Cum este hamamul util, cum să aburi corect, recenzii

Beneficiile și daunele hamamului au fost testate de mulți ruși. Hamam, alături de alte obiective turistice din Turcia, a devenit o distracție preferată pentru turiștii ruși.

Istoria apariției băii turcești hamam

Baia turcească a apărut în secolul al XVII-lea prin adoptarea obiceiurilor băilor arabe și a luxului tradițiilor romane de scăldat. Combinând și perfecționând cele mai bune caracteristici ale procedurilor de baie ale acestor popoare, maeștrii turci au creat un hamam (cuvântul „șuncă” înseamnă „căldură”). Principiul organizării hamamului este considerat clasic, deoarece de atunci nu s-a schimbat deloc.

Care este diferența dintre un hamam și o saună și o baie rusească?

Hamamul turcesc este calitativ diferit de baia rusească obișnuită, sauna finlandeză. Pentru claritate, puteți lua în considerare caracteristicile hamamului în comparație cu acestea.

După cum puteți vedea, există multe diferențe între hamamul turcesc și băile finlandeze și rusești. Datorită regimului de temperatură scăzută, oamenii care nu pot rezista la temperaturi ridicate merg la el. Diferența dintre finisajele de saună turcească poate fi văzută în fotografia de mai jos.

Beneficiile hamamului

Proprietățile benefice ale procedurilor de hamam l-au făcut unul dintre cele mai populare. Vizitele regulate la sauna turcească vor ajuta la realizarea următoarelor efecte:

• îndepărtați depunerile de sare;
• normalizarea tensiunii arteriale;
• îmbunătățirea imunității;
• ameliorează tensiunea musculară;
• vindeca unele boli respiratorii.

Beneficiile hamamului turcesc pentru corp se bazează pe eliminarea toxinelor, relaxarea corpului și a sufletului.

Pentru sănătatea femeilor

Majoritatea femeilor își dedică mult timp propriului aspect. Procedurile oferite de personalul hamam au o serie de avantaje: vor contribui la păstrarea frumuseții, la eliminarea celulitei, la îmbunătățirea stării pielii și la întărirea părului. Un somn sănătos, ameliorarea stresului va fi un plus după vizita hamamului.

Pentru sănătatea bărbaților

Beneficiile hamamului au fost dovedite pentru corpul masculin. Deoarece sexul mai puternic este cel mai susceptibil la diferite boli asociate cu funcționarea sistemului genito-urinar, este util ca bărbații să viziteze hamamul. Odată cu creșterea transpirației, rinichii sunt descărcați pentru o anumită perioadă de timp, ceea ce ameliorează durerea. Bărbații, vizitând o saună turcească, ameliorează tensiunea nervoasă care apare în timpul stresului, normalizează starea generală a corpului.

Pentru sportivi

Hamam după antrenament vă permite să relaxați articulațiile, mușchii, să ameliorați stresul cauzat de sarcinile de forță. Avantajele vizitării unui hamam după sala de sport se manifestă prin îndepărtarea senzațiilor dureroase, care vă permite să scurtați pauzele dintre antrenamente.Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți acest lucru, deoarece procesul de recuperare a mușchilor și a tendonului are loc ca de obicei, relaxarea percepută în hamam nu o accelerează.

Pentru a vă relaxa mușchii spatelui după antrenament, este recomandat să faceți o baie de aburi în timp ce stați. În poziție predispusă, puteți provoca daune ireparabile corpului: o mișcare incomodă poate duce la o luxație a coloanei vertebrale.

Hamam de slăbit

Utilizarea unui hamam pentru pierderea în greutate este de a combina un regim de temperatură scăzută cu cea mai mare umiditate posibilă. Astfel de condiții cresc metabolismul, transpirația, vasodilatația. Grăsimea de sub piele se mută în țesutul muscular și arde. Pielea devine elastică, se îndreaptă, umflăturile de celulită dispar și se netezesc.

Cum să vizitați în mod corespunzător hamamul

Pentru a înțelege structura camerelor de aburi, procedurile oferite de hamam, trebuie să le luați în considerare separat.

Prima cameră jamekan este un dressing cu mese pentru petreceri de ceai, adunări prietenoase, de unde intră în prima cameră de aburi - soguluk. Aici vă obișnuiți cu temperaturi ridicate, pregătiți corpul pentru partea principală a procedurii. Intervalul de temperatură este de +35⁰C, timpul optim pentru încălzirea corpului este de 20 de minute. Ultima cameră principală a hamamului este hararet, cu o temperatură a aerului de +50⁰C. Aici se efectuează masajul, peelingul, spumarea corpului cu un amestec special, care include în principal uleiuri vegetale.

Pentru a beneficia la maximum de hamam pentru sănătatea dumneavoastră, trebuie să respectați anumite reguli de vizitare.

1. Pentru a preveni proprietățile benefice ale băii turcești să devină o problemă de deshidratare, trebuie să beți multe lichide. De obicei, ceaiul aromat se bea în jamekan. Se interzice consumul de băuturi alcoolice și răcoritoare.
2. Pentru ca starea de sănătate în timpul unei vizite la baia de aburi să nu se înrăutățească, încetează să mai ia alimente în 1-1,5 ore.
3. Înainte de a așeza corpul pe bancă, puneți-vă un prosop personal.
4. Nu trebuie să faceți mișcări bruște după proceduri - acest lucru poate dăuna mușchilor încălziți.
5. Femeile și bărbații fac o baie de aburi separat.

Respectarea câtorva reguli simple vă va face odihna în hamam utilă și de neuitat.

Cât de des puteți merge la hamam

Pentru a obține un beneficiu maxim din procedurile efectuate în hamam, este recomandat să îl vizitați de cel mult 1-3 ori pe săptămână. În ciuda faptului că temperatura aerului din acesta este scăzută, umiditatea joacă un rol decisiv în această chestiune, precum și masajul, peelingul, care nu trebuie efectuat prea des.

Vizitele excesiv de frecvente la hamam pot dăuna chiar și unui corp sănătos: provoacă probleme cu rinichii, sistemul nervos, deshidratare.

Cât durează să fii în baia de hamam

Timpul optim petrecut în hamam este de aproximativ 1-1,5 ore.În această perioadă de timp, corpul și sufletul vor fi curățate. Pentru persoanele care nu au contraindicații, dar suferă de orice alte boli, se recomandă aburirea nu mai mult de 30 de minute.

Caracteristici ale vizitării unui hamam cu piscină

O piscină cu apă la temperatura camerei este considerată etapa finală după toate procedurile oferite de hamam. Normalizare completă, adaptarea corpului după operațiile de încălzire are loc aici.

Nu toată lumea poate combina o baie de aburi urmată de o baie în piscină. Celor care au boli asociate cu activitatea sistemului cardiovascular li se permite să se scalde în hamam pentru o perioadă scurtă de timp, dar vor trebui să refuze să viziteze piscina: o scădere bruscă a temperaturii va dăuna corpului.

Răul băii turcești hamam

O vizită la hamam se poate încheia într-un mod rău dacă neglijați regulile de bază ale unei băi de aburi turcești. Rău pentru persoanele sănătoase care nu au contraindicații este posibilitatea supraîncălzirii corpului.Pe lângă faptul că temperatura aerului nu este considerată extrem de ridicată, la umiditate maximă, membrele și capul se încălzesc rapid. Nu vă puteți scălda mai mult decât timpul permis, este recomandat să folosiți un turban făcut dintr-un prosop pentru a vă proteja capul de supraîncălzire.

Cine este contraindicat să aburească în hamam

Există grupuri speciale de persoane cărora li se interzice să ia o baie de aburi în hamamul turcesc.

1. Cu boli oncologice. Oamenii care aburesc în hamam accelerează circulația sângelui, prin urmare, particulele tumorale și toxinele se răspândesc rapid pe tot corpul.
2. Având tulburări psihice. Temperaturile fierbinți ale hamamului provoacă o creștere a agresivității.
3. Cu piele, boli fungice. Astfel de boli pot fi agravate rămânând în climatul umed și cald al hamamului.
4. Cu boli pulmonare severe. Aerul umed este greu de respirat, mai ales dacă plămânii nu funcționează la forță maximă. O persoană cu boli similare poate începe să se sufoce.
5. Cu boli virale, infecțioase, orice inflamație.

Persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să fie deosebit de atenți cu privire la șederea în hamam: reduceți timpul petrecut în baia de aburi la o jumătate de oră, nu folosiți piscina după proceduri.

Pot femeile însărcinate să meargă la hamam

În timpul sarcinii, nu tuturor le este interzis să meargă la hamam, deoarece beneficiile hamamului pentru femeile aflate într-o poziție „interesantă” sunt greu de ignorat:

• reduce umflatura;
• reduce simptomele neplăcute de toxicoză;
• previne amorțeala membrelor;
• reduce riscul de varice.

În ciuda tuturor proprietăților utile ale saunei turcești, este necesar să se ia în considerare unele dintre nuanțe, altfel puteți dăuna fătului.

1. Puteți începe să mergeți la hamam numai după primul trimestru de sarcină.
2. Consultați un ginecolog.
3. Dacă anterior astfel de locuri nu au fost vizitate în mod regulat, nu puteți începe aburirea imediat.
4. Bea multe lichide pentru a reduce stresul la rinichi.
5. Vizitați hamamul numai cu o persoană însoțitoare.

Dacă urmați regulile de mai sus, atunci chiar și în timpul sarcinii puteți obține beneficii imense de la sauna turcească.

Concluzie

Beneficiile și daunele unui hamam sunt doi indicatori decisivi, ghidați de care, o persoană decide dacă îl vizitează sau nu. Mulți susțin că o călătorie într-un hamam adevărat devine una dintre cele mai minunate aventuri: vă permite să cunoașteți cultura unei băi orientale, să vă relaxați sufletul și corpul, să vă răsfățați cu un masaj profesional, peeling și să încheiați călătoria cu o conversație plăcută și prietenoasă la o cană de ceai cald.

Recenzii