Obsah
Vitamíny prispievajú k podpore zdravia a pohody, ale väčšina z nich nie je syntetizovaná v tele. V jesenno-zimnom období ich potreba rastie, pretože klesá úroveň základných mikroelementov získaných z potravy a klesá slnečná aktivita. Aby sa zabránilo chorobám a zabránilo sa zníženiu obranyschopnosti tela, mali by ste na jeseň brať vitamíny na imunitu.
Musím na jeseň piť vitamíny
Na jeseň je ich použitie nevyhnutné na posilnenie imunity pred sezónnymi prepuknutiami infekcií. Potrebuje ich každý človek bez ohľadu na druh činnosti a životný štýl.
Pre ženu je lepšie piť vitamíny na konci jesene na zvýšenie imunity, pretože v septembri ich telo prijíma v dostatočnom množstve z ovocia, bobúľ a zeleniny. Ak strava obsahuje dostatok týchto potravín, môžete sa obmedziť na jednu skupinu. Ak je jedlo nedostatočné, odporúča sa užívať vitamíny v kurzoch.
Uistite sa, že používate komplexy pre vegetariánske ženy. Z dôvodu odmietania mäsových výrobkov sa do tela dostáva nedostatočné množstvo látok rozpustných v tukoch. Zhoršuje sa zdravotný stav, klesá imunita.
Vitamíny by sa mali piť na jeseň pre ženy, keď sa objavia nasledujúce príznaky:
- matné vlasy;
- lámavé nechty;
- olupovanie kože;
- podráždenosť a nervozita;
- závrat a slabosť;
- dýchavičnosť;
- strata chuti do jedla;
- zápach z úst.
Hypovitaminóza sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Keď sa tieto znaky zistia, začnú posilňovať organizmus vitamínmi.
Výhody a poškodenia vitamínov pre imunitu
Imunita je zložitý a viacúrovňový systém. Vedci stále študujú jeho prácu na jemných molekulárnych úrovniach. Imunitu znižujú chronické infekcie, nezdravé zuby, vírusy. Je dôležité stimulovať obranu na jeseň, aby sa zabránilo rozvoju chorôb do akútnych štádií a aby ste sa chránili pred nachladnutím. Nie vždy sú však užitočné.
Farmaceutický priemysel vytvoril kult vitamínov. Občania Ruskej federácie minú ročne na rôzne doplnky až 100 miliónov dolárov. O ich výhodách nikto nepochyboval, kým vedci netestovali účinok látok v ľudskom tele.
Výsledky výskumu preukázali, že ich použitie v dávkach vyšších ako sú tie, ktoré človek prijíma z potravy, je nielen zbytočné, ale aj škodlivé. Nadbytok je horší ako ich nedostatok. Keď sa dávka nadhodnotí, život človeka sa zníži. Dlhodobé a nekontrolované používanie vedie k:
- ateroskleróza;
- rakovina a riziko úmrtia v dôsledku príjmu vitamínu E;
- otravy;
- malformácie plodu u tehotných žien (poškodenie srdca, nervového systému, poruchy vývoja pohlavných orgánov a končatín);
- porušenie kardiovaskulárneho systému;
- neurologické poruchy;
- bolesti hlavy;
- poruchy v práci systému zrážania krvi;
- skoky v krvnom tlaku.
Vášeň pre vitamín C vedie k opačnému efektu - potlačeniu imunity ženy.
Prírodné a syntetické organické látky majú rovnakú chemickú štruktúru a aktivitu, pretože sú vyrobené z prírodných surovín. Niekedy sa doplnky vstrebávajú lepšie, pretože prirodzené telo ich nemôže vždy použiť na zamýšľaný účel, pretože sú v koherentnej forme.
Ak sa vitamíny vyrábajú bez prerušenia technológie, s použitím prírodných surovín a podľa všetkých vzorcov a dávok, nebude to mať na tele ženy nijaké škody. Ak kompozícia obsahuje kriedu, toxické prísady a iné chemické prvky sú škodlivé lieky. Užívanie takýchto organických látok na jeseň na zlepšenie imunity spôsobuje alergie a ďalšie zdravotné problémy.
Existujú vyvinuté dávky vitamínov na prevenciu a liečbu chorôb žien na jeseň. Chránia pred chorobami, ak sa užívajú podľa pokynov a nepresahujú dávkovanie.
Výhody na jeseň:
- zvýšiť odolnosť voči chorobám;
- chrániť bunky pred oxidačným poškodením;
- podieľať sa na tvorbe protilátok;
- zohrávajú dôležitú úlohu pri formovaní imunitnej odpovede;
- slúžiť ako dobrá prevencia prechladnutia;
- zlepšiť hormonálny systém;
- dať silu a energiu;
- zlepšiť kvalitu vlasov, pokožky a nechtov;
- zlepšiť spánok;
- obnoviť prácu vnútorných orgánov.
Vitamíny na jeseň sú potrebné pre plnohodnotný metabolizmus a priebeh biochemických procesov v tele. Sú to katalyzátory reakcií. V imunitných bunkách sa nič nestane bez účasti vitamínov. Zvyšujú imunitnú odpoveď, podporujú tvorbu protilátok a zvyšujú odolnosť tela voči jesenným infekciám.
Celé telo pracuje harmonicky, keď má dostatok výživných látok a vitamínov. Iba v takom prípade bude imunitný systém plne fungovať, bude chrániť bunky pred poškodením a potláča pôsobenie voľných radikálov.
Aké vitamíny sú pre ženu lepšie piť na jeseň
Niektoré živiny v potravinách nie sú dostatočné na dennú potrebu.
Aby ste na jeseň dostali dostatok vitamínov, musíte toho jesť príliš veľa. Preto sú predpísané ďalšie komplexy.
Kyselina askorbová (C)
Pri prijímaní živiny je dôležité brať do úvahy vek, metabolický stav a prítomnosť chronických chorôb. Kyselina askorbová nevylieči nádchu. Ženy by mali užívať 50 - 100 mg denne, tehotné ženy - v priemere 100 mg / deň, počas laktácie - 80 mg.
Odporúčanú dávku si dajte z citrusových plodov (citrón, pomaranč, mandarínky). Kyselina askorbová sa zúčastňuje takmer všetkých biochemických procesov, pomáha pri hromadení glykogénu v pečeni a zvyšuje odolnosť tela voči infekciám.
Vitamíny skupiny B.
Skupina zlúčenín obsahujúcich dusík je rozpustná vo vode. Hrá dôležitú úlohu v metabolizme. Vitamíny normalizujú prácu centrálneho nervového systému a kardiovaskulárneho systému, zlepšujú činnosť čriev, zvyšujú odolnosť tela voči rôznym chorobám a podieľajú sa na energetickom metabolizme.
Živiny v tejto skupine zahŕňajú:
- tiamín (Bl);
- riboflavín (B2);
- kyselina nikotínová (B3);
- pyridoxín (B6);
- kyanokobalamín (B12);
- kyselina listová (B9).
Ženy najviac potrebujú vitamín B9 pri plánovaní tehotenstva. Musí sa brať dlho pred počatím. Kyselina listová sa tiež podieľa na raste a delení buniek, metabolizme bielkovín a chráni sliznice pred rozvojom onkológie.
Ak žena užíva antikoncepciu, je potrebné veľa vitamínu B6. Kyselina nikotínová a tiamín sú dobré pre vlasy a pokožku. B12 sa má piť v kurzoch, ak má žena na jeseň a na jar kŕče v dolných končatinách alebo znecitlivenie.
Retinol (A)
Retinol je nevyhnutný pre kosti, pokožku, vlasy a imunitné funkcie. Spomaľuje proces starnutia a podieľa sa na raste nových buniek.
Retinol pozitívne vplýva na reprodukčnú funkciu žien a zvyšuje aktivitu produkcie pohlavných hormónov.S jeho nedostatkom na jeseň sa zvyšuje náchylnosť na rôzne choroby, vlasy rýchlejšie vypadávajú, objavujú sa lupiny.
Kalciferol (D)
Zvýšená potreba tejto živiny súvisí s fyziologickými vlastnosťami tela. Strata vitamínov sa vyskytuje rýchlejšie v dôsledku menštruácie, tehotenstva, pôrodu a laktácie. Pravidelnosť menštruačného cyklu závisí od kalciferolu.
Kalciferol pôsobí ako hormón a urýchľuje metabolizmus uhľohydrátov. Nedostatok výživných látok je pre ženu v každom veku nebezpečný. Získate ho z takýchto komplexov - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.
Tokoferol (E)
Silná antioxidačná látka, ktorá chráni bunky pred zničením. Tokoferol sa nazýva vitamín mladosti, jeho pôsobenie je vyjadrené v rýchlej regenerácii tkanív. Tiež:
- zvyšuje aktivitu bunkovej a humorálnej imunity;
- stimuluje produkciu hormónov;
- podieľa sa na práci systémov vnútornej sekrécie;
- posilňuje imunitný systém;
- eliminuje bolestivé pocity v mliečnych žľazách a stabilizuje náladu.
Tehotná žena potrebuje živinu vo veľkom množstve, pretože väčšinou ide o potreby plodu. Tokoferol vykonáva prevenciu gestózy a eklampsie v 2-3 trimestri.
Po 40-50 rokoch predlžuje činnosť vaječníkov, počas klimaktéria pomáha zmierňovať prejavy klimaktéria. Tokoferol je dôležitá živina pre ženské telo.
Komplexy vitamínov na zvýšenie imunity na jeseň
Na posilnenie imunity nie sú potrebné žiadne špeciálne vitamíny. Existujú komplexy, ktoré pôsobia na telo ako celok, pretože živiny sa podieľajú na rôznych biochemických reakciách.
Základné vitamínové komplexy na zlepšenie imunity na jeseň:
- Velnatal - nástroj, ktorý môže podporovať nedostatok vitamínov spojený s rôznymi situáciami. Pomáha pri znižovaní imunity pri prechladnutí a počas tehotenstva.
- Gél Werther - dobrá droga, keď si telo samo nevie poradiť. Toto je nález na posilnenie imunitného systému. Základom komplexu sú morské hnedé riasy.
- Imunálne - určené na zvýšenie imunity. V srdci šťavy z fialovej echinacey. Komplex vitamínov si dobre poradí s chrípkovými a herpes vírusmi.
- Duovit - dobre vybraný komplex pre ženy. Chráni pred stresom, pomáha udržiavať dobrú formu a zvyšuje imunitu.
- Triovit predpísané, ak v strave chýbajú C, A, E a selén. Odporúča sa pre ženy, ktoré fajčia, pretože ich telo má zvýšenú tvorbu voľných radikálov.
- Centrum obsahuje 25 komponentov. Líši sa dobrými antioxidačnými vlastnosťami.
- Immunovit C - komplex výživných látok s antioxidačnými a vazoprotektívnymi účinkami. Podporuje imunitu a reguluje redoxnú rovnováhu.
- Revit a Complivit - obsahujú najdôležitejšie živiny, ktoré sa dobre vstrebávajú. Najlepšie komplexy na zvýšenie imunity u dospelých žien. Náklady v sektore s nižšími cenami.
Ako správne užívať vitamíny na jeseň
Vitamíny nie sú lieky. Jedná sa o živiny, ktoré pôsobia ako regulátory rôznych funkcií. Telo akumuluje to, čo prijíma zriedka. Preto by ste s vitamínmi v baleniach mali byť opatrní a neužívať bez rady lekára.
Na jeseň, keď telo potrebuje osobitnú podporu, si ženy kupujú doplnky v lekárňach, nevedia, v akom množstve a v akej kombinácii sa majú užívať.
Ako piť vitamíny na jeseň:
- Rozpustné vo vode užite ráno 30 minút pred jedlom alebo s jedlom. Vo vode rozpustné živiny zahŕňajú C, PP, B.
- Rozpustný v tukoch je potrebné zapiť jedlom, najlepšie olejovým. Tým sa zlepší ich vstrebávanie v tele. Živiny rozpustné v tukoch - A, D, E, K.
Niektoré látky, ak sa používajú súčasne, sa navzájom neutralizujú.Optimálny spôsob, ako na jeseň využiť živiny na zlepšenie imunity, je samostatná forma kapsúl obsahujúcich mikroelementy a vitamíny.
Granulované prípravky sa rozpúšťajú v gastrointestinálnom trakte rôznymi rýchlosťami. Vďaka tomuto princípu sa vitamíny vstrebávajú striedavo a úplne.
Pite ráno, ak dávkovanie nie je uvedené v pokynoch niekoľkokrát denne. Pite vitamíny s čistou vodou, nežujte. Mlieko, káva, džús a sýtená voda interferujú s úplnou absorpciou.
Odporúčaný kurz je 1-2 mesiace. Dlhšie používanie povedie k odporu.
Záver
Vitamíny na jeseň sú dôležité pre imunitu. Bez nich je takmer nemožné zaistiť úplné zdravie. Na jeseň ženy často trápia bolesti hlavy, prechladnutie, choroby tráviaceho traktu a menštruačné nepravidelnosti. Užívanie vitamínov na kurzoch tieto problémy vyrieši.
