Rutin: mga pahiwatig, kontraindiksyon at epekto

Ang Rutin ay isang bitamina P na mahalaga para sa malusog na paggana ng maraming mga sistema ng katawan. Minsan imposibleng makuha ito mula sa pagkain sa mga kinakailangang halaga, makatuwiran na kumuha ng bitamina sa anyo ng mga karagdagang pandagdag.

Ano ang routine

Ang sangkap na rutin, na tinatawag ding rutoside, ay mas kilala bilang bitamina R. Ang Rutin ay kabilang sa kategorya ng mga antioxidant at flavonoid, mahusay itong natutunaw sa tubig, nawasak ng pag-init, pagyeyelo at pagkakalantad sa sikat ng araw.

Para sa kalusugan ng tao, ang rutoside ay may mas mataas na halaga. Ngunit makukuha mo lamang ito mula sa mga espesyal na additives o mula sa pagkain, hindi ito ginawa ng mga cell ng katawan nang mag-isa.

Ano ang kailangan ng katawan para sa rutin?

Ang epekto ng nakagawiang gawain sa katawan ng tao ay halos hindi ma-overestimated. Nakikilahok ito sa mga proseso ng redox sa antas ng cellular, responsable para sa saturation ng oxygen, at ginawang normal ang estado ng mga nag-uugnay na tisyu.

Ang Rutin sa katawan ay responsable para sa normal na paggana ng metabolic system at para sa lakas ng mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang maagang pagtanda at pinoprotektahan laban sa pagbuo ng mga reaksiyong alerhiya. Kailangan ang Rutozid para sa malusog na paggana ng immune system at ng sistema ng sirkulasyon, pinapanatili ng sangkap ang puso at pantunaw sa mabuting kondisyon, pinipigilan ang paghina ng buhok at pagkasira ng balat.

Ang mga benepisyo at pinsala ng isang nakagawiang gawain

Ang mga katangian ng rutin na matatagpuan sa mga pagkain at bitamina complex ay maaaring maging kapaki-pakinabang at nakakapinsala sa katawan. Ang lahat ay nakasalalay sa dosis ng sangkap - isang normal na antas ng rutoside na nakakaapekto lamang positibo sa estado ng kalusugan, habang ang labis ay maaaring mapanganib.

Napapailalim sa tamang mga dosis ng rutins:

• sumusuporta sa paggana ng immune system at pinipigilan ang pag-unlad ng sipon at mga sakit sa viral;
• nagpapabuti sa paggana ng metabolic system, nagtataguyod ng paggawa ng bitamina E sa katawan at mahusay na pagsipsip ng bitamina C;
• tumutulong na mabawasan ang mga sintomas ng allergy sa pamamagitan ng pagbabawal sa paggawa ng serotonin at histamine;
• nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang kanilang hina, pinapababa ang antas ng nakakapinsalang kolesterol at pinipigilan ang pag-unlad ng varicose veins at thrombosis;
• nagpapabuti sa komposisyon ng dugo at nagpap normal sa aktibidad ng puso;
• kinokontrol ang gawain ng adrenal cortex at gallbladder;
• nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mga lason at libreng radikal, samakatuwid ito ay itinuturing na mahalaga para sa pag-iwas sa kanser;
• pinapababa ang kaasiman ng tiyan at may malaking pakinabang para sa gastritis na may mas mataas na produksyon ng gastric juice at ulser;
• tumutulong upang mapababa ang presyon ng dugo;
• ay may isang analgesic effect at tumutulong upang mapawi ang puffiness;
• pinipigilan ang napaaga na pag-iipon at pinapanatili ang balat at buhok ng kabataan.

Hindi tulad ng maraming iba pang mga compound ng bitamina, ang rutin ay mabilis na napapalabas mula sa katawan at hindi naipon sa mga tisyu. Samakatuwid, kahit na may labis na pinsala, halos hindi ito magdala. Gayunpaman, laban sa background ng isang mas mataas na antas ng rutoside, ang hitsura ng mga tulad reaksyon sa panig tulad ng:

• pagduduwal;
• heartburn at sakit ng ulo;
• maluwag na mga dumi ng tao;
• bahagyang pagtaas ng temperatura.

Ang Rutin ay nagpapalapot o nagpapapayat ng dugo

Ang epekto ng rutin sa dugo ay madalas na nagtataas ng mga katanungan, dahil inirerekumenda na kunin ang bitamina para sa parehong mga varicose veins at nadagdagan ang pagdurugo. Ang pakinabang ng rutin ay ang sangkap na may dobleng epekto - na may maikling paggamit, pinapalapot nito ang dugo, at sa matagal na paggamit, natutunaw ito.

Pang-araw-araw na gawain na rate

Kapag gumagamit ng bitamina rutin, mahalagang obserbahan ang mga dosis, gayunpaman, maaari silang mag-iba depende sa sitwasyon:

1. Para sa isang malusog na tao, ang pang-araw-araw na paggamit ay 25 hanggang 50 mg ng sangkap bawat araw.
2. Sa panahon ng paggamot, ang pang-araw-araw na dosis ng rutin ay maaaring tumaas sa 200 mg bawat araw, dahil ang katawan ay nangangailangan ng maraming rutoside.
3. Sa mabibigat na pisikal na pagsusumikap, inirerekumenda na mapanatili ang pang-araw-araw na rate sa antas na 100-150 mg bawat araw.

Sa anumang kaso, ang pang-araw-araw na dami ng rutoside ay hindi dapat lumagpas sa 400 mg, kung hindi man ay maaaring lumitaw ang mga epekto mula sa labis na dosis ng sangkap.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng rutin

Dahil ang rutin ay hindi ginawa nang nakapag-iisa sa katawan, maaari lamang itong makuha mula sa labas. Ang isang mahalagang bitamina ay naroroon sa maraming mga produktong pagkain, una sa lahat, ang rutin na nilalaman sa mga prutas ng sitrus ay mataas. Sa parehong oras, ang sangkap ay naroroon sa pinakamataas na konsentrasyon sa pagitan ng mga lobule at sa kasiyahan.

Ang Rutoside ay matatagpuan din sa mga sumusunod na pagkain:

• sa itim na chokeberry - hanggang sa 4000 mg bawat 100 g;
• sa mga seresa at itim na mga currant - 1900 at 1500 mg, ayon sa pagkakabanggit;
• sa pinatuyong rosas na balakang - hanggang sa 680 mg;
• sa mga gooseberry at lingonberry - 650 mg;
• sa sariwang sorrel - 500 mg;
• sa mga ubas - 430 mg.

Maaari kang makakuha ng rutin mula sa patatas at mga gulay, mula sa puting repolyo at karot, ang sangkap ay naroroon din sa mga caper at olibo. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay inirerekumenda na isama sa regular na diyeta kahit papaano sa maliit na halaga upang mapanatili ang isang normal na antas ng gawain.

Mga bitamina na may Nakagawian

Kung hindi posible na makabawi para sa kakulangan ng rutoside na may isang simpleng diyeta, o ang dami ng rutin sa pagkain ay masyadong maliit, maaari kang gumamit ng mga gamot na gamot. Sa mga parmasya, maraming mga murang produkto ang ibinebenta nang sabay-sabay, kung saan ang rutin ay naroroon sa maraming dami.

Ascorutin

Naglalaman ang paghahanda ng bitamina P at C. Ang Ascorutin ay ginagamit upang mabawasan ang hina ng mga daluyan ng dugo at capillary, upang mapabuti ang pamumuo ng dugo. Kinakailangan na kumuha ng gamot nang may pag-iingat sa kaso ng isang pagkahilig sa trombosis, at hindi mo din dapat gamitin ang Ascorutin ng higit sa 3-4 na linggo sa isang hilera, maaari itong maging sanhi ng pagtatae, pagduwal at sakit ng ulo.

Troxerutin

Magagamit ang gamot sa mga tablet o gel. Ang Troxerutin ay ginagamit upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, mapawi ang pamamaga at laban sa edema.

Posibleng gumamit lamang ng Troxerutin gel kung walang bukas na sugat sa balat, at ang mga tablet ay hindi maaaring gamitin sa kaso ng matinding gastritis o ulser sa tiyan. Gayundin, kinakailangan upang tanggihan mula sa pag-inom ng gamot sa unang trimester ng pagbubuntis at sa panahon ng paggagatas.

Rutascorbine

Tulad ng Ascorutin, ang paghahanda sa parmasyutiko ay naglalaman ng mga bitamina C at P sa pantay na sukat. Ang Rutascorbin ay kinukuha upang mapawi ang pamamaga at edema, upang palakasin ang mga pader ng vaskular at pagbutihin ang pamumuo ng dugo. Ang kurso ng paggamit ng gamot ay 3-4 na linggo, pagkatapos nito kailangan mong magpahinga.

Prophylactin C

Kasama ang komposisyon ng paghahanda ng parmasyutiko bitamina C at rutoside.Ang tool ay ibinebenta sa anyo ng mga tablet, kumuha ng Prophylactin C kasama ng tubig sa panahon ng pagkain, 2-5 na tablet bawat araw. Kailangan mong gamitin ang lunas sa loob ng 30 araw, pagkatapos ay magdadala ito ng isang binibigkas na kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at paginhawahin ang pamamaga.

Indovazin

Ang paghahanda ng bitamina sa anyo ng isang gel ay naglalaman ng rutoside at indomethacin, isang anti-namumula na sangkap. Ang isang pamahid na may isang nakagawiang gawain ay ginagamit upang mapawi ang puffiness at sakit at upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, at maaari itong magamit sa lahat ng mga kaso, maliban sa pagbubuntis at pagkakaroon ng bukas na mga sugat sa balat.

Mga pahiwatig para sa paggamit ng rutin

Ang pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng rutin o mga pagkain na may nadagdagang halaga ng sangkap na ito ay inirerekomenda para sa maraming mga sakit. Kabilang sa mga pangunahing indikasyon ay maaaring:

• iba't ibang panloob at panlabas na pagdurugo;
• hemophilia;
• hypovitaminosis P;
• hemorrhages sa panahon ng mga nakakahawang proseso - iskarlatang lagnat, tigdas at mga virus;
• ulser ng tiyan at duodenum;
• mga sakit sa balat - eksema, dermatitis at iba pa;
• rayuma;
• pamamaga ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo na isang likas na alerdye;
• nakakalason na pinsala sa mga capillary;
• almoranas, thrombophlebitis at varicose veins;
• lymphostasis at kakulangan ng kulang sa hangin ng mga binti;
• hypertension;
• septic endocarditis;
• Edema ni Quincke;
• glomerunephritis na may hemorrhage;
• mga sakit ng gallbladder at biliary tract.

Ang isang karagdagang paggamit ng rutin ay madalas na inireseta para sa mga alerdyi at bronchial hika, para sa hay fever at gastric disorders. Kapaki-pakinabang na gamitin ang sangkap upang madagdagan ang resistensya sa resistensya at para sa pag-iwas sa oncology.

Mga sintomas ng kakulangan ng gawain

Ang mga sintomas ng kakulangan ng rutin sa katawan ay ipinahayag pangunahin sa pagtaas ng hina ng mga daluyan ng dugo at isang pagkahilig na dumugo. Sa kakulangan ng bitamina P, madalas na dumudugo mula sa ilong, nadagdagan ang pagdurugo ng mga gilagid at ang mabilis na pagsisimula ng mga pasa, kahit na mula sa menor de edad na pasa, ay katangian.

Gayundin, ang isang kakulangan sa gawain ay maaaring ipahayag:

• sa acne at pagkawala ng buhok;
• sakit sa mga binti kapag naglalakad;
• pagkahilo at pagkapagod;
• sakit sa pagtulog.

Laban sa background ng kakulangan ng bitamina P, madalas na lumitaw ang hindi paggana ng mga bato at pamamaga ng tisyu.

Paano kumuha ng rutin

Dapat ubusin ang bitamina P alinsunod sa mga tagubiling ibinigay sa bawat tiyak na paghahanda. Kabilang sa mga pangkalahatang rekomendasyon ay:

1. Ang Rutin ay natupok pangunahin pagkatapos kumain sa isang buong tiyan, habang ang pang-araw-araw na dosis ay nahahati sa 2-3 dosis.
2. Sa karaniwan, 150 mg ng rutin ang natupok bawat araw. Sa matinding kondisyon, ang pang-araw-araw na dosis ay maaaring dagdagan, hanggang sa 1200 mg sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot.

Para sa mga bata, ang dosis ng bitamina P ay dapat mabawasan, sa 10 mg lamang para sa mga sanggol at 15 hanggang 40 mg para sa mas matandang mga bata at kabataan.

Contraindications at epekto ng nakagawian

Dahil ang rutin ay hindi naipon sa katawan at mabilis na nailabas mula sa mga tisyu kahit na sa kaso ng labis na dosis, sa pangkalahatan ang bitamina ay itinuturing na medyo ligtas. Ang tanging mahigpit na kontraindiksyon para sa nakagawian ay hindi ito maaaring makuha ng mga buntis na kababaihan sa unang trimester.

Ang mga epekto ay lilitaw sa isang nakagawiang labis na dosis at kasama ang pagduwal, pagtatae at sakit ng ulo, pamamaga, lagnat at mga pantal sa balat ay maaari ding lumitaw. Kung naganap ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, dapat na tumigil kaagad ang gawain. Pagkatapos nito, ang mga epekto ay mawawala sa kanilang sarili.

Konklusyon

Ang Rutin ay ang bitamina Rutoside, o bitamina P, na maaari lamang makuha sa labas. Ang pagkontrol sa iyong mga nakagawiang antas ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan at kalusugan ng katawan.Sa parehong oras, kailangan mong kumuha lamang ng mga suplemento ng bitamina kung kinakailangan - ang labis na gawain ay hindi mapanganib, ngunit hahantong sa paglitaw ng mga negatibong sintomas.

Mga regular na pagsusuri