Dlaczego mandarynka jest przydatna?

Jednym z najpopularniejszych owoców cytrusowych jest mandarynka, która ściśle kojarzy się ze świętowaniem i radością. Jakie są zalety i wady mandarynek, kiedy można i nie można ich spożywać?

Skład chemiczny mandarynek

Mandarynka to bardzo zdrowy owoc witaminowy. Każdy mały owoc zawiera:

• witamina C w bardzo dużych ilościach;
• witaminy A i B;
• witaminy E i D, P;
• olejki eteryczne;
• naturalne tłuszcze;
• pektyny i przeciwutleniacze;
• kwas foliowy;
• minerały - przede wszystkim potas, sód i magnez;
• cukry roślinne;
• błonnik - do 2%;
• duża ilość wody - ponad 80%.

Ile kalorii ma mandarynka

Zawartość kalorii w owocu zależy od dokładnej formy, w jakiej jest spożywany. Tak więc świeże owoce zawierają tylko 40 do 55 kalorii na 100 g. Naturalny sok mandarynkowy ma jeszcze mniej kalorii - nie więcej niż 36 kalorii na 100 ml napoju. Ale suszone owoce są dość pożywne - 100 g zawiera od 280 do 300 kalorii.

Ile waży mandarynka? Bardzo małe owoce mogą ważyć tylko 30 g, duże owoce cytrusowe ważą do 110 g. Dlatego też wartość odżywcza produktu zależy również od tego, ile jest spożywany.

Przydatne właściwości mandarynek

Owoce cytrusowe swoją popularność zawdzięczają nie tylko przyjemnemu smakowi - cenione są również ich właściwości. Korzyści z mandarynek dla organizmu są takie, że owoce cytrusowe:

• poprawić trawienie przy niskiej kwasowości żołądka;
• szybko wzmocnić układ odpornościowy - organizm po prostu otrzymuje szokowe dawki witaminy C;
• oczyścić organizm i pomóc wątrobie radzić sobie z pracą dzięki wysokiej zawartości kwasu askorbinowego;
• wzmocnić ściany naczyń krwionośnych;
• mają korzystny wpływ na słuch, wzrok i tarczycę;
• stymulują aktywność mózgu i poprawiają uwagę;
• pomagają złagodzić obrzęki i mają niewielkie działanie przeciwzapalne.

Korzyści z mandarynek dla kobiet

Rozległą zaletą jest mandarynka dla płci pięknej. Ten owoc cytrusowy łagodzi bolesne miesiączki, pomaga w normalizacji nieregularnego cyklu oraz poprawia zdrowie i nastrój w okresie menopauzy.

Dlaczego mandarynki są przydatne dla mężczyzn

Mężczyźni są bardziej podatni na choroby wątroby, więc oczyszczające właściwości mandarynki będą dla nich bardzo cenne. Owoc pomaga poprawić płodność i potencję, korzystnie wpływa na układ nerwowy.

Czy mandarynki mogą być w ciąży i karmić piersią?

W czasie ciąży owoce będą korzystne dla organizmu - pomogą złagodzić obrzęki, poprawić nastrój, złagodzić zaparcia i zmniejszyć intensywność zatrucia. Ale nie przyniosą szkody tylko wtedy, gdy przyszła mama nie ma ostrych chorób żołądka.

Lepiej jest odmawiać mandarynek w dużych ilościach w trzecim trymestrze ciąży - właściwości kwasu askorbinowego w tych owocach mogą zwiększyć napięcie macicy i doprowadzić do przedwczesnego porodu.

W okresie laktacji w zasadzie można spożywać owoce cytrusowe. Należy jednak pamiętać o ryzyku alergii i uważnie monitorować, czy u dziecka pojawi się wysypka skórna i rozstrój żołądka.

W jakim wieku dzieciom można podawać mandarynki

Właściwości owoców cytrusowych są niezwykle korzystne dla organizmu dziecka, ponieważ zawierają duże dawki witamin C i D, a także mikroelement potasu. Ale możesz wprowadzić owoce do diety nie wcześniej niż 1 rok życia i lepiej zacząć nie od świeżej mandarynki, ale od kilku kropli soku.

Dzieciom poniżej 3 lat można podać nie więcej niż kilka mandarynek dziennie.

Czy mandarynki są dobre na odchudzanie

Owoce cytrusowe mają niską zawartość kalorii, ale zawierają błonnik i flawony, które powodują spalanie tłuszczu. Czy mandarynki pomagają schudnąć? Tak, dlatego są bardzo przydatne w diecie - można je stosować jako dodatek do dań głównych, a nawet zaaranżować na nich dni postu.

Jednak utrata wagi dzięki owocom cytrusowym jest możliwa tylko przy braku chorób żołądka. W przeciwnym razie mandarynki mogą być szkodliwe.

Zastosowanie mandarynki w medycynie tradycyjnej

Zdrowe wzmocnione mandarynki są aktywnie wykorzystywane w przepisach medycyny domowej. Ich właściwości dobrze pomagają:

• z przeziębieniem;
• z osłabioną odpornością;
• z „powolnymi” jelitami;
• z tendencją do tworzenia kamieni nerkowych i pęcherzyka żółciowego.

Na przeziębienia

Korzyści ze skórki mandarynki mogą pomóc w gorączce, kaszlu i katarze.

• Świeżo startą skórkę owoców zalewamy 2 szklankami wody.
• Gotować po gotowaniu przez 20 minut.
• Ostudzić do ciepłej temperatury i pić kilka łyków w ciągu dnia.

Od wzdęć

Jeśli masz skłonność do nadmiernego tworzenia się gazów, możesz wysuszyć i zmielić skórkę mandarynki na proszek, a następnie dodać ją w pół łyżeczki do zwykłych potraw.

Cechy stosowania mandarynek w przypadku niektórych chorób

Pewne dolegliwości nakładają poważne ograniczenia na dietę. Czy mandarynki mogą być szkodliwe dla niektórych chorób, czy też nie trzeba z nich rezygnować?

Z cukrzycą

Możesz jeść mandarynki na diecie cukrzycowej - cukier, który podnosi poziom glukozy, nie zawiera ich aż tak dużo, indeks glikemiczny produktu to tylko 50 - 100 jednostek. Dozwolone jest spożywanie od 2 do 5 owoców dziennie.

Jednak dotyczy to tylko świeżych owoców. Nie należy jeść soku z mandarynki i suszonych plastrów - zawartość cukru w ​​nich jest znacznie wyższa.

Z zapaleniem żołądka i wrzodami żołądka

Mandarynka działa drażniąco na błony śluzowe, dlatego surowo zabrania się jej stosowania w okresach zaostrzeń wrzodów i nieżytu żołądka - będzie to szkodliwe. W okresie remisji możliwe jest od czasu do czasu rozpieszczanie się owocami - ale w małych ilościach, aby nie sprowokować ataku choroby.

Z dną

Kluczową cechą dny moczanowej jest nadmierne gromadzenie się kwasu moczowego w organizmie, a mandarynki mają wyraźne właściwości moczopędne.Dlatego możesz ich używać na tę chorobę - ale nie więcej niż 5 owoców dziennie.

Z zapaleniem trzustki

Właściwości mandarynki pobudzają wydzielanie trzustki - dlatego w czasie zaostrzenia owoce należy całkowicie wykluczyć z diety. Nawet w okresie remisji należy spożywać świeży produkt tylko na pełnym żołądku i nie więcej niż 1 sztukę na raz. W stanie remisji dopuszcza się stosowanie kompotów, galaretek i musów na bazie mandarynki - ich szkody są minimalne.

Jakie są zalety nasion mandarynki i skórki

Skórka i nasiona owoców są tak samo zdrowe jak miąższ - nie musisz ich wyrzucać.

• Tak więc, nasycona witaminami A, B i C, kwasami organicznymi i olejkami eterycznymi, skórka mandarynki jest aktywnie wykorzystywana do przygotowywania różnych naparów leczniczych. Oparte na nim wywary są dobre na kaszel i astmę, łagodzą gorączkę i zatrzymują wymioty, eliminują szkody spowodowane zatruciem.
• Pestki owoców zawierają wiele przeciwutleniaczy - dlatego produkty na ich bazie stanowią doskonałą profilaktykę raka. Zwykle nasiona są używane do produkcji olejku mandarynkowego.

Zalety soku mandarynkowego

Świeżo wyciskany sok mandarynkowy jest przydatny, ponieważ dobrze gasi pragnienie, chroni przed grypą i przeziębieniem oraz pomaga zwalczać ich objawy, jest przydatny przy niskiej kwasowości żołądka.

Sok często znajduje się w dietach oczyszczających, a także jest naturalnym środkiem przeciwdepresyjnym.

Olejek mandarynkowy: korzystne właściwości i zastosowania

Tłoczone nasiona mandarynki służą jako surowiec do otrzymywania olejku eterycznego, który ma zastosowanie głównie w kosmetyce. Posiada następujące cenne właściwości:

• odmładza skórę likwidując zmarszczki, trądzik, trądzik i podrażnienia;
• tonizuje skórę, zwiększając jej elastyczność;
• ma łagodne działanie wybielające i pomaga radzić sobie z nadmiarem tłustej skóry.

Właściwości olejku świetnie oddziałują również na włosy - produkt dobrze pomaga w walce z łupieżem, normalizuje przetłuszczające się włosy i dodaje im dodatkowej objętości.

Olejek mandarynkowy jest bardzo ceniony w masażu - nie tylko ze względu na przyjemny zapach, ale także za właściwości antycellulitowe.

Korzyści i szkody suszonych mandarynek

Czasami świeże plastry mandarynki są suszone i więdnięte - dzięki temu produkt dłużej zachowuje swoje cenne właściwości. Korzyści wcale nie maleją - suszone plastry nadal pomagają przy przeziębieniach, oczyszczają krew, nasycają organizm minerałami i witaminami. W suszonych owocach prawie nie ma tłuszczu i cholesterolu - dlatego są przydatne do utraty wagi.

Przy ostrożnym stosowaniu suszone plastry nie są w stanie wyrządzić szkody. Jednak nie można ich jeść na zapalenie żołądka, wrzody, zapalenie trzustki i inne ostre podrażnienia żołądka i jelit. Nawet w postaci suszonej mandarynka jest nadal silnie kwaśnym produktem.

Mandarynka w kosmetyce domowej

Cenne właściwości owoców są aktywnie wykorzystywane w kosmetyce domowej. Przepisów na odżywiające i odświeżające maski do włosów i twarzy jest wiele. Witaminy A, B i C odmładzają skórę, dodają blasku włosom, pobudzają produkcję kolagenu oraz dobrze radzą sobie z podrażnieniami i trądzikiem.

Maski na twarz

Aby poprawić koloryt skóry, możesz wykonać następującą maskę na podstawie produktu:

• wycisnąć sok ze świeżych owoców;
• zwilżyć w nim gazę lub bawełnianą serwetkę;
• nałóż domową maskę na twarz i przytrzymaj przez 15-20 minut.

Witaminy zawarte w soku z mandarynki będą korzystne - odżywiają skórę i działają lekko przeciwstarzeniowo.

Kolejna maska ​​pomoże dobrze na trądzik i zaskórniki:

• mieloną miazgę mandarynkową miesza się z dużą łyżką mąki pszennej;
• rozprowadzić na twarzy, unikając kontaktu wzrokowego;
• trzymaj przez 15 - 20 minut, a następnie zmyj czystą ciepłą wodą.

Możesz również po prostu nakładać na skórę świeżą miazgę mandarynki kilka razy w tygodniu, aby odświeżyć i nawilżyć skórę.

Maski do włosów

Aby nadać włosom połysk i dodatkową objętość, potrzebujesz:

• wymieszaj trochę soku z mandarynki z oliwą z oliwek, a olej powinien być 3 razy większy;
• rozprowadź równomiernie na włosach i pozostaw na godzinę;
• dokładnie umyj włosy szamponem.

Kolejna maska ​​ujędrniająca wykonana jest z olejku mandarynkowego.

• 5 kropli olejku miesza się z dużą łyżką oleju jojoba;
• wetrzyj płynną maskę w skórę u nasady włosów;
• owinąć głowę folią i ręcznikiem;
• zmyć maskę po 2 godzinach używając szamponu.

Możliwe uszkodzenie mandarynek i przeciwwskazania

W przypadku występowania niektórych chorób mandarynki w jakiejkolwiek postaci należy porzucić - czasowo lub na stałe. Mianowicie:

• z zaostrzeniami wrzodów, zapaleniem trzustki, zapaleniem pęcherzyka żółciowego, zapaleniem żołądka o wysokiej kwasowości;
• z ostrymi zaburzeniami jelitowymi;
• z zapaleniem wątroby i zapaleniem nerek;
• jeśli pacjent ma uczulenie na owoce cytrusowe.

Nie zaleca się przekraczania dziennej dawki mandarynek, ponieważ nadmiar witamin jest również szkodliwy. Dla dorosłych dzienna dieta to maksymalnie 5 owoców, dla dzieci do lat 5 - nie więcej niż 2.

Jak wybrać odpowiednie mandarynki

Wybór pysznych i słodkich owoców jest łatwy, jeśli znasz kilka zasad.

• Owoce dobrej jakości powinny być jędrne, niezbyt twarde ani zbyt miękkie.
• Skórka powinna być wolna od wgnieceń i ciemnych plam na powierzchni.
• Kolor skórki dojrzałego owocu jest jednolity i bogaty, bez zbyt jasnych i jeszcze bardziej zielonkawych obszarów.
• Pory powinny być wyraźnie widoczne na skórce.

Jak przechowywać mandarynki w domu

Owoce cytrusowe są przechowywane przez krótki czas - zwykle około 10 dni. Możesz je trzymać zarówno na stole, jak iw lodówce - w niskiej temperaturze dłużej zachowają świeżość. Zaleca się układanie ich w stosy tak, aby nie przylegały do ​​siebie zbyt mocno - oraz zadbać o to, aby na powierzchni skórki nie było wilgoci.

Wniosek

Korzyści i szkody związane z mandarynkami zależą od obecności lub braku kategorycznych przeciwwskazań. Dla osób, które nie cierpią na ostre choroby narządów wewnętrznych, owoce przyniosą maksymalne korzyści.