Prečo je dobré slnko

Otázka, ako je slnko užitočné a aký vplyv má na ľudské telo, bola položená už v staroveku. Už vtedy starí mudrci pochopili, že čerstvý vzduch a opaľovanie pomáhajú rýchlo liečiť rany a zmierňujú mnohé vonkajšie a vnútorné zdravotné problémy.

Dnes je vplyv UV lúčov dobre preštudovaný, čo znamená, že opaľovaním sa dá skutočne vyťažiť maximum.

Prínosy slnka pre zdravie

Slnečné žiarenie, ktoré dopadá na zemský povrch, sa delí na ultrafialové A a B. Ultrafialové C je najnebezpečnejšie, zadržiava ho ozónová vrstva atmosféry. UVA a UVB stimulujú produkciu špecifických látok v ľudskej pokožke. To je dôvod pozitívneho vplyvu slnka.

Výhody kontaktu UV lúčov s ľudskou pokožkou:

• stimulácia produkcie vitamínu D, ktorý sa podieľa na metabolizme vápnika, chráni pred zhubnými novotvarmi a posilňuje imunitný systém;
• pri miernom vystavení slnku, znižovaní krvného tlaku, normalizácii srdcovej frekvencie;
• zvýšenie fungovania imunitného systému v dôsledku tvorby protilátok;
• hojenie rán na pokožke, zlepšenie stavu dermatitíd, psoriázy, akné a akné;
• zvýšenie metabolických procesov a aktivácia bunkového dýchania.

Slnko priamo ovplyvňuje náladu a všeobecný emočný stav človeka. S prvými jarnými lúčmi človek mizne apatia, miznú depresívne stavy, plačlivosť a nespavosť. To je zásluha hormónu serotonínu, ktorý sa aktívne produkuje pod vplyvom UV žiarenia. Okrem serotonínu zlepšuje slnko syntézu pohlavných hormónov u žien a mužov, preto sa v období jar - leto zvyšuje sexuálna túžba a dyshormonálne stavy sú dočasne stabilizované.

Úpal je ďalšou podmienenou výhodou slnka, ktoré spočíva v krásnej farbe pokožky. V skutočnosti ide o ochranu tela pred ultrafialovým žiarením, ale vo svetle módnych trendov pôsobí ako pozitívny moment.

Výhody a škody na opaľovaní

Pod vplyvom ultrafialového žiarenia v hornej vrstve kože - epidermis sa tvorí látka melanín. Syntetizujú ho špeciálne bunky - melanocyty. Slnečné lúče sa musia dotknúť pokožky človeka iba 5 minút, aby sa spustila výroba melanínu a vitamínu D. Intenzita ich tvorby závisí od typu pokožky a času stráveného vonku. Ak sa pravidelne opaľujete, vaše opálenie vydrží celú teplú sezónu. V zime je melanín čiastočne zničený a odstránený z buniek. Vitamín D je tiež preč.

Opaľovanie je pre pokožku prospešné s antimikrobiálnymi a antimykotickými účinkami. To znamená, že ak sa na pokožke nachádzajú parazitné baktérie alebo plesne, ich počet sa zníži alebo populácia bude úplne zničená. Je obzvlášť cenné pre osobu s akné, mikrozápalmi, akné. Opaľovanie je užitočné na vizuálne zlepšenie pokožky a tela. Pokožka sa stáva rovnomernou, získava zlatistú farbu, dokonca aj staré stopy po akné a čiernych bodkách zmiznú.

Okrem výhod však existuje aj škoda:

• zvyšuje sa rýchlosť fotostarnutia pokožky (suchosť pokožky, prehlbovanie vrások, vrátane mimických);
• riziko vzniku rakoviny kože a jej najkomplexnejšej formy, melanómu, sa zvyšuje;
• pravdepodobnosť alergií pri dlhodobom vystavení slnku;
• zhoršenie priebehu určitých chronických kožných ochorení;
• vzhľad stareckých škvŕn, bielych škvŕn.

Úpal je obzvlášť škodlivý pre ľudí so svetlou pokožkou a vlasmi, deti a dojčiace matky. Majú zvýšenú citlivosť na ultrafialové svetlo a ochranné procesy, teda produkcia melanínu, nie sú intenzívne. Preto vystavenie UV lúčom dlhšie ako 20 - 30 minút vedie k popáleninám.

Ako sa slniť

Vzhľadom na výskyt rakovinových kožných lézií vytvorili lekári zoznam odporúčaní na opaľovanie. Ich hlavným pravidlom je umiernenosť a ochrana. Ako dlho plávať v UV lúčoch, v akom čase a akú ochranu používať, závisí od typu pokožky a regiónu. Čím je oblasť bližšie k rovníku, tým je slnečné žiarenie intenzívnejšie a tým vyššie je riziko popálenia.

Aký je najlepší čas na opaľovanie

Ultrafialové žiarenie vrcholí medzi 12. a 16. hodinou. Zvyšok dňa je podmienečne bezpečný. To neznamená, že môžete ísť von a opaľovať sa iba ráno a večer. Na dovolenke na mori sa takýto režim ťažko dodržiava. Preto je povolené aktívne sa opaľovať od 8:00 do 11:00 alebo od 17:00 do 20:00. Zvyšok času môžete sedieť pod dáždnikom, na uzavretej terase, pod prístreškom, aby sa priame slnečné svetlo nedotklo vašej pokožky.

Prvé dni pri mori si vyberajú miesta ďalej od okraja vody, pretože morská hladina je reflexná, čo znamená, že riziko popálenia sa výrazne zvyšuje. Tiež sa nemôžete opaľovať ihneď po opustení vody, musíte si telo bezpodmienečne osušiť uterákom.

Koľko sa môžete opaľovať na slnku

Čím je pokožka svetlejšia, tým kratšie je vystavenie slnku. Aktívne opaľovanie sa začína 15-minútovým opaľovaním v povolenom čase. V takom prípade sa na pokožku nanáša ochranný krém 30 minút pred vychádzaním. Ak je pokožka biela a tenká, prvý deň sa ráno a večer opaľujú 5-10 minút.

Po dobu 1 týždňa sa čas opaľovania skracuje na 30 - 40 minút, u ľudí s aktívnou produkciou melanínu sa tento čas predlžuje na 1 hodinu. Ak použijete ochranný krém s úrovňou ochrany viac ako 30, ani 2 hodiny na slnku nepoškodia vaše zdravie, ale iba predbežnou prípravou pokožky.

Je možné, aby sa tehotné a dojčiace ženy opaľovali na slnku

Ultrafialové svetlo preniká do pokožky iba 15 mm. To znamená, že iné tkanivá a orgány necítia jeho priamy vplyv. To znamená, že opaľovanie je absolútne bezpečné pre plod, ale nie vždy pre tehotnú ženu. Jedná sa o zvýšenú citlivosť tela tehotnej ženy na akékoľvek vonkajšie vplyvy vrátane slnečného žiarenia. V kombinácii so zvláštnym hormonálnym stavom má žena zvýšené riziko vzniku stareckých škvŕn na tvári a tele.

Ďalšie negatívne faktory spálenia:

• zvýšený krvný tlak;
• zvýšený prietok krvi;
• alergia.

Nie každý má takúto reakciu, ale aby ste sa nedostali do rizikovej skupiny, je lepšie obmedziť čas opaľovania na odporúčané.

Slnko pre deti

Ultrafialové svetlo pre deti je dobrým lekárom. Malého možno vyliečiť jednoduchým opaľovaním v kombinácii s čistým morským vzduchom. To zvýši jeho obranyschopnosť na mnoho mesiacov, posilní kosti a zlepší stav pri atopickej dermatitíde. Telo dieťaťa reaguje na ultrafialové svetlo jasnejšie ako dospelý. Všetky metabolické procesy sa urýchľujú, vitamín D sa aktívne produkuje a vápnik sa vstrebáva, stúpa krvný tlak a rozširujú sa cievy.

Niektoré pravidlá pre pobyt na slnku s deťmi:

• deti do 2 rokov môžu byť na priamom lúči iba 10 minút denne;
• pre deti od 3 rokov sa pobyt predlžuje na 30 minút, ale so zakrytou hlavou a ramenami;
• zákaz chôdze pri teplotách nad 25 ° C;
• aby ste sa vyhli rýchlej strate vlhkosti, dodržujte pitný režim. Pijú často, ale kúsok po kúsku.

Slnečné lúče sú pre deti prospešné iba s mierou. Každé popálenie je plné zvýšenej pigmentácie v budúcnosti a vývoja alergie na UV žiarenie. Ak ide rodina na dovolenku na mori, o 2 týždne začne pripravovať dieťa na aktívny pobyt na slnku. Za týmto účelom chodia každý deň 2 krát ráno a večer, v horúcom a slnečnom počasí premazávajú telo špeciálnym krémom. Učia dieťa nosiť čelenku, najlepšie panamu s okrajmi, ktorá ochráni tvár, krk a vlasy.

Ako chrániť pokožku a vlasy pred slnečným žiarením

Pri dlhodobom vystavení ultrafialovému svetlu je dôležitá ochrana a hydratácia. Ak je telo často pokryté odevom, potom je tvár, ruky a vlasy takmer vždy otvorené. O tieto oblasti je potrebné starať sa opatrnejšie. Pokrývky hlavy sú prvým a najúčinnejším prostriedkom ochrany. Jedná sa o čiapku alebo klobúk s okrajmi alebo klobúk panamy, prevažne biely. Vlasy a pokožka tváre sú v tomto prípade dobre chránené.

Ak sú pokrývky hlavy nevhodné, musíte:

• ráno si namažte pokožku tváre a krku zvlhčovacím krémom a 20 - 30 minút pred vychádzaním naneste krém alebo krém s SPF 15 alebo vyšším;
• zhromaždiť vlasy v ľahkom účesu. Tesné a zložité účesy s lakom a inými stylingovými prostriedkami zvyšujú krehkosť vlasov a v lete strácajú veľa vlhkosti a často vypadávajú;
• večer po sprche si 2-3 krát týždenne urobte zvlhčovacie a ošetrujúce masky na tvár a vlasy z prírodných domácich surovín.

Počas dovolenky pri mori nepoužívajte krémy na báze alkoholu na ochranu tváre pred slnečným žiarením. Zvyšujú citlivosť na ultrafialové svetlo a vyvolávajú pigmentáciu pokožky.

Ako si vybrať opaľovací krém

Všetko závisí od času stráveného na slnku, typu pokožky a reakcie na ultrafialové svetlo. Čím je pokožka tmavšia, tým je potrebná menšia ochrana vo forme krému. Čiže čierni to teda vôbec nepotrebujú.

Podstata každého ochranného prostriedku spočíva v odraze slnečného žiarenia a adsorpcii ultrafialového žiarenia. Stupeň ochrany ukazuje, ako dlho môže byť človek podmienečne na slnku bez ohrozenia pokožky. Na výpočet tejto doby potrebujete:

• určite, koľko minút vystavenia slnku pokožka sčervená bez ochrany;
• vynásobte tento čas v minútach číslom SPF;
• takže ak je pokožka červenejšia za 5 minút a je vybraný krém so stupňom 10, potom môžete byť na slnku 50 minút (5 × 10).

Jedná sa o podmienené výpočty, pretože jednotlivé charakteristiky sa neberú do úvahy. A medzi ne patrí vek a stav pokožky. Takže až do 35 rokov môže pokožka samostatne zvládnuť mierne UV žiarenie, a ak UV index nepresahuje 3, potom sa v tento deň krém nemôže používať vôbec. Hodnotu UV indexu je možné zobraziť v predpovediach počasia pre váš región. Na ochranu dieťaťa pred slnečným žiarením používajte krém s SPF 30 - 50.

Výhody a škody na opaľovacích krémoch

Akýkoľvek opaľovací krém alebo sprej účinkujú podľa filtrov, ktoré obsahuje. Ich úlohu hrajú látky ako benzofenón alebo oxid titaničitý, ktoré pri častom používaní spôsobujú alergie alebo zhoršenie kožných ochorení. Preto je dôležité zvoliť nápravu, ktorá je optimálna vo všetkých ohľadoch od typu a stavu pokožky po vek a miesto bydliska.

Predpokladá sa, že jarné opaľovanie je najagresívnejšie, pretože pokožka po zime je veľmi citlivá na ultrafialové svetlo, takže negatívne následky opaľovania vo forme popálenín alebo alergií sú takmer nevyhnutné. Na jar odporúčajú lekári aktívne používať krémy s ochranou od 15 a vyššie a v lete prechádza na nižší stupeň od 2-4 SPF.

Ak hovoríme o výhodách, potom spočíva v odraze ultrafialového žiarenia a ochrane pred jeho prienikom do hlbokých vrstiev kože. Popáleniny alebo pigmentácie nie sú pri správnom výbere krému nebezpečné.

Škodlivosť slnečných lúčov pre človeka

Slnko je všeobecne prospešné pre zdravie a celkovú pohodu. Je však potrebné vziať do úvahy aj škodlivé účinky. Ohrození sú ľudia s veľkými krtkami na tele a hormonálnou nerovnováhou. Pod vplyvom ultrafialového žiarenia môžu v móloch vzniknúť procesy degenerácie buniek z normálnych na malígne bunky. To možno určiť podľa ich intenzívneho rastu, zmeny tvaru, nepríjemných pocitov v problémovej oblasti.

Poškodením kože na pokožke ľudí s hormonálnymi poruchami je výskyt veľkých stareckých škvŕn. To naznačuje porušenie procesu tvorby melanínu v epidermis rôznych častí tela. Zvyčajne pigmentácia postihuje exponované oblasti tela: tvár, plecia, hrudník. Nie u každej sa táto reakcia rozvinie.

Photoaging je ďalšia škoda spôsobená ultrafialovým svetlom. Ak pokožka nie je chránená, ultrafialové svetlo preniká hlboko do pokožky a spôsobuje nerovnováhu vody. Tým sa zníži tonus pokožky, stratí sa vlhkosť, narušia sa procesy syntézy kolagénu. Z toho sa na tvári a tele objaví sieť vrások a znateľné vyblednutie pokožky.

Hypertenzívni pacienti a srdcové choroby z dlhodobého pobytu na slnku trpia hypertenznou krízou a tachykardiou.

Kto je kontraindikovaný opaľovať sa na slnku

Zoznam kontraindikácií na opaľovanie je možné predstaviť nasledovne:

• hypertenzia, zlý obeh;
• choroby endokrinného systému, najmä štítnej žľazy;
• neuróza;
• kŕčové žily (nohy a iné oblasti sú chránené odevom);
• vek detí do 2 rokov.

Fotocitlivosť, staroba, obezita, kožné choroby sú dôvodom na obmedzenie času stráveného na slnku. Ochrana detí pred slnečným žiarením by mala byť obzvlášť opatrná, najmä ak má dieťa svetlú farbu pokožky a vlasov.

Výhody slnka pre človeka sa potvrdili. Niet divu, že najlepšou liečbou zlej nálady a pohody je letovisko na pobreží teplého mora. Produkcia vitamínu D a hormónu šťastia serotonínu sú dve zložky efektívneho zotavenia.