Beneficiile și daunele taurinei pentru oameni, la ce servește

Aminoacidul benefic numit „taurină” a fost studiat încă din 1827. Acum este din ce în ce mai inclus în dieta persoanelor implicate în sport sau care duc un stil de viață activ. Această substanță este responsabilă pentru funcționarea normală a țesuturilor corpului, activează multe procese vitale, protejează vederea, reglează activitatea sistemului nervos și circulația sângelui. Acest acid are și proprietăți negative, poate fi dăunător, prin urmare, înainte de a începe să luați acest medicament, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Beneficiile și daunele taurinei vor fi discutate în acest articol.

Ce este taurina și la ce servește

Nu toată lumea înțelege exact ce este taurina. De fapt, este un aminoacid util de care corpul uman are nevoie pentru a funcționa corect. Datorită ei, beneficiile sunt obținute sub forma restaurării și divizării celulare. Taurina responsabil de procesul metabolismului lipidic și de transmiterea impulsurilor nervoase. Organismul poate sintetiza taurina pe baza aminoacizilor care conțin sulf - cisteină și metionină.

Principala diferență între taurină este capacitatea sa de a rămâne liber în țesuturi. Cel mai mult este conținut în:

• mușchiul inimii;
• măduva spinării și creierul;
• rinichi;
• retină;
• musculatura.

Desigur, această substanță utilă este extrem de necesară pentru corpul uman. Taurina se poate dizolva complet în lichid și are proprietatea de a neutraliza daunele, restabilind funcționarea normală a tuturor organelor.

Consecințele deficitului de taurină în organism

Cercetătorii continuă să dezbată despre taurină și beneficiile și daunele sale asupra organismului, dar astăzi există probleme cunoscute legate de deficiența unui aminoacid util. Lipsa taurinei poate dăuna organismului, poate provoca tulburări mintale, poate perturba metabolismul și poate reduce puterea. Aportul zilnic de taurină este de 400 mg. Cu o deficiență zilnică a unei substanțe în dietă, organismul este afectat: se dezvoltă diferite boli de organe. De obicei, acest prejudiciu afectează vederea, tractul digestiv, inima, ficatul, rinichii, sistemul musculo-scheletic și creierul.

O cantitate mică dintr-o substanță este sintetizată în organism, dar acest lucru nu este suficient. Deficitul de taurină provoacă rău organismului sub forma:

• tulburări depresive și apatie, pierderea forței;
• scăderea vederii și durerea în ochi;
• pierdere în greutate;
• afectarea ficatului;
• boli gastro-intestinale;
• pierderea culorii părului.

De ce este utilă taurina

Controversa cu privire la beneficiile și pericolele acestui aminoacid nu dispare. Cu toate acestea, beneficiile taurinei pentru organism sunt mult mai mari. Beneficiile taurinei sunt incontestabile.

Pentru sistemul cardiovascular

Taurina are proprietățile benefice de a îmbunătăți circulația sângelui și metabolismul în mușchii inimii. Acest lucru avantajează starea generală a corpului și îmbunătățește tonusul.În plus, oamenii de știință cred că taurina acționează ca un medicament anti-catabolic, un medicament care reduce efectele cauzate de homocisteină. Într-o stare de stres, taurina acționează ca o protecție a mușchilor inimii, se leagă și blochează catecolaminele, care provoacă o supraîncărcare a celulelor musculare ale inimii cu ioni de calciu. Se știe că aportul de taurină contracarează procesele necrotice ale sistemului cardiovascular. Scade tensiunea arterială și are beneficii în întărirea mușchiului inimii. Proprietățile sale benefice au un efect benefic asupra ritmului cardiac și elimină aritmiile.

Pentru sistemul nervos

Taurina beneficiază și de sistemul nervos. Faptul este că este o componentă de transport, un neurotransmițător, un compus care asigură transmiterea impulsurilor către receptor. Această proprietate benefică contribuie la funcționarea tuturor organelor umane. Această conexiune oferă un impuls în timp util din creier.

Pentru acuitate vizuală

Odată cu înaintarea în vârstă, ochii devin mai sensibili la influențele externe (soare, lumină, praf, căldură), oamenii de știință atribuie acest lucru schimbărilor degenerative și daunelor cauzate de deficitul de taurină. Dacă conținutul de taurină din țesuturile ochiului este prezent în cantități normale, atunci aparatul vizual nu este expus influențelor negative. Deficitul de aminoacizi provoacă boli degenerative și atrofice ale organelor vizuale. Taurina beneficiază de ochi sub formă de întinerire, regenerare și reparare și normalizează echilibrul energetic și întărirea membranelor din celule.

Pentru creier

Taurina are proprietăți benefice pentru sistemul nervos. Proprietățile sale de protecție sunt benefice în special pentru creier. Aminoacidul este utilizat pentru a trata nevroze, epilepsie, neliniște și excitare, hiperactivitate și convulsii. Nivelul taurinei din creierul unui copil este de 4 ori mai mare decât cel al unui adult. Substanța are proprietatea de a ajuta copilul să învețe mai bine și să fie mai concentrat. Utilizarea aminoacidului în capacitatea de a restabili nivelul de energie al celulei nervoase este astfel încât atât memoria, cât și atenția se îmbunătățesc (furia, iritabilitatea scade), somnul este normalizat.

Taurina în culturism

Persoanele care sunt implicate activ în sport au apreciat și proprietățile benefice ale taurinei:

• substanța are proprietatea de a reduce daunele cauzate de antrenamentul activ;
• Beneficii prin creșterea volumului de sânge, care promovează aportul activ de carbohidrați în țesutul muscular și face posibilă efectuarea mai multor repetări la abordările ulterioare;
• reduce daunele cauzate de condițiile stresante, activitatea fizică este stres pentru organism, ceea ce determină un consum crescut de energie și o scădere a imunității;
  Important! Exercitiile fizice excesive provoaca o eliberare crescuta de adrenalina, care scade nivelul glicogenului si arde grasimile. Este necesară taurină suplimentară pentru menținerea masei musculare.
• beneficiază de taurină și imunitate în celule;
• crește rata de livrare a glucozei către țesuturile musculare, beneficiind sub forma recuperării lor și accelerând creșterea acestora;
• proprietățile benefice ale taurinei au un efect stabilizator asupra ritmului cardiac în timpul exercițiilor aerobice prelungite;
• previne apariția crampelor musculare în timpul sarcinilor puternice și la ridicarea greutăților mari;
• ajută la recuperarea după operație sau leziuni grave.

Majoritatea sportivilor nu sunt conștienți de proprietățile taurinei, dar beneficiile sale sunt enorme. Acest aminoacid este util atât pentru profesioniști, cât și pentru începători. Te va ajuta să obții rezultatul dorit și să nu dăunezi corpului.

Unde se găsește taurina

Suplimentele de taurină pot fi achiziționate de la o farmacie obișnuită sau un magazin online. Dar nu vă grăbiți să cumpărați aditivi chimici, deoarece această substanță utilă poate fi obținută în alt mod.

Taurina în alimente

Taurina în mâncare este pe masă în fiecare zi. Taurina este mai benefică în formă naturală.

Dacă doriți să creșteți cantitatea de aminoacizi din dieta dvs., puteți crea un meniu specializat cu feluri de mâncare care să se potrivească gustului și beneficiului dvs.

Deci, taurina poate fi obținută de la:

• peste si fructe de mare;
• ouă și lapte;
• carne de vită, porc și iepure;
• brânză de vacă.

Taurina în băuturile energizante

Dar prezența taurinei în băuturile energizante determină neînțelegerea oamenilor de știință, răul și beneficiile unui aminoacid în acest format nu corespund deloc. Faptul este că are proprietatea de a acționa asupra creierului ca agent sedativ, nu revigorant. Impact energizante pe creier nu a fost studiat pe deplin, dar este clar că nu există niciun beneficiu din utilizarea excesivă a substanței. Există versiuni conform cărora taurina este cauza accidentelor pe drumuri, deoarece are proprietatea de a liniști, nu a revigora.

În mod normal, o doză utilă de taurină nu trebuie să depășească 500 mg, dar există persoane care pot bea până la 8 cutii de băuturi energizante pe zi, ceea ce echivalează cu administrarea a 8000 mg de aminoacid. Această cantitate de taurină are proprietatea de a provoca mari daune oamenilor.

Aportul zilnic de taurină pentru oameni

Aportul zilnic de taurină este de 400 mg.

Cum să luați taurină

Aportul unui aminoacid util trebuie efectuat în conformitate cu instrucțiunile medicamentului și recomandările medicului, numai în acest fel se vor obține beneficiile substanței.

Efecte secundare ale taurinei și contraindicații

Experții sunt atenți la acțiunea taurinei, deoarece este o substanță foarte activă. Medicii consideră că are proprietatea de a acționa excesiv asupra inimii, de a scădea tensiunea arterială, de a provoca creșterea producției de bilă și de a exacerba bolile cronice.

1. Aportul de aminoacizi nu este recomandat în prezența calculilor în vezica biliară, afecțiuni hepatice.
2. Cu gastrită cu aciditate ridicată, ulcer gastric, substanța poate fi, de asemenea, dăunătoare.
3. La tensiunea arterială scăzută, este interzis aportul de taurină, insuficiența cardiacă și alte modificări patologice ale sistemului cardiovascular pot progresa atunci când sunt expuse la această substanță.
4. Aportul continuu de taurină în organism va duce la vătămare sub formă de uzură. Proprietățile benefice ale substanței pot fi obținute numai cu un aport minim.
5. Taurina trebuie administrată de femeile însărcinate și care alăptează și de copii numai conform instrucțiunilor și sub supraveghere medicală.

Concluzie

Astfel, beneficiile și daunele taurinei sunt cam aceleași. Taurina este necesară pentru organism, dar dacă este abuzată, poate provoca daune ireparabile oamenilor. Este necesar să luați preparate utile cu acest aminoacid numai după consultarea unui medic. În niciun caz nu trebuie să o combinați cu cofeină și alcool, acest lucru poate provoca vătămări grave.