ยิมนาสติกทางเดินหายใจ Strelnikova: ประโยชน์และเป็นอันตรายวิดีโอบทวิจารณ์

ประโยชน์และอันตรายของการหายใจตาม Strelnikova เป็นที่ถกเถียงกันมาหลายปีแล้ว คนที่รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของมันแบ่งออกเป็นสองค่าย ผู้ที่แน่ใจว่ายิมนาสติกของ Strelnikova เป็นอันตรายเท่านั้นและผู้ที่เชื่อว่าการหายใจดังกล่าวเป็นประโยชน์อย่างหนึ่ง แต่สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำโดยคำนึงถึงข้อห้าม

ประวัติความเป็นมาของการสร้างแบบฝึกหัดการหายใจตาม Strelnikova

การออกกำลังกายทางเดินหายใจถูกคิดค้นโดย Alexandra Nikolaevna Strelnikova วิธีนี้ได้รับการยอมรับจากระบบในปีพ. ศ. 2516 Alexandra Nikolaevna เป็นนักร้องในโอเปร่า หลังจากสูญเสียเสียงของเธอเธอได้ปรับปรุงระบบของแม่ในการรักษาโรคหอบหืด

ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงร่วมกันสร้างแบบฝึกหัดการหายใจที่มีผลต่อการทำงานต่างๆของร่างกายมนุษย์ ด้วยคุณสมบัติของยิมนาสติกช่วยให้สามารถรักษาโรคและความเจ็บป่วยได้มากขึ้น ระบบนี้ไม่เหมือนกับการฝึกการหายใจอื่น ๆ เนื่องจาก Alexandra Nikolaevna ได้พัฒนาวิธีการเฉพาะโดยไม่ได้ใช้ยิมนาสติกที่มีอยู่เป็นพื้นฐาน ดังนั้นคุณสมบัติของมันจึงเรียกว่าขัดแย้งกันซึ่งขัดแย้งกับกฎการหายใจที่ยอมรับกันโดยทั่วไปทำให้เกิดประโยชน์โดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย

แบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikova มีประโยชน์อย่างไร?

เมื่อรักษาโดยไม่ใช้ยาโดยใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของระบบทางเดินหายใจของ Strelnikova พวกเขาจะกำจัดปัญหาในพื้นที่ต่างๆ

1. ประสาทของต้นกำเนิดต่างๆ
2. โรคผิวหนัง.
3. ปัญหาระบบทางเดินอาหารโรคอ้วน
4. การพูดติดอ่างรวมถึงไม่ได้เกิดจากความผิดปกติของประสาท
5. ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด
6. โรคระบบทางเดินหายใจ
7. ความผิดปกติทางเพศ
8. ช่วยในการเลิกบุหรี่

การหายใจของ Strelnikova จะช่วยรักษาภาวะมีบุตรยากของผู้หญิง แต่ปัญหาอาจไม่ละลายน้ำ หากคุณสมบัติของยิมนาสติกไม่สามารถช่วยในการเกิดโรคนี้ได้ก็จะส่งผลดีต่อจิตใจ จะไม่มีอันตรายในกรณีนี้

ข้อบ่งชี้สำหรับเทคนิค

การใช้แบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikova เป็นผลของคุณสมบัติในร่างกายรักษาโรคที่ไม่สามารถตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาได้ เทคนิคของ Alexandra Nikolaevna ถูกกำหนดไว้สำหรับปัญหา:

• หลอดลมปอดทางเดินหายใจส่วนบน (ปอดบวมหอบหืดไซนัสอักเสบจมูกอักเสบหูชั้นกลางอักเสบและอื่น ๆ );
• ระบบหัวใจและหลอดเลือด (angina pectoris, rheumatism, ไมเกรน, โรคโลหิตจาง, มะเร็งเม็ดเลือดขาวและอื่น ๆ );
• ระบบทางเดินอาหาร (ริดสีดวงทวาร, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ, ท้องผูกและอื่น ๆ );
• ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก (ไส้เลื่อน, radiculitis, scoliosis, arthrosis ฯลฯ );
• ผิวหนัง (โรคสะเก็ดเงิน diathesis กลากและอื่น ๆ );
• ระบบประสาทรวมถึงโรคพิษสุราเรื้อรังการใช้สารเสพติดและการสูบบุหรี่
• ระบบต่อมไร้ท่อ (โรคเบาหวานโรคอ้วนโรคเต้านม ฯลฯ );
• โรคตับและไตรวมถึงโรคตับอักเสบโรคตับแข็งและโรคไต polycystic

สำหรับปัญหาเกี่ยวกับเสียงการพูดรวมถึงการพูดติดอ่างการร้องเพลงหรือความพิการทางสมองขอแนะนำให้ใช้ยิมนาสติกของ Strelnikova

คุณสมบัติของระบบทางเดินหายใจตาม Strelnikova มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดหลอดเลือด สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตนี่เป็นสิ่งที่พบได้จริงยิมนาสติกของ Strelnikova ช่วยหลีกเลี่ยงการผ่าตัด อันตรายในกรณีนี้มาจากการดำเนินการที่ไม่เหมาะสม

หลักการออกกำลังกาย

จะมีผลกระทบจากยิมนาสติกเมื่อทำแบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikova ตามกฎทั่วไป

1. การหายใจที่รุนแรงเป็นพื้นฐานของระบบ การหายใจออกเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติโดยไม่มีการแทรกแซงของมนุษย์
2. การแสดงยิมนาสติกของ Strelnikova ไม่นับการหายใจออก
3. ควรมีการหายใจสามครั้งในสองวินาทีไม่น้อยกว่า
4. ร่วมกับความโน้มเอียงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอกไม่มีการหายใจออกเหมือนตามธรรมเนียมในระบบอื่น ๆ แต่เป็นการหายใจเข้า

ยิมนาสติกเป็นไปตามหลักการเหล่านี้ ในโยคะพวกเขาหายใจออกในระหว่างการงอบีบหายใจเข้าขณะผ่อนคลายยืดตัวขึ้นในยิมนาสติกของ Strelnikova แม้จะทำแบบฝึกหัดที่คล้ายกันในลักษณะอื่น ๆ และผลประโยชน์ในทุกกรณีเกินกว่าอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

วิดีโอบทเรียนการหายใจตาม Strelnikova จะอำนวยความสะดวกในชั้นเรียน เทคนิคทั้งหมดแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนที่นั่นผู้สอนแสดงความคิดเห็นในแต่ละขั้นตอนของยิมนาสติกของ Strelnikova

แบบฝึกหัดการหายใจ Strelnikova ในรูปภาพ

ความซับซ้อนพื้นฐานของยิมนาสติกของ Strelnikova รวมถึงการออกกำลังกายแบบสากลที่เป็นประโยชน์ในทุกกรณี

กอดตัวเราเอง

ยืนตรงข้อศอกงอเมื่อยกแขนขึ้นถึงไหล่ มีการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับการโอบกอดการหายใจที่แหลมคม แขนยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิมศีรษะเอียงไปด้านหลังเล็กน้อย เมื่อหายใจเข้า - กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ลูกตุ้ม

แยกเท้าออกจากกันหายใจเข้าทางจมูกแล้วงอตัว เพิ่มขึ้นกอดอก จากนั้นพวกเขาก็ยืดตัวขึ้นรับตำแหน่งเดิม ในกระบวนการ - หายใจออกทางปาก

หันศีรษะของคุณ

ยืนหันศีรษะไปทางขวา หายใจเข้าลึก ๆ... หายใจออกหันไปทางซ้าย จากนั้นพวกเขากลับไปที่ศูนย์กลางทำซ้ำตามลำดับย้อนกลับ ไม่แนะนำให้ทำในลำดับอื่น

หู

การหายใจเข้าศีรษะโดยไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันจะถูกดึงไปที่ไหล่ซ้ายในขณะที่หายใจออกศีรษะจะยกขึ้น จากนั้นพวกเขาทำซ้ำในสิ่งที่ตรงกันข้าม เริ่มจากด้านขวาไม่ใช่ด้านซ้ายไม่เป็นอันตราย แต่ไม่มีประโยชน์

ขั้นตอน

ยืนตรงยกขาขวางอเข่า ปลายเท้าถูกดึงลง ขาซ้ายหมุนเล็กน้อยนั่งลงขณะหายใจเข้า การเปลี่ยนขาหายใจออก

ตัวเลือกที่สองยากกว่า ยืนตรงขาขวาถูกนำไปด้านหลังพยายามที่จะตบก้น ที่ขาซ้ายพวกเขาหมอบขณะหายใจเข้า หายใจออกกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เปลี่ยนขาทำซ้ำตั้งแต่เริ่มต้น ใน "ขั้นตอน" ของยิมนาสติกของ Strelnikova เป็นส่วนที่ยากที่สุด แต่มีประโยชน์ อันตรายของ "ขั้นตอน" - โหลดข้อต่อโอกาสที่จะเกิดความคลาดเคลื่อน

ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจสำหรับการพูดติดอ่าง

มีหลายวิธีในการรับมือกับการพูดติดอ่างวิธีหนึ่งคือการอ่านออกเสียงบทกวี สิ่งที่สองที่มีประสิทธิผลมากกว่าคือยิมนาสติกของ Strelnikova ขอแนะนำให้เพิ่มการผสมเสียงเฉพาะในแบบฝึกหัดปกติ:

• การแสดง "ปั๊ม" เมื่องอกว่าการหายใจออกออกเสียงสระ;
• ในช่วงที่เหลือของแบบฝึกหัดเมื่อมีทักษะพวกเขาจะเพิ่มพยัญชนะพยางค์ ri, re, ra และ ru, สี่;
• เมื่อได้รับสิ่งนี้จะมีการเพิ่มพยัญชนะที่มีและ y, e, a, สี่ตัวเช่น rir, rur, pep, rar หรือ shisch, schusch, shchesh, shchash ตามลำดับใด ๆ และในปริมาณใด ๆ

การสูดดมด้วยความเอียงจะมีประโยชน์ กลั้นหายใจ เป็นเวลาแปดวินาทีนอกเหนือจากคอมเพล็กซ์หลัก

ยิมนาสติกของ Strelnikova กับโรคหอบหืดในหลอดลม

คุณสมบัติของเทคนิคของ Alexandra Nikolaevna ช่วยเรื่องโรคหอบหืดเป็นสารป้องกันโรคที่ดี ก่อนเริ่มชั้นเรียนพวกเขาปรึกษากับนักบำบัด

สร้างชุดพื้นฐาน เน้นที่ "ปั๊ม" "หันศีรษะ" "กอดตัวเอง" จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญดังต่อไปนี้:

• แบบฝึกหัดทั้งหมดจะดำเนินการตามลำดับโดยไม่เกินภาระที่แพทย์กำหนดหากจำเป็นต้องเพิ่มขึ้นให้ทำแบบค่อยเป็นค่อยไป
• ชั้นเรียนจะทำอย่างสม่ำเสมอโดยไม่พลาดยกเว้นเมื่อสุขภาพไม่อนุญาต
• เทคนิคการประหารชีวิตเป็นไปอย่างเคร่งครัด - การหายใจเข้าเต็ม ๆ การหายใจออกฟรีการไม่ปฏิบัติตามจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ยังได้รับประโยชน์

ผู้ป่วยบางรายที่เป็นโรคหอบหืดหลังจากหลักสูตรยิมนาสติกของ Strelnikova ไม่ต้องการยาอีกต่อไปส่วนคนอื่น ๆ ลดการใช้เครื่องช่วยหายใจ อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากผลข้างเคียงของยาและคุณสมบัติของยาจะลดลง การออกกำลังกายจะทำในช่วงชักและเป็นประโยชน์

การออกกำลังกายของ Strelnikova สำหรับโรคจมูกอักเสบและไซนัสอักเสบ

ด้วยไซนัสอักเสบไซนัสอักเสบโรคจมูกอักเสบการหายใจตาม Strelnikova ไม่ได้หยุด แต่การปฏิบัติได้รับการแก้ไขโดยมุ่งเน้นที่ปัญหาปัจจุบัน คุณสมบัติของยิมนาสติกของ Strelnikova ช่วยขจัดสาเหตุของโรคไข้หวัด ใช้ชุดแบบฝึกหัดพื้นฐาน

1. "Ladoshki"... นั่งลงหรือยืนตัวตรง วางมือลงฝ่ามือชี้ไปข้างหน้า หายใจเข้า - กำหมัด, หายใจออก - หายใจไม่ออก เน้นอยู่ที่การหายใจเข้าและกำปั้นเสมอ
2. "อินทรธนู" สามารถทำได้ทั้งยืนหรือนั่งสิ่งสำคัญคือการยืดหลังให้ตรง มือกดที่เอวกำหมัดแน่นขณะหายใจเข้า เมื่อหายใจออกพวกเขาลดระดับลงรัดไหล่และกางนิ้วออก
3. "ปั๊ม"... ยืดหลังของคุณลดแขนวางขาเข้าหากัน หายใจออกโค้งหลังขึ้นงอไปข้างหน้า เมื่อหายใจเข้าพวกเขาค่อยๆเข้าสู่ตำแหน่งเดิม
4. "แปด" ดำเนินการยืนเอียงด้วยการหายใจเข้าและล่าช้า 8 วินาที เมื่อคุณหายใจออกพวกมันจะตรงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. "แมว" ดำเนินการเฉพาะในขณะที่ยืน จากตำแหน่งนี้ในขณะที่หายใจเข้าพวกเขาหมอบลงแล้วหมุนร่างกายไปทางซ้าย แขนจะงออยู่ที่ข้อศอกพร้อมกับกำหมัดแน่น ทำตามลำดับจากนั้นซ้ายและขวา
6. “ ลูกตุ้มใหญ่”... เมื่อหายใจเข้าพวกเขาเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยเมื่อหายใจออกพวกเขาเอนหลัง
7. "จับไหล่" ทำขณะยืน งอแขนยกขึ้นที่ไหล่ เมื่อหายใจเข้าแหลมมือจะประสานกันราวกับอยู่ในอ้อมกอด เมื่อหายใจออก - เจือจางให้กว้างที่สุด

ลดน้ำหนักด้วย Strelnikova

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายสุขภาพร่างกายจิตใจ - ยิมนาสติก Strelnikova พวกเขาลดน้ำหนักเนื่องจากผลกระทบเฉพาะของคุณสมบัติในร่างกาย

1. การออกกำลังกายช่วยให้ความหิวอยู่ในเกณฑ์ปกติ
2. ยิมนาสติกของ Strelnikova ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ
3. เซลล์ไขมันถูกทำลายลงอย่างแข็งขันมากขึ้น
4. ความผิดปกติของการเผาผลาญจะถูกกำจัด
5. ต้องขอบคุณยิมนาสติกของ Strelnikova ทำให้เส้นประสาทแข็งแรงขึ้นความมีชีวิตชีวาและความแข็งแกร่งจึงเกิดขึ้น

อันตรายและข้อห้ามที่อาจเกิดขึ้น

การหายใจตามวิธี Strelnikova มีข้อห้ามหลายประการ อย่าฝึกกับ:

• สายตาสั้นอย่างรุนแรงต้อหิน;
• เลือดออก;
• การถูกกระทบกระแทกการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
• osteochondrosis;
• อุณหภูมิสูงกว่าปกติ
• ตาความดันในกะโหลกศีรษะสูงกว่าปกติ
• นิ่วในถุงน้ำดีไต;
• ความผิดปกติอย่างรุนแรงของอวัยวะภายใน

เมื่อคุณมีรายการใดรายการหนึ่งในรายการชั้นเรียนจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณสภาพจะแย่ลง ด้วยความดันโลหิตสูงการฝึกการหายใจของ Strelnikova จะดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์

เมื่อระบบของ Strelnikova ได้รับการฝึกฝนกับผู้สอนมีข้อห้ามประการหนึ่งคือการห้ามเลือด กิจกรรมที่อยู่ภายใต้การดูแลปลอดภัยกว่าบ้านส่วนตัว เลือกแบบฝึกหัดแต่ละชุดตรวจสอบสภาพผู้เชี่ยวชาญจะช่วยแก้ปัญหา คุณสมบัติของยิมนาสติกของ Strelnikova หากทำอย่างถูกต้องจะไม่เป็นอันตราย

สรุป

ประโยชน์และอันตรายของการหายใจตาม Strelnikova ได้รับการศึกษาโดยแพทย์ คุณสมบัติของเทคนิคของ Alexandra Nikolaevna มีประโยชน์ในการรักษาทุกอย่าง สิ่งสำคัญคือการทำยิมนาสติกของ Strelnikova อย่างถูกต้องหากมีข้อห้ามโปรดระวัง การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยรักษาสุขภาพของคุณ คุณสมบัติของยิมนาสติกหากทำอย่างถูกต้องจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย มีประโยชน์อย่างยิ่ง

ความคิดเห็นและความคิดเห็นของแพทย์

นักบำบัดเชื่อว่าคุณสมบัติของยิมนาสติกของ Strelnikova ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพแม้จะมีความแปลกใหม่ก็ตาม บางคนไม่เห็นด้วยว่าเลือดออกภายในเป็นข้อห้าม แพทย์แนะนำให้ขยายรายการเมื่อทำการศึกษาด้วยตนเอง สิ่งหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วย - คุณสมบัติของยิมนาสติกของ Strelnikova ไม่เป็นอันตราย แต่จะมีประโยชน์มากขึ้นภายใต้สถานการณ์ใด ๆ

ND Yegorkina (ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์นักกายภาพบำบัดในหมวดหมู่สูงสุด) กล่าวว่าเธอรู้จักกับ Alexandra Nikolaevna เป็นการส่วนตัวซึ่งทำงานร่วมกันดูงาน จากประสบการณ์ของ Yegorkina การเรียนปกติจะให้ผลลัพธ์ในสองสัปดาห์ แพทย์ใช้คุณสมบัติของการฝึกการหายใจ Strelnikova ในการรักษาโรคปอดบวมและวัณโรค นักกายภาพบำบัดไม่สงสัยว่าไม่มีอันตรายใด ๆ

วิทยาศาสตร์การแพทย์ M.I. Anokhin เห็นด้วยกับ Egorkina เขาตั้งข้อสังเกตว่าเนื่องจากความจำเพาะคุณสมบัติของชุดแบบฝึกหัดจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กและไม่ก่อให้เกิดอันตรายเช่นเดียวกับวิธีอื่น ๆ ตั้งแต่อายุยังน้อยการป้องกันโรคของระบบทางเดินหายใจจะดำเนินการภูมิคุ้มกันดีขึ้น ผู้ใหญ่ที่เล่นยิมนาสติกมาตั้งแต่เด็กไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคส่วนใหญ่ที่รักษาโดยยิมนาสติกของ Strelnikova ประโยชน์ของคุณสมบัติในความคิดของเขานั้นชัดเจน

ความคิดเห็นของผู้คน