Vitamine pentru femeile în vârstă după 60 de ani: ce este mai bine să bei, recenzii

Femeile au unele nevoi nutriționale care variază în funcție de diferitele etape ale vieții. La bătrânețe, organismul nu poate asimila pe deplin anumite substanțe, așa că trebuie să fie obținute din medicamente, astfel încât sănătatea să nu cedeze. Femeile după 60 de ani au nevoie de vitamine pentru toată lumea, astfel încât vârsta să nu cântărească foarte mult pe umeri.

De ce vitamine au nevoie femeile după 60 de ani

Acestea sunt substanțe nutritive de care femeile au nevoie în cantități mici. Deoarece organismul poate produce doar o cantitate limitată din ele, restul trebuie să provină din alimente.

Cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă, poate exista o deficiență în anumite vitamine, minerale și substanțe nutritive de care o persoană nu se satură din alimente. În aceste cazuri, nu vă puteți trata cu suplimente fără prescripție medicală fără a vă consulta mai întâi medicul.

Vitamina D

Vitamina D este esențială pentru femeile cu vârsta peste 60 de ani pentru a proteja împotriva bolilor și infecțiilor. Sursa ideală a acestui nutrient esențial este lumina soarelui. Din păcate, capacitatea organismului de a-l sintetiza din lumina soarelui scade odată cu înaintarea în vârstă.

Doza recomandată: 800 UI pe zi.

Vitamina D ajută corpul feminin să absoarbă calciul din intestine, care este esențial pentru oase puternice și sănătoase. Acest lucru reduce riscul de osteoporoză, o afecțiune care face oasele fragile și mai predispuse la rupere.

Există două forme de vitamina D: D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol). Produs de obicei atunci când o persoană iese afară și pielea este expusă la soare.

5 până la 30 de minute de soare în timpul zilei de 2 ori pe săptămână fără protecție solară este suficient pentru a obține cantitatea corectă de colecalciferol D

Vitamine B

Există mai multe tipuri de vitamine B și toate au funcții diferite în corpul unei femei. Printre altele, acestea ajută la descompunerea energiei din alimente, mențin pielea suplă și sănătoasă și, de asemenea, contribuie la formarea celulelor roșii din sânge.

Pentru femeile în vârstă, devine mai dificil de absorbit B12, care se găsește în carne, cod, somon, lapte, brânză, ouă și unele boabe îmbogățite.

Persoanele cu deficiențe în această componentă sunt predispuse la apariția anemiei și a problemelor neurologice, cum ar fi pierderea memoriei. Chiar și un deficit ușor de B12 poate pune o persoană în vârstă în pericol de a dezvolta demență. Dar acidul stomacal, de care organismul are nevoie pentru a absorbi vitamina B12 din alimente, scade odată cu înaintarea în vârstă.

Deoarece B12 este esențial pentru funcționarea optimă a creierului, Institutul de Medicină recomandă adulților peste 50 de ani să obțină cea mai mare parte din vitamina B12 din suplimente.

Doza recomandată: 2,4 mcg pe zi.

Vitamina C

Dozele mari de vitamina C pot ajuta la combaterea răcelii. Este un antioxidant care combate bolile și infecțiile și tratează SIDA. Consumul de multe fructe și legume vă va ajuta să obțineți suficientă vitamină.

Elementul solubil în apă este foarte valoros pentru femeile în vârstă. Cu ajutorul acestuia, va fi posibil să se normalizeze metabolismul, să se consolideze sistemul imunitar și să se protejeze plămânii. Vitamina C îmbunătățește circulația sângelui în vasele scalpului, întărește foliculii de păr și previne căderea părului. De asemenea, menține fermitatea pielii.

Vitamina A

Acest element este un antioxidant. Inhibă acțiunea radicalilor liberi și previne dezvoltarea accidentului vascular cerebral. De asemenea, vitamina A previne apariția bolilor sistemului circulator.

Este important ca femeile peste 60 de ani să consume suficientă substanță pentru a se proteja de patologiile ginecologice. În plus, proprietățile antioxidante încetinesc procesul de îmbătrânire biologică.

Vitamina PP

Participă la procesele redox. Promovează creșterea țesuturilor, scade colesterolul și transformă grăsimea corporală în energie.

Acidul nicotinic este responsabil pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal și este implicat în producerea de hormoni.

Vitamina E

Alka-tocoferolul este un protector versatil al membranelor celulare împotriva deteriorării oxidative. Această substanță este un antioxidant și antihipoxant. Conservă consumul de oxigen de către celule și poate stabiliza complet membrana mitocondrială.

Alfa-tocoferolul încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor, întărește capilarele și contribuie la funcționarea normală a miocardului.

Vitamina K

Pentru femeile cu vârsta peste 60 de ani, această substanță este importantă de utilizat în cantități suficiente, deoarece este responsabilă de coagularea sângelui. De asemenea, previne dezvoltarea osteoporozei.

La ce duce lipsa de vitamine?

Înfometarea vitaminelor provoacă dezvoltarea bolilor și exacerbarea acestora, în unele cazuri aceasta devine cauza decesului. În absența completă a vitaminelor, se dezvoltă deficitul de vitamine. Hipovitaminoza este forma sa latentă.

Deficitul de B12 duce la leziuni ulcerative în gură sau fisuri la marginile buzelor. În lipsa altor tipuri de substanțe din grupa B, femeile de peste 60 de ani dezvoltă oboseală cronică, dureri de cap, apatie, indigestie și păr fragil.

Cu un deficit de zinc și vitamina A, apar mici umflături roșii pe mâini. În medicină, această afecțiune se numește keratoză pilaris. Acești nutrienți sunt esențiali pentru menținerea sănătății pielii și joacă un rol cheie în vindecarea rănilor.

Dacă zincul și vitamina A nu sunt suficiente, la femeile după 60 de ani, vederea scade, pielea uscată și oboseala rapidă apar.

Deficitul de vitamina D duce la creșteri ale presiunii, hiperhidroză, iritabilitate, pierderea dinților, dureri articulare și slăbiciune musculară. Datorită lipsei sale, majorității femeilor după 60 de ani le este greu să se miște.

Deficitul de vitamina C duce la formare vânătăi sub ochi și picioare. Acidul ascorbic ajută la producerea de colagen, care este implicat în crearea vaselor de sânge. Vânătăile sunt un semn că capilarele unei femei sunt slăbite. Acest lucru duce la sângerări nazale, anemie și dificultăți de respirație.

Lipsa vitaminei PP duce la diaree, oboseală, dermatită. Principalul simptom al deficienței este insomnia, care este un însoțitor frecvent al femeilor de peste 60 de ani.

Cum se completează deficitul de vitamine

Este necesar să se mărească utilizarea substanțelor cu alimente. Nu pot fi stocate pentru utilizare viitoare. Vitaminele pentru femei după 60 de ani trebuie consumate zilnic.

Puteți umple deficitul cu ajutorul complexelor minerale. Medicamentele sintetice sunt slab absorbite de organism, iar eficacitatea suplimentelor alimentare este adesea discutabilă, dar adesea pentru femeile cu vârsta peste 60 de ani, aceasta este singura alternativă disponibilă la o dietă echilibrată.Deoarece chiar și cantitatea minimă necesară din alimente, organismul nu mai este capabil să o proceseze așa cum a făcut-o în tinerețe.

Înainte de a utiliza orice complexe, în primul rând, este important să se determine deficitul lor. Aflați care element nu este suficient și alegeți tratamentul potrivit.

Cele mai bune complexe de vitamine pentru femei după 60 de ani

Pentru a alege vitaminele potrivite pentru o femeie după 60 de ani, trebuie să țineți cont de caracteristicile individuale ale fiecăruia. Alegerea medicamentelor este variată. Majoritatea sunt vândute în farmacii.

Alfabetul 50+

Doza zilnică de vitamine și minerale este împărțită în 3 comprimate. Producătorul a asigurat interacțiuni nedorite ale substanțelor și a asigurat hipoalergenicitatea. Acțiunea medicamentului pentru femei are ca scop întărirea corpului, completarea elementelor lipsă.

Conține carotenoizi.

Complexul vitaminic este destinat femeilor peste 50 de ani. Este prescris pentru prevenirea bolilor sistemului cardiovascular și a altor tulburări legate de vârstă. Eficient în prevenirea osteoporozei.

Vitrum Centuri

Medicamentul este prescris femeilor cu vârsta peste 60 de ani care prezintă un risc crescut de boli cardiovasculare. Puteți bea vitamine atunci când activitatea sistemului nervos central se deteriorează.

Există protecție pentru copii.

A nu se utiliza pentru gravide, care alăptează și copii. Utilizați cu precauție pentru persoanele care suferă de alergii și șoferi. Vitamina poate fi utilizată de diabetici.

Undevit

Produsul conține 11 vitamine și componente utile. 1 comprimat conține cantitatea zilnică de substanțe necesare femeilor după 60 de ani.

Undevit este mai des prescris pentru deficitul de vitamine. Medicamentul întărește sistemul imunitar și reduce probabilitatea de răceli. Vitaminele sunt prescrise femeilor pentru a îmbunătăți procesele metabolice în perioada postoperatorie.

Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să respectați doza și durata cursului de utilizare.

Hexavit

Multivitaminele pentru femei participă la procesele metabolice și reglează homeostazia organismului. Medicamentul este bine absorbit în tractul digestiv și este transportat cu fluxul sanguin la toate organele și țesuturile.

Hexavit este prescris pentru a preveni dezvoltarea și tratamentul hipovitaminozei la femei și bărbați înainte și după 60 de ani.

Medicamentul are multe contraindicații.

Supradin

Produsul conține 12 vitamine și 8 minerale în proporții echilibrate. Este produs în comprimate filmate și în pastile efervescente. Supradin nu trebuie administrat simultan cu alte preparate multivitamine.

Medicamentul poate fi utilizat de femeile însărcinate și în timpul alăptării, dar sub rezerva respectării stricte a dozei și regimului zilnic.

Nu este prescris femeilor cu hipervitaminoză și hipersensibilitate la componentele medicamentului.

Evalar Tsi-klim

Agentul non-hormonal natural pentru femei nu este inferior în calitate și eficacitate față de omologii importați. Medicamentul este prescris femeilor cu vârsta peste 60 de ani pentru a elimina manifestările deficitului de estrogen, care se manifestă prin transpirație crescută, bufeuri, insomnie și labilitate emoțională.

Evalar Tsi-klim conține fitoestrogeni ai cifififugilor, care au efecte asemănătoare estrogenilor.

Medicamentul crește vitalitatea și energia, îmbunătățește absorbția calciului și îmbunătățește bunăstarea.

Complexul de plante Solgar

Suplimentul alimentar normalizează hormonii și are activitate antioxidantă. Metabolismul colesterolului este restabilit.

Complexul de plante ajută la eliminarea toxinelor din ficat și îl protejează de stresul oxidativ. Reduce severitatea perioadei climatice.

Afectează funcția sistemului digestiv.

Gerimax 45 +

Complexul vitamin-mineral pentru femei este produs cu extract de ginseng. Conține 12 vitamine și 10 minerale care reglează activitatea mușchiului cardiac și protejează împotriva atacurilor de cord.

Gerimax 45 + întărește sistemul imunitar și protejează organismul de efectele radicalilor liberi. Femeilor peste 60 de ani li se prescrie mai des pentru prevenirea patologiilor cardiace și a tumorilor.

Redă vitalitatea.

Formula menopauzei o zi

Medicamentul susține funcția glandei tiroide, îmbunătățește metabolismul, ajută la dizolvarea plăcilor de colesterol și activează defalcarea carbohidraților.

Ajută la gestionarea simptomelor menopauzei cu izoflavone din soia, despre care studiile arată că pot reduce semnificativ bufeurile din timpul zilei și noaptea și pot aborda schimbările de dispoziție.

Formulat pentru a susține oasele, unghiile, pielea și părul sănătos.

Concluzie

La bătrânețe, corpul este semnificativ slăbit, ca urmare, apar răcelile, ARVI și gripa sunt dificile, de aceea femeile au nevoie de vitamine după 60 de ani. Ele ajută la menținerea tinereții, la activitate și la îmbunătățirea calității vieții.

Recenzii ale vitaminelor pentru femei după 60 de ani