เนื้อหา
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของบลูเบอร์รี่สำหรับผู้หญิงเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ชื่นชอบวิตามินเบอร์รี่แสนอร่อย ด้วยการใช้อย่างเหมาะสมผลไม้ไม่เพียง แต่ทำให้มีรสชาติที่สดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพร่างกาย
คุณค่าและองค์ประกอบทางเคมีของบลูเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่สีน้ำเงินเข้มขนาดเล็กมีสารที่มีคุณค่าจำนวนมาก สารอาหารบลูเบอร์รี่ส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรต - ประมาณ 6.6 กรัมนอกจากนี้ผลเบอร์รี่ยังมีโปรตีน 1 กรัมและมีไขมันเพียง 0.5 กรัม
องค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุในบลูเบอร์รี่
วิตามินเกือบทั้งหมดที่สำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์มีอยู่ในเนื้อผลไม้เล็ก ๆ ได้แก่ :
- กรดแอสคอร์บิก - มากถึง 22% ของมูลค่ารายวัน
- กลุ่มย่อยวิตามินบี - ตั้งแต่ B1 ถึง B9 รวม 0.7 ถึง 3% ของมูลค่ารายวัน
- วิตามินเค - ประมาณ 14% ของปริมาณรายวัน
- โทโคฟีรอ - มากถึง 11%;
- วิตามิน PP - 2%;
- แคโรทีนและเบต้าแคโรทีน - 0.2 และ 0.6% ตามลำดับ
ผลเบอร์รี่มีแร่ธาตุมากมาย ในหมู่พวกเขาควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษ:
- แมงกานีส - ประมาณ 7.5% ของมูลค่ารายวัน
- เหล็ก - สูงถึง 4.5%;
- ทองแดง - ประมาณ 3.3%
ผลไม้ยังมีโพแทสเซียมแคลเซียมซีลีเนียมและสังกะสีฟอสฟอรัสโซเดียมและแมกนีเซียมในสัดส่วนที่ต่ำ แต่ก็ยังมีคุณค่ามากสำหรับร่างกาย
บลูเบอร์รี่มีเส้นใยและกรดอะมิโนไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวเถ้ากรดอินทรีย์และแทนนิน ผลไม้เพียงเล็กน้อยจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบทางโภชนาการ
บลูเบอร์รี่มีกี่แคลอรี่
ผลไม้เล็ก ๆ มีคุณค่าทางโภชนาการโดยเฉลี่ย ปริมาณแคลอรี่ของบลูเบอร์รี่ต่อ 100 กรัมคือ 39 กิโลแคลอรีจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มน้ำหนักให้กับผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้งานในระดับปานกลาง
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของบลูเบอร์รี่สำหรับร่างกาย
คุณสมบัติที่มีคุณค่าเข้มข้นในผลและใบของพืช ที่น่าสนใจไม่เพียง แต่สด แต่ผลบลูเบอร์รี่แปรรูปยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบลูเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่สดสามารถทำหน้าที่เป็นยาธรรมชาติที่แท้จริง เนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูงผลิตภัณฑ์:
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคและไวรัส
- ปกป้องการมองเห็นและบรรเทาอาการปวดตา
- มีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารและช่วยกำจัดอาการท้องผูกและท้องร่วง
- ทำความสะอาดเนื้อเยื่อของร่างกายและขจัดสารพิษไม่เพียง แต่ยังรวมถึงโลหะกัมมันตภาพรังสีด้วย
- ทำหน้าที่ป้องกันมะเร็งวิทยา
- เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ
- ลดระดับคอเลสเตอรอลและกลูโคส
- ส่งผลดีต่อตับอ่อน
- ส่งผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทและยังช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ
- ช่วยรับมือกับอาการบวม
ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้ผลเบอร์รี่สำหรับโรคเบาหวานทุกประเภท ดัชนีน้ำตาลในทารกในครรภ์อยู่ในระดับต่ำไม่กระตุ้นให้เกิดการเพิ่มขึ้นของกลูโคส แต่วิตามินและแร่ธาตุในผลไม้เล็ก ๆ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและยังสนับสนุนการทำงานของตับอ่อน
การกินผลเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อการยืดวัยหนุ่มสาวชะลอวัยและปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผม เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการใช้ผลเบอร์รี่ความสามารถของร่างกายในการสร้างใหม่จะเพิ่มขึ้น
ลดราคาคุณสามารถหาบลูเบอร์รี่ทั้งสวนและป่า ควรสังเกตว่าประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ป่านั้นเหมือนกับบลูเบอร์รี่ในสวนเนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีเกือบจะเหมือนกัน ความแตกต่างระหว่างพวกมันส่วนใหญ่อยู่ที่ขนาดเช่นเดียวกับความชุ่มฉ่ำและความสว่างที่มากขึ้นของรสชาติของพันธุ์ที่สอง
ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่แช่แข็ง
อายุการเก็บรักษาของสดสั้นมาก อย่างไรก็ตามคุณสามารถกินผลเบอร์รี่ได้แม้กระทั่งหลายเดือนหลังจากซื้อ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องแช่แข็งผลไม้เพื่อการเก็บรักษาระยะยาวในกรณีนี้พวกมันยังคงเหมาะสำหรับการบริโภคเป็นเวลา 6-12 เดือน
ผลิตภัณฑ์แช่แข็งยังคงวิตามินและแร่ธาตุไว้ครบถ้วน คุณสามารถทำแยมและผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่ใส่ผลไม้ลงในขนมอบ อาหารสำเร็จรูปยังคงมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารระบบหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์ของใบบลูเบอร์รี่
นอกจากผลเบอร์รี่สดแล้วใบของพืชก็มีประโยชน์ พวกเขามีวิตามินกรดอินทรีย์และแร่ธาตุเช่นเดียวกับผลไม้บลูเบอร์รี่เช่นเดียวกับฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
บนพื้นฐานของใบในการแพทย์พื้นบ้านมีการทำ decoctions และ infusions ที่ช่วยในการรักษาภาวะขาดวิตามินหวัดและการอักเสบ คุณสามารถใช้เครื่องดื่มจากใบเป็นยาระบายตามธรรมชาติส่วนผสมที่มีประโยชน์ในผลิตภัณฑ์ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดี
คุณสมบัติของเครื่องดื่มผลไม้บลูเบอร์รี่
น้ำบลูเบอร์รี่เป็นเครื่องดื่มที่ทำจากผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย ในระหว่างการเตรียมเครื่องดื่มผลไม้บลูเบอร์รี่จะต้มกับน้ำตาลเพียง 5-10 นาทีดังนั้นวิตามินในผลไม้จะถูกเก็บรักษาไว้เกือบเต็ม
มอร์สไม่เพียง แต่ช่วยดับกระหายได้ดี แต่ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอีกด้วยจึงช่วยรับมือกับไข้หวัดและหวัดได้ เครื่องดื่มจะช่วยบรรเทาอุณหภูมิช่วยลดสภาพทั่วไปและเนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะจะขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว การดื่มเครื่องดื่มผลไม้โทนสีที่ดีเครื่องดื่มจะคืนความแข็งแรงและอารมณ์ดี
ประโยชน์ของแยมบลูเบอร์รี่
การเตรียมบลูเบอร์รี่ยอดนิยมอีกอย่างหนึ่งคือแยมหวาน ในขั้นตอนการปรุงอาหารผลเบอร์รี่ถูกต้มเป็นเวลานานดังนั้นสารอาหารบางอย่างในองค์ประกอบของพวกเขาจึงถูกทำลายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในอาหารอันโอชะดังนั้นแยมบลูเบอร์รี่จึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามาก
การกินแยมมีประโยชน์สำหรับโรคหวัดและโรคอักเสบวิตามินในอาหารอันโอชะช่วยในการรับมือกับกระบวนการเชิงลบและกำจัดการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการเผาผลาญและสามารถใช้เป็นยาแก้อาการท้องผูกได้
ทำไมบลูเบอร์รี่ถึงดีต่อร่างกายมนุษย์
เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ผลกระทบต่อร่างกายมักจะเป็นบวกเท่านั้นทั้งชายและหญิงมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและโอกาสที่จะเกิดความผิดปกติเรื้อรังลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
ทำไมบลูเบอร์รี่จึงมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้ชาย
การรับประทานเบอร์รี่สีน้ำเงินเข้มสำหรับผู้ชายนั้นมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดก่อนอื่น บลูเบอร์รี่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและป้องกันโรคหลอดเลือดสมองป้องกันการเกิดหลอดเลือดและช่วยตับ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ในสวนมีผลดีต่อระบบสืบพันธุ์ การบริโภคผลเบอร์รี่เป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบช่วยต่อสู้กับการอักเสบของบริเวณอวัยวะเพศและเพิ่มความแข็งแรง สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีบลูเบอร์รี่สามารถป้องกันมะเร็งในระบบสืบพันธุ์ได้ดี
ทำไมบลูเบอร์รี่ถึงดีสำหรับผู้หญิง
ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่สำหรับผู้หญิงนั้นแสดงออกมาจากความจริงที่ว่าผลเบอร์รี่ช่วยทำให้รอบเดือนเป็นปกติและบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ผลเบอร์รี่มีธาตุเหล็กจำนวนมากดังนั้นการสูญเสียเลือดจำนวนมากจึงช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้ การใช้ผลไม้ช่วยให้ผู้หญิงสามารถคงความอ่อนเยาว์และความงามไว้ได้นานขึ้นและบลูเบอร์รี่ยังมีประโยชน์ในการรับประทานอาหารอีกด้วย
อนุญาตให้บริโภคผลเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันช่วยรับมือกับอาการคลื่นไส้และบรรเทาอาการบวม วิตามินในองค์ประกอบของผลไม้มีผลดีต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา
คุณสมบัติในการรักษาของบลูเบอร์รี่
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางอย่างของผลเบอร์รี่สมควรได้รับการกล่าวถึงแยกต่างหาก บางครั้งบลูเบอร์รี่อาจมีผลในการรักษาที่แท้จริง
ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่สำหรับดวงตา
บลูเบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีที่สุด เป็นประโยชน์ที่จะนำไปใช้เพื่อป้องกันสายตาสั้นและสายตาเอียงต้อกระจกและความผิดปกติอื่น ๆ ผลไม้เล็ก ๆ ช่วยบรรเทาอาการปวดตาได้เป็นอย่างดีช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าป้องกันการเกิดกระจกตาแห้ง ในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บทางกลที่อวัยวะที่มองเห็นผลิตภัณฑ์จะช่วยเร่งการรักษาและกำจัดกระบวนการอักเสบ
สำหรับภูมิคุ้มกัน
บลูเบอร์รี่มีวิตามินซีและโทโคฟีรอลจำนวนมากสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติเหล่านี้มีหน้าที่ต้านทานไวรัสและหวัดของร่างกาย บลูเบอร์รี่เสริมสร้างการป้องกันของร่างกายดังนั้นจึงแนะนำให้ทานในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเป็นพิเศษเมื่อมีวิตามินน้อยลงในอาหาร
ผลเบอร์รี่สามารถป้องกันไม่เพียง แต่จากโรคหวัดเท่านั้น แต่ยังสามารถป้องกันโรคที่ร้ายแรงได้อีกด้วย ภูมิคุ้มกันที่ดีป้องกันการพัฒนากระบวนการทางเนื้องอกในร่างกายยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก
สำหรับหัวใจและหลอดเลือด
โพแทสเซียมและแมกนีเซียมในผลเบอร์รี่มีผลดีต่อสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณสมบัติของบลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันเส้นเลือดอุดตัน แนะนำให้บริโภคผลเบอร์รี่ที่มีความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดที่มีกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบและปวดในหัวใจ
เพื่อปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
บลูเบอร์รี่มีสารเฉพาะคือ pterostilbene ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและป้องกันการก่อตัวของ atherosclerotic plaques ผนังหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นเลือดเริ่มเคลื่อนที่เร็วขึ้น ด้วยความดันโลหิตสูงขอแนะนำให้ใช้ผลเบอร์รี่เนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยต่อสู้กับความดันและไมเกรนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ด้วยอาการท้องร่วง
ผลเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ไม่เพียง แต่ช่วยอาการท้องผูก แต่ยังช่วยแก้ท้องร่วง ผลไม้มีแทนนินที่มีฤทธิ์ในการตรึง ในกรณีที่อาหารไม่ย่อยขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของบลูเบอร์รี่แห้ง หากคุณดื่มชาสมุนไพรวันละสามครั้งอุจจาระจะกลับสู่ปกติอย่างรวดเร็ว
แอปพลิเคชั่นบลูเบอร์รี่
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบลูเบอร์รี่สำหรับร่างกายมนุษย์ถูกนำไปใช้ในหลาย ๆ ด้านพร้อมกัน นอกเหนือจากการทำอาหารแล้วผลไม้ยังใช้ในการรักษาและดูแลส่วนบุคคล
ในการแพทย์พื้นบ้าน
ตำรับยาสามัญประจำบ้านใช้ผลไม้สดและแห้งเช่นเดียวกับใบและกิ่งของพืช คุณสมบัติของบลูเบอร์รี่ decoctions และเงินทุนช่วยในการปรับปรุงสภาพของโรคส่วนใหญ่
แช่ใบแก้ท้องผูก
ในการทำให้อุจจาระเป็นปกติและลดอาการท้องผูกคุณสามารถทำวิธีการรักษาด้วยบลูเบอร์รี่:
- บดใบแห้งของพืชในปริมาณ 1 ช้อนเล็ก ๆ
- เทน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
- ทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วกรอง
ดื่มยาได้ถึง 4 ครั้งต่อวันคุณสมบัติของใบบลูเบอร์รี่มีผลต่อการผ่อนคลายที่ดีต่อลำไส้
การแช่ผลเบอร์รี่สำหรับการขาดวิตามิน
เมื่อขาดวิตามินคุณสามารถเตรียมวิธีการรักษาต่อไปนี้:
- เทน้ำร้อน 250 มล. ผลเบอร์รี่แห้ง 20 กรัม
- ปิดฝาภาชนะ
- ยืนยันเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
เครื่องดื่มที่กรองแล้วจะถูกบริโภคใน 30 มล. วันละหลายครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เครื่องมือนี้ช่วยคืนความแข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มความสนใจและสมาธิและเพิ่มความอดทนโดยรวม
ยาต้มใบเพื่อบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
ด้วยความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและโรคอื่น ๆ ขอแนะนำให้เตรียมยาต้มต่อไปนี้:
- บดใบและกิ่งแห้ง 20 กรัม
- เทน้ำเดือด 300 มล. ลงในวัตถุดิบและเก็บไว้ในอ่างน้ำครึ่งชั่วโมง
- กรองผลิตภัณฑ์และทิ้งไว้ให้เย็นที่อุณหภูมิห้อง
คุณต้องดื่มวันละ 3 ครั้ง ๆ ละ 30 มล. การรักษาทั้งหมดจะดำเนินต่อไปเป็นเวลา 2 สัปดาห์ติดต่อกัน
ในด้านความงาม
องค์ประกอบวิตามินของบลูเบอร์รี่ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีคุณค่า เนื้อผลเบอร์รี่ใช้ในการต่อสู้กับสิวและทำความสะอาดรูขุมขนเพื่อคืนความอ่อนเยาว์และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังชั้นนอก
หน้ากากบลูเบอร์รี่คืนความอ่อนเยาว์
เมื่อริ้วรอยแรกปรากฏขึ้นคุณสมบัติของมาส์กจะได้รับผลดี:
- ผลไม้สด 2 ช้อนโต๊ะขนาดใหญ่นวดเป็นข้าวต้ม
- ผสมกับครีมเปรี้ยวในปริมาณเท่ากัน
- เพิ่มน้ำมะนาวสองสามหยด
- เติมน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา
ผลิตภัณฑ์จะกระจายไปทั่วผิวเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นมาส์กจะถูกล้างออกและถูให้ทั่วใบหน้าด้วยก้อนน้ำแข็ง
มาส์กสำหรับผิวมัน
มาส์กต่อไปนี้มีผลดีต่อไขมันและสิวส่วนเกิน:
- ผลเบอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะขนาดใหญ่นวดและผสมกับไข่ขาว
- เพิ่มแป้งมันฝรั่ง 1 ช้อนใหญ่
- เจือจางส่วนผสมเล็กน้อยด้วยน้ำแร่นิ่ง
หน้ากากถูกนำไปใช้กับผิวเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นจะถูกลบออก ผลิตภัณฑ์ที่ใช้เป็นประจำจะทำให้การผลิตซีบัมใต้ผิวหนังเป็นปกติและช่วยกำจัดสิวและสิว
ในการควบคุมอาหาร
ผลบลูเบอร์รี่มีเพียงประมาณ 40 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมในด้านโภชนาการอาหารคุณสมบัติของพวกมันเป็นที่ต้องการอย่างมากเนื่องจากผลไม้ไม่ได้มีส่วนช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่เร่งกระบวนการขจัดสารพิษออกจากลำไส้
หากคุณบริโภคผลบลูเบอร์รี่เพียงไม่กี่ผลต่อวันการเผาผลาญของคุณจะทำงานมากขึ้นและการบีบตัวของคุณจะดีขึ้น นอกจากตะกรันแล้วน้ำหนักส่วนเกินก็จะหายไปด้วย ในเวลาเดียวกันร่างกายจะไม่สูญเสียวิตามินที่มีคุณค่าในทางตรงกันข้ามบลูเบอร์รี่จะรักษาสมดุลของสารอาหาร
กฎบลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยต่อร่างกาย เมื่อใช้งานคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ:
- ผลไม้บลูเบอร์รี่รับประทานได้ดีที่สุดในตอนเช้าหรือตอนบ่าย การรับประทานผลิตภัณฑ์ในตอนเย็นจะไม่ทำให้กระเพาะอาหารมากเกินไป แต่ทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างกระตือรือร้นซึ่งอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ ดังนั้นจึงแนะนำให้กินผลไม้ไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
- บลูเบอร์รี่เข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตนมหมักคีเฟอร์และนม ประโยชน์ของผลเบอร์รี่ในกรณีเช่นนี้จะสูงขึ้น หากคุณเทผลไม้ด้วยคีเฟอร์หรือนมอาหารที่เบาและดีต่อสุขภาพจะช่วยเติมพลังงานสำรองในร่างกายปรับปรุงอารมณ์และกระตุ้นการย่อยอาหาร
- จะดีกว่าที่จะไม่ใช้บลูเบอร์รี่กับชาและกาแฟ ในการผสมผสานนี้ผลไม้เล็ก ๆ จะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากขึ้นและอาจกระตุ้นให้เกิดอาการย่อยอาหารได้
ผลิตภัณฑ์นี้สามารถใช้กับเด็กได้เช่นกัน ผลเบอร์รี่สดทั้งหมดมีให้สำหรับทารกอายุตั้งแต่ 5 ขวบ แต่น้ำบลูเบอร์รี่หรือน้ำซุปข้นในปริมาณเล็กน้อยสามารถนำเข้าสู่อาหารได้หลังจากหนึ่งปีของชีวิต คุณสมบัติของบลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กและยังช่วยในการพัฒนาอวัยวะที่มองเห็นได้อย่างแข็งแรง
คุณสามารถกินบลูเบอร์รี่ได้กี่ชิ้นต่อวัน
เมื่อรับประทานผลเบอร์รี่สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ สำหรับผู้ใหญ่อัตรารายวัน 150 กรัมสำหรับเด็ก - ผลไม้ 80 กรัมเท่านั้น เมื่อเกินปริมาณที่ปลอดภัยบลูเบอร์รี่อาจทำให้อาหารไม่ย่อยหรือเกิดอาการแพ้ได้
ข้อ จำกัด และข้อห้าม
แม้แต่ผลเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพก็มีข้อห้ามของตัวเอง ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์:
- ด้วยการแพ้ของแต่ละบุคคล
- ด้วยอาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
- ในระยะเฉียบพลันของตับอ่อนอักเสบ
- มีอาการท้องอืดและมีแนวโน้มที่จะท้องเสีย
คุณไม่สามารถกินผลไม้ระหว่างให้นมบุตรคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้
กฎการเลือกและการจัดเก็บ
ควรซื้อบลูเบอร์รี่ในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคม ฤดูกาลนี้ผลเบอร์รี่ที่สุกสดที่สุดจะปรากฏบนชั้นวางของร้านค้าและตลาด บลูเบอร์รี่คุณภาพสูงควรมีขนาดใหญ่พอสมควรไม่มีรอยบุบหรือรอยแตกที่ผิวหนัง คุณสมบัติที่โดดเด่นของผลเบอร์รี่ที่ดีคือการมีบานสีน้ำเงินเคลือบบนพื้นผิว
บลูเบอร์รี่สดจะถูกเก็บไว้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ในตู้เย็น หากคุณต้องการเก็บผลิตภัณฑ์ไว้เป็นเวลานานควรแช่แข็งหรือทำให้แห้ง ในกรณีนี้สามารถใช้ผลเบอร์รี่ได้ตลอดทั้งปี
สรุป
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของบลูเบอร์รี่สำหรับผู้หญิงมาพร้อมกัน ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามผลเบอร์รี่จะมีคุณค่ามากสำหรับร่างกายเนื่องจากจะนำมาซึ่งผลการรักษาและเครื่องสำอาง
