Conţinut
- 1 Trebuie să beau vitamine toamna
- 2 Beneficiile și daunele vitaminelor pentru imunitate
- 3 Ce vitamine sunt mai bune pentru o femeie să bea în toamnă
- 4 Complexe de vitamine pentru creșterea imunității în toamnă
- 5 Cum să luați vitaminele corect în toamnă
- 6 Concluzie
- 7 Recenzii ale vitaminelor din toamnă pentru femei
Vitaminele ajută la promovarea sănătății și bunăstării, dar cele mai multe dintre ele nu sunt sintetizate în organism. În perioada de toamnă-iarnă, necesitatea acestora crește, deoarece nivelul microelementelor esențiale obținute cu hrana scade, iar activitatea solară scade. Pentru a preveni bolile și a preveni o scădere a apărării organismului, vitaminele ar trebui luate în toamnă pentru imunitate.
Trebuie să beau vitamine toamna
Toamna, utilizarea lor este necesară pentru a întări imunitatea înainte de focare sezoniere de infecții. Fiecare persoană are nevoie de ele, indiferent de tipul de activitate și stilul de viață.
Este mai bine ca o femeie să bea vitamine la sfârșitul toamnei pentru a crește imunitatea, deoarece în septembrie organismul le primește în cantități suficiente din fructe, fructe de pădure și legume. Dacă dieta conține suficiente din aceste alimente, vă puteți limita la un singur grup. Dacă alimentele sunt puține, se recomandă administrarea de vitamine în cursuri.
Asigurați-vă că utilizați complexe pentru femeile vegetariene. Datorită respingerii produselor din carne, substanțe insolubile liposolubile intră în organism. Starea de sănătate se deteriorează, imunitatea scade.
Vitaminele trebuie consumate toamna pentru femei atunci când apar următoarele simptome:
- par lipsit de stralucire;
- unghii fragile;
- descuamarea pielii;
- iritabilitate și nervozitate;
- amețeli și slăbiciune;
- dispnee;
- pierderea poftei de mâncare;
- respiratie urat mirositoare.
Hipovitaminoza se manifestă în moduri diferite. Când se găsesc aceste semne, acestea încep să întărească corpul cu vitamine.
Beneficiile și daunele vitaminelor pentru imunitate
Imunitatea este un sistem complex și pe mai multe niveluri. Oamenii de știință încă studiază opera sa la niveluri moleculare subtile. Imunitatea este redusă de infecții cronice, dinți nesănătoși, viruși. Este important să stimulați apărarea în toamnă pentru a preveni dezvoltarea bolilor în stadii acute și pentru a vă proteja de răceli. Cu toate acestea, ele nu sunt întotdeauna utile.
Industria farmaceutică a creat un cult al vitaminelor. Cetățenii Federației Ruse cheltuiesc până la 100 de milioane de dolari pe an pentru diferite suplimente. Nimeni nu s-a îndoit de beneficiile lor până când oamenii de știință nu au testat efectul substanțelor în corpul uman.
Rezultatele cercetărilor au arătat că utilizarea lor în doze mai mari decât cele pe care o persoană le primește din alimente nu este doar inutilă, ci și dăunătoare. O supraabundență este mai rea decât lipsa acestora. Când doza este supraestimată, viața unei persoane este redusă. Utilizarea prelungită și necontrolată duce la:
- ateroscleroza;
- cancer și risc de deces prin aportul de vitamina E;
- otrăvire;
- malformația fetală la femeile însărcinate (leziuni ale inimii, sistemului nervos, tulburări în dezvoltarea organelor genitale și a extremităților);
- încălcarea sistemului cardiovascular;
- tulburări neurologice;
- dureri de cap;
- tulburări ale funcționării sistemului de coagulare a sângelui;
- creșteri ale tensiunii arteriale.
Pasiunea pentru vitamina C duce la efectul opus - suprimarea imunității femeii.
Substanțele organice naturale și sintetice sunt aceleași în structură și activitate chimică, deoarece acestea din urmă sunt fabricate din materii prime naturale. Uneori suplimentele sunt absorbite mai bine, deoarece corpul natural nu îl poate folosi întotdeauna în scopul propus, datorită faptului că sunt într-o formă coerentă.
Dacă vitaminele sunt produse fără a rupe tehnologia, folosind materii prime naturale și respectând toate formulele și dozele, nu va exista niciun rău pentru corpul femeii. Dacă compoziția conține cretă, aditivii toxici și alte elemente chimice sunt medicamente dăunătoare. A lua astfel de substanțe organice toamna pentru a îmbunătăți imunitatea provoacă alergii și alte probleme de sănătate.
Există doze dezvoltate de vitamine pentru prevenirea și tratamentul bolilor la femei în toamnă. Acestea protejează împotriva bolilor dacă sunt luate conform indicațiilor și nu depășesc doza.
Deci, beneficiile din toamnă:
- crește rezistența la boli;
- protejează celulele de daunele oxidative;
- participă la producerea de anticorpi;
- joacă un rol important în formarea răspunsului imun;
- servesc ca o bună prevenire a răcelii;
- îmbunătăți sistemul hormonal;
- da putere si energie;
- îmbunătăți calitatea părului, pielii și unghiilor;
- îmbunătăți somnul;
- reface activitatea organelor interne.
Vitaminele din toamnă sunt necesare pentru un metabolism deplin și evoluția proceselor biochimice din organism. Acestea sunt catalizatori pentru reacții. Nimic nu se întâmplă în celulele imune fără participarea vitaminelor. Ele sporesc răspunsul imun, promovând producerea de anticorpi și cresc rezistența organismului la infecțiile de toamnă.
Întregul corp funcționează armonios atunci când are suficienți nutrienți și vitamine. Numai în acest caz sistemul imunitar va funcționa pe deplin, protejând celulele de daune și suprimând acțiunea radicalilor liberi.
Ce vitamine sunt mai bune pentru o femeie să bea în toamnă
Unele substanțe nutritive din alimente nu sunt suficiente pentru necesarul zilnic.
Trebuie să mănânci prea mult pentru a obține suficiente vitamine în toamnă. Prin urmare, sunt prescrise complexe suplimentare.
Acid ascorbic (C)
Când luați un nutrient, este important să luați în considerare vârsta, starea metabolică și prezența bolilor cronice. Acidul ascorbic nu va vindeca răceala. Femeile ar trebui să ia 50-100 mg pe zi, femeile însărcinate - 100 mg / zi în medie, în timpul alăptării - 80 mg.
Se recomandă obținerea dozei necesare din citrice (lămâie, portocală, mandarine). Acidul ascorbic participă la aproape toate procesele biochimice, ajută la acumularea de glicogen în ficat și crește rezistența organismului la infecții.
Vitamine B
Un grup de compuși care conțin azot este solubil în apă. Joacă un rol important în metabolism. Vitaminele normalizează activitatea sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular, îmbunătățesc funcționarea intestinelor, cresc rezistența organismului la diferite boli și participă la metabolismul energetic.
Elementele nutritive din acest grup includ:
- tiamina (B1);
- riboflavină (B2);
- acid nicotinic (B3);
- piridoxină (B6);
- cianocobalamină (B12);
- acid folic (B9).
Femeile au cea mai mare nevoie de vitamina B9 în planificarea sarcinii. Trebuie luat cu mult înainte de concepție. De asemenea, acidul folic este implicat în creșterea și divizarea celulelor, metabolismul proteinelor și protejează membranele mucoase de dezvoltarea oncologiei.
O mulțime de vitamina B6 este necesară dacă o femeie ia contracepție. Acidul nicotinic și tiamina sunt bune pentru păr și piele. B12 trebuie băut în cursuri dacă în toamnă și primăvară o femeie are spasme la nivelul extremităților inferioare sau amorțeală.
Retinol (A)
Retinolul este esențial pentru os, piele, păr și funcția imunitară. Incetineste procesul de imbatranire si participa la cresterea de celule noi.
Retinolul are un efect pozitiv asupra funcției de reproducere a femeilor și crește activitatea de producere a hormonilor sexuali.Odată cu lipsa sa din toamnă, sensibilitatea la diferite boli crește, părul cade mai repede, apare mătreața.
Calciferol (D)
Nevoia crescută de acest nutrient este asociată cu caracteristicile fiziologice ale corpului. Pierderea de vitamine apare mai rapid din cauza menstruației, sarcinii, nașterii și alăptării. Regularitatea ciclului menstrual depinde de calciferol.
Calciferolul acționează ca un hormon, accelerând metabolismul glucidic. Lipsa nutrienților este periculoasă pentru o femeie la orice vârstă. O puteți obține din astfel de complexe - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.
Tocoferol (E)
O substanță antioxidantă puternică care protejează celulele de distrugere. Tocoferolul este numit vitamina tinereții, efectul său se exprimă prin regenerarea rapidă a țesuturilor. De asemenea:
- crește activitatea imunității celulare și umorale;
- stimulează producția de hormoni;
- participă la activitatea sistemelor de secreție internă;
- întărește sistemul imunitar;
- elimină senzațiile dureroase din glandele mamare și stabilizează starea de spirit.
O femeie însărcinată are nevoie de nutrienți în cantități mari, deoarece cea mai mare parte se îndreaptă spre nevoile fătului. Tocoferolul efectuează prevenirea gestozei și a eclampsiei în 2-3 trimestre.
După 40-50 de ani, prelungește funcționarea ovarelor, în timpul menopauzei ajută la ameliorarea manifestărilor menopauzei. Tocoferolul este un nutrient important pentru corpul feminin.
Complexe de vitamine pentru creșterea imunității în toamnă
Nu există vitamine speciale necesare doar pentru a crește imunitatea. Există complexe care acționează asupra corpului în ansamblu, deoarece substanțele nutritive sunt implicate în diferite reacții biochimice.
Complexe vitaminice de bază pentru îmbunătățirea imunității în toamnă:
- Velnatal - un instrument care poate susține deficitul de vitamine asociat cu diferite situații. Ajută la scăderea imunității la răceli și în timpul sarcinii.
- Gel Werther - un medicament bun atunci când organismul în sine nu poate face față. Aceasta este o descoperire pentru întărirea sistemului imunitar. Complexul se bazează pe alge brune marine.
- Imunitar - conceput pentru a spori imunitatea. În centrul sucului de echinacea purpurie. Complexul vitaminic se descurcă bine cu virusurile gripale și herpetice.
- Duovit - un complex bine ales pentru femei. Protejează împotriva stresului, ajută la tonifierea și crește imunitatea.
- Triovit prescris dacă dieta nu are C, A, E și seleniu. Recomandat femeilor care fumează, deoarece corpul lor are o formare crescută de radicali liberi.
- Centrum conține 25 de componente. Diferă în proprietăți antioxidante bune.
- Immunovit C - un complex de nutrienți cu efecte antioxidante și vasoprotectoare. Susține imunitatea și reglează echilibrul redox.
- Revit și Complivit - conțin substanțele nutritive esențiale care sunt bine absorbite. Cele mai bune complexe pentru creșterea imunității la femeile adulte. Costul în sectorul prețurilor mai mici.
Cum să luați vitaminele corect în toamnă
Vitaminele nu sunt medicamente. Acestea sunt substanțe nutritive care acționează ca regulatori ai diferitelor funcții. Corpul acumulează ceea ce primește rar. Prin urmare, cu vitaminele în pachete, ar trebui să aveți grijă și să nu luați fără sfatul unui medic.
Toamna, când organismul are nevoie în special de sprijin, femeile cumpără suplimente în farmacii, neștiind în ce cantități și în ce combinație să folosească.
Cum să beți vitamine în toamnă:
- Solubil în apă luați dimineața cu 30 de minute înainte de mese sau cu mesele. Nutrienții solubili în apă includ C, PP, B.
- Solubil în grăsime este necesar să beți cu alimente, de preferință uleioase. Acest lucru va îmbunătăți absorbția lor în organism. Nutrienți solubili în grăsimi - A, D, E, K.
Unele substanțe, atunci când sunt utilizate simultan, se neutralizează reciproc.Modul optim de utilizare a nutrienților în toamnă pentru îmbunătățirea imunității este sub formă de capsule care conțin microelemente și vitamine separat.
Preparatele granulare se dizolvă în tractul gastro-intestinal la viteze diferite. Datorită acestui principiu, vitaminele sunt absorbite alternativ și complet.
Se bea dimineața dacă dozajul nu este indicat în instrucțiuni de mai multe ori pe zi. Bea vitamine cu apă simplă, nu mestecați. Laptele, cafeaua, sucul și apa carbogazoasă interferează cu absorbția completă.
Cursul recomandat este de 1-2 luni. O utilizare mai îndelungată va duce la reacții adverse.
Concluzie
Vitaminele din toamnă sunt importante pentru imunitate. Este aproape imposibil să vă asigurați o sănătate deplină fără ele. Toamna, femeile suferă adesea de dureri de cap, răceli, boli ale tractului gastro-intestinal și nereguli menstruale. Luarea de vitamine în cursuri va rezolva aceste probleme.
