Witaminy sportowe: najlepsze kompleksy, recenzje

Sportowcy należą do kategorii osób, które uważnie monitorują swoje zdrowie. Potrzebują go, aby utrzymać kondycję fizyczną i zbudować potężny gorset mięśniowy. Aby to zrobić, musisz zjeść dużą ilość białka. Aby jednak nie zaszkodzić zdrowiu i uzyskać 2 razy więcej korzyści, zaleca się jednoczesne przyjmowanie specjalnych witamin dla sportowców.

Każdy organizm, niezależnie od rodzaju aktywności, potrzebuje witamin i minerałów

Dlaczego sportowiec potrzebuje witamin

Pierwiastki śladowe są potrzebne każdemu organizmowi, zwłaszcza osobom regularnie uprawiającym sport. Chociaż mierzone w miligramach, konieczne jest wspieranie zdrowia, wzrost tkanek i przyspieszenie regeneracji.

Witaminy są dwojakiego rodzaju: rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Przydatne substancje można uzyskać z żywności pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie rozmnażać minerałów i witamin. Dlatego konieczne jest spożywanie różnych rodzajów żywności. Jeśli dieta jest kompletna, ale osoba otrzyma dzienną dawkę składników odżywczych.

Ale jeśli osoba regularnie uprawia sport, potrzebuje 2 razy więcej pierwiastków śladowych. Są zaangażowani w produkcję energii i odpowiadają za skurcz tkanki mięśniowej. Wiele osób wie, że skurcze i bóle w okolicy więzadeł i stawów oznacza niedobór pewnych substancji.

Ilość witamin w diecie sportowca i wydajność są bezpośrednio powiązane. Nadmiar i niedobór mikroelementów niekorzystnie wpływa na wydajność. Po osiągnięciu optymalnego poziomu minerałów organizm zaczyna regenerować się i funkcjonować z pełną siłą.

Naukowcy uważają, że każdy sport wymaga od organizmu pewnych witamin. Aby mięśnie nie odczuwały niedoboru, są nasycone białkiem. Ale jeśli stężenie składników odżywczych okaże się wyższe, to wręcz przeciwnie, pogorszy się wyniki sportowe.

Rodzaje witamin dla sportu

Witaminy są potrzebne osobom uprawiającym sport. Aby organizm był zawsze w dobrej formie, mógł otrzymać energię i szybko zregenerować się, zaleca się przyjmowanie specjalnie opracowanych kompleksów.

Powinny zawierać następujące pierwiastki śladowe:

1. Retinol... Dobrze wpływa na produkcję męskich hormonów. Poprawia wzrost komórek, odpowiada za przyrost masy mięśniowej. Zapobiega rozwojowi nowotworów złośliwych.
2. Witamina C... Niezbędna witamina dla sportowców. Odpowiada za dopływ tlenu do narządów wewnętrznych i tkanek. Normalizuje proces wchłaniania glukozy i odkładania glikogenu. Bierze udział w syntezie hormonów steroidowych.
3. Tiamina... Stymuluje metabolizm węglowodanów, pomaga przywrócić siłę.
4. Ryboflawina... Wzmacnia układ nerwowy, zamienia tłuszcze i węglowodany w energię, odnawia wzrost tkanek komórkowych. Wpływa korzystnie na odporność.
5. Kwas nikotynowy... Rozszerza naczynia krwionośne, poprawia pamięć i koordynację. Bierze udział w procesach wymiany.
6. Pirydoksyna... Odpowiada za metabolizm aminokwasów. Obniża poziom cholesterolu. Syntetyzuje białka.
7. Witamina b12... Nasyca mięśnie tlenem. Syntetyzuje aminokwasy.
8. Witamina D3... Przy normalnej ilości cholekalcyferolu wapń i fosfor są lepiej wchłaniane. Zwiększa odporność organizmu. Wzmacnia kości.
9. Alfa-tokoferol... Pomaga organizmowi łatwiej znosić stres fizyczny i emocjonalny. Odpowiada za intensywny przyrost tkanki mięśniowej.
10. Biotyna... Normalizuje funkcjonalność przewodu pokarmowego, spala tłuszcze. Syntetyzuje białka i glukozę, wytwarza energię.

Ponadto sportowe kompleksy witaminowe dla sportowców powinny obejmować:

1. Żelazo... Normalizuje stan krwi. Zapobiega rozwojowi anemii.
2. Cynk... Wytwarza insulinę, wzmacnia układ odpornościowy.
3. Miedź... Uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek. Pomaga w lepszym wchłanianiu gruczołu.
4. Mangan... Normalizuje metabolizm kwasów tłuszczowych.
5. Chrom... Bierze udział w metabolizmie insuliny.
6. Jod... Odpowiada za tarczycę. Wzmacnia układ odpornościowy, pomagając mu w walce z patogenną florą.
7. Wapń... Wzmacnia kości. Wpływa na krzepnięcie skóry. Zapobiega pojawianiu się skurczów mięśni.

Każdy pierwiastek śladowy spełnia swoją określoną funkcję. A w sumie można poprawić funkcjonowanie całego organizmu.

Witaminy dla sportowców są jednym z ważnych składników, ponieważ ich organizm przechodzi poważną aktywność fizyczną

Jakie witaminy są lepsze dla sportowców

Witaminy dla profesjonalnych sportowców należy dobierać ostrożnie, kierując się kilkoma zaleceniami:

1. Lepiej jest preferować te suplementy diety, w których dawka pierwiastków śladowych nie przekracza dziennej normy.
2. Konieczne jest zakupienie kompleksów wskazujących, że są one przeznaczone dla sportowców. Konwencjonalne produkty farmaceutyczne nie są odpowiednie dla osób, które regularnie obciążają mięśnie.
3. Przed zakupem należy sprawdzić datę ważności. Gdyby wyszedł, takie suplementy diety przyniosą więcej szkody niż pożytku.
4. Nie wszystkie witaminy są naturalne. Najczęściej zawierają składniki roślinne i syntetyczne, które nie zawsze są przydatne.
5. Preferuj lepiej znane marki.
6. Aby sportowcy lepiej przyswajali witaminy i minerały, zaleca się je pić podczas posiłków.

Korzyści i szkody witamin sportowych

Pierwiastki śladowe są potrzebne każdemu. Wspomagają pracę organizmu, przyspieszają regenerację i łagodzą nieprzyjemne dolegliwości. Niewątpliwie są przydatne, ale tylko wtedy, gdy ich liczba jest normalna.

Nieprawidłowe i częste przyjmowanie suplementów diety może spowodować nieodwracalne szkody. Sprzedawcy wpajają przekonanie, że witaminy są niezbędne do uprawiania sportu. Ale nikt nie bierze pod uwagę faktu, że w takich preparatach dawkowanie składników odżywczych jest kilkakrotnie wyższe. Sportowcom wydaje się, że bez suplementów diety nie będą w stanie nabrać masy mięśniowej, być aktywni i zdrowi. Ale aby odnieść sukces, pierwiastki śladowe muszą być normalnie dostarczane do organizmu.

Wysoka dawka witamin i minerałów prowadzi do osłabienia układu odpornościowego. Organizm sam przestaje wytwarzać składniki odżywcze. Z tego powodu nie może walczyć z patogenną florą.

Ocena najlepszych witamin sportowych

Istnieją najlepsze witaminy dla sportowców. Firmy farmaceutyczne oferują szeroką gamę leków. Ale to, który z nich jest odpowiedni, zależy od indywidualnych cech organizmu i preferencji.

Vitrum Energy

Uważane są za najlepsze witaminy dla sportu, które są produkowane przez amerykańską firmę.Preparat zawiera ponad 30 aktywnych składników. Zwiększa wytrzymałość organizmu podczas dużego wysiłku fizycznego, nasyca tkanki tlenem. Promuje wzrost potencjału energetycznego komórek.

BAA ma działanie adaptogenne, immunomodulujące i neuroprotekcyjne

Ortho Taurin Ergo

Lek jest dostępny w kapsułkach. Producent - Rosja. Promuje wzrost masy mięśniowej, zwiększa wytrzymałość organizmu. Normalizuje wskaźniki i pracę narządów wewnętrznych. Pomaga przy stresie fizycznym i psychicznym.

Zawiera taurynę, kwas bursztynowy, alfa-tokoferol, witaminę B6, kwas foliowy, kwas liponowy, cynk, witaminę B1 i B12, zawiera ekstrakt z dzikiej róży

Gerimax Energy

Witaminy dla sportu, w tym katechiny, panaxozydy, szereg witamin i minerałów. Kompleks witamin dla sportowców ma łagodne działanie tonizująco-tonizujące. Formularz wydania - tabletki.

Poprawia sen i pamięć. Zwiększa odporność organizmu na stres. Usuwa toksyny i wolne rodniki. Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.

Normalizuje wagę, wspomaga przyrost masy mięśniowej

Opti Man

To najlepsze witaminy do regeneracji organizmu, które są wskazane dla sportowców. Producent - USA. Kompozycja zawiera ponad 70 aktywnych składników.

Poprawia funkcjonowanie układu hormonalnego. Złagodzić oznaki zmęczenia. Wspiera funkcje poznawcze.

Lek normalizuje metabolizm wody, lipidów, białek, węglowodanów i enzymów

Muskl Tech Platinum Multiwitamina

Suplement diety dostępny jest w kapsułkach. Zawiera retinol, kwas askorbinowy, cholekalcyferol, alfa-tokoferol, tiaminę, ryboflawinę, niacynę, witaminę B6, kwas foliowy, biotynę, wapń, magnez, cynk, miedź, molibden, potas. Oprócz witamin i minerałów w skład kompleksu wchodzą glicyna, kwas liponowy, L-metionina, cytrynian boru, cholina, amylaza.

Chroni organizm przed działaniem niekorzystnych czynników, poprawia napięcie, pomaga przetrwać ciężki stres fizyczny i emocjonalny.

Lek należy do kategorii premium

Codzienne spożycie witamin przez sportowca

Aby organizm otrzymał wystarczającą ilość składników odżywczych, konieczne jest przestrzeganie określonej dziennej dawki.

Witaminy dla sportowców powinny zawierać:

• retinol - 3 mg;
• kwas askorbinowy - 60 mg;
• B1 - 2 mg;
• B2 - 2 mg;
• B3 - 50 mg;
• B6 - 20 mg;
• B12 - 12 mcg;
• D - 25 mcg;
• E - 100 mg;
• H - 500 mcg.

Ponadto organizm powinien otrzymywać minerały - wapń, magnez, potas, cholinę, fosfor.

Jak przyjmować witaminy sportowe

Spożycie kompleksów witaminowo-mineralnych zależy od formy uwalniania. Jeśli lek jest prezentowany w kapsułkach, wystarczy wziąć 1 szt. dzień rano.

Witaminy w proszku dla sportowców należą do grupy suplementów diety. Przypominają serwatkę mleka filtrowanego na sucho. Zastępują codzienne zapotrzebowanie na białka. Weź je bezpośrednio przed treningiem, popijając dużą ilością wody.

Witaminy domięśniowe dla sportowców stawiane są przed poważną aktywnością fizyczną. Ta metoda aplikacji pozwala szybko nasycić organizm użytecznymi substancjami i przyspieszyć proces regeneracji. Najczęściej witaminy rozpuszczalne w tłuszczach wstrzykuje się w zastrzykach. Kurs nie powinien przekraczać 10 dni, ponieważ organizm szybko gromadzi wymaganą dawkę pierwiastków śladowych.

Najczęściej witaminy rozpuszczalne w tłuszczach wstrzykuje się w zastrzykach

Środki ostrożności

Nie zaleca się ciągłej suplementacji. Konieczne jest zrobienie przerwy przez 2-3 miesiące co 30 dni od przyjęcia. Liczba kursów w roku nie powinna przekraczać 4 razy.

Suplementy należy przyjmować rano.Pod względem białka suplement można spożyć bezpośrednio przed treningiem.

Podczas profilaktyki konieczne jest monitorowanie stanu organizmu. Jeśli sportowiec się pogorszy, możliwe jest, że przedawkował. A to zjawisko jest dużo bardziej niebezpieczne niż deficyt.

Podczas ćwiczeń należy zwrócić uwagę na dietę, która powinna być bogata w witaminy i minerały.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Jedynym przeciwwskazaniem jest indywidualna nietolerancja na substancje czynne i pomocnicze.

Podczas przyjmowania sportowca mogą wystąpić skutki uboczne. Procesowi temu towarzyszą:

• niestrawność - zaparcie lub biegunka;
• pogorszenie ogólnego samopoczucia;
• zmęczenie, letarg i apatia;
• zaburzenia snu;
• zawroty głowy i bóle głowy;
• nudności.

W przypadku wystąpienia reakcji ubocznych należy zrezygnować ze stosowania kompleksów witaminowych.

Wniosek

Niezbędne witaminy dla sportowców znajdują się w żywności. Dlatego warto pomyśleć o swojej diecie. Powinien być bogaty w warzywa, owoce, zioła i mięso. Suplementacja jest potrzebna tylko wtedy, gdy proces powrotu do zdrowia trwa długo, a osoba czuje się zmęczona.

Recenzje witamin sportowych