Obsah
Môžete pribrať, zväčšiť svalovú hmotu, ak zvýšite výživovú hodnotu stravy a začnete brať špeciálne vitamíny pre mužov na priberanie. Pri nedostatku určitých látok v tele je tréning neúčinný. Avitaminóza môže dokonca viesť k strate svalovej hmoty, preto je dôležité užívať špeciálne multivitamínové komplexy, aby sa zabránilo zhoršeniu stavu.
Výhody a poškodenia vitamínov pri zdvíhaní závažia pre mužov
Pre mužov, ktorí sa rozhodnú začať cvičiť na budovanie svalov a priberanie na váhe, je vhodné revidovať stravu a užívať špeciálne vitamínové komplexy. Nie je možné tento proces urýchliť iba cvičením a doplnkami bielkovín. Vitamíny sú potrebné na:
- normalizovať metabolizmus;
- doplniť nedostatok živín, bez ktorých nie je možné budovanie svalov;
- zvýšiť energetický zdroj tela.
Pri športovaní na pozadí zvýšenej fyzickej aktivity sa v tele zvyšuje množstvo voľných radikálov. Ak neužívate špeciálne antioxidačné látky, vzniká oxidačný stres. To negatívne ovplyvňuje vzhľad, celkové zdravie. Pri nedostatku antioxidantov sa človek zotavuje ťažšie, zvyšuje sa jeho riziko vzniku rôznych chorôb a jeho váha sa môže začať znižovať. Aby sa zabránilo takémuto negatívnemu účinku, umožňuje príjem vitamínov, ktoré sú antioxidanty.
Ale vitamíny nie sú rovnako užitočné pre všetkých mužov. Ak sa užijú, môžu sa vyvinúť reakcie z precitlivenosti.
Aké vitamíny potrebuje muž na to, aby pribral
Mnoho mužov sa pri začatí športovania zaujíma o to, ako rýchlo pribrať a zvýrazniť svaly. Pravidelné školenie na to nestačí.
Na zvýšenie hmotnosti a objemu svalov musia do tela človeka vstúpiť tieto látky:
- retinol - vitamín A ovplyvňuje procesy rastu a vývoja buniek;
- tiamín - vitamín B1 je zodpovedný za prechod redoxných procesov;
- kyselina nikotínová - vitamín B3 sa podieľa na tvorbe bielkovín a lipidov;
- riboflavín - vitamín B2 je zodpovedný za biochemické reakcie v tele;
- pyridoxín - vitamín B6 je nevyhnutný pre syntézu bielkovinových zlúčenín;
- vitamín C - vitamín C je antioxidant;
- tokoferol - vitamín E má antioxidačný účinok.
Najlepšie vitamíny pre mužov na zdvíhanie hmotnosti
Fortifikované výrobky sú určené na reguláciu fyzikálnych a chemických procesov v tele. Výsledkom ich užívania ale bude, ak budete dodržiavať vysokokalorickú stravu s vysokým obsahom bielkovín a komplexných sacharidov a pravidelne cvičiť.
Vitamín A-Z podľa Hi Tec Nutrition
Populárnymi vitamínmi na zvýšenie telesnej hmotnosti u chudých mužov sú vitamín A-Z, vyrábaný spoločnosťou Hi Tec Nutrition. Kapsuly obsahujú komplex minerálov, ktoré odolávajú voľným radikálom. Majú protizápalové a imunostimulačné účinky, posilňujú krvné cievy a chránia pokožku pred ultrafialovými lúčmi.
Opti Men podľa optimálnej výživy
Komplex Opti Men obsahuje 75 rôznych látok, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie mužského tela v období zvýšenej fyzickej námahy. Obsahuje vitamínové doplnky, aminokyseliny, minerály, rastlinné biostimulanty a enzýmy, pod vplyvom ktorých sa vstrebávajú všetky látky.
Teraz špeciálna dvojka
Multivitamínový komplex Special Two, vyrobený spoločnosťou Now, je navrhnutý tak, aby vyplnil nedostatok látok potrebných pre ľudské telo. Pri pravidelnom príjme doplnku sa proces prírastku hmotnosti zrýchľuje a imunitný systém sa posilňuje.
Muži Extreme Sports Multi už teraz
Men Extreme Sports Multi bol špeciálne vyvinutý pre športovcov. Obsahuje všetky minerály a vitamíny, ktoré sú potrebné pre zdravie mužov, bylinné extrakty, aminokyseliny vo voľnej forme.
Mega Men Sport od GNC
Pre mužov, ktorí chcú rýchlo pribrať a zabrániť rozvoju zdravotných problémov, sa odporúča doplnok výživy Mega Men Sport. Komplex obsahuje nielen vitamíny a minerály, ale aj zmes výživných látok, ktoré sú potrebné na zvýšenie efektívnosti tréningu a rýchleho rastu svalov.
Ako brať vitamíny na to, aby muž pribral
Výrobcovia odporúčajú všetky vitamínové doplnky konzumovať pri jedle.
Opti Men and Men Extreme Sports Multi sa majú užívať 3 kapsuly denne v 2 alebo 3 rozdelených dávkach.
Pre zvýšenie hmotnosti na dve špeciálne dávky užite 4 kapsuly 1 alebo 2 krát denne.
Mega Men Sport a vitamín A-Z, výrobca odporúča vypiť 1 kus dvakrát denne.
Prevencia
Mužom so zvýšeným sklonom k trombóze sa odporúča sledovať množstvo vitamínu C vstupujúceho do tela a ľudia s chorým pankreasom by nemali prekračovať odporúčané dávky vitamínu A.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Neodporúča sa užívať komplexy vitamínov a minerálov pre mužov, ktorí predtým neznášali jednotlivé zložky, ktoré tvoria zloženie. Doplnky by sa nemali brať za nasledujúcich podmienok:
- hypervitaminóza;
- zhoršená funkcia obličiek;
- hyperkalcémia;
- porušenie výmeny medi, železa;
- hypermagneziémia;
- tromboflebitída;
- anamnéza sarkaidózy;
- exacerbácia peptického vredu.
Vzhľadom na veľký zoznam kontraindikácií by ste sa pred použitím liekov na zvýšenie telesnej hmotnosti mali poradiť s lekárom.
Začínajúc užívať vitamínové a minerálne výrobky, môžete čeliť vývoju komplikácií. Medzi potenciálne vedľajšie účinky doplnkov patria:
- vzhľad nepohodlia v zažívacom trakte;
- alergické reakcie;
- hnačka;
- nevoľnosť alebo zvracanie;
- dýchavičnosť.
Ak sa objaví jeden alebo viac vedľajších účinkov vitamínových doplnkov, prestaňte ich užívať.
Záver
Na urýchlenie rastu svalovej hmoty sa odporúčajú brať vitamíny pre mužov na zvýšenie hmotnosti. Na tieto účely sú predpísané vitamínové a minerálne doplnky, pomocou ktorých je možné kompenzovať nedostatok základných látok, ktoré telo potrebuje.Pri správnom výbere finančných prostriedkov sa prírastok hmotnosti zrýchľuje, pravdepodobnosť oxidačných reakcií klesá a imunita sa posilňuje.
