Obsah
Vitamíny pre mužov na šport sú najčastejšie potrebné pri intenzívnej fyzickej aktivite. Telo potrebuje viac živín a je takmer nemožné získať ich z bežného jedla v správnom množstve. Na pomoc prichádzajú farmaceutické komplexy, ktoré obsahujú najdôležitejšie látky.
Aké vitamíny by mal človek piť pri športovaní
To, aké vitamíny presne potrebujú športovci, závisí od konkrétnych cieľov v športe. Niektoré zlúčeniny podporujú rast a objem svalov, iné zlepšujú vytrvalosť a iné sú obzvlášť prospešné v obdobiach po zranení.
Na posilnenie svalovej hmoty
Ak potrebujete rýchlo posilniť svaly a prejsť na vážnejší tréning, na pomoc vám prídu nasledujúce vitamíny:
- A - táto zlúčenina urýchľuje rast buniek vrátane rastu svalového tkaniva;
- V 1 - látka prispieva k dobrej asimilácii bielkovín zodpovedných za rast svalov;
- B13 - spojenie pomáha zotaviť sa z tréningu a zabráni rozpadu svalových vlákien po intenzívnej námahe.
Mnoho športových komplexov pre mužov obsahuje všetky tieto vitamíny a ďalšie zlúčeniny, ktoré urýchľujú vstrebávanie. Užívanie týchto vitamínov je prospešné na začiatku tréningu a po dlhých prestávkach.
Na zvýšenie svalového tonusu
Ak počas tréningu pocítite slabosť svalov a nedokážete ich prinútiť pracovať s plnou silou, pomôžu vám tieto látky:
- vitamín C - urýchľuje metabolické procesy;
- vitamín E. - zabraňuje poškodeniu oslabených svalových vlákien;
- kyselina listová - je zodpovedná za procesy krvotvorby a zvyšuje výdrž;
- niacín - rozširuje kapiláry, zlepšuje krvný obeh a zlepšuje koordináciu.
Je tiež užitočné zahrnúť do stravy biotín, ako je kyselina askorbová, ktorý je zodpovedný za metabolizmus.
Na zlepšenie športového výkonu
Ak potrebujete pred súťažou zvýšiť silu a vytrvalosť, aby ste dosiahli lepšie výsledky, mali by ste vziať:
- O 12 - zlepšuje metabolizmus a procesy krvotvorby;
- AT 6 - podporuje správny metabolizmus tukov a sacharidov a je obzvlášť užitočný v kombinácii so steroidmi;
- riboflavín - zlepšuje tiež energetický metabolizmus a podporuje lepšie odbúravanie sacharidov.
D-karnitín prinesie v strave výhody pre šport, pomáha odbúravať tuky, urýchľuje metabolizmus v bunkách a pracuje na zvýšení vytrvalosti.
Pre prevenciu úrazov
Intenzívne športy často vedú k zraneniam mužov a cvičenie sa stáva nebezpečným aj v rehabilitačnom období po zraneniach. Na rýchle zotavenie a prevenciu nových úrazov sa odporúča prijať:
- vitamín C, zlepšuje metabolické procesy a pomáha posilňovať tkanivá;
- vitamín K. - zvyšuje zrážanlivosť krvi a zabraňuje poškodeniu malých kapilár;
- vitamín D, je zodpovedný za stav kĺbov a zlepšuje vstrebávanie vápniku a fosforu v tele;
- vitamín E., látka chráni pred zničením bunkovej membrány.
Počas rehabilitačného obdobia je tiež užitočné užívať cholín, ktorý zlepšuje vedenie nervových signálov v tkanive a prispieva k dobrej koordinácii pohybov.
Hodnotenie najlepších športových vitamínov pre mužov
Na športovom trhu nájdete desiatky vitamínových komplexov pre mužov. Niektoré športové vitamíny sú však mimoriadne žiadané kvôli ich dokonale vyváženému zloženiu.
Optimálna výživa Opti-Men
Na prvom mieste v rebríčku vitamínov pre mužských športovcov je vitamínový komplex, ktorý obsahuje všetky základné vitamíny A, C, B, E a K, ako aj vitamín D, kyselinu listovú a pantoténovú. Optimálna výživa Opti-Men obsahuje vápnik a selén, jód a zinok, horčík, fytozmes z bobúľ a ovocia a aminokyseliny - glutamín, arginín, cystín a ďalšie.
Užívanie vitamínov je užitočné ako počas rekonvalescencie po zraneniach, tak aj pred prípravou na súťaž. Optimum Nutrition Opti-Men zlepšuje vytrvalosť a urýchľuje metabolické procesy, prispieva k rastu svalovej hmoty a ukazovateľov sily.
Multivitamín pre mužov
Ďalším obľúbeným mužským športovým komplexom je Multivitamin pre mužov. Zahŕňa:
- viac ako 10 základných vitamínov - skupina B, vitamíny A a C, E a D;
- najdôležitejšie minerály - horčík, zinok, jód, selén, vápnik a mangán;
- antioxidanty;
- aminokyseliny - karnitín, arginín, glutamín, metionín.
Vitamíny sa odporúčajú profesionálnym športovcom so záujmom o budovanie svalovej hmoty a zvyšovanie vytrvalosti.
Ultraprémiový vitamín
Ultraprémiový vitamínový komplex je navrhnutý na zvýšenie svalovej vytrvalosti a udržanie normálnej hladiny testosterónu. Vitamínový komplex pre šport obsahuje:
- vitamíny E, C a A;
- vitamín D;
- niacín, tiamín a riboflavín;
- vitamíny B12, B6 a kyselina listová;
- aminokyseliny a organické kyseliny;
- horčík, zinok, selén, draslík, mangán a meď;
Zloženie tiež obsahuje Omega-3 a extrakt Co-Palmetto, ktorý udržuje správnu hormonálnu rovnováhu u mužov. Športové vybavenie je užitočné na zlepšenie kvality tréningu a na ochranu zdravia pred prerušením na pozadí intenzívnej fyzickej aktivity.
VP Laboratory Ultra Men’s Sport
Multivitamínová formula pre športovú prípravu sa skladá z niekoľkých biologických komplexov a obsahuje najdôležitejšie zložky pre mužov. Prípravok obsahuje:
- sada základných vitamínov - skupina B, A, D a E, kyselina askorbová;
- minerály - vápnik a chróm, mangán a selén, zinok a jód, ďalšie minerálne zložky;
- zmes ovocia a bobúľ - výťažky z brusníc, acai, čučoriedok, ako aj granátové jablko, brokolica, pomarančová kôra a paradajkové prášky;
- aminokyseliny - taurín, glutamín, karnitín a metionín;
- kyselina alfa lipoová, luteín a zeaxantín.
Multivitamínový komplex môžete použiť v ktorejkoľvek fáze tréningu. Liek kompenzuje nedostatok živín, aktivuje rast svalov a zabraňuje zraneniu z nadmernej námahy.
Universal Nutrition Animal Pak
Univerzálny komplex vitamínov pre mužov venujúcich sa športu je považovaný za najlepšiu prípravu na zvýšenie sily a rastu svalov. Droga sa odporúča používať profesionálnymi kulturistami, pretože obsahuje:
- vyvážené kombinácie proteínových zlúčenín a aminokyselín;
- všetky dôležité vitamíny zodpovedné za metabolizmus a rýchlu stavbu svalového tkaniva;
- energetický komplex základných minerálov, lipotropík a tráviacich enzýmov.
Všetky zložky lieku navzájom posilňujú účinok a pri súčasnom použití sa dobre vstrebávajú.
Myproteín alfa muži
Na zvýšenie vytrvalosti, koncentrácie a výkonnosti pri tréningu sa odporúča užívať vitamínový doplnok Myprotein Alpha Men. Obsahuje:
- vitamíny a minerály;
- aminokyseliny;
- extrakt z koreňa ženšenu, žihľavy, hroznových jadier a zeleného čaju;
- extrakt z ginka dvojlaločného;
- kyselina alfa lipoová a materská kašička;
- citrusové bioflavonoidy.
Pre šport je komplex užitočný v tom, že zvyšuje pevnosť kostného tkaniva a urýchľuje procesy obnovy, zabraňuje únave a zlepšuje ochranné funkcie tela.
Orthomol Sport
Príprava na šport je určená pre mužov, ktorí sa profesionálne venujú kulturistike a zúčastňujú sa súťaží. Zloženie obsahuje železo, vápnik a horčík, vitamíny a aminokyseliny, taurín a rybí olej.
Ak sa vezme podľa pokynov, Orthomol Sport posilňuje imunitný systém, podporuje rast svalov a podporuje zdravý energetický metabolizmus v tele, čím zvyšuje vytrvalosť počas cvičenia. Droga pre šport pre mužov má kumulatívny účinok, preto ju začnú užívať pred súťažou vopred.
Športová multivitamínová formulácia VPLab Ultra Men’s Sport
Vitamínový komplex VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula pre športovcov obsahuje niekoľko špecializovaných zmesí zložených z minerálov, vitamínov, aminokyselín a prírodných extraktov.
Komplex je určený na použitie počas intenzívneho tréningu a počas obdobia rekonvalescencie bola účinnosť produktu pre šport testovaná mnohými mužmi. Podľa mužov užívanie vitamínov VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula pomáha znižovať pocit únavy po tréningu, pretože svalový tonus sa vracia rýchlejšie.
Ako si vybrať správny komplex vitamínov
Vzhľadom na širokú škálu dostupných vitamínov môže byť ťažké určiť, ktoré športové vitamíny sú pre mužov najlepšie. Pri výbere sa odporúča vziať do úvahy niekoľko bodov:
- Potreby vlastného tela... Pred zakúpením komplexu vitamínov by ste sa mali poradiť s trénerom a lekármi a zistiť, ktoré látky má telo osobitnú potrebu a ktoré užitočné zlúčeniny pomôžu zlepšiť výsledok tréningu.
- Zlučiteľnosť jednotlivých živín... Vitamíny pre šport majú spravidla vyvážené zloženie a všetky látky v zložení takýchto prípravkov navzájom iba posilňujú svoju činnosť. Ak ale muž navyše užíva aj ďalšie vitamínové doplnky, musíte sa uistiť, že rôzne komplexy navzájom neprídu do konfliktu.
- Zloženie vitamínových komplexov a dávkovanie cenných látok... Niektoré športové prípravky obsahujú vitamíny a minerály vo veľmi vysokých koncentráciách a dokážu uspokojiť telo potrebami prospešných zlúčenín takmer o 100%. Pred zakúpením konkrétneho doplnku musíte zhodnotiť vlastnosti svojej stravy a pochopiť, či užívanie komplexu vitamínov povedie k hypervitaminóze.
Pravidlá prijatia a dávkovanie
Je potrebné brať mužské vitamíny pre šport prísne podľa pokynov - aby sa zabránilo negatívnym následkom. Najlepšie je poradiť sa s trénerom aj ohľadom dávkovania a nechať sa otestovať lekárom.
Dávkovanie vitamínov pre šport závisí od fyzického a psychického stavu tela, od individuálnych vlastností, od stravy a intenzity zaťaženia v posilňovni. Aj podnebie ovplyvňuje pravidlá prijímania, napríklad pri teplotách nad 40 ° C sa zvyšuje potreba vitamínov u mužov, pretože užitočné zlúčeniny sa spotrebúvajú rýchlejšie a aktívne sa vylučujú z tela.
Užívanie najlepších vitamínov pre športovcov mužského pohlavia sa zvyčajne musí brať ráno s raňajkami a popoludní cez obed. V dňoch tréningu si dajte zdravý doplnok tesne pred alebo ihneď po tréningu.
Predávkovanie vitamínmi pri športe u mužov sa najčastejšie prejavuje vo forme alergií a črevných porúch. V takýchto situáciách by sa malo doplnenie znížiť. Musíte tiež pamätať na to, že komplexy vitamínov sa pijú v kurzoch podľa pokynov s povinnými prestávkami - v priemere je dovolené konzumovať doplnky nie dlhšie ako 1 mesiac po sebe.
Záver
Muži potrebujú vitamíny na športovanie veľmi často - pri zvýšenej záťaži telo pociťuje nedostatok výživných látok. Farmaceutické komplexy pre šport majú vyvážené zloženie, ale predtým, ako začnete užívať tieto doplnky, musíte si zvážiť svoje vlastné potreby konkrétnych vitamínov a poradiť sa s trénerom.
Recenzie mužov o účinnosti vitamínov pre šport
