Na čo je melatonín, vedľajšie účinky, ako užívať

Výhody a poškodenia melatonínu boli objasnené relatívne nedávno, takzvaný spánkový hormón ešte nie je dobre známy. Väčšina testov umelého liečiva sa uskutočňovala na zvieratách, výsledky testov na ľuďoch sa týkali krátkodobých účinkov. Nie sú k dispozícii presné údaje o dlhodobom účinku užívania látky, v súčasnosti sa však považuje za neškodný doplnok výživy.

Čo je melatonín a na čo slúži

Melatonín je hormón produkovaný epifýzou. Jeho množstvo ovplyvňuje kvalitu, množstvo spánku, súvisiace procesy. Výhody a poškodenia spôsobené prítomnosťou alebo neprítomnosťou látky súvisia so schopnosťou riadiť cyklus „aktivita-odpočinok“.

Hormón pôsobí predovšetkým v noci, keď zaspáva. Predpokladá sa, že posilňuje imunitný systém, pomáha predchádzať predčasnému starnutiu. Hlavnou prospešnou vlastnosťou je zlepšenie kvality spánku, predchádzanie stresu.

Existuje teória, že je prospešný ako preventívny prostriedok proti rakovine. Táto schopnosť nie je správne pochopená, preto by ste sa mali vyhnúť liečbe rakoviny.

Okrem úpravy cirkadiánneho rytmu je melatonín prospešný pre mužov, pretože eliminuje problémy s potenciou. Poškodenie tejto látky pre mužov je rovnaké ako pre ženy.

Kedy a ako sa hormón produkuje

Telo vyrába látku podľa konkrétneho harmonogramu. Epifýza produkuje melatonín v noci, počínajúc súmrakom, s vrcholom o polnoci a poklesom okolo 4:00 hod. Aj preto je skorý spánok prospešný.

Aby sa prospešné vlastnosti látky mohli plne prejaviť, je dostatočne vyrobená, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• záclony by mali byť zavesené nepriehľadné, blokujúce svetlo lampiónov, mestské osvetlenie;
• je užitočné ísť spať od 21.00 do 24.00;
• keď nemôžete ísť odpočívať do polnoci, je vhodné stlmiť svetlo;
• hodinu pred spaním sa odporúča vyhnúť sa vystaveniu počítačovým monitorom, elektronickým knihám, tabletom;
• Pred zaspaním prospeje malá šálka kakaa;
• pri nadmernom zaťažení je užitočné piť čaj z upokojujúcich bylín: harmanček, materina dúška, valerián a ďalšie.

Produkčný režim je navrhnutý pre abstraktný, ideálny organizmus. Jednotlivci môžu mať mierne odlišné vnútorné hodiny. Existenciu takzvaných škovránkov a sov nemožno poprieť. Spôsob činnosti prvého z nich úplne zodpovedá cyklu výroby látky a druhého sa významne líši od normy. Pokusy o umelé korigovanie denných rytmov budú škodlivé. Zaznamenali sme, že ľudia, ktorí sú nútení žiť v mimozemskom cykle, sú náchylnejší na choroby, podráždenie a náchylnosť na depresie.

Výhody melatonínu

Výhody tabliet melatonínu prevažujú nad možnými škodami. U mužov, žien je užívanie lieku indikované v rovnakých prípadoch. Zriedkavo je použitie látky kontraindikované - to nie je dôvod na odmietnutie, ak je predpísané lekárom.

Melatonín pomáha normalizovať spánok

Ako spánkový hormón je látka spojená s reguláciou cyklu bdenia, odpočinku. Prospešné vlastnosti melatonínu sa týkajú predovšetkým zlepšenia kvality spánku. Tento liek pomáha:

• liečiť nespavosť;
• je lepšie sa dostatočne vyspať, ráno vylúčiť pocit slabosti;
• prestať sa budiť v noci, ráno, v predstihu;
• po prebudení rýchlo zaspať;
• ľahšie znášať zmenu časových pásiem.

Melatonín sa nemusí brať ako doplnok výživy, aby bol prospešný. Je prípustné sa obmedziť iba na prirodzené spôsoby, ako zvýšiť obsah látky. Riziko ujmy je minimálne a platí to naopak.

Predĺžená dĺžka života

Pokusy s myšami preukázali, že zvyšuje ich životnosť o 20%. S ľuďmi neexistujú žiadne také štúdie. Neexistujú spoľahlivé informácie o vplyve iných cicavcov na dlhovekosť.

Predpokladá sa, že melatonín hrá pre ľudské telo rovnakú úlohu a jeho výhody sa neobmedzujú iba na cirkadiánnu korekciu rytmu. V lekárskych kruhoch je zvykom uznávať vlastnosť látky na predĺženie života aj napriek nedostatku informácií o nej. Neboli zaznamenané žiadne škody na dĺžke života.

Zoštíhľujúci melatonín

U žien sú výhody melatonínu doplnené účinkami na postavu. Niektorí odborníci na výživu predpisujú tento liek, ktorý vám pomôže schudnúť. Je to spôsobené nenápadnými užitočnými vlastnosťami látky:

• melatonín je schopný regulovať metabolizmus;
• normalizácia spánku, látka riadi chuť do jedla, znižuje túžbu po sladkom;
• hormón pomáha udržiavať potrebné množstvo hnedého tuku.

Táto látka je zodpovedná za výmenu tepla - čím viac jej, tým viac kalórií sa spotrebuje, ak nie je vykonaná žiadna fyzická aktivita.

Pri užívaní drogy nesmieme zabúdať, že okrem výhod môže dôjsť aj k menšej ujme. Nie je možné piť lieky obsahujúce látku ráno a popoludní - spôsobujú ospalosť.

Príznaky nedostatku melatonínu

Tablety melatonínu budú prospešné, ak nie sú dostatočne vyrobené, pretože nedostatok látky je zdraviu škodlivý. Príznaky nedostatku sú zrejmé:

• nespavosť;
• nepokojný spánok;
• ťažkosti so zaspávaním
• chronická únava.

Ďalšie príznaky spôsobené nedostatkom melatonínu, skryté:

• depresia;
• zábudlivosť;
• menštruačné nepravidelnosti u žien;
• vysoký krvný tlak.

Ako normalizovať produkciu melatonínu

Nedostatok melatonínu je zdraviu škodlivý, pre telo sú dôležité prospešné vlastnosti látky. Normalizácia obsahu látky je možná prírodnými metódami. Nasledujúce metódy pomôžu zvýšiť koncentráciu:

• existujú potraviny, ktoré zvyšujú množstvo látky;
• môžete ovládať režim, ísť spať, vstávať podľa plánu;
• Počas spánku je potrebná úplná tma, s výnimkou použitia nočného svetla, zatiahnuté zatemňovacie závesy.

Predtým, ako sa pokúsite zvýšiť obsah hormónu, je užitočné zistiť diagnózu od špecialistu. V opačnom prípade by pacientom unikol vážnejší problém, ktorý by nesprávnym zaobchádzaním poškodil telo.

Prospešné vlastnosti melatonínu nezávisia od spôsobu, akým telo prijíma túto látku. Drogy, jedlo, režim činnosti - účinok je rovnaký. Poškodenie je možné pri predávkovaní tabletami.

Aké potraviny obsahujú melatonín

Vysoká koncentrácia hormónu poškodí zdravie. Prospešné vlastnosti pri zvyšovaní dávky zostanú rovnaké ako pri nízkych dávkach. K predávkovaniu melatonínom dochádza, keď je jeho obsah zvýšený jedlom. Bohaté na obsah:

• čerešne;
• paradajky;
• otrubový chlieb;
• Píniové oriešky;
• banány;
• kukurica;
• mrkva;
• jačmeň;
• ryža;
• reďkovka.

Na tvorbu melatonínu je potrebná aminokyselina tryptofán, ktorá je obsiahnutá v:

• strukoviny;
• orechy;
• obilniny;
• fermentované mliečne výrobky;
• kakao;
• hydinové mäso.

Odporúča sa zvýšiť množstvo melatonínu zvýšením množstva tryptofánu, nedostatok aminokyselín nepoškodzuje organizmus a zastaví sa produkcia hormónu. Prospešné vlastnosti výrobkov pomôžu, nie sú žiadne vedľajšie účinky.

Vlastnosti užívania melatonínu a dávkovania

Užitočné vlastnosti lieku, pravdepodobnosť poškodenia závisia od spôsobu užívania lieku. Liečivo je dostupné v tabletách, kapsulách. Vyplňte formulár predpísaný odborníkom.

Ako užívať tablety melatonínu

Aby sa vylúčilo poškodenie zdravia, liek sa pije podľa schémy stanovenej lekárom, podľa pokynov priložených k obalu, potom sa blahodárne vlastnosti prejavia úplne, na rozdiel od poškodenia.

Odporúča sa užívať liek 1 hodinu pred odpočinkom: 1 tabletu, každá z nich obsahuje 1,5–3 mg látky. V závislosti od formy uvoľňovania sa liek umyje vodou, udržiava sa pod jazykom a čaká na úplnú resorpciu.

Nespavosť sa lieči tak, že sa tabletka užije 3 hodiny pred zaspaním. Pri častej zmene časových pásiem sa liek pije 3-4 dni. Zvyšok prípadov vyžaduje liečbu, kým sa príznaky úplne neodstránia. Ďalšie použitie je neutrálne, neprináša úžitok ani škodu.

Kedy brať melatonín

Ráno, popoludní sa odporúča vyhnúť sa užívaniu lieku, to je prípustné v jednom prípade - silne narušený denný režim. Zvyšok prípadov zahŕňa večer, pred spaním.

Ak nastane problém - neočakávané prebudenia v noci s nemožnosťou potom zaspať - je užitočné užiť liek 15 minút pred odpočinkom.

Melatonín počas tehotenstva

Vlastnosti melatonínu pre ženy v určitých obdobiach ich života škodia namiesto toho, aby z nich mali úžitok. Tehotné ženy, ktoré dojčia, nesmú látku užívať, aj keď je to nevyhnutne potrebné. Zvyšovanie melatonínu je prospešné pri konzumácii potravín, ktoré zvyšujú prirodzenú spotrebu. Na zlepšenie zaspávania u tehotných žien sa používajú iné prostriedky, ktoré nepoškodia nastávajúcu matku, plod.

Môže sa melatonín podávať deťom?

Deťom do 16 rokov sa odporúča vyhnúť sa konzumácii. Účinok látky na rastúce telo bol študovaný len málo; lieky sa užívajú pod dohľadom lekára po 12 rokoch.

Niektorí odborníci odporúčajú vyhnúť sa užívaniu lieku až do 18 rokov, odporúčanie vysvetľujú nedostatkom informácií o teoretickom poškodení.

Poškodenie melatonínom a vedľajšie účinky

Látka je čiastočne bezpečná, okrem výhod je možná aj škoda. Melatonín má málo vedľajších účinkov. Tie obsahujú:

• ospalosť;
• zriedka - alergická reakcia;
• letargia;
• nevoľnosť;
• rozptýlenie pozornosti;
• pomalosť reakcií;
• žalúdočná nevoľnosť.

Pri dodržaní predpísaných dávok sa zabráni vedľajším účinkom, liek nepoškodzuje a prejavujú sa priaznivé vlastnosti.

Kontraindikácie pri užívaní melatonínu

Niekedy je škodlivé užívať drogu. Existuje niekoľko prípadov, keď látku nemožno vziať, hoci je ich málo.

1. Melatonín je kontraindikovaný pri dojčení a tehotenstve.
2. Liek nie je povolený pre deti.
3. V zriedkavých prípadoch alergické reakcie.
4. Keď má človek diabetes mellitus - kvôli nekompatibilite s prijatými liekmi.
5. Pri ťažkej depresii niektoré druhy liekov s týmto liekom nefungujú dobre.
6. Nápravu by nemali užívať ani pacienti s epilepsiou, leukémiou.

Analógy melatonínu

Užitočné vlastnosti hormónu je možné získať z iných liekov, analógov. Majú iné zloženie, priaznivý účinok je podobný.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Spať.
4. Uvoľnená.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Deprivit.
9. Valesan.
10. Vernison.

Prvá položka obsahuje melatonín, zvyšok okrem Donormilu sú bylinné lieky. Poškodenie je možné pri intolerancii niektorých zložiek. V iných prípadoch budú užitočné vlastnosti bylín nahradzovať hormón.

Záver

Výhody a poškodenia melatonínu boli čiastočne študované, užívanie tabliet v budúcnosti môže mať negatívny vplyv na pacienta. V prípade porušenia cirkadiánnych rytmov má príjem látky pozitívny vplyv na cykly odpočinku a bdenia. Užitočné vlastnosti doplnkov výživy sú nenahraditeľné.

Recenzie a názory lekárov

Recenzie pacientov