Witamina D w organizmie mężczyzny: jak zwiększyć, do czego służy

Kalcyferol to związek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiadomo, że składnik jest odpowiedzialny za wytrzymałość kości. Witamina D jest potrzebna mężczyznom ze względu na jej specyficzny wpływ na organizm.

Substancja wpływa na funkcjonowanie męskiego organizmu

Zalety witaminy D dla mężczyzn

Witamina D jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach, reprezentowanym przez:

• cholekalcyferol lub D3;
• erokalcyferol lub D2.

Niedobór D3 często obserwuje się w zimnych porach roku z niewielką liczbą słonecznych dni. Właściwości komponentów obejmują:

• zapewnienie wchłaniania jonów wapnia i fosforu przez dwunastnicę;
• wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego;
• udział w procesach metabolicznych;
• stymulacja syntezy parathormonu;
• spadek wskaźników ciśnienia krwi;
• redukcja podskórnej warstwy tłuszczu;
• tworzenie nowych statków;
• regulacja apoptozy;
• zapobieganie nadmiernemu podziałowi elementów komórkowych.

Wystarczające stężenie substancji ostrzega:

• pojawienie się wczesnych oznak starzenia;
• choroby serca i naczyń krwionośnych;
• onkopatologia;
• zaburzenia o charakterze autoimmunologicznym;
• choroby związane z układem odpornościowym;
• demencja.

Witamina D i testosteron u mężczyzn

Testosteron jest głównym hormonem płciowym u mężczyzn. Jego tworzenie odbywa się w komórkach Leydiga (w jądrach). Testosteron powstaje pod wpływem hormonów kory nadnerczy i cholesterolu. Proces syntezy jest regulowany przez jony wapnia. Dlatego spadek stężenia tego minerału może prowadzić do niedoboru testosteronu. Wchłanianie wapnia następuje przy bezpośrednim udziale witaminy D.

Wpływ witaminy D na tkankę mięśniową

Wzrost tkanki mięśniowej następuje tylko przy intensywnym treningu. Skurcz mięśni zapewniają jony wapnia, które aktywują kurczliwe białka - miozynę i aktynę.

Witamina D w organizmie mężczyzn blokuje produkcję estrogenu. Ten żeński hormon wywołuje zestaw masy tłuszczowej. Kalcyferol pozwala mężczyznom wolniej przybierać na wadze.

Substancja utrzymuje mięśnie mężczyzn w dobrej kondycji

Wpływ witaminy D na potencję

Dobry stan zdrowia u mężczyzn to pełna moc. Fizjologiczną rolą człowieka jest rozmnażanie się. Witamina D ma bezpośredni związek z testosteronem. Związek wpływa na pobudzenie układu rozrodczego.

Wzrost siły działania pod wpływem związku wynika z następujących zjawisk:

• normalizacja poziomu serotoniny i popędu seksualnego;
• aktywacja produkcji nasienia i dojrzewania plemników;
• regulacja funkcjonowania elementów komórkowych gruczołu krokowego;
• poprawiona erekcja.

Dzienne spożycie witaminy D dla mężczyzn

Wskaźniki normy witaminy D są zmienne. Zależy to od następujących czynników:

• aktywność fizyczna;
• wiek;
• wzrost i waga;
• miejsce zamieszkania mężczyzny.

Średnie normy to:

• 5 mcg / dzień - do 50 lat;
• 10 mcg / dzień - 51-70 lat;
• 15 mcg / dzień - od 71 lat.

Oznaczanie poziomu witaminy D we krwi

Aby dowiedzieć się, czy mężczyzna ma niski poziom witaminy D, musi wykonać badanie krwi. Składnik występuje w organizmie w różnych formach (aktywne metabolity):

• 25-OH;
• kalcytriol.

W procesie badania krwi z żyły obliczana jest ilość kalcydiolu. Zwykle jego zawartość waha się od 30 do 60 ng / ml. Korzystając ze wzoru, specjalista ustala stawkę dla konkretnego mężczyzny.

Zatem podstawą do określenia normy, niedoboru lub nadmiaru jest stężenie 25 OH D. Odpowiedni poziom substancji to 30 lub więcej ng / ml.

Analizę zaleca się powtórzyć po 3-6 miesiącach, w zależności od wyników poprzedniej diagnozy. W przypadku wykrycia niedoboru witaminy D w organizmie u mężczyzn przepisuje się odpowiednie leki w wymaganej dawce, która zależy od poziomu niedoboru składnika we krwi.

Brak witaminy D u dorosłych mężczyzn

Mówi się, że mężczyzna ma niedobór witaminy D, jeśli stężenie substancji we krwi jest mniejsze niż 20 ng / ml. Niedostateczne poziomy oznaczają od 21 do 30 ng / ml.

Brak witaminy D u mężczyzn występuje z różnych powodów. Do najczęstszych czynników należą:

• niedożywienie;
• brak światła słonecznego.

Niska zawartość witaminy D u mężczyzn spowodowana brakiem promieni ultrafioletowych wynika z:

• pracować głównie na nocnych zmianach;
• mieszkających w krajach o krótkich godzinach dziennych.

Niezbędna jest również praca w warsztatach czy magazynach (ciemnych pomieszczeniach).

Hipowitaminoza D może wystąpić z powodu różnych patologii, do których należą:

• otyłość lub nadwaga;
• stosowanie statyn obniżających poziom cholesterolu;
• niewydolność nerek i wątroby;
• Choroba Leśniowskiego-Crohna, objawiająca się przewlekłym zapaleniem nabłonka jelitowego i brakiem zdolności wchłaniania niezbędnych substancji;
• Choroba Whipple'a, której towarzyszy proces zapalny nabłonka jelit o charakterze zakaźnym;
• celiakia, objawiająca się uszkodzeniem kosmków nabłonka jelitowego.

Nazywa się następujące stopnie nasilenia hipowitaminozy D:

1. Poważny niedobór (mniej niż 10 ng / l). Patologia prowadzi do rozwoju miopatii, krzywicy, osteoporozy.
2. Niedobór (mniej niż 20 ng / l). Podczas upadku istnieje zwiększone ryzyko złamania.
3. Niedobór (21-30 ng / l). Podczas upadku istnieje niewielkie ryzyko złamania.

Niski poziom witaminy D u mężczyzn objawia się następującymi ogólnymi objawami:

• obniżony nastrój;
• częste przeziębienia;
• brak libido;
• zmęczenie;
• ból w mięśniach;
• otyłość.

Jak podnieść witaminę D u mężczyzny

Możesz zwiększyć poziom witaminy D w organizmie, przestrzegając prostych zasad. Aby uzupełnić niedobór witaminy D, należy zwrócić uwagę na dietę. Dieta powinna zawierać następujące pokarmy:

• sardynki;
• łosoś;
• krowie mleko;
• jajka;
• Tuńczyk;
• grzyby.

Zbilansowana dieta i długie spacery utrzymują odpowiedni poziom dobroczynnego składnika

Ponieważ witamina D3 jest wytwarzana w skórze pod wpływem promieni słonecznych, konieczne jest częstsze przebywanie na zewnątrz.Przy wyraźnym niedoborze użytecznego składnika zaleca się leczenie farmakologiczne.

Która witamina D jest najlepsza dla mężczyzn

Substancja ma różne formy uwalniania, które mają zarówno zalety, jak i wady:

1. Dragee... Jest to stała forma, którą uzyskuje się poprzez nakładanie warstw preparatu. Pozytywną stroną jest łatwość podawania i możliwość łączenia z innymi lekami. Jednak substancja czynna degraduje się wolniej. Nierzadko producenci dodają składniki powodujące alergie.
   
2. Roztwór alkoholu... W takich preparatach alkohol działa jako środek konserwujący. Zaletą funduszy jest obecność wysokich dawek. W niektórych przypadkach używanie narkotyków zawierających alkohol jest niedopuszczalne.
   
3. Roztwór olejowy... Jako konserwant stosowany jest olej. Wady obejmują niedogodności związane z otrzymywaniem.
   
4. Tablety... Kształt uzyskuje się poprzez wciśnięcie substancji aktywnej. Tabletki są łatwe w użyciu i mają niską biodostępność.
   
5. Kapsułki... Są galaretowatym zbiornikiem z zawartością cieczy lub ciała stałego. Leki nie mają szkodliwego wpływu na wątrobę, w przeciwieństwie do tabletek, a także lepiej rozpuszczają się, gdy dostaną się do żołądka. Jednak ta forma charakteryzuje się niską biodostępnością.
   
6. Zawiesiny, proszki... Istnieje możliwość dokładnego dozowania składnika, który nie ma znaczącego wpływu na układ pokarmowy. Ale zauważają również niską biodostępność, niedogodności w stosowaniu.
   

Eksperci nazywają następujące popularne leki dla mężczyzn:

1. California Gold Nutrition 125 mcg (5000 j. M., 1250% ZDS). Każde opakowanie zawiera 90 lub 360 tabletek. Wspiera zdrowe zęby i kości. Suplement reprezentowany jest przez cholekalcyferol z lanoliny. Przyjmować 1 tabletkę dziennie podczas posiłków.
   
2. Teraz Foods wysoce aktywny (5000 IU, 625% ZDS). Ten suplement diety jest produktem koszernym bez GMO. Przyjmowanie produktu pomaga w utrzymaniu wytrzymałości kości i funkcjonowania układu odpornościowego. Zgodnie z instrukcją należy przyjmować 1 tabletkę co 2 dni.
   
3. Jezioro ave... Odżywianie (10 000 jm, 1250% dziennego zapotrzebowania). Opakowanie zawiera 360 tabletek. Jedna tabletka jest przyjmowana co 3 dni.
   
4. Solgar (10 000 j. M., 1250% ZDS). Opakowanie zawiera 120 żelowych kapsułek. Zaleca się przyjmować 1 tabletkę dziennie podczas posiłków.
   

Funkcje przyjmowania witaminy D.

Prawidłowe spożycie produktu wpływa na jego wchłanianie. Aby osiągnąć optymalne rezultaty, należy:

• przyjmować kilka suplementów witaminowych w różnym czasie;
• weź produkty zawierające D z olejem roślinnym;
• tabletki pić z mlekiem lub wodą;
• przestrzegać zalecanej dawki;
• używaj narkotyków wieczorem.

Witamina D jest korzystna i szkodliwa dla mężczyzn. Suplementacja jest przeciwwskazana w następujących przypadkach:

• skłonność do zaparć;
• niemiarowość;
• reakcje nadwrażliwości.

Nadmiar witaminy D w organizmie

Witamina D jest dobra dla mężczyzn. Jednak przyjmowanie suplementów diety przy normalnych parametrach laboratoryjnych i przekraczanie zalecanej dawki prowadzi do hiperwitaminozy, która objawia się następującymi objawami:

• ból i drganie mięśni;
• bóle głowy;
• wymioty i nudności;
• zmniejszony apetyt, zmiany w pracy układu pokarmowego;
• bezsenność.

Wniosek

Witamina D jest potrzebna mężczyznom ze względu na swoje działanie. Składnik zapewnia prawidłowe funkcjonowanie narządów układu rozrodczego, wzmacnia tkankę mięśniową i kostną. Witamina D u mężczyzn wpływa na potencję, libido, układ odpornościowy i metabolizm. Brak pożytecznej substancji wpływa na samopoczucie i pracę narządów wewnętrznych.