Varför solen är bra

Frågan om hur solen är användbar och hur den påverkar människokroppen ställdes tillbaka i antiken. De forntida visarna förstod redan då att frisk luft och solbad hjälper till att snabbt läka sår och lindra många yttre och inre hälsoproblem.

Idag är UV-strålarnas påverkan väl studerad, vilket innebär att du verkligen kan få ut det mesta av att sola.

Solens hälsofördelar

Solstrålning som når jordytan är uppdelad i ultraviolett A och B. Ultraviolett C är den farligaste, den behålls av atmosfärens ozonskikt. UVA och UVB stimulerar produktionen av specifika ämnen i människors hud. Detta är orsaken till solens positiva inflytande.

Fördelar med att UV-strålar kommer i kontakt med mänsklig hud:

• stimulering av produktionen av vitamin D, som är involverad i kalciummetabolismen, skyddar mot maligna tumörer och stärker immunförsvaret;
• med måttlig exponering för solen, sänkning av blodtrycket, normalisering av hjärtfrekvensen;
• öka immunsystemets funktion på grund av produktion av antikroppar;
• läka sår på huden, förbättra tillståndet för dermatit, psoriasis, akne och akne;
• ökning av metaboliska processer och aktivering av cellulär andning.

Solen påverkar direkt en persons humör och allmänna känslomässiga tillstånd. Med vårens första strålar försvinner en person apati, depressiva tillstånd, tårighet och sömnlöshet försvinner. Detta är fördelen med hormonet serotonin, som produceras aktivt under påverkan av UV-strålar. Förutom serotonin förbättrar solen syntesen av könshormoner hos kvinnor och män, därför ökas sexuell lust under vår-sommarperioden och dyshormonala tillstånd stabiliseras tillfälligt.

Solbränna är en annan villkorlig fördel med solen, som ligger i vacker hudfärg. I själva verket är detta skyddet av kroppen från ultraviolett strålning, men mot bakgrund av modetrender verkar det som ett positivt ögonblick.

Fördelarna och skadorna med solning

Under påverkan av ultraviolett strålning i det övre lagret av huden - epidermis, bildas ämnet melanin. Det syntetiseras av speciella celler - melanocyter. Det räcker för solens strålar att beröra den mänskliga huden i bara 5 minuter för att starta produktionen av melanin och vitamin D. Intensiteten i deras bildning beror på hudtypen och tiden som spenderas utomhus. Om du solar regelbundet varar solbränna hela den varma säsongen. På vintern förstörs melanin delvis och tas bort från cellerna. D-vitamin är också borta.

Solbränna är fördelaktigt för huden med antimikrobiella och antimykotiska effekter. Detta innebär att om det finns parasitbakterier eller svampar på huden kommer deras antal att minskas eller befolkningen kommer att förstöras helt. Det är särskilt värdefullt för en person med akne, mikroinflammation, akne. Garvning är användbart för visuell förbättring av hud och kropp. Huden blir jämn, får en gyllene färg, även gamla märken från akne och pormaskar försvinner.

Men förutom fördelarna finns det också skada:

• hastigheten för fotoåldring av huden ökar (torrhet i epidermis, fördjupning av rynkor, inklusive härmar);
• risken för att utveckla hudcancer och dess mest komplexa form, melanom, ökar;
• sannolikheten för allergier med långvarig exponering för solen;
• försämring av förloppet av vissa kroniska hudsjukdomar;
• utseendet på åldersfläckar, vita fläckar.

Solbränna är särskilt skadligt för personer med ljus hud och hår, barn och ammande mödrar. De har en ökad känslighet för ultraviolett ljus, och skyddsprocesserna, det vill säga produktionen av melanin, är inte intensiva. Därför leder exponering för UV-strålar i mer än 20-30 minuter till brännskador.

Hur man solar

På grund av förekomsten av cancerhudskador har läkare skapat en lista med rekommendationer för solbad. Deras huvudregel är måttlighet och skydd. Hur länge man ska simma i UV-strålar, vid vilken tidpunkt och vilket skydd man ska använda beror på hudtyp och region. Ju närmare regionen är ekvatorn, desto intensivare blir solens strålning och desto högre risk för brännskador.

Vilken är den bästa tiden att sola

Ultraviolett strålning toppar mellan kl 12 och 16. Resten av dagen är villkorligt säker. Detta betyder inte att du bara kan gå ut och sola på morgonen och kvällen. På semester till sjöss är en sådan regim svår att följa. Därför är det tillåtet att sola aktivt från 8.00 till 11.00 eller från 17.00 till 20.00. Resten av tiden kan du sitta under ett paraply, på en stängd terrass, under en baldakin så att direkt solljus inte vidrör huden.

De första dagarna vid havet väljer de platser längre bort från vattenkanten, eftersom havsytan är reflekterande, vilket innebär att risken för brännskador ökar avsevärt. Du kan inte heller sola direkt efter att du lämnat vattnet, du måste definitivt torka din kropp med en handduk.

Hur mycket kan du sola i solen

Ju ljusare huden desto kortare är solens exponering. Aktivt solbad börjar med ett 15-minuters solbad vid den tillåtna tiden. I detta fall appliceras en skyddande kräm på huden 30 minuter innan du går ut. Om huden är vit och tunn, solbränns den första dagen i 5-10 minuter på morgonen och kvällen.

Under 1 vecka förts soltiden till 30-40 minuter, för personer med aktiv produktion av melanin ökas den här tiden till 1 timme. Om du använder en skyddande kräm med en skyddsnivå på mer än 30, kommer till och med 2 timmar i solen inte att skada din hälsa, utan endast med förberedande hudpreparat.

Är det möjligt för gravida och ammande kvinnor att sola i solen

Ultraviolett ljus tränger in i huden endast 15 mm. Det vill säga andra vävnader och organ känner inte dess direkta påverkan. Det betyder att solning är helt säkert för fostret, men inte alltid för en gravid kvinna. Poängen är den ökade känsligheten hos en gravid kvinnas kropp för yttre påverkan, inklusive solljus. I kombination med en särskild hormonell status har en kvinna en ökad risk för åldersfläckar i ansiktet och kroppen.

Andra negativa faktorer för solbränna:

• ökat blodtryck
• ökat blodflöde
• allergi.

Inte alla har en sådan reaktion, men för att inte komma in i en riskgrupp är det bättre att begränsa soltiden till de rekommenderade.

Sol för barn

Ultraviolett ljus för barn är en bra läkare. Din lilla kan läka med enkelt sola i kombination med ren havsluft. Detta kommer att öka dess försvar i många månader, stärka benen och förbättra tillståndet med atopisk dermatit. Ett barns kropp reagerar ljusare på ultraviolett ljus än en vuxen. Alla metaboliska processer accelereras, D-vitamin produceras aktivt och kalcium absorberas, blodtrycket stiger och blodkärlen vidgas.

Några regler för att stanna i solen med barn:

• barn under 2 år kan bara vara i direktstrålning 10 minuter om dagen;
• för barn från 3 år ökar vistelsen till 30 minuter, men med huvudet och axlarna täckta;
• ett förbud mot att gå vid temperaturer över 25 ° C;
• För att undvika snabb förlust av fukt, följ dricksregimen. De dricker ofta, men lite efter lite.

Solens strålar är fördelaktiga för barn endast med måtta. Varje brännskada är fylld med en ökning av pigmenteringen i framtiden och utvecklingen av UV-allergi. Om familjen åker till sjöss börjar de om två veckor förbereda barnet för en aktiv vistelse i solen. För att göra detta går de varje dag två gånger på morgonen och på kvällen, i varmt och soligt väder smörjer de kroppen med en speciell kräm. De lär barnet att ha på sig ett huvudbonad, helst en panamahatt med kantar som skyddar ansikte, nacke och hår.

Hur man skyddar hud och hår från solen

Vid långvarig exponering för ultraviolett ljus är skydd och fukt viktigt. Om kroppen ofta täcks av kläder är ansiktet, händerna och håret nästan alltid öppna. Dessa områden måste tas om hand mer noggrant. Huvudbonader är det första och mest effektiva sättet att skydda. Det här är en mössa eller hatt med kant eller en panamahatt, övervägande vit. Håret och huden i ansiktet är väl skyddade i detta fall.

Om huvudbonaden är olämplig måste du:

• smörj ansiktet och halsen på morgonen med en fuktgivande kräm, och applicera en solskyddsmedel eller kräm med SPF 15 eller högre 20-30 minuter innan du går ut;
• samla hår i en lätt frisyr. Täta och komplexa frisyrer med lack och andra stylingprodukter ökar hårets sprödhet, och på sommaren förlorar de mycket fukt och faller ofta ut;
• på kvällen efter en dusch, gör fuktgivande och vårdande masker för ansiktet och håret från naturliga hemlagade ingredienser 2-3 gånger i veckan.

Använd inte alkoholbaserade lotioner för att skydda ditt ansikte från solen under en semester vid havet. De ökar känsligheten för ultraviolett ljus och framkallar hudpigmentering.

Hur man väljer solskyddsmedel

Allt beror på solens tid, hudtyp och reaktion på ultraviolett ljus. Ju mörkare huden desto mindre skydd krävs i form av en kräm. Så svarta behöver det inte alls.

Kärnan i all skyddsutrustning vid reflektion av solljus och adsorption av ultraviolett strålning. Graden av skydd visar hur länge en person villkorligt kan vara i solen utan att hota huden. För att beräkna den här tiden behöver du:

• bestäm hur många minuter exponering för solen huden blir röd utan skydd;
• multiplicera den här tiden i minuter med SPF-numret;
• så om huden blir rödare på 5 minuter och en grädde med graden 10 väljs, kan du stanna i solen i 50 minuter (5 × 10).

Dessa är villkorliga beräkningar, eftersom individuella egenskaper inte beaktas. Och dessa inkluderar ålder och hudtillstånd. Så upp till 35 år kan huden oberoende klara av måttlig UV-strålning, och om UV-indexet inte överstiger 3, kan den här dagen inte användas alls. Värdet på UV-indexet kan ses i väderprognoserna för din region. För att skydda barnet från solen, använd en kräm med en SPF på 30-50.

Fördelarna och skadorna med solskyddsmedel

Solskyddsmedel eller spray fungerar med de filter som den innehåller. Deras roll spelas av ämnen som bensofenon eller titandioxid, som vid frekvent användning orsakar allergier eller förvärrar hudsjukdomar. Därför är det viktigt att välja det botemedel som är optimalt för alla indikatorer, från hudens typ och tillstånd till ålder och bostadsort.

Man tror att vårgarvning är den mest aggressiva eftersom huden efter vintern är mycket känslig för ultraviolett ljus, så de negativa konsekvenserna av att sola i form av brännskador eller allergier är nästan oundvikliga. På våren rekommenderar läkare att aktivt använda krämer med skydd från 15 och högre, och på sommaren växlar det till lägre grad från 2-4 SPF.

Om vi ​​talar om fördelarna ligger det i reflektionen av ultraviolett strålning och skydd mot dess penetration i de djupa lagren av huden. Brännskador eller pigmentering är inte farligt med korrekt val av grädde.

Solskador på människor

I allmänhet är solen fördelaktig för hälsa och allmänt välbefinnande. Men de skadliga effekterna måste också övervägas. Personer med stora mol på kroppen och hormonella obalanser är i fara. Under påverkan av ultraviolett strålning kan processerna för degenerering av celler från normala till maligna celler uppstå i mol. Detta kan bestämmas av deras intensiva tillväxt, formförändring, obehagliga känslor i problemområdet.

Solskador på huden hos personer med hormonella störningar är uppkomsten av stora åldersfläckar. Detta indikerar en kränkning av processen för bildning av melanin i epidermis i olika delar av kroppen. Vanligtvis påverkar pigmentering utsatta delar av kroppen: ansikte, axlar, bröst. Inte alla utvecklar denna reaktion.

Fotoåldring är en annan skada orsakad av ultraviolett ljus. Om huden inte är skyddad tränger ultraviolett ljus djupt in i huden och orsakar vattenobalans. Detta minskar hudtonen, förlorar fukt, kollagensyntesprocesserna störs. Från detta uppträder ett nätverk av rynkor och en märkbar blekning av huden i ansiktet och kroppen.

Hypertensiva patienter och hjärtpatienter från långvarig exponering för solen lider av hypertensiv kris och takykardi.

Vem är kontraindicerad för att sola i solen

Listan över kontraindikationer för solbad kan presenteras enligt följande:

• högt blodtryck, dålig cirkulation
• sjukdomar i det endokrina systemet, i synnerhet sköldkörteln;
• neuros;
• åderbråck (ben och andra områden är skyddade med kläder);
• barns ålder upp till 2 år.

Ljuskänslighet, ålderdom, fetma, hudsjukdomar är en anledning att begränsa tiden i solen. Skydd mot barnsol bör vara särskilt försiktigt, särskilt om barnet har ljus hud och hårfärg.

Fördelarna med solen för människor har bekräftats. Inte konstigt att den bästa behandlingen för dåligt humör och välbefinnande är en utväg vid stranden av det varma havet. Produktionen av vitamin D och lyckahormonet serotonin är två komponenter för effektiv återhämtning.