinapabilis ang mga proseso ng pagkasira ng taba. Bilang karagdagan, tumutulong ang mga bitamina na paikliin ang oras ng paggaling pagkatapos ng ehersisyo, na nagdaragdag ng kasiyahan sa pag-eehersisyo.
Aktibong babae
Ang paghahanda sa palakasan ng Aktibong Babae ay binubuo ng pinakamahalagang mga mineral, bitamina at acid para sa babaeng katawan. Naglalaman ito ng magnesiyo, kaltsyum at potasa, pati na rin mga bitamina A, C at B, ubas na katas ng binhi at iba pang natural na sangkap.
Kapag kinuha alinsunod sa mga tagubilin, pinatataas ng gamot ang immune defense at pagtitiis, na nag-aambag sa pagkamit ng de-kalidad na mga resulta sa palakasan. Pinoprotektahan ng Aktibong Babae ang katawan ng isang babae mula sa mga kaguluhan ng hormonal sa panahon ng pisikal na pagsusumikap at tumutulong na mapanatili ang panlabas na pagiging kaakit-akit.
Aevit
Ang Aevit bitamina complex ay maaaring magamit para sa prophylaxis at laban sa background ng kakulangan ng mga nutrisyon, ngunit nagdudulot ito ng mga partikular na benepisyo sa mga kababaihan na mahilig sa palakasan. Naglalaman ang suplemento ng pagkain ng mga bitamina A at E, na nagpapasigla ng kaligtasan sa sakit at mga proseso ng metabolic. Kapag regular na kinuha, makakatulong ang paghahanda ng bitamina:
- mapabuti ang pagtitiis;
- palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo;
- mapabilis ang paglaki ng mga fibers ng kalamnan;
- bawasan ang taba ng katawan;
- bawasan ang oras ng paggaling ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo.
Ang bitamina kumplikadong Aevit ay may isang mababang presyo, dahil sa kung saan ito ay napaka tanyag sa mga kababaihan.
Paano gamitin
Ang bawat produktong pampalakasan na may mataas na nilalaman ng mga bitamina at mineral ay may mga tiyak na tagubilin. Ngunit maaari nating bumuo ng pangkalahatang mga patakaran para sa paggamit ng mga bitamina para sa mga kababaihan sa nutrisyon sa palakasan:
- Kailangan mong uminom ng mga pandagdag sa bitamina nang madalas dalawang beses sa isang araw - sa umaga at hapon sa dosis na nakalagay sa mga tagubilin.
- Karaniwang kinukuha ang mga bitamina na may o kaagad pagkatapos kumain - kapag kinuha sa isang walang laman na tiyan, ang mga suplemento ay maaaring makapukaw ng isang nababagabag na tiyan.
- Bago magsimulang kumuha ng mga paghahanda sa bitamina, kinakailangan na magpasa ng mga pagsusuri at kumunsulta sa isang trainer at doktor. Dahil ang mga suplemento sa palakasan ay naglalaman ng malalaking dosis ng mga bitamina at mineral, kung pag-iingat na kinuha, maaaring ma-trigger ang hypervitaminosis.
- Ang mga kababaihan ay kailangang uminom ng mga bitamina ng palakasan na hindi hihigit sa 1-2 buwan. Pagkatapos nito, nagpahinga sila para sa isa pang buwan - ang totoo ay ang ilang mga bitamina ay naipon sa katawan, habang ang iba naman ay hihinto lamang sa pag-synthesize sa kanilang sarili na may patuloy na supply mula sa labas.
Konklusyon
Ang mga bitamina ng sports para sa mga kababaihan ay ipinakita sa merkado sa isang malaking sukat. Kapag pumipili ng isang kumplikadong bitamina, kailangan mong isaalang-alang ang mga pangangailangan ng iyong katawan at ituon ang pansin sa kung anong uri ng mga sangkap ang nawawala para sa mabuting kalusugan. Ang pinakamahusay na mga gamot para sa mga kababaihan ay laging may balanseng komposisyon at ganap na masakop ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na compound sa katawan.
Mga pagsusuri ng mga kababaihan sa pagiging epektibo ng mga bitamina para sa palakasan
