Aké vitamíny majú ženy brať po 70 rokoch

Ženy, ktoré majú viac ako 70 rokov, musia sledovať svoje zdravie. Aby boli zmeny súvisiace s vekom v tele menej nápadné, aby sa zabránilo rozvoju komplikácií, umožňujú špeciálne vitamíny pre staršie ženy po 70 rokoch. Komplex látok v nich sa vyberá s prihliadnutím na vekové charakteristiky pacientov.

Prečo ženy nad 70 rokov potrebujú vitamíny

Nedostatok vitamínov a minerálov v tele v každom veku vyvoláva výskyt letargie, slabosti a oslabenia obranyschopnosti. Nedostatok základných látok zreteľne zhoršuje pohodu starších ľudí.

Po 70 rokoch klesá obsah vitamínov 2 - 3 krát v porovnaní s mladšími pacientmi. Asi 80% starších ľudí trpí nedostatkom vitamínu E. Takmer polovica z nich má nedostatok kyseliny askorbovej (vitamín C), retinolu (A), tiamínu (B1) a riboflavínu (B2).

Nedostatok vitamínov a minerálov vyvoláva vývoj takýchto komplikácií:

• osteoporóza;
• narušenie kĺbov;
• problémy so zrakom;
• oslabenie imunity;
• poruchy fungovania srdca, krvných ciev;
• zhoršenie stavu zubov, vlasov, pokožky, nechtov.

Niektoré z chorôb vyvolaných nedostatkom základných látok môžu spôsobiť zhoršenie celkového stavu, nemožno vylúčiť ani smrť.

Vitamíny a minerálne výrobky pre starších ľudí

Aké vitamíny ženy potrebujú po 70 rokoch

Staršie ženy po 70 rokoch zvyšujú potrebu vitamínov, ktoré slúžia ako antioxidanty. Pomáhajú bojovať proti voľným radikálom. Je potrebné brať komplexy obsahujúce vitamíny A, E, C. Podľa ich pôsobenia:

• starnutie sa spomaľuje;
• fungovanie orgánov zraku je normalizované;
• aktivuje sa práca imunitného systému;
• pravdepodobnosť vzniku malígnych novotvarov klesá.

Je dôležité, aby telo dostávalo vápnik v kombinácii s vitamínom D3. Nedostatok vitamínu D vedie k problémom s absorpciou vápnika. Z tohto dôvodu sú kosti krehké a vzniká osteoporóza.

Riboflavín je potrebný pre správne fungovanie nervového a zrakového systému. Stimuluje imunitný systém.

Kobalamín (B12) je zodpovedný za fungovanie mozgu a nervového systému. Je potrebné uchovať pamäť a zabrániť rozvoju stareckej demencie a demencie.

Kyselina nikotínová (RR) prispieva k správnemu fungovaniu tráviaceho systému a centrálneho nervového systému.

Na udržanie zdravia žien po 70 rokoch musia do ich tela vstupovať aj vitamíny K, H a ďalšie látky patriace do skupiny B.

Známky hypovitaminózy

Na nedostatok základných vitamínov možno myslieť podľa jeho charakteristických vlastností. Pri nedostatku rôznych látok je klinický obraz iný.

Pri nedostatku vitamínu A u starších žien po 70 rokoch sa objavujú nasledujúce príznaky:

• zhoršenie videnia;
• intenzívne vypadávanie vlasov;
• zvýšená únava;
• suchá koža;
• oslabenie obranyschopnosti tela.

Môžete pochopiť, že v tele je nedostatok vitamínov B podľa nástupu chronickej únavy, zvýšenej podráždenosti. U starších žien sa tiež môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky:

• apatia;
• strata chuti do jedla;
• zažívacie ťažkosti;
• krehké vlasy, vypadávanie vlasov;
• migréna;
• bledosť pokožky.

Pri nedostatku kyseliny askorbovej v tele ľudí po 70 rokoch sa objavujú nasledujúce príznaky:

• zhoršenie imunity;
• bolesť svalov;
• krvácanie z nosa a ďasien;
• oslabenie zubnej skloviny.

Nedostatok niacínu u starších ľudí sa prejavuje nasledovne:

• nespavosť;
• poruchy trávenia;
• závraty;
• bolesti hlavy;
• suchá koža.

Staršie ženy s nedostatkom vitamínu D majú nasledujúce príznaky:

• zvýšené potenie;
• tlakové rázy;
• pocit boľavých kĺbov;
• svalová slabosť, bolesť v nich;
• zvýšená podráždenosť;
• zhoršenie stavu zubov.

D3 je nevyhnutný na zvýšenie pevnosti kostí, zubov, posilnenie imunity

Mnoho ľudí po 70 rokoch má výrazný nedostatok vitamínu E. Skutočnosť, že telo potrebuje ďalšie použitie, naznačuje:

• svalová slabosť;
• tmavé kruhy pod očami;
• časté zmeny nálady;
• pigmentácia kože;
• zhoršenie videnia.

Existuje podozrenie na nedostatok vitamínu K, ak majú staršie ženy:

• viacnásobné hematómy na tele;
• krvácanie z nosa;
• krvácajúce ďasná;
• chronická únava.

Tieto príznaky naznačujú zvýšenú krehkosť ciev a rozvoj anémie z nedostatku železa.

Aké potraviny obsahujú potrebné vitamíny

U starších ľudí sa živiny z potravy vstrebávajú horšie ako u mladých ľudí. Preto je potrebné skladať stravu tak, aby ste maximalizovali potrebu vitamínov.

Nedostatok retinolu je možné doplniť, ak používate:

• mastné ryby;
• mlieko;
• kapusta;
• žĺtky;
• pečeň;
• zelenina (treba uprednostniť ovocie žltej, červenej a oranžovej farby).

Nedostatok vitamínov B bude možné kompenzovať, ak diverzifikujeme ponuku zvýšením počtu týchto produktov:

• mäso;
• kuracie, prepeličie vajcia;
• zeleninový olej;
• zelená zelenina;
• orechy.

Potreba vitamínov B sa zvyšuje, ak staršie ženy pijú alkohol, pijú väčšie množstvo čaju, kávy a fajčia.

Zdroje kyseliny askorbovej sú:

• citrusové ovocie;
• veľa ovocia, bobúľ;
• mlieko;
• čerstvá zelenina.

Lekári odporúčajú ženám po 70 rokoch minimalizovať konzumáciu čaju, kávy a nahradiť ich ovocnými nápojmi alebo šípkovým nálevom.

Pri nedostatku kyseliny nikotínovej sa odporúča zahrnúť do stravy:

• marhule;
• hrozno;
• citrusové ovocie;
• zeleň;
• rôzne bobule;
• horká čokoláda.

Na asimiláciu vápnika v tele musí byť dostatok vitamínu D. Môžete ho získať, ak používate:

• pečeň (bravčové alebo hovädzie mäso);
• rybí tuk;
• mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku;
• žĺtky.

V tele sa vitamín D vyrába vystavením ultrafialovým lúčom. Toto uľahčujú prechádzky na čerstvom vzduchu.

Nedostatok vitamínu E môžete doplniť po 70 rokoch užívaním špeciálnych vitamínových komplexov alebo zaradením nasledujúcich produktov do ponuky:

• semená;
• obilniny;
• mlieko;
• strukoviny;
• hovädzie mäso;
• pečeň.

Pestrý jedálny lístok pomôže nasýtiť telo požadovanými stopovými prvkami

Vitamín K sa nachádza vo veľkých množstvách v týchto potravinách:

• mäso z cicavcov a vtákov;
• vajcia;
• sója;
• čerstvá zelenina.

Je možné poskytnúť telu všetky potrebné látky, ak jete mäso, zeleninu, mliečne výrobky, ovocie, bobule v dostatočnom množstve.

Najlepšie komplexy vitamínov pre ženy po 70 rokoch

Lekári by mali zvoliť komplexy vitamínov a minerálov pre starších pacientov. Je dôležité, aby doplnky dokázali uspokojiť potreby žien vo veku nad 70 rokov.

Krvný test pomáha zistiť, či nie je nedostatok niektorých prvkov. Po jeho odovzdaní si môžete vybrať lieky s prihliadnutím na individuálne vlastnosti.

Abeceda 50+

V komplexe Alphabet pre starších ľudí sú všetky vitamíny zoskupené do troch tabliet, aby sa znížila pravdepodobnosť negatívnej interakcie zložiek. Droga je zdrojom vitamínov, minerálov, aminokyselín.

Pravidelný príjem vitamínových a minerálnych doplnkov 50+ pre ľudí nad 50 rokov pomáha chrániť sietnicu očí, znižovať riziko srdcovo-cievnych ochorení posilňovaním stien krvných ciev.

Liek posilňuje kĺby, znižuje riziko osteoporózy.

Gerovital

Elixír Dr. Theiss nemeckej výroby má sladkokyslú chuť. Odporúča sa pre starších ľudí nad 70 rokov, ktorí majú hypertenziu, problémy so srdcom alebo neurotické poruchy. Po ukončení odporúčaného priebehu liečby u žien sa ukazovatele krvného tlaku normalizujú.

Gerovital nasýtil telo vitamínmi A, C, E, PP, D, tiamínom (B1), riboflavínom (B2), kyselinou pantoténovou (B5), kobalamínom (B12), železom. Pri výrobe sa používajú výťažky z hlohu, žihľavy, materinej dúšky, ktoré majú pozitívny vplyv na nervový systém, normalizujú spánok a pomáhajú zostať v pokoji.

Je potrebné vziať Gerovital 1 polievková lyžica. l. dvakrát denne

Vitrum Centuri

Komplex pre starších ľudí obsahuje 17 minerálov a 13 vitamínov. Kombinácia syntetického retinol-acetátu a prírodného betakaroténu pomáha ženám po 70 rokoch udržiavať si zrakovú ostrosť.

Zahrnutie vápnika, horčíka a ďalších prvkov do zloženia v kombinácii s vitamínmi D, K zvyšuje pevnosť kostí. Vitamíny E, C, prvky zinok, selén vám umožňujú zbaviť sa voľných radikálov.

Užívanie tabletiek posilňuje imunitný systém, zlepšuje pamäť, zvyšuje aktivitu

Solgar ženská viacnásobná

Solgarov komplex pre seniorov je bohatý na minerály a vitamínové doplnky. Vyrábajú sa na báze prírodných surovín, je to spôsobené vysokou cenou drogy. Výrobok neobsahuje droždie, cukor, konzervačné látky ani umelé prísady. Produkt zmierňuje únavu, normalizuje spánok, zvyšuje hemoglobín a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

Female Multiple je vhodný nielen pre pacientov starších ako 70 rokov, ale aj pre mladšie ženy

Doppel Herz Energotonik-N

Na zotavenie sa z pretrvávajúcich chorôb lekári odporúčajú Doppel Herz starším ľuďom. Tonický elixír stimuluje duševnú činnosť, dodáva silu, zlepšuje koncentráciu.

Energotonik obsahuje vitamíny skupiny B, železo, vápnik, mangán, meď, tinktúry z hlohu, ľubovník bodkovaný, imelo, valerián, šalviový olej, citrónový balzam, rozmarín.

Jedná sa o komplex 29 látok obsahujúcich vitamíny, prvky, výťažky z rastlín

Dekamevite

Na liečbu hypovitaminózy po 70 rokoch sa často predpisuje Decamevit. Nástroj spomaľuje proces starnutia tela, zlepšuje stav krvných ciev a posilňuje nervový systém. Tablety sa majú užívať 20 dní po sebe, 2 tablety denne, ráno a večer. Potom si môžete urobiť prestávku.

Recepcia kurzu Dekamevite vám umožňuje zabudnúť na bolesti hlavy, zabrániť odlúčeniu sietnice, zvýšiť odolnosť proti stresu

Centrum Silver

Vitamíny a minerálne látky potrebné pre ženy nad 70 rokov sa zhromažďujú v 1 tablete Centra Silver Woman 50+. Po ich prijatí sa zlepšuje stav kostí, kĺbov, krvných ciev a mozgu.

Pravidelné užívanie má pozitívny vplyv na kvalitu spánku, pamäť, fungovanie nervového systému

Bion3 Senior

Staršie ženy staršie ako 70 rokov môžu zvýšiť aktivitu a túžbu po živote, ak užívajú komplex Bion3. Pravidelný príjem vám umožňuje zabudnúť na dýchavičnosť pri chôdzi, apatiu, rannú slabosť, závraty. Tablety sa majú užívať každý deň po dobu jedného mesiaca.

Nástroj posilňuje imunitný systém, obnovuje črevnú mikroflóru

Záver

Vitamíny pre staršie ženy po 70 rokoch pomáhajú udržiavať zdravie, zabraňujú vývoju zmien súvisiacich s vekom v cievach, mozgu, kostiach, očiach. Pod vplyvom vitamínových a minerálnych doplnkov sa normalizuje práca nervového, kardiovaskulárneho a tráviaceho systému.