Výhody a škody na energetických nápojoch, dôsledky konzumácie, recenzie

Výhody a škody na energetických nápojoch sú prvou vecou, ​​ktorú je potrebné vziať do úvahy predtým, ako začnete piť nápoj na zmiernenie únavy. Mnoho ľudí začne používať energetické nápoje na obnovenie svojej sily, ale málokto zároveň premýšľa o možných následkoch a škodách, ktoré môžu byť pre telo spôsobené. Niektorí sa môžu rozveseliť studená a teplá sprcha, iní - šport, a niekto si nevie predstaviť svoj život bez kofeínu. Pred uprednostňovaním energetických nápojov stojí za to pochopiť, čo prinášajú - prospešné alebo škodlivé?

Čo je to energia

Energetický nápoj je nealkoholický nápoj, ktorý stimuluje výkon. Zároveň je potrebné mať na pamäti, že nadmerné používanie energetických nápojov hrozí škodlivými následkami pre organizmus, preto sa odporúča neprekračovať prípustnú dennú dávku.

Hlavným cieľom je, aby telo fungovalo oveľa rýchlejšie, ale po odznení efektu príde vyčerpanie. Vzhľadom na to, že niektorí ľudia majú osobnú neznášanlivosť voči niektorým komponentom, je najlepšie pred nákupom starostlivo preštudovať zloženie a zohľadniť vlastnosti.

Princíp energie

Vplyv energetických nápojov na organizmus mužov a žien je podobný. Energetické nápoje majú povzbudzujúci účinok vďaka obsahu kofeínu a glukózy. Pretože väčšina energetických nápojov je klasifikovaných ako sýtené, jeho pôsobenie začína čo najrýchlejšie.

Pre športovcov výrobcovia dodávajú na predaj špeciálne energetické koktaily, ktoré stimulujú organizmus a prispieva k tomu prítomnosť cukru, vitamínov a inozitolu.

Účinok nastáva doslova 10 minút po vypití nápoja. Ak ho použijete na prázdny žalúdok, potom akcia prichádza rýchlejšie.

Veselý stav sa pozoruje 4 hodiny. Po ukončení pôsobenia energie sa objaví únava, túžba ísť spať, a preto v niektorých prípadoch stojí za zváženie výhody aj vedľajšie účinky.

Zloženie energetických nápojov

Účinok nápojov do značnej miery závisí od toho, čo obsahuje:

• kofeín;
• Ženšeň;
• guarana;
• taurín;
• cukor;
• Vitamíny skupiny B.

Vlastnosti, komponenty, príchute, látky zvyšujúce chuť a vôňu sa spravidla líšia v závislosti od výrobcu. Je dôležité pochopiť, že tieto zložky neprospievajú telu. Nadmerná konzumácia môže viesť k cukrovke a cievnym problémom.

Kofeín

Vlastnosti kofeínu boli vždy známe svojim tonizujúcim účinkom.Kofeín obsahuje adenozín, ktorý umožňuje potlačiť komunikáciu s centrálnym nervovým systémom, v dôsledku čoho človek prakticky nezbadá únavu.

Pod vplyvom kofeínu začína tvorba adrenalínu, vďaka čomu je možné udržiavať a tiež zvyšovať energetické zásoby a duševnú činnosť. Za hlavnú nevýhodu sa považuje vyčerpanie centrálneho nervového systému, výskyt nespavosti, závislosť a problémy so srdcom.

Taurín

Taurín je aminokyselina, ktorá sa produkuje počas metabolizmu cysteínu a metionínu. Pretože sa tieto látky nachádzajú v mäse a rybách, môžete nevedomky konzumovať prípustnú dennú dávku počas jedla.

Denná dávka taurínu je 400 mg / l, v energetickom sektore ho obsahuje 3180 mg / l. Tieto aminokyseliny sú úplne neškodné. Pridanie taurínu sa pripisuje rýchlej stimulácii mozgovej činnosti.

Ženšeň

Pomocou vlastností ženšenu môžete zvýšiť fyzickú silu, vytrvalosť, zlepšiť pamäť a stimulovať duševnú činnosť. Vzhľadom na to, že táto rastlina je celkom užitočná, pridáva sa do veľkého množstva nápojov a bylinkových čajov.

Ženšen prináša telu výhody, nie ublíženie, takže nemá prakticky žiadne nevýhody.

Vitamíny skupiny B.

Ako už bolo uvedené, energetické nápoje obsahujú vitamíny skupiny B, ktorých množstvo presahuje prípustnú dennú dávku z 360% na 2 000%. Zneužívanie tohto nápoja môže viesť k hypervitaminóze, v dôsledku ktorej môže dôjsť k intoxikácii tela a v dôsledku toho k vážnym problémom s pečeňou. Preto by ste si nemali myslieť, že veľké množstvo vitamínov telu prospeje.

Guarana

Guarana je analóg kofeínu, ktorý sa extrahuje zo semien amazonských viníc. Vlastnosti guarany sú podobné ako u kofeínu, rozdiel je v zvýšenej účinnosti pri konzumácii. Na porovnanie, 40 mg kofeínu nahradí 1 g guarany.

Aby sa zvýšila účinnosť vlastností energetického nápoja, výrobcovia pridávajú kofeín aj guaranu. Vďaka tomu môže energický pôsobiť 5-6 hodín.

Levokarnitín

Levokarnitín je hlavná aminokyselina nachádzajúca sa v energetických nápojoch. V ľudskom tele sa syntetizuje karnitín, ktorý sa zase podieľa na metabolizme tukov, ale to vôbec neznamená, že musíte na chudnutie použiť energetický nápoj.

Levokarnitín tiež pomáha stimulovať krvný obeh, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a pomáha obnoviť silu po fyzickej námahe. Vďaka tomu môžeme s istotou povedať, že to prospieva iba telu.

Čo je škodlivá a nebezpečná energia

Pri pití nápojov stojí za to dodržiavať prípustné dávky, nezabudnite však na poškodenie energetického nápoja pre ľudské telo. Vlastnosti kofeínu majú neblahý vplyv na nervový systém a časom ho vyčerpávajú. Účinnosť postupne klesá, dostavuje sa únava. Nadmerná konzumácia vedie k ochoreniu srdca a obličiek.

Energetické nápoje sa neodporúčajú pre:

• tehotná žena;
• osoby mladšie ako 18 rokov;
• Starým ľuďom;
• ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami;
• s poruchou spánku.

Príznaky predávkovania energetickým nápojom

Pri častom používaní je takmer nemožné vyhnúť sa vedľajším energetickým účinkom a predávkovaniu.Príznaky predávkovania sú:

• otravy;
• pokožka sa stáva červenou;
• tlak stúpa;
• nastupuje dezorientácia;
• nadmerné potenie;
• objaví sa nespavosť;
• agresia;
• mdloby.

V takom prípade je potrebné postihnutého okamžite dopraviť do zdravotníckeho zariadenia, kde dostane prvú pomoc a výplach žalúdka. Potom sa umiestni kvapkadlo, ktoré zabráni absorpcii látok do krvi.

Kontraindikácie pri používaní energetických nápojov

Pretože nealkoholické energetické nápoje prinášajú nielen výhody, ale aj poškodenie tela, existuje množstvo kontraindikácií:

• energetické nápoje sa neodporúčajú osobám mladším ako 18 rokov. Je to spôsobené tým, že telo detí ešte nedozrelo, srdce je v štádiu rastu a použitie týchto nápojov môže byť smrteľné;
• počas tehotenstva a obdobia laktácie;
• osoby trpiace hypertenziou, diabetes mellitus, gastritídou, žalúdočnými vredmi.

Predtým, ako začnete nakupovať povzbudzujúce produkty, musíte brať do úvahy ich vlastnosti. Najlepšie je podstúpiť lekársku prehliadku a poradiť sa so svojím lekárom.

Prečo sú energetické nápoje užitočné?

Vlastnosti energetického nápoja prinášajú nielen ublíženie, ale aj úžitok. Energetické nápoje sú často jednoducho potrebné:

• kamionisti;
• ľudia, ktorí pracujú v noci;
• študenti počas stretnutí;
• administratívni pracovníci pri podávaní správ;
• milovníci návštevy nočných klubov.

Výhody vlastností energetických nápojov sú nasledujúce:

• zvyšuje duševnú činnosť;
• zvyšuje fyzickú aktivitu;
• kompozícia obsahuje komplex vitamínov, ktoré nepoškodzujú telo;
• zvýšiť účinnosť o niekoľko hodín;
• rozveseliť sa.

Napriek týmto výhodám nezabúdajte na následky nadmerného používania.

Ako konzumovať energetické nápoje bez ujmy na zdraví

Napriek tomu, že pravidelné používanie energetických nápojov má nepriaznivý vplyv na zdravie, môžete ich piť bez poškodenia tela. Z tohto dôvodu je potrebné mať na pamäti, že denná dávka by nemala presiahnuť 2 plechovky. Ak telu dáte čas na zotavenie, je možné vyhnúť sa vedľajším účinkom.

Po tréningu sa neodporúča piť nápoj, pretože v takom prípade stúpa tlak. Neodporúča sa miešať ani energetické a alkoholické nápoje.

Koľko energetických nápojov môžete denne vypiť

Ak vezmeme do úvahy normy dennej spotreby energetického nápoja v Rusku, potom je hranica 500 ml, to znamená asi 150 - 160 mg kofeínu. Asi toľko ich obsahuje hrnček kávy. Výrobca na plechovke uvádza, koľko energie je možné vypiť za deň bez poškodenia zdravia.

Vzhľadom na to, že neexistujú žiadne obmedzenia predaja, okrem veku, musíte nápoj konzumovať nie bezducho, ale rozumne, berúc do úvahy informácie uvedené na banke.

Často kladené otázky

„Môžu sa piť energetické nápoje s vypršanou platnosťou? - Nie, pretože to môže viesť k otrave. Energetický nápoj je rovnaký produkt ako väčšina ostatných.

„Je možné, aby si tínedžeri dali energetický nápoj?“ - Ak je energetický nápoj nealkoholický, neznamená to, že nebude poškodené zdravie. Neodporúča sa pre osoby mladšie ako 18 rokov.

„Môže sa piť energetický nápoj pre deti do 13 rokov?“ - Ak si myslíte, že to nie je povolené pre dospievajúcich, potom jeho použitie nebude mať prospech pre deti.

„Môžem počas tehotenstva piť energetické nápoje?“ - Je to nemožné, pretože môžete poškodiť zdravie dieťaťa.

Je možné piť energetické nápoje pred 18. rokom života?

Je dôležité si uvedomiť, že konzumácia energetických nápojov dospievajúcimi a deťmi by nemala byť povolená.Dospievajúci si tieto nápoje často kupujú nie preto, lebo potrebujú povzbudiť temperament a dodatočnú energiu, ale iba preto, aby vyzerali ako dospelí.

Kofeín, ktorý je obsiahnutý v energetickom sektore, nepôsobí tínedžerovi veľmi zle, ale na rozdiel od dospelých ho možno konzumovať v oveľa menších dávkach. Nápoje bezpochyby obsahujú určitý podiel výživných látok a vitamínov, ich predávkovanie však neprinesie očakávané prínosy pre zdravie.

Môžete piť energetické nápoje pred tréningom

Ako viete, energetika vďaka svojim vlastnostiam dodáva silu aktiváciou telesných rezerv. Po niekoľkých hodinách zmizne energia, objaví sa únava, ospalosť a v niektorých prípadoch aj nespavosť.

Ale napriek všetkým nevýhodám sa energetické nápoje konzumujú pred silovým tréningom, pretože môžu výrazne zvýšiť vytrvalosť. Aj keď venujete pozornosť skutočnosti, že nápoj obsahuje veľké množstvo vitamínov, okrem zvýšenia výdrže prakticky neprinášajú telu žiadne výhody.

Je možné piť energetický nápoj pre tehotné ženy

Mnoho ľudí vie, ako opatrne žena pristupuje k výberu produktov počas tehotenstva a dojčenia, zohľadňuje ich vlastnosti, výhody a poškodenia. Preto stojí za to v tomto období úplne vylúčiť použitie energetických nápojov.

Je potrebné vziať do úvahy negatívny vplyv energetických nápojov na telo tehotnej ženy, v dôsledku čoho je narušený srdcový rytmus matky a nenarodeného dieťaťa.

Mnoho odborníkov odporúča minimalizovať množstvo kofeínu, ktoré konzumujete. Prípustná denná dávka by nemala presiahnuť 200 ml.

Je možné počas jazdy piť energetické nápoje

Používanie energie počas jazdy je samostatná téma, ktorá si vyžaduje zvýšenú pozornosť. Nie je možné jednoznačne odpovedať na to, či môžete tieto nápoje piť za jazdy alebo nie.

Ako už bolo spomenuté, akýkoľvek energetický nápoj vydrží niekoľko hodín, potom nastupuje zvýšená únava, vodič začne zaspávať, v dôsledku čoho sa zvyšuje riziko nehody. Napríklad, ak si vodič uvedomí, že do konca trasy nezostáva viac ako hodina a je potrebné doraziť včas, bez zastavenia na ceste, môžete sa napiť energetického nápoja, potom si však budete musieť oddýchnuť. Ak cesta trvá dlhšie, stojí za to vzdať sa povzbudzujúcich nápojov a uprednostniť odpočinok, bez toho, aby ste seba a ostatných účastníkov cestnej premávky vystavovali nebezpečenstvu.

Ak vezmeme do úvahy použitie energetických nápojov, z hľadiska zákona nepatria medzi alkoholické výrobky. Aj keď denne konzumujete energetické nápoje bez alkoholu, nemáte za to nárok na pokutu, pretože vodič nie je opitý. Vždy si však musíte uvedomiť, že aj nealkoholický nápoj, ktorý spôsobuje únavu a ospalosť, môže mať nenapraviteľné následky.

Čo môže nahradiť energiu

Jedna plechovka energetického nápoja, čo sa týka množstva kofeínu, zodpovedá 14 plechovkám Coly. Vždy by ste mali pamätať na možné škody. Napríklad, ak dôjde k predávkovaniu, môžete namiesto očakávanej energie získať neadekvátny stav, ktorý sprevádzajú kŕče.

Osviežujúce vlastnosti energie možno ľahko nahradiť inými výrobkami. Najobľúbenejšou možnosťou je napríklad káva. Pitie kávy môže rýchlo odohnať spánok, ale nadmerná konzumácia škodí - vyčerpanie nervového systému, zvýšený krvný tlak.

Ak je na prvom mieste účinok, a nie chuť, potom môže byť káva ľahko nahradená studenou vodou, čo dokonale zmierňuje únavu a odstraňuje ospalosť. Ak do vody pridáte 1 lyžičku citrónovej šťavy alebo medu, môžete zvýšiť účinnosť.

Pomocou čokolády môžete niekoľko hodín dobíjať energiu. Čokoládu sa odporúča konzumovať ráno, pretože večer po nej bude dosť ťažké zaspať. Pretože tento výrobok má vysoký obsah kalórií, denná dávka by nemala presiahnuť 30 g.

Ako vidíte, existuje veľké množstvo alternatívnych možností, ktoré pomôžu rozveseliť a zároveň nepoškodia telo, ale výlučne prospejú.

Záver

Výhody a škody, ktoré majú energetickí inžinieri, sú neporovnateľné, najmä ak sa domnievate, že stretnúť úplne zdravého človeka je takmer nemožné. Energetické nápoje spôsobujú, že telo pracuje niekoľko hodín v strese, čo vedie k opotrebovaniu zdrojov. Vždy musíte brať do úvahy následky, škody a výhody, a nie sa sústrediť iba na vlastnosti.

Spotrebiteľské recenzie