ทำไมกีฬาถึงดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์และโทษของกีฬาเป็นหัวข้อสนทนาและการโต้เถียงที่ไม่สิ้นสุด เส้นแบ่งระหว่างแนวคิดทั้งสองนี้มีความบางแม้ว่าในความเป็นจริงแล้วทุกอย่างค่อนข้างเรียบง่าย: อาหารกิจกรรมกีฬานันทนาการและกิจกรรมอื่น ๆ ของมนุษย์จะไม่เป็นอันตรายหากคุณเข้าหาพวกเขาอย่างชาญฉลาดและใช้ยาอย่างถูกต้อง หากจำเป็นแพทย์ผู้ฝึกสอนสามารถเชื่อมต่อกับการเลือกทิศทางในการเล่นกีฬาได้ บุคคลจะกำจัดอันตรายจากการเล่นกีฬาโดยไม่เกินขีดความสามารถ

ประโยชน์ของการเล่นกีฬา

ควรสังเกตทันทีว่าการออกกำลังกายตอนเช้าการวอร์มอัพห้านาทีไม่รวมอยู่ในแนวคิดของกีฬา แต่เป็นประเภทของการออกกำลังกาย คำจำกัดความที่ถูกต้องของคำว่ากีฬาคือการออกกำลังกายที่ทรหดโดยมีผลกระทบสูงสุดความเครียดในกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะสำหรับการฝึกเฉพาะแต่ละประเภท

อะไรคือประโยชน์ของกีฬาในชีวิตของคนเราควรพิจารณาและหากจำเป็นให้ปรับเปลี่ยนบางอย่างในวิถีชีวิตปกติ สิ่งสำคัญคือต้องระบุข้อดีข้อเสียทั้งหมดของส่วนกีฬาที่เลือกเพื่อไม่ให้ผิดหวังไม่ก่อให้เกิดอันตราย

กิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นต่างกันควรมีอยู่ในกิจวัตรปกติของทุกคน กีฬามีความสำคัญในชีวิตของเด็กและเป็นประโยชน์ต่อผู้ใหญ่ การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

การสร้างแบบจำลองตัวละคร

ส่วนกีฬาและวงการมีระเบียบวินัยทำให้คนมั่นใจในตนเอง ผู้ที่เข้าร่วมกีฬาจะตัดสินใจได้เร็วขึ้นและได้รับทักษะความเป็นผู้นำ ส่วนที่มีการเล่นกีฬาเป็นกลุ่มมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการพัฒนาคุณสมบัติของผู้ที่มีส่วนร่วมในสังคม

ปรับปรุงความอดทนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ในระหว่างการเอาชนะภาระความอดทนได้รับการพัฒนาทีละขั้นตอน คุณสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงได้เมื่อภาพนูนที่สวยงามปรากฏขึ้นในร่างกายกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นใบไขมันส่วนเกิน

ปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่

กีฬาเพิ่มพลังเร่งการนอนหลับเพิ่มผลิตภาพแรงงาน การปฏิบัติตามระบอบการปกครองบุคคลได้รับโอกาสที่จะมีชีวิตที่ร่ำรวยและสมบูรณ์

ลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของการเล่นกีฬานั้นชัดเจนเนื่องจากช่วยกำจัดโรคอ้วน โรคอ้วนที่มากเกินไปเป็นสาเหตุของโรคซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของระบบร่างกาย การออกกำลังกายที่รุนแรงบุคคลควบคุมการเสพติดในอาหารของตนไม่บริโภคอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เสริมสร้างหัวใจ

อวัยวะสำคัญช่วยให้เลือดไหลเวียนได้เต็มที่ส่งสารอาหารไปยังอวัยวะต่างๆ ความผิดปกติอาจทำให้เกิดโรคต่างๆรวมทั้งภาวะขาดออกซิเจน การออกกำลังกายกีฬาช่วยให้หัวใจมีภาระที่เป็นไปได้ค่อยๆเสริมสร้างความเข้มแข็ง ลักษณะที่เป็นระบบของชั้นเรียนช่วยลดโอกาสในการเกิดหลอดเลือดตีบโรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจวายผลกระทบของการเล่นกีฬาต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดส่วนใหญ่เป็นผลบวกหากคุณเข้าใกล้ปัญหาอย่างสมเหตุสมผล

การปรับปรุงหน่วยความจำ

การเล่นกีฬาโดยไม่คำนึงถึงทิศทางจะเป็นประโยชน์โดยการปรับปรุงโภชนาการของสมองซึ่งนำไปสู่ความชัดเจนในการคิดการประสานงานที่ดีขึ้นและการรับรู้ข้อมูลอย่างครบถ้วน เด็กวัยเรียนต้องการสิ่งนี้เป็นพิเศษ

พัฒนาการทางเดินหายใจ

การหายใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการเล่นกีฬา การละเมิดเงื่อนไขอาจทำให้ความพยายามทั้งหมดเป็นโมฆะ การเพิ่มขึ้นของปริมาตรของพื้นที่ที่หายใจเข้าไปในปอดช่วยรับประกันว่าไม่มีการขาดออกซิเจนในเซลล์

เพิ่มภูมิคุ้มกัน

คนที่มีกีฬาเป็นชีวิตจิตใจมักจะมีรูปร่างที่ดีเยี่ยม พวกเขาไม่ค่อยได้รับผลกระทบจากการติดเชื้อ ประโยชน์ด้านสุขภาพของกีฬาสำหรับเด็กนั้นชัดเจนเนื่องจากภูมิคุ้มกันที่มั่นคงเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดี

นอนหลับดีขึ้น

เนื่องจากความเหนื่อยล้าหลังจากการออกกำลังกายในชีวิตของคนที่กระตือรือร้นในการเล่นกีฬาแนวคิดเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการรบกวนการนอนหลับจะหายไป บุคคลพักผ่อนในเวลากลางคืนในเชิงคุณภาพซึ่งนำไปสู่การได้มาซึ่งความสามัคคีและความเงียบสงบ

เร่งการเผาผลาญ

กีฬามีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารโดยส่งเสริมการทำงานของลำไส้ที่เหมาะสม ในระหว่างการออกกำลังกายผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะถูกขับออกทางผิวหนังออกทางเหงื่อ กระบวนการเผาผลาญที่ได้รับการยอมรับอย่างดีไม่อนุญาตให้สารพิษอนุมูลอิสระและตะกรันค้างอยู่

ทำไมกีฬาจึงมีประโยชน์สำหรับเด็กและวัยรุ่น

กีฬามีความสำคัญในชีวิตเด็ก นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าเด็กกำลังยุ่งและมีความสุขแล้วยังมีข้อดีอีกมากมายที่คุณควรใส่ใจ ประโยชน์ของกีฬาคือ:

• ในการเสริมสร้างฟังก์ชันอุปสรรค
• การก่อตัวของความอดทนความแข็งแกร่ง
• ผลบวกต่อโครงสร้างกระดูก
• การเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ - การยกเว้นความดันโลหิตสูงในอนาคต
• การพัฒนาความต้านทานความเครียด
• การสร้างความนับถือตนเองที่ถูกต้องการตอบสนองต่อคำวิจารณ์อย่างเพียงพอ
• การได้รับการแต่งตั้งของผู้นำ
  
• อิทธิพลต่อพัฒนาการทางร่างกาย
• การได้มาซึ่งทักษะทางสังคมความสามารถในการทำงานเป็นทีม

อิทธิพลของกีฬาที่มีต่อการก่อตัวของวัยรุ่นนั้นดีมากเนื่องจากภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยป้องกันโรคหวัดที่รบกวนพัฒนาการ ระบบทั้งหมดทำงานได้อย่างเต็มที่รัดตัวของกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นการพัฒนาของ scoliosis ไม่รวม osteochondrosis สิ่งสำคัญ! นิสัยในการเล่นกีฬาเป็นประโยชน์เนื่องจากไม่สามารถเข้ากันได้กับการสูบบุหรี่และการเสพสุรา นอกจากนี้ในวัยรุ่นพลังงานทั้งหมดจะถูกส่งไปยังช่องทางที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาไม่ได้จงใจทำร้ายตัวเอง

กีฬาชนิดใดให้เลือก

ความสนใจในกีฬาควรได้รับการปลูกฝังตั้งแต่วัยเด็ก ในวัยรุ่นการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดเตรียมร่างกายที่เปราะบางสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้น

การเข้าโรงเรียนการนั่งโต๊ะเป็นเวลานานจะบังคับให้คุณอยู่ในท่าประจำที่เป็นเวลานาน การอยู่เฉยของผู้ปกครองสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตในรูปแบบที่ไม่ถูกต้องของโครงกระดูก

วัยรุ่นควรใช้มือถืออย่างน้อยวันละชั่วโมงหน้าที่ของผู้ใหญ่คือเลือกปริมาณยาที่เป็นประโยชน์เพื่อให้กีฬาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

ไม่ว่าจะเลือกเล่นกีฬาชนิดใดผลประโยชน์จะมีเหนือกว่าตัวบ่งชี้อันตราย

ควรให้ความสำคัญกับประเภทการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปที่มีผลดีต่อระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและการทำงานของหัวใจอย่างเต็มที่ ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเล่นกีฬาในช่วงวัยรุ่นมีดังต่อไปนี้:

• ว่ายน้ำ;
• วิ่ง;
• ขี่จักรยาน.

เมื่อเลือกทิศทางคุณควรใส่ใจกับร่างกายของวัยรุ่น

เมื่อเลือกส่วนสำหรับเด็กผู้หญิงพ่อแม่มักจะพยายามพัฒนาความเป็นผู้หญิงความเป็นผู้หญิงความสามัคคี ส่วนใหญ่มักชอบยิมนาสติกและการเต้นรำ

การว่ายน้ำถือเป็นกีฬาที่หลากหลายและเหมาะสำหรับทุกคนไม่ว่าจะอายุหรือเพศใด มันถูกกำหนดไว้สำหรับเด็กที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับโรคต่างๆ: การออกกำลังกายในน้ำช่วยลดอันตราย

กฎกีฬา

ความหลงใหลในกีฬาเป็นจุดสำคัญอย่างหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งผู้คนได้รับประโยชน์เป็นหลัก ดังนั้นแนวทางปฏิบัติจึงต้องมีสติและจริงจัง ขั้นตอนแรกคือหาสิ่งที่คุณทำไม่ได้

บทเรียนโดยไม่สวมรองเท้า

รองเท้าผ้าใบถูกเลือกสำหรับการเล่นกีฬาเนื่องจากรองเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังได้ สิ่งสำคัญ! การออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่าหรือสวมถุงเท้าจะเพิ่มแรงกดที่หลัง ด้วยแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดอันตรายจากการออกกำลังกายจึงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ดับกระหาย "ตามอัธยาศัย"

อย่ารอจนกว่าความอยากดื่มจะทนไม่ได้ การออกกำลังกายไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ คุณควรตั้งกฎให้จิบน้ำหลาย ๆ ครั้งทุกๆ 20 นาที

ฝึกใส่เสื้อผ้าเก่า ๆ โทรม ๆ

กางเกงวอร์มต้องมีคุณภาพดี ในองค์ประกอบของผ้านอกเหนือจากผ้าฝ้ายแล้วการมีไลคร่าก็เป็นที่พึงปรารถนา เสื้อผ้าฝ้ายเปียกชุ่มไปด้วยเหงื่อทำให้อากาศไม่สามารถเข้าถึงรูขุมขนได้ เสื้อผ้าที่มีอายุหลายปี แต่น่าเสียดายที่ต้องทิ้งไปไม่ควรใช้ในการฝึกซ้อม

การใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย

การขับเหงื่อออกมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นภาวะธรรมชาติ ด้วยเหงื่อสารที่เป็นอันตรายจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อจะปิดรูขุมขนและป้องกันไม่ให้เหงื่อไหลออกมา ดังนั้นในระหว่างการเล่นกีฬาผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายจึงถูกกำจัดออกไปได้อย่างง่ายดายจึงควรปฏิเสธที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวในระหว่างการออกกำลังกาย

ฟังเพลงด้วยหูฟัง

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าไม่ควรฝึกซ้อมอย่างหนักพร้อมกับดนตรีที่มีเสียงดัง หากเป็นไปไม่ได้หากไม่มีดนตรีประกอบก็ต้องทำให้เงียบกว่านี้ หากคุณเพิกเฉยต่อคำแนะนำวันหนึ่งคุณอาจเสียโอกาสที่จะได้ยิน

ยางมะตอยไม่ใช่ที่สำหรับวิ่ง

ถนนลาดยางเป็นอันตรายต่อข้อเท้าเข่าข้อต่อสะโพกเนื่องจากไม่ดูดซับแรงกระแทกเมื่อนักวิ่งถูกขับไล่ สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งคือลู่วิ่งในห้องโถงสนามกีฬาสวนสาธารณะตามทางราบ

กฎพื้นฐานสำหรับการเล่นกีฬาเพื่อประโยชน์ของร่างกาย:

1. การฝึกกีฬาสามารถทำได้ที่บ้านในสวนสาธารณะป่าไม้สโมสรกีฬาโดยได้รับการสนับสนุนจากโค้ชมืออาชีพ
2. ผู้เริ่มต้นไม่ควรแสดงความกระตือรือร้นมากเกินไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อเส้นเอ็นเส้นใยกล้ามเนื้อเอ็นกล้ามเนื้อหัวใจหลอดเลือด ก่อนบทเรียนแรกคุณควรปรึกษาแพทย์รับคำแนะนำของโค้ช การเพิ่มขึ้นของโหลดควรค่อยเป็นค่อยไป การเลือกคอมเพล็กซ์การออกกำลังกายควรขึ้นอยู่กับความสามารถที่แท้จริงของร่างกาย หัวหน้าส่วนสามารถบอกวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรมของคุณ
3. หากเป้าหมายของความหลงใหลอยู่ที่การสร้างรูปร่างคุณต้องเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะมีอิทธิพลต่อน้ำหนักทั่วโลกโดยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้จำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนทางโภชนาการ

ในการเล่นกีฬาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคุณต้องพัฒนาระบบ การเล่นกีฬาจะกลายเป็นนิสัยได้ง่ายขึ้นเมื่อบุคคลได้รับผลลัพธ์ที่มั่นคงเป็นอันดับแรก นักวิจัยสรุปว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้มาขณะวิ่ง

จุดด้อยของการเล่นกีฬา

อิทธิพลของกีฬาต่อร่างกายมนุษย์มีความคลุมเครือ วิธีการโหลดที่ไม่ถูกต้องการแสวงหาผลลัพธ์ที่รวดเร็วอาจทำให้เกิดอันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ สิ่งที่มองหา:

1. เมื่อฝึกคุณต้องสามารถหยุดได้ทันเวลาการออกกำลังกายครั้งแรกไม่ควรเข้มข้น งานอดิเรกที่มากเกินไปจะทำให้ระบบและอวัยวะเสื่อมลงอย่างรวดเร็วนำไปสู่การแก่ก่อนวัยอันควรซึ่งข้ามแนวคิดทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์
   สิ่งสำคัญ! กีฬามีกฎของตัวเองซึ่งควรปฏิบัติตาม - การฝึกอบรมไม่สามารถเข้าถึงได้โดยสัญชาตญาณเท่านั้น
2. เอ็นเนอร์ไจเซอร์สารกระตุ้นและสิ่งที่นักเพาะกายเรียกว่าโภชนาการการกีฬาเป็นภัยคุกคามต่อความเครียด: อาหารให้ความอดทนแก่นักกีฬา แต่ดูดซับพลังงานสำรองที่ไม่สามารถละเมิดได้
3. ข้อกำหนดสำหรับตัวคุณเองต้องมีวัตถุประสงค์ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีน้ำหนักตัวน้อยการออกกำลังกายมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

ในหลอดเลือดดำมืออาชีพแทบไม่มีการพูดถึงผลกระทบเชิงบวกของกีฬาต่อสุขภาพของมนุษย์ อาชีพส่วนใหญ่จบลงด้วยความผิดปกติทางพยาธิวิทยาของข้อต่อโครงกระดูกระบบย่อยอาหาร

สรุป

ประโยชน์และโทษของการเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นเพื่อให้ได้มาซึ่งผลกระทบจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าหาทางเลือกของกิจกรรมอย่างสมเหตุสมผล เมื่อเลือกทิศทางที่ต้องการแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะค้นหาความแตกต่างทั้งหมดโดยคำนึงถึงลักษณะของสิ่งมีชีวิตอายุเพศ อันตรายจากผลกระทบของกีฬาต่อร่างกายมนุษย์อยู่ที่ทัศนคติที่ขาดความรับผิดชอบในการออกกำลังกาย