แพลตฟอร์มการสั่นสะเทือน: ประโยชน์และอันตราย

คนเราต้องมองหาวิธีการที่จะช่วยให้รูปร่างดีโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม นี่คือสิ่งที่ผู้ฝึกสอนการสั่นสะเทือนทางชีวกลศาสตร์ที่มีประโยชน์นำเสนอซึ่งออกแบบมาสำหรับการปรับรูปร่างและรักษาร่างกายที่แข็งแรง ประโยชน์และอันตรายของแพลตฟอร์มสั่นคืออะไร?

บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจหลักการของเครื่องจำลองคุณสมบัติการทำงานคุณสมบัติและจะเปิดเผยด้านลบ

คำอธิบายของแพลตฟอร์มสั่น

แพลตฟอร์มสั่นที่มีประโยชน์ชุดสมบูรณ์สะท้อนถึงชื่อและคุณสมบัติ นี่คือพื้นที่เล็ก ๆ ที่เริ่มสั่นสะเทือนภายใต้อิทธิพลของกระแส

กระบวนการมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ความกว้างของการสั่นสะเทือนนี้สามารถเข้าถึง 10 มม.

แท่นสั่นสามารถติดตั้งพิเศษได้ ตัวขยายขอบคุณที่คุณสามารถออกกำลังกายได้สำเร็จและมีประโยชน์ (โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย)

บนชั้นวางของร้านค้าคุณจะเห็นแท่นสั่นสองประเภท:

• รุ่นกะทัดรัดที่ประกอบด้วยแพลตฟอร์มสั่นที่มีประโยชน์เพียงตัวเดียว สามารถวางบนชั้นวางของหรือใส่ตู้เสื้อผ้าได้ง่ายไม่ใช้พื้นที่มากเหมาะสำหรับคนที่มีพื้นที่ใช้สอยน้อย
• ตัวเลือกที่ยุ่งยากมากขึ้นเนื่องจากมีราวจับพิเศษแท่นวางปากกาและแม้แต่คอมพิวเตอร์ โมเดลนี้สะดวกกว่าสำหรับการฝึกอบรมมีฟังก์ชั่นที่หลากหลายและยังมีโปรแกรมพิเศษ แพลตฟอร์มสั่นของการกำหนดค่าที่มีประโยชน์ดังกล่าวมีราคาแพงกว่ามากและต้องใช้พื้นที่มากขึ้น

แพลตฟอร์มสั่นคืออะไร?

ก่อนที่จะซื้อแพลตฟอร์มสั่นคุณต้องเข้าใจวัตถุประสงค์ของมันอย่างละเอียดเพื่อให้เข้าใจว่าจำเป็นต้องซื้อหรือไม่และสถานะของสุขภาพอนุญาตให้ใช้หรือไม่ มิฉะนั้นการออกกำลังกายอาจไม่เป็นประโยชน์ แต่เป็นอันตราย - นี่คือคุณสมบัติของแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือน

เมื่อคน ๆ หนึ่งยืนอยู่บนแท่นสั่นที่มีประโยชน์และเปิดโปรแกรมบางอย่างสำหรับการลดน้ำหนักการสั่นสะเทือนจะเริ่มกระจายไปทั่วร่างกาย การสั่นสะเทือนมีผลต่ออวัยวะทั้งหมดอย่างมีประสิทธิภาพ ต้องขอบคุณพวกเขาเส้นใยกล้ามเนื้อมักจะเริ่มทำงานอย่างแข็งขันและหดตัวมากขึ้น (เช่นเดียวกันเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬา) บุคคลไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดที่ยากลำบากมากนักในขณะที่ผลลัพธ์ก็เหมือนกับการใช้พลังงานที่ยาวนานพอสมควร

ถ้าเราพูดถึงโครงสร้างของกระดูกอ่อนก็มีแนวโน้มที่จะดีขึ้นภายใต้อิทธิพลของการสั่นสะเทือน ในระหว่างการฝึกสภาพของเรือจะดีขึ้น: พวกมันขยายตัว เนื่องจากความผันผวนดังกล่าวการไหลเวียนของเลือดจึงเป็นปกติและเนื้อเยื่อได้รับการเสริมออกซิเจนอย่างแข็งขันซึ่งมีผลอย่างดีเยี่ยมต่อสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดและแน่นอนว่ามีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

หากคุณผสมผสานด้านบวกเข้าด้วยกันคุณจะเห็นภาพของผลประโยชน์ที่มีประสิทธิผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลซึ่งหมายความว่าสุขภาพจิตของเขาจะดีขึ้น ประโยชน์ที่เห็นได้ชัด

โฆษณาสัญญาว่าในหนึ่งเดือนของหลักสูตรบนแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนที่มีประโยชน์คุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายสิบกิโลกรัมเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การค้นหาว่าคำสัญญาดังกล่าวเป็นจริงหรือไม่และคุณสมบัติของอุปกรณ์นั้นมหัศจรรย์มาก

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแพลตฟอร์มสั่น

หากเราพูดถึงประโยชน์ของการสัมผัสกับแรงสั่นสะเทือนนั่นเป็นสาเหตุของการทำลายเซลล์ไขมัน แต่เพื่อที่จะกำจัดพวกมันออกจากร่างกายได้สำเร็จจำเป็นต้องใช้สารออกซิแดนท์พิเศษซึ่งการปลดปล่อยนั้นไม่สามารถทำได้ในหลักสูตรบนแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือน ดังนั้นเมื่อคลาสจบลงเซลล์ไขมันจะถูกฟื้นฟูได้สำเร็จ

แพลตฟอร์มสั่นที่มีประโยชน์สามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายของคุณเท่านั้นไม่สามารถแทนที่ได้ทั้งหมด

โฆษณาบอกว่าการฝึกอบรมควรใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที แต่การลดน้ำหนักนี้เป็นเรื่องเล็กน้อยอย่างไม่น่าเชื่อ ระยะเวลาเรียนควรเพิ่มขึ้นทุกวัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 10 นาทีและค่อยๆยืดเวลาเพื่อเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนัก

ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่งของหลักสูตรบนแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือน: การออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าทุกวันไม่เป็นประโยชน์ ในโหมดนี้จะทำอันตรายเท่านั้น การสั่นสะเทือนอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือนในอวัยวะภายในทั้งหมดของบุคคล การออกกำลังกายที่ยืดเยื้อมากเกินไปไม่เป็นอันตรายส่งผลต่อร่างกายและนำไปสู่ความบกพร่องทางสายตาส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบประสาทและการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังอาจมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและระบบทางเดินอาหารการเผาผลาญและวงจรการนอนหลับ

วิธีฝึกบนแท่นสั่นสะเทือน

1. หากคน ๆ หนึ่งเต็มไปด้วยความปรารถนาที่จะลองใช้ผลประโยชน์ของแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนกับตัวเขาเองก็ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยล้าเอาชนะร่างกาย
2. เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากแพลตฟอร์มสั่นและไม่เป็นอันตรายคุณต้องทำความคุ้นเคยกับกฎความปลอดภัยทางเทคนิค
3. ก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์บนแพลตฟอร์มสั่นคุณต้องทำแบบฝึกหัดบนพื้นพร้อมกับปฏิบัติตามคำแนะนำ
4. ในการฝึกบนแพลตฟอร์มสั่นคุณต้องสวมถุงเท้าฝ้ายหรือรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าบาง สิ่งนี้จะป้องกันการก่อตัวของแผลพุพองและป้องกันการบาดเจ็บ
5. เพื่อให้การรับน้ำหนักเป็นประโยชน์และมีประสิทธิภาพคุณต้องยืนบนเครื่องจำลองอย่างถูกต้องวางขาของคุณเพื่อให้แอมพลิจูดของการสั่นสม่ำเสมอทั่วร่างกาย
6. ก่อนเริ่มโปรแกรมคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่ออบอุ่นร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับความเครียดที่รุนแรงขึ้น
7. ในอพาร์ทเมนต์หรือบ้านสิ่งสำคัญคือต้องเลือกสถานที่ที่กำหนดไว้เป็นพิเศษสำหรับการฝึกอบรมจะดีที่สุดถ้าเป็นพื้นที่ว่างที่มีการระบายอากาศได้ดี
8. ก่อนใช้เครื่องจำลองคุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันตัวเองจากผลกระทบด้านลบและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

การออกกำลังกายบนแพลตฟอร์มสั่นสำหรับการลดน้ำหนัก

หากดำเนินการเตรียมการฝึกอบรมทั้งหมดแล้วคุณสามารถเริ่มแบบฝึกหัดได้

ด้านล่างนี้คือลำดับของการออกกำลังกายขนาดเล็กที่มีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายดีขึ้น:

1. ยืนบนแท่นสั่นที่มีประโยชน์ขณะหายใจออกงอขาและเหยียดแขนไปข้างหน้าและอยู่ในท่านี้สักสองสามวินาที
2. ทำตามขั้นตอน (เช่นบนบันได) โดยจับขาแต่ละข้างไว้บนแท่นสั่นสะเทือนเป็นเวลา 30 วินาที
3. คุกเข่าแล้ววางมือบนแท่นสั่นผ่อนคลายหลังและอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 30 วินาที
4. นอนลงบนแท่นสั่นโดยให้ท้องของคุณลงเพื่อให้ตรงกลางของร่างกายวางอยู่บนส่วนที่สั่นสะเทือนวางมือไว้ข้างหน้าเหยียดขาลำตัวควรอยู่ในแนวเดียวกัน ค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที
5. นอนหงายและวางเท้าของคุณบนแท่นสั่นสะเทือนแขนควรเหยียดไปตามลำตัวในขณะที่หลังส่วนล่างและก้นยกขึ้นเล็กน้อย

แพลตฟอร์มสั่นเป็นอันตราย

แม้ไม่เป็นอันตราย ออกกำลังกายตอนเช้า อาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากคุณต้องเข้าหาชั้นเรียนอย่างพอประมาณและมีเหตุผล

แม้ว่าคน ๆ นั้นจะมีสุขภาพสมบูรณ์ แต่ก็มีปัจจัยที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเมื่อออกกำลังกายด้วยเครื่องสั่นสะเทือน ตัวอย่างเช่นหากผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานกับช่วงเวลาที่เจ็บปวดการป้องกันตัวเองจากกิจกรรมดังกล่าวในช่วงเวลานี้จะมีประโยชน์มากกว่าเพราะอาจเป็นอันตรายได้

คุณสมบัติการสั่นสะเทือนซึ่งมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักและปรับสภาพร่างกายอาจเป็นอันตรายหลังจากกระดูกหักหรือการผ่าตัดเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยมีบาดแผลเปิด

มีความจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งบนแท่นสั่นสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายมีแนวโน้มที่จะเวียนศีรษะ

ข้อห้ามในการฝึกบนแพลตฟอร์มสั่น

แท่นสั่นยังมีข้อห้าม

กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ :

• สตรีมีครรภ์;
• คนที่มีอวัยวะเทียมหรือข้อต่อเครื่องกระตุ้นหัวใจขาเทียมองค์ประกอบโลหะในร่างกาย
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ผู้ที่มีกระบวนการอักเสบต่างๆและมีไข้สูงด้วยนิ่วในไตหรือนิ่วในกระเพาะปัสสาวะผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุน

ประโยชน์และอันตรายของแพลตฟอร์มสั่นนั้นชัดเจน คุณสมบัติอันมีค่าของอุปกรณ์ช่วยในการทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่อ่อนแอกลับสู่สภาพปกติกำจัดไขมันใต้ผิวหนัง แต่ควรเข้าชั้นเรียนอย่างสม่ำเสมอในปริมาณที่พอเหมาะและหลังจากปรึกษาแพทย์

ความคิดเห็นของแพทย์และเจ้าของแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือน