Korzyści i szkody związane z datami dla organizmu

Daktyle to pyszne, aromatyczne i soczyste owoce Wschodu i Egiptu. Korzyści i szkody wynikające z dat są znane ludziom od czasów starożytnych.

Świeże daktyle mają lekko lepki smak i ciemnoczerwony kolor. Owoce suszone lub suszone na słońcu mają kolor ciemnobrązowy. Ale smak suszonych daktyli wielu osobom wydaje się jeszcze lepszy i smaczniejszy od świeżych. Jednocześnie suszone owoce nie tracą swoich dobroczynnych właściwości, pomagają przywrócić zdrowie i chronią przed wirusami.

Skład i kaloryczność dat

Daktyle zawierają wiele przydatnych elementów dla ludzkiego organizmu. Na przykład 100 gr. produkt zawiera:

• potas - 380 mg;
• magnez - 59 mg;
• miedź - 0,351 mcg;
• fosfor - 59 mg;
• wapń - 71 mg;
• żelazo - 1,6 mg;
• cynk - 0,41 mg;
• mangan - 0,284 mcg
• sód - 35 mg.

Obecne są również witaminy, takie jak:

• Kwas askorbinowy (witamina C) - 0,5 mg.
• Tiamina (witamina B1) - 0,08 mg.
• Ryboflawina (witamina B2) - 0,059 mg.
• Kwas pantotenowy (witamina B5) - 0,807 mg
• Pirydoksyna (witamina B6) - 0,02 mg.
• Witamina A - 0,05 mg.
• Witamina E - 0,06 mg.
• Witamina PP - 2,1 mg.

Wartość energetyczna owoców:

• białka - 2,6 g;
• węglowodany - 70 g;
• tłuszcze - 0,8 g.

Zawartość kalorii w daktylach wynosi 272 kcal na 100 gramów.

Zawartość kalorii w 1 dacie wynosi średnio 22-25 kcal

Dlaczego daty są przydatne?

Suszone owoce są niezwykle przydatne dla organizmu człowieka. Oto zalety jedzenia egzotycznych owoców:

• daty normalizują trawienie;
• poprawiają pracę jelit dzięki niestrawnemu błonnikowi pokarmowemu;
• są zapobieganiem rakowi;
• przyspieszyć metabolizm;
• niezawodnie chronią przed wirusami i zwiększają odporność;
• pomoc z ARVI;
• ustabilizować nerki i drogi moczowe;
• obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

A to nie jest pełna lista wszystkich korzystnych właściwości owocu.

Korzyści z randek dla kobiet

Dobroczynne właściwości randek dla kobiet to:

• Owoce mają zbawienny wpływ na organizm kobiety, łagodząc nerwowość i stres.
• Regularne spożywanie suszonych owoców pomaga poprawić wzrok;
• Również 2-3 owoce są w stanie złagodzić wzdęcia i zaparcia.
• Za pomocą dat możesz zwiększyć hemoglobinę;
• Możesz użyć dat po porodzie, aby szybko odzyskać organizm;
• Daktyle są środkiem zapobiegającym rakowi piersi.

Dla mężczyzn

Dobroczynne właściwości dat dla mężczyzn to:

• wzrasta libido;
• poprawia się erekcja;
• depresja i apatia znikają;
• mikroflora jelitowa jest znormalizowana;
• żużle są usuwane;

Jeśli mężczyzna uprawia sport lub chce budować mięśnie, suszone owoce pomogą mu bardzo szybko uzyskać masę mięśniową.

W okresie ciąży i karmienia piersią

Podczas ciąży lekarze zdecydowanie zalecają spożywanie tych egzotycznych owoców. W końcu zawierają wszystkie witaminy niezbędne do wzrostu i rozwoju płodu.

Jakie są więc zalety owoców w czasie ciąży:

• Owoce pomagają uzupełnić niedobór wapnia i potasu w organizmie przyszłej matki;
• Daktyle zawierają kwas foliowy.Jest ważnym elementem dla rozwoju wewnątrzmacicznego płodu;
• Ponadto owoce pomagają pozbyć się obrzęku z ciała kobiety w ciąży;
• Jedzenie egzotycznych owoców normalizuje ciśnienie krwi.
• Suszone owoce pozytywnie wpływają na rozwój ośrodkowego układu nerwowego płodu.
• Owoce są świetne na bezsenność.

Daktyle to świetny sposób na poprawę laktacji. Egzotyczne owoce pomagają w produkcji mleka, dzięki czemu jest pożywne i zdrowe. Nie powodują jednak u dziecka rozstroju żołądka i kolki.

Czy to możliwe dla dzieci do tej pory

Daktyle mają ogromny wpływ na układ odpornościowy dziecka. Chronią przed wirusami, wzmacniają zęby i kości dziecka oraz są bardzo korzystne dla aktywności mózgu dziecka.

Korzyści z suszonych owoców dla organizmu dziecka:

• Daktyle są źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów. Dlatego po śniadaniu z dodatkiem suszonych owoców dziecko będzie pełne sił i energii na cały dzień;
• Owoce mają łagodny wpływ na jelita i łagodzą zaparcia;
• Pomoc w dysbiozie;
• Zapobiegają anemii.

Suszone owoce można wprowadzić do diety dziecka od 1,5-2 lat. Ale należy to zrobić bardzo ostrożnie.

Na początku możesz podać jeden owoc i zobaczyć reakcję dziecka. Jeśli nie ma reakcji alergicznej na produkt, możesz regularnie przygotowywać posiłki z tych owoców. Na przykład dzieci po prostu uwielbiają kompot zrobiony z suszonych daktyli. Możesz je również dodać do płatków zbożowych, wypieków i nie tylko.

Suszone daty: korzyści i szkody

Suszone owoce palmy daktylowej nie różnią się od świeżych. Zawierają wszystkie przydatne witaminy i minerały niezbędne dla organizmu człowieka. Suszone owoce działają korzystnie na choroby serca, wątroby i nerek. Stosowanie dat ma również korzystny wpływ na układ odpornościowy i nerwowy.

Pomimo wszystkich korzyści płynących z jedzenia owoców, suszone owoce mogą w niektórych przypadkach zaszkodzić organizmowi, na przykład:

• Z cukrzycą. Suszone owoce znacznie zwiększają poziom glukozy we krwi;
• Nadwaga. Owoce są bogate w kalorie i mają wysoki indeks glikemiczny wynoszący 140 jednostek.
• Suszone daktyle z nasionami mogą prowadzić do próchnicy ze względu na wysoką zawartość cukru. Dlatego po użyciu należy dokładnie umyć zęby.

Kości daktylowe: zastosowanie i użyteczne właściwości

Nasiona tych egzotycznych owoców są również korzystne. Na przykład można je stosować w leczeniu kamieni pęcherza i nerek. Aby to zrobić, wysusz kości i dokładnie zmielić blenderem. Następnie zagotuj we wrzącej wodzie, ostudź i przefiltruj. Bulion należy pić 1 raz dziennie.

Możesz także przemyć oczy bulionem z kości z zapaleniem spojówek.

Z nasion owoców wytwarza się olej, który jest następnie używany w kosmetyce. Dodawany jest do przeciwstarzeniowych serum, kremów i peelingów do ciała. Olej z nasion daktyli jest aktywnie wykorzystywany w różnych zabiegach SPA.

Daty utraty wagi

Dietetycy nie zalecają spożywania więcej niż 3-5 suszonych owoców dziennie. Wynika to z faktu, że charakteryzują się one wyjątkowo wysoką kalorycznością i indeksem glikemicznym. Nawiasem mówiąc, nie pomogą Ci schudnąć, a jedynie dodadzą dodatkowe kilogramy do Twojej pierwotnej wagi. Najlepiej jeść 3-4 suszone owoce dziennie zamiast słodyczy i przestrzegać prawidłowego odżywiania niż przestrzegać wątpliwej diety mono na egzotycznych owocach. Dieta na 3 tygodnie, z odpowiednim odżywianiem i ćwiczeniami, nadal może pomóc Ci stracić nadmiar. Najważniejsze, aby po zakończeniu nie opierać się na fast foodach, ale przestrzegać tej samej diety, co podczas diety. W przeciwnym razie waga wróci.

Czy można jeść daty z cukrzycą?

Wielu lekarzy uważa, że ​​owoce nie zaszkodzą w początkowej postaci cukrzycy, niemniej jednak należy zachować ostrożność i jeść nie więcej niż 1-2 suszone owoce dziennie.

W przypadku skomplikowanej i ciężkiej postaci cukrzycy należy powstrzymać się od ich stosowania.

Jak wybrać daty przy zakupie

Aby wybrać dojrzałe i zdrowe suszone owoce, przy zakupie należy przestrzegać kilku zaleceń.

• Przede wszystkim zwróć uwagę na wygląd egzotycznych owoców. Powinny być matowe, ciemnobrązowe. Wybierz suszone owoce bez pęknięć i obcego zapachu.
• W żadnym wypadku skóra suszonych owoców nie powinna złuszczać się. W przeciwnym razie oznacza to, że owoc jest przejrzały i prawdopodobnie zgniły.
• Owoce nie powinny być zbyt twarde ani zbyt miękkie.
• Staraj się kupować niezbyt zbite daty. Jeśli są błyszczące i lepkie, może to oznaczać, że zostały potraktowane syropem cukrowym. Takie owoce nie przyniosą ciału żadnej korzyści.
• Pożądane jest, aby suszony owoc miał kość. W przeciwnym razie istnieje możliwość, że mogą się tam dostać szkodniki. Zawartość kalorii w daktylach bez pestek wynosi 277 kcal na 100 gramów produktu.

Syrop daktylowy: zalety i zastosowania

Syrop daktylowy to popularny i co najważniejsze zdrowy zamiennik cukru. Syrop zawiera dużo żelaza, witamin B i C. Zawartość kalorii w syropie to 190 kcal na 100 gramów produktu.

Syrop daktylowy uzyskuje się poprzez wyciskanie soku ze świeżych owoców.

Korzyści ze stosowania syropu daktylowego:

• poprawia cerę;
• łagodzi obrzęki;
• zwiększa hemoglobinę;
• poprawia odporność;
• jest zapobieganiem złośliwym nowotworom;
• może być stosowany do odchudzania;
• pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego.

Jak przechowywać daty w domu

Aby suszone owoce nie psuły się, ważne jest, aby je odpowiednio przechowywać. Aby to zrobić, musisz umieścić owoce w pojemniku lub w szklanym słoju. Zamknij szczelnie pokrywkę i wstaw do lodówki.

Suszone owoce są dobrze przechowywane w ciemnym i chłodnym miejscu do 10 miesięcy.

Nie możesz przechowywać owoców:

• w otwartym pojemniku;
• w słońcu;
• w wilgotnym pomieszczeniu.

Ile daktyli zjeść dziennie

Aby uzyskać dzienne spożycie niezbędnych witamin i minerałów, musisz zjeść 5-10 owoców.

Spożywanie większej ilości owoców grozi przyrostem masy ciała lub rozwojem cukrzycy. W końcu zawartość kalorii w suszonych daktylach wynosi 272 kcal.

Czy daktyle myją

Owoce egzotyczne należy umyć przed użyciem. Ponieważ przed dotarciem do sklepów owoce przechodzą bardzo długą drogę od zbioru do transportu.

Ponadto, dla lepszej konserwacji owoców, są one traktowane dwutlenkiem siarki lub syropem cukrowym. Wszystko to może negatywnie wpłynąć na zdrowie i spowodować nieodwracalne szkody.

Jak prawidłowo myć daktyle:

• Suszone owoce należy myć ciepłą, ale nie wrzącą wodą.
• Wcześniej musisz je uporządkować, usuwając wszystkie zepsute owoce.
• Następnie musisz włożyć owoce do durszlaka i spłukać.
• Następnie rozłóż na ręczniku i pozostaw do wyschnięcia.
• Wszystko. Suszone owoce są gotowe do spożycia.

Daty szkód i przeciwwskazań

Owoce mogą powodować znaczne szkody dla organizmu ludzkiego, jeśli są nadmiernie spożywane, a także:

• z chorobą nerek;
• z otyłością;
• z próchnicą;
• ze zwiększoną kwasowością żołądka.

Przeciwwskazane jest spożywanie suszonych owoców w przypadku wielu chorób, na przykład:

• reakcja alergiczna na produkt;
• indywidualna nietolerancja;
• cukrzyca;
• niedociśnienie;
• choroby wątroby;
• nieżyt żołądka;
• wrzód.

Recenzje

Wniosek

Owoce palmy daktylowej są magazynem witamin. Korzyści i szkody związane z datami wynikają ze składu produktu. I nie ma znaczenia, w jakiej formie ich używać. Najważniejsze, aby obserwować miarę!