Varför en studsmatta är användbar

Trampolinhoppning är ett hälsosamt, enkelt och roligt sätt att bränna extra kalorier och stärka dina muskler. Övningar på det erkänns som en av de mest fördelaktiga typerna av fysisk aktivitet. Denna artikel kommer att undersöka fördelarna och skadorna med att hoppa på en studsmatta, liksom rekommendationer från läkare för barn och vuxna, hur effektiva hopp för viktminskning är.

Fördelarna med studsmattor för vuxna

Förutom det faktum att hopp är nyckeln till ett bra humör, ger de stora fördelar för kroppen på grund av deras läkning och förebyggande egenskaper:

• Hoppning aktiverar det användbara arbetet i lymfsystemet, på grund av vilket kroppen blir av med toxiner som är skadliga för hälsan. Lymfflödet kan accelerera 10-15 gånger. Dessutom hjälper accelerera rörelsen av lymfocyter kroppen att bekämpa infektioner mer effektivt och har egenskapen att förbättra immuniteten i allmänhet.
• Aerob träning har förmågan att på ett positivt sätt påverka sköldkörtelns funktion, så hoppning kan hjälpa till att komma i form och minska celluliter.
• Belastningen på benvävnaden vid hoppning leder till härdning av ben, senor och leder, så studsmattan fungerar som ett användbart förebyggande av benskörhet och vissa former av artrit, som, när de dyker upp, skadar kroppen.
• För äldre kan hoppning öka tillförseln av användbart syre till kroppsvävnader. Detta hjälper till att bekämpa skador som orsakar degeneration av muskelvävnad och ben.

Vilka muskler fungerar när man hoppar på en studsmatta

Hoppning är en aerob form av användbar gymnastik som utvecklar en muskelkorsett, samtidigt som den har egenskapen att skydda knäleder, fötter och ryggrad. Standardhopp stärker musklerna i benen och magmusklerna, med ett kompetent tillvägagångssätt utan att skada dem.

Under ledning av en tränare kan du behärska speciella uppsättningar övningar för att stärka glutealmusklerna och den ökade effekten av magmusklerna. Sådana fysiska övningar har också en gynnsam effekt på ryggraden - de rätar ut den, och på grund av den jämna fördelningen av belastningen på ryggmusklerna förbättras personens hållning.

Är studsmattor hoppande bra för barn

Kroppen hos ett litet barn kommer att dra nytta av lektioner i studsmattan.

Men om du inte följer rekommendationerna som beskrivs nedan kommer de bara att skada. Det finns inga hälsofördelar med studsmattan för barnet.

Förutom det faktum att sådana belastningar gör att barnet kan bli av med överflödig energi och skicka det till en säker kanal, har studsmattan egenskapen att hjälpa en växande kropp att utvecklas lönsamt.

Användbara egenskaper för belastningar på projektilen:

1. På grund av hoppning är andningsorganen aktiverad, den vestibulära apparaten utvecklas aktivt, skelettet är korrekt format, vilket definitivt kommer att ha en gynnsam effekt på dess hälsa i framtiden.
2. Efter träning på en studsmatta uppträder användbara egenskaper, såsom en effektiv effekt på muskuloskeletala systemet, och en förbättring av koordinationen märks.
3. I tonåren låter en studsmatta dig utveckla musklerna ordentligt och förbättra hållningen.

Vid vilken ålder kan ett barn hoppa på en studsmatta

Den medicinska åsikten om trampolinövningar för barn är otvetydig - det är ett utmärkt val för energiutsläpp och ett användbart sätt att stärka kroppen. Glada och glada sporter gör barnet lyckligt och har egenskapen att på ett positivt sätt påverka den vestibulära apparaten.

Ett barns beredskap att hoppa på en projektil börjar vid en ålder av 1,5–2 år. När barnet har lärt sig att gå självständigt kan du börja introducera honom för att hoppa på en studsmatta. Även om barnets rörelser inte är samordnade och inte som att hoppa, kommer det att hjälpa honom att bekanta sig med kroppens nya möjligheter.

Vid 1,5 år börjar barnet bilda samordning. Att hoppa på en studsmatta har egenskapen att på ett positivt sätt påverka utvecklingen av koordination och muskelvävnad. Vid hoppet fördelas lasterna så jämnt som möjligt så att kroppen inte skadas. Hoppning stärker lederna, bildar rätt hållning.

Fördelarna med en studsmatta för viktminskning

Fördelarna med trampolinering för kvinnor för viktminskning har länge bevisats.

• Förutom aktiv fysisk aktivitet, förbränning av kalorier, ökande blodflöde och lymfflöde påverkar viktminskning positivt, vävnadsceller får rikligt med syre. Detta förbättrar fettvävnadens egenskaper och aktiverar ämnesomsättningen, vilket inte skadar kroppen.
• Antalet förbrända kalorier överstiger energiförbrukningen med löpband 2-3 gånger. På en liten tid kan du göra en kraftfull träning av hög kvalitet.
• Hoppning på studsmatta rekommenderas för personer med funktionsnedsättning efter olika typer av last, till exempel med mycket vikt. Hoppning skadar inte lederna, överbelastar inte benen och fötterna.

Hur många kalorier går till att hoppa på en studsmatta

Enligt medicinska studier spenderar en person 60% mer kalorier än att springa fördelarna med träning på trampoliner och skadorna när man hoppar. Att hoppa i en timme på en studsmatta kan således uppnå den fördelaktiga fysiologiska effekten av kaloriförbränning, jämförbar med mer än 1,5 timmars körning. För att påskynda effekten av viktminskning är det tillräckligt att träna på en studsmatta flera gånger i veckan under en kvart timme för att låta fysisk aktivitet visa sina fördelaktiga egenskaper.

När du gör normala hopp på 15 minuters träning kan du bränna cirka 70 kcal. Med en ökad intensitet och komplexitet av hopp kan denna siffra ökas med 2-3 gånger. Det finns speciella komplex som gör att du målmedvetet kan stärka glutealmusklerna eller magmusklerna.

Hur man hoppar på en studsmatta

Övningarna måste övervakas av en tränare i enlighet med säkerheten för att hoppa på en studsmatta. Tränaren övervakar genomförandet av reglerna för användning av studsmattan under träningen:

1. Fötterna ska alltid vara strikt tillsammans (om inte ett hopp med benen isär), tårna ska dras.
2. Kroppens kropp bör grupperas.
3. Med en grupperad kropp bör låren vara så nära bröstet som möjligt.
4. Händerna ska ständigt pressas mot kroppen.

Om du följer ovanstående rekommendationer kommer de fördelaktiga egenskaperna för hopp att bli mer uttalade.

Varför gör din rygg ont när du hoppar på studsmatta?

Hälsofördelarna och skadorna med att hoppa på en studsmatta har studerats i detalj, och vissa läkare karaktäriserar övningar på en studsmatta negativt och citerar en sådan följd av fysisk träning som skada på ryggraden. Många tycker att studsmattahoppning är farligt för personer med ryggont.

Detta beror på att många människor börjar delta i sådana sporter utan träning och utan tillsyn av en speciell tränare. Fel leder vanligtvis till ryggskador. Därför är det absolut nödvändigt att börja under tillsyn.

Ett annat nybörjares misstag är att börja träna direkt från hopp. Muskler före lektionen bör förberedas och värmas upp så mycket som möjligt. Uppvärmning eliminerar smärta i ryggraden.

Skada att hoppa på studsmatta och kontraindikationer

Som alla fysiska aktiviteter har hoppning ett antal begränsningar på grund av dålig hälsa.

Studsmattan kommer att skada, inte gynna när

• högt blodtryck
• hjärt-kärlsjukdomar;
• astma;
• takykardi;
• tromboflebit;
• onkologi;
• diabetes mellitus;
• angina pectoris.

Slutsats

Fördelarna och skadorna med att hoppa på en studsmatta är uppenbara. Detta är ett utmärkt sätt att tömma negativa energier samtidigt som du stärker din kropp. Hoppning liknar en psykoterapisession som ger glädje och tar dig tillbaka till barndomen.

Hoppning är en bekväm ersättning för den vanliga löpningen. Under hopp skadas inte fötter, knän och ryggrad, uppmätt rörelse bibehålls och en mycket större mängd kalorier spenderas. De hjälper till att påskynda de metaboliska processerna i kroppens cirkulations- och lymfsystem. Detta förbättrar vävnadens och ledernas tillstånd, ökar syretillförseln till cellerna och förbättrar kroppens hälsa.

Fysisk träning är användbar i alla åldrar: för barn, vuxna och äldre. Studsmatta hjälper barn att utvecklas, vuxna - för att upprätthålla hälsa och kontrollera vikt, äldre - för att bekämpa muskelnedbrytning.

Recensioner