Pentru ce este melatonina, efectele secundare, cum să luați

Beneficiile și daunele melatoninei au fost clarificate relativ recent, așa-numitul hormon al somnului nu este încă bine înțeles. Cele mai multe teste ale medicamentului artificial au fost efectuate pe animale, rezultatele testelor la oameni au fost despre efectele pe termen scurt. Nu există date exacte despre efectul pe termen lung al administrării substanței, dar acum este recunoscut ca un supliment alimentar inofensiv.

Ce este melatonina și la ce servește

Melatonina este un hormon produs de glanda pineală. Cantitatea sa afectează calitatea, cantitatea de somn, procesele conexe. Beneficiile și daunele cauzate de prezența sau absența unei substanțe sunt asociate cu capacitatea de a controla ciclul „activitate-odihnă”.

Hormonul acționează mai ales noaptea, când adoarme. Se crede că întărește sistemul imunitar, ajută la evitarea îmbătrânirii premature. Principala proprietate benefică este îmbunătățirea calității somnului, protejând împotriva stresului.

Există o teorie conform căreia este benefică ca măsură preventivă împotriva cancerului. Această abilitate este slab înțeleasă, deci ar trebui să evitați să o considerați un remediu pentru cancer.

Pe lângă corectarea ritmului circadian, melatonina este benefică pentru bărbați, eliminând problemele de potență. Vătămarea substanței pentru bărbați este identică cu cea pentru femei.

Când și cum este produs hormonul

Corpul produce o substanță într-un program specific. Glanda pineală produce melatonină noaptea, începând cu amurgul, cu un vârf la 24:00 și un declin în jurul orei 4:00. Acesta este unul dintre motivele pentru care somnul devreme este benefic.

Pentru ca proprietățile benefice ale unei substanțe să se manifeste pe deplin, este produsă suficient, trebuie respectate următoarele reguli:

• perdelele ar trebui să fie atârnate opace, blocând lumina felinarelor, iluminatul orașului;
• este util să te culci de la 21.00 la 24.00;
• când nu puteți merge la odihnă până la miezul nopții, este indicat să estompați lumina;
• cu o oră înainte de culcare, se recomandă evitarea expunerii la monitoare de calculator, cărți electronice, tablete;
• Înainte de a adormi, o ceașcă mică de cacao va beneficia;
• atunci când este suprasolicitat, este util să beți ceai din ierburi liniștitoare: mușețel, sunătoare, valeriană și altele.

Modul de producție este conceput pentru un organism abstract, ideal. Persoanele pot avea ceasuri interne ușor diferite. Nu poate fi negată existența așa-numitelor ciuboturi și bufnițe. Modul de activitate al primului corespunde pe deplin ciclului de producție a substanței, iar al celui din urmă diferă semnificativ de normă. Încercările de corectare artificială a ritmurilor circadiene vor fi dăunătoare. Se observă că persoanele care sunt forțate să trăiască într-un ciclu străin sunt mai predispuse să se îmbolnăvească, să fie iritabile și predispuse la depresie.

Beneficiile melatoninei

Beneficiile comprimatelor de melatonină depășesc potențialul rău. Pentru bărbați, femei, administrarea medicamentului este indicată în aceleași cazuri. Rareori, administrarea unei substanțe este contraindicată - acesta nu este un motiv pentru a refuza dacă medicul a prescris.

Melatonina pentru a ajuta la normalizarea somnului

Ca hormon al somnului, substanța este asociată cu reglarea ciclului de veghe, odihnă. Proprietățile benefice ale melatoninei se referă în primul rând la îmbunătățirea calității somnului. Medicamentul ajută:

• vindeca insomnia;
• este mai bine să dormi suficient, să elimini senzația de slăbiciune dimineața;
• nu te mai trezi noaptea, dimineața, înainte de timp;
• adormi repede după trezire;
• mai ușor să suporte schimbarea fusurilor orare.

Melatonina nu trebuie luată ca supliment alimentar pentru a beneficia, este permis să vă limitați la modalități naturale de creștere a conținutului de substanță. Riscul de rău este minim, iar opusul este adevărat.

Speranța de viață crescută

Experimentele cu șoareci au arătat că le crește durata de viață cu 20%. Nu există astfel de studii cu oameni. Nu există informații fiabile despre efectul asupra longevității altor mamifere.

Se crede că melatonina joacă același rol pentru corpul uman, iar beneficiile nu se limitează la corectarea ritmului circadian. În cercurile medicale, este obișnuit să se recunoască proprietatea unei substanțe de a prelungi viața, în ciuda lipsei de informații despre aceasta. Nu s-a observat niciun prejudiciu speranței de viață.

Melatonina de slabit

Pentru femei, beneficiile melatoninei sunt completate de efecte asupra figurii. Unii nutriționiști prescriu acest medicament pentru a vă ajuta să slăbiți. Acest lucru se datorează proprietăților benefice evidente ale substanței:

• melatonina este capabilă să regleze metabolismul;
• normalizarea somnului, substanța controlează apetitul, reduce dorința de dulciuri;
• hormonul ajută la menținerea cantității necesare de grăsime brună.

Această substanță este responsabilă pentru schimbul de căldură - cu cât este mai mare, cu atât se consumă mai multe calorii dacă nu există activitate fizică.

Luând medicamentul, nu trebuie să uităm că, pe lângă beneficii, este posibilă vătămarea minoră. Este imposibil să beți medicamente care conțin substanța dimineața și după-amiaza - provoacă somnolență.

Simptomele unui deficit de melatonină

Comprimatele de melatonină vor fi benefice atunci când nu sunt produse suficient, deoarece lipsa unei substanțe dăunează sănătății. Simptomele unei deficiențe sunt evidente:

• insomnie;
• somn agitat;
• dificultate de a adormi
• oboseala cronica.

Simptome suplimentare cauzate de lipsa melatoninei, ascunse:

• depresie;
• uitare;
• nereguli menstruale la femei;
• tensiune arterială crescută.

Cum se normalizează producția de melatonină

Lipsa melatoninei dăunează sănătății, proprietățile benefice ale substanței sunt importante pentru organism. Normalizarea nivelului de substanță este disponibil prin metode naturale. Următoarele metode vor ajuta la creșterea concentrației:

• există alimente care măresc cantitatea unei substanțe;
• poți controla regimul, te culci, te ridici în timp;
• este necesară întuneric complet în timpul somnului, excluzând utilizarea unei lumini de noapte, perdele opace trase.

Înainte de a încerca să creșteți conținutul hormonului, este util să obțineți un diagnostic de la un specialist. În caz contrar, pacienții dor de o problemă mai gravă, care dăunează corpului cu un tratament greșit.

Proprietățile benefice ale melatoninei sunt independente de modul în care organismul primește substanța. Medicamente, alimente, regim de activitate - efectul este același. Vătămarea este posibilă în urma unei supradoze de pastile.

Ce alimente conțin melatonină

O concentrație ridicată de hormon va fi dăunătoare sănătății. Proprietățile benefice cu creșterea dozei vor rămâne la fel ca la o doză mică. O supradoză de melatonină apare atunci când conținutul său este crescut de alimente. Bogat în substanță:

• cireșe;
• roșii;
• pâine cu tărâțe;
• Nuci de pin;
• banane;
• porumb;
• morcov;
• orz;
• orez;
• ridiche.

Pentru formarea melatoninei este necesar aminoacidul triptofan, care este conținut în:

• leguminoase;
• nuci;
• cereale;
• produse lactate fermentate;
• cacao;
• carne de pasăre.

Se recomandă creșterea cantității de melatonină prin creșterea cantității de triptofan, lipsa aminoacidului nu dăunează organismului, producția hormonului se va opri. Proprietățile benefice ale produselor vă vor ajuta, nu există efecte secundare.

Caracteristici ale administrării melatoninei și dozei

Proprietățile utile ale medicamentului, probabilitatea de rău depind de modul în care este luat medicamentul. Medicamentul este disponibil în tablete, capsule. Luați formularul prescris de un specialist.

Cum să luați comprimate de melatonină

Pentru a exclude daunele aduse sănătății, medicamentul se bea conform schemei stabilite de medic, conform instrucțiunilor atașate pachetului, atunci proprietățile benefice vor apărea complet, spre deosebire de daune.

Se recomandă administrarea medicamentului cu 1 oră înainte de odihnă: 1 comprimat, fiecare dintre acestea conțin 1,5-3 mg de substanță. În funcție de forma de eliberare, medicamentul este spălat cu apă, ținut sub limbă, în așteptarea resorbției complete.

Insomnia este tratată luând pilula cu 3 ore înainte de a adormi. Cu schimbarea frecventă a fusurilor orare, medicamentul se bea timp de 3-4 zile. Restul cazurilor necesită tratament până când simptomele sunt complet eliminate. Utilizarea ulterioară este neutră, nu aduce niciun beneficiu sau rău.

La ce oră să luați melatonină

Dimineața, după-amiaza, se recomandă evitarea administrării medicamentului, este permis într-un caz - o rutină zilnică puternic tulburată. Restul cazurilor implică luarea seara, înainte de culcare.

Când există o problemă - treziri neașteptate noaptea cu incapacitatea de a adormi după aceea - este util să luați medicamentul cu 15 minute înainte de odihnă.

Melatonina în timpul sarcinii

Proprietățile melatoninei pentru femei în anumite perioade ale vieții sunt dăunătoare în loc de bune. Femeilor gravide care alăptează nu li se permite să ia substanța în caz de nevoie urgentă. Creșterea melatoninei este benefică prin consumul de alimente care stimulează mai mult natural. Pentru a îmbunătăți adormirea la femeile gravide, se utilizează alte mijloace care nu dăunează viitoarei mame, fătului.

Melatonina poate fi administrată copiilor?

Copiii sub 16 ani sunt sfătuiți să evite consumul. Efectul substanței asupra unui corp în creștere a fost puțin studiat; medicamentele sunt luate sub supravegherea unui medic, după 12 ani.

Unii experți recomandă evitarea administrării medicamentului până la vârsta de 18 ani, explicând recomandarea prin lipsa de informații despre vătămarea teoretică.

Melatonină dăunătoare și efecte secundare

Substanța este parțial sigură, pe lângă beneficii, este posibilă vătămarea. Melatonina are puține efecte secundare. Acestea includ:

• somnolenţă;
• rareori - o reacție alergică;
• letargie;
• greaţă;
• distragerea atenției;
• lentoarea reacțiilor;
• stomac deranjat.

Respectând dozele prescrise, efectele secundare sunt evitate, medicamentul nu provoacă daune și apar proprietăți benefice.

Contraindicații pentru administrarea melatoninei

Uneori este dăunător să luați medicamentul. Există mai multe cazuri în care substanța nu poate fi luată, deși sunt puține.

1. Melatonina este contraindicată în timpul alăptării și al sarcinii.
2. Medicamentul nu este permis copiilor.
3. În cazuri rare de reacții alergice.
4. Când o persoană are diabet zaharat - din cauza incompatibilității cu medicamentele luate.
5. Pentru depresia severă, unele tipuri de medicamente nu funcționează bine cu medicamentul.
6. Pacienții cu epilepsie, leucemie, de asemenea, nu ar trebui să ia remediul.

Analogii melatoninei

Proprietățile utile ale hormonului pot fi obținute din alte medicamente, analogi. Au o compoziție diferită, efectul benefic este similar.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Dormi.
4. Relaxat.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Deprivare.
9. Valesan.
10. Vernison.

Primul articol conține melatonină, restul, pe lângă Donormil, sunt remedii pe bază de plante. Vătămarea este posibilă prin intoleranță la unele componente. În alte cazuri, proprietățile benefice ale ierburilor vor înlocui hormonul.

Concluzie

Beneficiile și daunele melatoninei au fost parțial studiate, utilizarea comprimatelor în viitor poate avea un efect negativ asupra pacientului. În cazul încălcării ritmurilor circadiene, aportul de substanță are un efect pozitiv asupra ciclurilor de odihnă și veghe. Proprietățile utile ale suplimentelor alimentare sunt de neînlocuit.

Recenzii și opinii ale medicilor

Recenzii ale pacienților