Conţinut
Vitaminele bronzante vă ajută să obțineți un ton mai fin și mai frumos al pielii. În plus, un ton maro al pielii apare mai rapid pe fundalul aportului lor. Pentru a obține tonul dorit de bronz al epidermei în câteva zile, trebuie să înțelegeți mai detaliat ce vitamine sunt responsabile pentru bronzare.
Efectul vitaminelor asupra bronzării
Arsurile solare apar atunci când pigmentul melanină începe să fie produs în straturile inferioare ale pielii. Oferă pielii un ten plăcut și întunecat. Și, deși epiderma se reînnoiește în mod constant, cu niveluri normale de melanină în organism timp de câteva luni, o culoare uniformă a pielii aurii poate fi menținută.
La rândul său, producția de melanină este facilitată de pielea care bronzează vitamina melatonină. Este hormonul primar necesar pentru sinteza melaninei. Dacă producția este întreruptă din anumite motive, apar anumite probleme legate de bronzare. Fie apare prea încet și pur și simplu nu are timp să se întindă pe piele într-o perioadă scurtă de soare, fie că este sub soare duce la arsuri și peeling.
Luarea de substanțe vitaminice vă permite să accelerați producția de melanină și să obțineți un bronz mai rapid. În plus, vitaminele:
- protejează pielea de efectele negative ale radiațiilor ultraviolete și previne arsurile;
- întărește sistemul imunitar și tonusul general, reducând astfel riscul de căldură sau insolatie;
- protejează organismul de consecințele negative pe termen lung, în special, ajută la prevenirea dezvoltării unor afecțiuni oncologice pe fondul unui exces de radiații ultraviolete.
Vitamine pentru a spori bronzarea
Multe substanțe afectează viteza de bronzare și calitatea acesteia. Pentru a înțelege exact ce compuși benefici trebuie să utilizați și de unde să le obțineți, trebuie mai întâi să luați în considerare în detaliu efectul diferitelor vitamine asupra pielii.
Vitamina A
Vitamina A are un efect direct asupra arsurilor solare. Acest compus chimic accelerează producția de melanină, dar în același timp protejează sănătatea pielii și întărește epiderma, previne arsurile și previne dezvoltarea cancerului. Beta-carotenul, un tip de vitamina A, funcționează deosebit de bine pentru nuanțele mai închise.
Vitamina A poate fi obținută în mod natural din morcovi și broccoli, cătină și pepene verde, ficat de vită și ficat de cod. Cu o deficiență a unei substanțe în organism, nu numai bronzul se așează încet. Pielea arată uscată și îmbătrânește rapid, iar arsurile apar adesea chiar și după o scurtă expunere la soare.
Vitamina D
Vitamina D pentru arsuri solare este benefică, deoarece previne arsurile UV. Substanța crește capacitatea regenerativă a pielii, epiderma este reînnoită mai repede.Puteți obține vitamina D pentru arsuri solare nu numai din suplimentele din farmacie, ci și din produse - din gălbenușuri de ou, din pește gras, din brânză de vaci și din lapte.
Vitamina C
Acidul ascorbic este cunoscut în principal pentru proprietățile sale antiinflamatoare și antipiretice. Cu toate acestea, pe lângă aceasta, vitamina contribuie la arsurile solare și este responsabilă pentru recuperarea rapidă a pielii după arsuri și leziuni. De asemenea, ajută la menținerea unui nivel normal de umiditate a pielii și la o rată de reînnoire epidermică bună.
În lipsa acidului ascorbic, bronzarea este adesea însoțită de arsuri rapide și severe ale epidermei. În plus, nuanța aurie se așează inegal, pielea începe să se dezlipească. Pentru a restabili echilibrul vitaminei C din organism, ar trebui să mâncați o mulțime de varză albă, lămâi, portocale, coacăze negre și șolduri.
Vitamina E
Vitamina E după arsuri solare este un compus foarte important. Participă la producția de melanină și la refacerea pielii deteriorate, protejează epiderma de arsuri și peeling, promovează reînnoirea rapidă a pielii. Cu un nivel normal de vitamina E, o nuanță întunecată a epidermei apare rapid, dar pielea nu începe să se dezlipească și să se dezlipească, ci rămâne frumoasă.
Puteți lua vitamina E pentru bronzare în mod natural, se obține în principal din ouă și din orice ulei vegetal, precum și din nuci, semințe și fructe de mare.
Vitamine B
Pentru ca bronzul să rămână mai bine, vitaminele B trebuie să fie prezente în dietă. Acestea sunt responsabile pentru reînnoirea rapidă a celulelor epidermice, pentru elasticitatea și prospețimea pielii, pentru rezistența pielii la efectele agresive ale radiațiilor ultraviolete. Dacă vitaminele B nu sunt suficiente, atunci, printre alte simptome negative, se remarcă pielea uscată, debutul rapid al arsurilor și vindecarea lentă a acestora.
Puteți restabili nivelul vitaminelor B cu ajutorul fructelor de mare, bananelor, ficatului animalelor, plantelor proaspete și laptelui. De asemenea, substanțele necesare se găsesc în cereale, tărâțe și ouă.
Fier
Un element precum fierul este, de asemenea, responsabil pentru un bronz uniform și frumos. Datorită acestuia, celulele sunt saturate cu oxigen și, prin urmare, procesele de reînnoire și restaurare sunt mai rapide. Cu un nivel normal de fier, melanina este produsă în cantități suficiente, în timp ce cu o lipsă de fier, sinteza încetinește. Deficitul de fier poate fi recunoscut și prin oboseală cronică, anemie și senzație de slăbiciune.
Puteți umple deficiența de fier cu alimente simple. Elementul este prezent în hrișcă și mere, mazăre și porumb, carne slabă și nuci de pin.
Zinc
Zincul este un alt ingredient important pentru arsurile solare. Participă la sinteza melaninei și ajută la refacerea pielii deteriorate de radiațiile ultraviolete. Dacă nu există suficient zinc în organism, atunci acest lucru se manifestă prin paloare excesivă și uscăciunea pielii, debutul rapid al arsurilor, precum și oboseală și tendința de cădere a părului.
Puteți obține zinc din fructe de mare și nuci, miere și alge, ficat și hrișcă, fulgi de ovăz.
Seleniu
Pentru un bronz uniform și rapid, seleniul trebuie să fie prezent în organism în cantități suficiente. Acest element protejează pielea de arsuri și daune și, cel mai important, previne dezvoltarea cancerului. Prin urmare, chiar și o cantitate mare de radiații ultraviolete nu reprezintă o amenințare pentru sănătate, iar bronzarea rămâne în siguranță.
În mod natural, seleniul se găsește în toate nucile, linte și porumb. Se găsește și în broccoli și crabi, raci și ficat de animale.
Triptofan (aminoacizi)
Producția de melanină este accelerată semnificativ de aminoacid triptofan. De asemenea, are un efect protector și protejează pielea de distrugerea prin radiații ultraviolete.Cu o lipsă de triptofan din cauza expunerii la soare, apar rapid arsurile și un bronz proaspăt începe să se dezlipească și să se dezlipească.
Pentru a compensa deficitul de triptofan în mod natural, se recomandă să beți suc de roșii, să mâncați varză și să mâncați și pătrunjel, banane și curmale.
Tirozină (aminoacizi)
Tirozina este, de asemenea, responsabilă pentru sinteza rapidă a pigmentului melanină și protejează pielea de daunele cauzate de lumina soarelui fierbinte. Cu o lipsă de tirozină, se remarcă pielea uscată și o distribuție inegală a bronzării, precum și apariția arsurilor după o scurtă baie la soare.
Leguminoasele și ouăle sunt surse naturale de tirozină, iar aminoacidul poate fi obținut și din arahide, carne și brânză.
Acid omega-3
Printre vitaminele pentru o frumoasă arsură solară pe mare, acidul gras Omega-3 joacă un rol important, promovează întinerirea și reînnoirea pielii, îmbunătățește elasticitatea și fermitatea pielii. Dacă există prea puțin Omega-3 în organism, atunci acest lucru se manifestă prin uscăciune și iritații pe piele, într-un bronz neuniform și cu decojire rapidă.
Uleiurile vegetale sunt surse naturale bune de Omega-3, dar se găsesc și în dovleac, avocado, brânză, ouă și fructe de mare.
Complexe de vitamine pentru bronzare
Uneori, obținerea vitaminelor de bronzare din alimente este dificilă. Dacă este imposibil să vă diversificați dieta, dar doriți să vă bronzați uniform și rapid, atunci are sens să recurgeți la suplimente alimentare din farmacie cu cele mai bune vitamine pentru bronzare.
Aquion Vetoron-E
Acest preparat vitaminic protejează celulele epidermei de arsuri și distrugere, dar în același timp contribuie la apariția unui bronz puternic și rapid. Preparatul conține vitaminele E și C, precum și betacaroten. Produsul se vinde sub formă lichidă.
Doppelgerz Beauty
Vitaminele pentru bronzare Doppelherz sunt disponibile sub formă de capsule și conțin biotină, care stimulează producția de colagen, și magneziu, care este important pentru reînnoirea pielii. Atunci când luați produsul, pielea nu suferă de lumina soarelui și nu pierde excesul de umiditate, iar bronzul se așează uniform și frumos.
Betamax
Betamax, o vitamină pentru o bronzare mai bună, conține beta-caroten și alge naturale, care accelerează sinteza carotenului în organism. Datorită acțiunii medicamentului, procesele metabolice din celulele pielii sunt accelerate. Bronzarea se întinde mai ușor și, la câteva zile după plajă, pielea nu începe să se dezlipească.
Nutriția Bluebonnet
Această vitamină bronzantă conține seleniu, beta-caroten și vitaminele C și E și accelerează producția de melanină în straturile inferioare ale epidermei. O culoare închisă apare pe piele mai repede, iar epiderma în sine nu suferă de arsuri, astfel încât nuanța aurie este uniformă și plăcută.
Cocktailuri cu vitamine pentru un bronz bun
Puteți restabili rapid deficiența vitaminelor nu numai cu suplimente farmaceutice, ci și cu cocktailuri din legume și fructe. De exemplu, este util să beți vitamine înainte de arsuri solare sub forma următoarelor băuturi:
- cocktail cu citrice - sucurile de portocale, grapefruit și lămâie proaspăt stoarse se amestecă într-un raport de 2: 2: 1 și apoi se adaugă puțină apă minerală pentru a dilua concentrația;
- cocktail de morcov-lămâie - 3 morcovi proaspeți și 1 lămâie se trec printr-un storcător, iar apoi sucurile se amestecă cu o lingură mică de ulei vegetal pentru o mai bună absorbție a vitaminelor;
- cocktail de fructe și legume - morcovii, un măr și 3 tulpini de țelină se taie în bucăți mici, apoi se toacă într-un blender până se obține un smoothie gros, diluând cocktailul cu apă dacă este necesar.
Contraindicații pentru administrarea de vitamine
În ciuda beneficiilor vitaminelor care sporesc bronzarea, nu toată lumea are voie să le ia. Este necesar să vă abțineți de la utilizarea de aditivi și cocktailuri atunci când:
- hipervitaminoză;
- alergii la lumina soarelui;
- exces de melanină în organism;
- hipersensibilitate la anumite componente vitaminice.
În timpul sarcinii și alăptării, substanțele vitaminice în sine nu sunt interzise pentru utilizare. Cu toate acestea, suplimentarea nu trebuie suprautilizată și, în general, este recomandabil să aveți grijă la plajă. Deși organismul primește vitamina D atunci când face plajă, excesul de lumină UV poate fi dăunător.
Supradozaj și efecte secundare
În căutarea unui bronz rapid, mulți oameni uită să ia măsuri de precauție și să consume prea multe vitamine. O supradoză de nutrienți este exprimată prin următoarele simptome:
- greață și diaree;
- apariția roșii și erupții pe piele;
- mâncărime și umflături severe;
- durere de cap.
În cazuri rare, se constată dificultăți de respirație, tahicardie și amețeli. Dacă administrarea de vitamine a dus la efecte secundare, suplimentarea trebuie oprită imediat. Până când dispar simptomele unui supradozaj, ar trebui să beți multă apă, astfel încât excesul de nutrienți va părăsi rapid corpul.
Concluzie
Vitaminele bronzante pot fi obținute din alimente, suplimente de specialitate și shake-uri. Dar utilizarea nutrienților ar trebui abordată cu prudență, deoarece chiar dacă sunt în exces, provoacă daune.
Recenzii ale vitaminelor pentru un bronz bun
