วิตามินบี 10: อาหารชนิดใดมีคำแนะนำในการใช้

องค์ประกอบการติดตามเป็นสารอินทรีย์ที่ซับซ้อนซึ่งมาจากอาหาร จำเป็นสำหรับการทำงานปกติการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย วิตามินบี 10 ถือเป็นองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่ง เรียกอีกอย่างว่ากรดพาราอะมิโนเบนโซอิก ธาตุถูกค้นพบเมื่อปลายศตวรรษที่ 19 แต่ยังไม่ค่อยมีใครรู้ผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์

ร่างกายต้องการวิตามินบี 10 เพื่ออะไร?

วิตามินบี 10 มีคุณสมบัติบางอย่างของวิตามิน แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญอย่างหนึ่ง - มันถูกสังเคราะห์ทั้งหมดหรือบางส่วนในร่างกาย ไม่สามารถเปลี่ยนได้ดังนั้นบางส่วนจึงจำเป็นต้องมาจากสภาพแวดล้อมภายนอก

ธาตุนี้จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ interferon, purine, pyrimidine และเม็ดสีเมลานินรักษาจำนวนเม็ดเลือดแดงให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

จำเป็นต้องมีวิตามินบี 10 สำหรับกระบวนการดังกล่าว:

• การกระตุ้นการให้นมบุตร
• การเจริญเติบโตและการแพร่พันธุ์ของแบคทีเรียที่มีประโยชน์
• สุขภาพและความงามของเส้นผมแผ่นเล็บ
• การผลิตฮอร์โมนไทรอยด์
• รักษาความอ่อนเยาว์ของผิว
• การผลิตเส้นใยคอลลาเจน
• การมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
• การป้องกันอันตรายจากแสงแดด
• การเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ถูกต้อง
• ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด
• เพิ่มระดับการดูดซึมของธาตุอื่น ๆ
• ให้ครีมกันแดด

Para-aminobenzoic acid มีลักษณะเด่นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เด่นชัดการกระตุ้นภูมิคุ้มกันฤทธิ์ต้านไวรัสและการต่อต้านการแพ้ หากปริมาณขององค์ประกอบนี้เป็นปกติอยู่เสมอจะสามารถหลีกเลี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดสมองโรคโลหิตจางลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำโรคหลอดเลือดโรคมะเร็งผิวหนังและโรคตับแข็งในระยะเริ่มต้น

แนะนำผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบี 10 สำหรับ:

• ด้วยความเครียดทางจิตใจหรือร่างกายที่เพิ่มขึ้น การชะลอการเจริญเติบโต
• ด้วยการพัฒนาของโรคโลหิตจางกับภูมิหลังของการขาดกรดโฟลิก
• ในกรณีของการทำสัญญาหลังบาดแผล
• กับโรคข้ออักเสบ
• ด้วย sclerodermatitis;
• กับภูมิหลังของโรค Peyronie;
• ด้วยความไวแสงที่เพิ่มขึ้นของผิวหนัง
• ด้วยการถูกแดดเผา
• ด้วย vitiligo;
• กับผมร่วงแบบกระจาย

มีการระบุการป้องกันเมื่อผมหงอกปรากฏขึ้นก่อนเวลาผมร่วงรุนแรงเพิ่มความเปราะบางของแผ่นเล็บกลากและผิวหนังอักเสบการก่อตัวของรอยแตกบนริมฝีปาก

วิตามินบี 10 ประกอบด้วยอะไรบ้าง

ต้องรับประทานกรดพารามิโนเบนโซอิกหรือวิตามินบี 10 ทุกวัน ปริมาณรายวันคือ 100 มก. หากได้รับการรักษา hypo- หรือโรคเหน็บชาปริมาณจะเพิ่มขึ้นเป็น 4 กรัม

วิตามินบี 10 พบได้ในอาหารต่างๆ พบปริมาณมากที่สุดในยีสต์เครื่องในไข่ไก่และนมวัว นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบของผักโขมข้าวสาลีมันฝรั่งแครอทและผักกาดขาว ในปริมาณเล็กน้อยสารประกอบนี้มีอยู่ในถั่วเมล็ดพืชธัญพืชชีสกระท่อมและชีส

รายชื่ออาหารที่มีวิตามินบี 10 คุณต้องกินมันทุกวัน

ที่น่าสังเกตคือวิตามินบี 10 ถือว่าทนทานต่อกระบวนการให้ความร้อนแม้ว่าอาหารจะผ่านความร้อนแล้ว แต่ปริมาณก็ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

บรรทัดฐานของวิตามินบี 10

วิตามินบี 10 ยังคงเป็นที่เข้าใจกันไม่ดีดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าคนเราต้องการปริมาณเท่าใดต่อวัน แต่มีความเห็นว่าควรบริโภคมากถึง 100 มิลลิกรัมต่อวัน หากมีอาการขาดหรือเป็นโรคอักเสบปริมาณจะเพิ่มขึ้นเป็น 4 กรัม

การขาดวิตามินบี 10 และมากเกินไป

การปรากฏตัวของพยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหารโภชนาการที่ไม่ดีอาจทำให้ขาดวิตามินบี 10

เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำอุณหภูมิสูงกว่า 180 องศาและแอลกอฮอล์มีส่วนในการทำลายธาตุนี้ นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตการขาดได้หลังจากใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ฮอร์โมนยาปฏิชีวนะเป็นเวลานาน

การขาดไฮโปหรือวิตามินในกรณีนี้จะปรากฏในอาการต่อไปนี้:

• ความเปราะบางการสูญเสียความเงางามและผมร่วงมากเกินไป
• การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร
• ปวดหัวถาวรเวียนศีรษะ;
• การปรากฏตัวของผมหงอกก่อนวัยอันควร
• ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
• การลดลงของปริมาณนมในหญิงให้นมบุตร
• พัฒนาการล่าช้าในเด็ก
• หงุดหงิดซึมเศร้า;
• การถูกแดดเผาบ่อยๆ
• การก่อตัวของจุดด่างอายุในร่างกาย
• ลดความใคร่

เมื่อขาดวิตามินบี 10 ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันกระบวนการที่ไม่เอื้ออำนวยขอแนะนำให้บุคคลสร้างโภชนาการ หากไม่สามารถทำได้แพทย์จะสั่งให้ตัวแทนพิเศษและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

สูตรของกรดพาราอะมิโนเบนโซอิกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินรวม

ส่วนเกินยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นเวลานานจะนำไปสู่การปรากฏตัวของสัญญาณของ hypervitaminosis กระบวนการนี้มาพร้อมกับ:

• การหยุดชะงักของต่อมไทรอยด์
• ลักษณะของอาการปวดที่ด้านขวา
• คลื่นไส้และกระตุ้นให้อาเจียน
• ความผิดปกติของลำไส้

หากคุณไม่ใส่ใจกับอาการตรงเวลาสิ่งนี้จะนำไปสู่การแทรกซึมของไขมันในตับและไตทำให้กล้ามเนื้อหัวใจหยุดชะงัก

มันยากกว่าที่จะกำจัดส่วนเกิน แต่ก็เป็นไปได้ถ้าคุณลดการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างและละทิ้งการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยสิ้นเชิง

วิตามินที่มี B10

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะชดเชยการขาดวิตามินบี 10 ด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่มีการขาดวิตามิน จากนั้นผู้ป่วยจะได้รับอาหารเสริมพิเศษ มีอยู่ในยาเม็ดแคปซูลสารละลายสำหรับฉีดผงระงับ วิตามินบี 10 มักรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์วิตามินบางชนิด

Para-aminobenzoic acid เป็นส่วนหนึ่งของยาดังกล่าว:

1. อัคติพล... ตัวแทนหลักของวิตามินบี 10 แบบฟอร์มการเปิดตัว - ยาหยอดตา ประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ 70 ไมโครกรัม เครื่องมือนี้มีฤทธิ์ต้านไวรัสและภูมิคุ้มกัน มีไว้สำหรับการใช้งานเฉพาะที่ มันเป็นตัวเหนี่ยวนำของการสังเคราะห์อินเตอร์เฟอรอนจากภายนอก เร่งกระบวนการสร้างใหม่ของจอประสาทตาและกระจกตา ยานี้กำหนดไว้สำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็กที่มีอายุต่างกัน
   
2. Active Max... ผลิตภัณฑ์รวมที่มีวิตามินและแร่ธาตุ ยานี้กำหนดไว้สำหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่า 12 ปี ปริมาณต่อวันคือ 1 แคปซูล แท็บเล็ตรับประทานหลังอาหาร
   
3. ผู้ผลิต - Coral Club... ประกอบด้วยวิตามินบี 10 5 มก. ยาถูกปล่อยออกมาในรูปแบบแท็บเล็ต มีส่วนร่วมในการสร้างคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
   
4. Vitrum ความงาม... คอมเพล็กซ์ออกแบบมาสำหรับผู้หญิง ประกอบด้วยวิตามินบี 10 มก. 10 มก. ปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติช่วยเพิ่มสภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนัง ห้ามใช้ในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรรวมถึงเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี ปริมาณต่อวันคือ 2-3 เม็ด หลักสูตรนี้ใช้เวลาอย่างน้อย 1 เดือน
   
5. ไวตาแมกซ์... ผลิตภัณฑ์วิตามินรวมที่ช่วยเพิ่มและรักษาการทำงานของร่างกาย มีจำหน่ายในแคปซูล ประกอบด้วยวิตามินบี 10 50 มก.นอกจากนี้ยังมีกรดออโรติกน้ำมันดอกคำฝอยถั่วเหลืองฟอสฟาไทด์สารสกัดจากโสมและนมผึ้ง มีฤทธิ์บำรุงและกระตุ้นให้ร่างกายได้รับโปรตีนไขมันและกรดอะมิโน ห้ามมีประวัติโรคลมบ้าหมูความดันโลหิตสูงอาการชัก ไม่ควรให้เด็กสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ยาเสพติดเป็นไปตามโครงการที่กำหนด เมื่อขาดวิตามินแคปซูลจะดื่มทุกวัน 1 ชิ้น สำหรับการป้องกันโรคจะมีการระบุ 1 เม็ดวันเว้นวัน หลักสูตรใช้เวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์
   
6. RAVA... ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินบีรวมกรดพารามิโนเบนโซอิก คอมเพล็กซ์ช่วยปกป้องเซลล์จากการเกิดออกซิเดชั่นปรับสภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ให้เป็นปกติ รูปแบบการเปิดตัว - แคปซูล สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น
   

คำแนะนำสำหรับการใช้วิตามินบี 10

ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดพาราอะมิโนเบนโซอิกตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด ปริมาณต่อวันโดยปกติคือ 1-2 เม็ด หากมีอาการขาดวิตามินให้เพิ่มขนาดเป็น 3 แคปซูล

รับประทานอาหารเสริมระหว่างมื้ออาหารหรือหลังจากนั้น ควรใช้วิตามินพิเศษในตอนเช้าหรือตอนบ่าย

นอกจากนี้อาหารยังรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 10 เช่นไข่ไก่ตับไตหัวใจ คุณสามารถดื่มยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์แห้ง

โภชนาการเป็นแหล่งวิตามินที่ดีที่สุด

ข้อควรระวัง

เป็นไปไม่ได้ที่จะแทนที่วิตามินบี 10 แต่ถ้าร่างกายมีกรดโฟลิกเพียงพอก็จะไม่ขาดกรดพาราอะมิโนเบนโซอิก

Para-aminobenzoic acid ช่วยในการดูดซึมวิตามินบี 5 บี 6 บี 12 และกรดโฟลิก แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดฤทธิ์ของยาซัลฟาและยับยั้งการทำงานของไธร็อกซีน

หากมีกรดอะซิติลซาลิไซลิกเกินขนาดวิตามินบี 10 จะช่วยลดพิษได้

แอลกอฮอล์น้ำตาลซัลโฟนาไมด์และฮอร์โมนเพศหญิงในระดับสูงนำไปสู่การกดขี่ของธาตุนี้

ข้อห้ามและผลข้างเคียง

ผู้ป่วยบางรายไม่สามารถรับประทานวิตามินบี 10 ได้ มีข้อห้ามหลายประการในรูปแบบ:

• การปรากฏตัวของอาการส่วนเกิน
• การละเมิดการทำงานของตับตับอ่อนและไต
• เพิ่มความไวต่อสารออกฤทธิ์

ในระหว่างการใช้คอมเพล็กซ์ผู้ป่วยอาจมีอาการข้างเคียง

กระบวนการนี้มักมาพร้อมกับ:

• คลื่นไส้และกระตุ้นให้อาเจียน
• โรคอุจจาระ;
• ปวดตับ
• ผิวเหลืองหรือลวก
• การรวมตัวของสัญญาณของภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
• อาการคัน, ผื่นแดง, ผื่นบนผิวหนัง

ในกรณีเช่นนี้ขอแนะนำให้หยุดใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ด้วยการใช้ยาเป็นเวลานานในปริมาณมากจำเป็นต้องล้างกระเพาะอาหารดูดซับและดำเนินการบำบัดตามอาการ

สรุป

วิตามินบี 10 เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ สารประกอบนี้จำเป็นสำหรับการดูดซึมกรดโฟลิกตามปกติ คุณสามารถป้องกันการพัฒนาของการขาดได้หากคุณกินอย่างถูกต้องและรวมไว้ในอาหารที่มีกรดพาราอะมิโนเบนโซอิกในรูปของไข่ไก่ตับและผลพลอยได้อื่น ๆ รวมทั้งยีสต์ หากอาการของการขาดวิตามินแสดงออกอย่างรุนแรงคุณควรปรึกษาแพทย์ที่จะสั่งจ่ายวิธีพิเศษ