Hvorfor er selen nyttig?

Et stort antall nyttige medisiner beriket med sporstoffer, inkludert selen, kommer på markedet. Ernæringsfysiologer over hele verden er enige om at den har de sterkeste immunstimulerende egenskapene, hjelper med å kvitte seg med frie radikaler, er et naturlig kreftfremkallende middel som har en gunstig effekt på kroppen som helhet. Men du må ta det med forsiktighet. Hva er fordelene og skadene med selen?

Hva er selen og hva er det til

Fordelene med selen ligger i den kraftige støtten til enzymer - glutationperoksidaser. De spiller en nøkkelrolle i avgiftning av vitale organer. Takket være denne gunstige egenskapen til elementet, blir kroppen renset, generell velvære forbedres, huden blir elastisk og glatt, og beskyttelsesmekanismer aktiveres som gir beskyttelse mot oksidativt stress. Dette er navnet på egenskapene til celler som oksiderer, der de blir skadet eller helt dør. Selen fordeler fem av de åtte kjente glutationperoksidaser. Misbruk av mikronæringsstoffer kan imidlertid skade en person.

Skjoldbruskkjertelen er ansvarlig for produksjonen av hormoner og deres egenskaper i kroppen. Når det tas sammen med mat, kan gunstige selenzymer konvertere T4-hormoner til aktive T3-hormoner.

Fordelene med egenskapene til selen for skjoldbruskkjertelen gjenspeiles i kroppen umiddelbart: immuniteten mot forskjellige sykdommer øker, og den hormonelle bakgrunnen blir jevnet.

De gunstige egenskapene til selen

Selen er ikke mindre viktig element enn vitaminene i gruppe A, C og E. Deres egenskaper gir uvurderlige fordeler for menneskekroppen og forbedrer velvære. Imidlertid har nyttige selenholdige forbindelser en ubestridelig fordel i forhold til vanlige vitaminer, siden forskere har vært i stand til å bevise at de frigjør frie radikaler mye mer aktivt, skader bakterier, rengjøringsceller.

Egenskapene til selen er mer uttalt enn for vitaminer, flavonoider, koenzymer. Alle av dem, selv når de brukes sammen, kan ikke erstatte selenholdige produkter. Det er en del av det viktigste gunstige enzymet som nøytraliserer de farligste og skadeligste cellene som kommer inn i menneskekroppen.

Gunstige funksjoner:

• regulering av skjoldbruskkjertelen;
• normalisering av arbeidet til mer enn to hundre enzymer og hormoner;
• bremser aldringsprosessen i huden;
• aktivering av forsvarssystemet, antioksidantegenskaper;
• forbedring av generell trivsel;
• økt syntese av nyttig koenzym Q-10;
• gunstig effekt på arbeidet i hjertet, ledd og bein;
• øke effektiviteten i behandlingen av ØNH-sykdommer, kardiopatier;
• beskyttelse mot kvikksølv, arsen, kadmium og andre tungmetaller som forårsaker betydelig skade på kroppen;
• styrke reproduksjonssystemet til både menn og kvinner.

Dermed påvirker egenskapene til nyttig selen alle celler, systemer, organer til en person, så det er viktig å være tilstrekkelig oppmerksom på innholdet i kosttilskudd og produkter. Det konstante inntaket av selenholdige medisiner fører til en forbedring av velvære, styrking av alle systemer og lang levetid.

Fordelene med selen for en kvinnes kropp

Den kvinnelige kroppen er mest følsom for mangel på sporstoffer, så det er viktig å overvåke trivselen og være oppmerksom på deg selv.

• Selen påvirker hormoner direkte, noe som har en gunstig effekt på kvinners helse.
• Kontinuerlig bruk av selen i voksen alder bidrar til å forsinke utbruddet av overgangsalderen.
• Handler på mobilnivå, og gjør det mulig for en kvinne å være attraktiv i lang tid. De gunstige egenskapene til selen for hår, negler og hud er uerstattelige.
• Kvinner som tar selenholdige produkter, er mindre sannsynlig å lide av gynekologiske sykdommer, tåler graviditet lettere og komme seg fra fødselen. Moderne medisin anbefaler å ta et nyttig sporelement når du planlegger graviditet for begge foreldrene.

Er selen mulig for gravide og ammende kvinner

Gravide og ammende kvinner regnes som de mest sårbare for forskjellige forkjølelser på grunn av mangel på mikronæringsstoffer. For å unngå uvelhet, svekkelse av indre organer, konsekvensene av å bære og mate en baby, for å redusere skader på kroppen, er det nødvendig å opprettholde immunitet hele tiden. Dette kan enkelt gjøres ved å bruke de gunstige egenskapene til selenholdige preparater.

Kjedelig hår, fallende tenner, leddssykdommer og ryggraden blir vanlig etter fødselen av et barn. For å unngå dette, er det verdt å evaluere fordelene med selenegenskaper på forhånd. Inntaket av mat vil bidra til å kvitte seg med de verste fiendene til den unge moren, som forårsaker uopprettelig skade på kroppen:

• mangel på søvn;
• konstant tretthet;
• nedsatt immunitet.

Tegn på mangel på selen uttrykkes av depresjon, vedvarende hodepine, depresjon og nedsatt immunitet. Når du legger merke til disse symptomene, er det nødvendig å justere dietten og legge til sunne selenholdige matvarer i dietten.

Hvorfor selen er bra for menn

I tillegg til den generelle listen over gunstige egenskaper ved selen, er det verdt å merke seg effekten på menn, spesielt på testosteronnivået. På normale nivåer øker hormonet en manns evne til å bli barn. For å dra nytte av selen, er det foreskrevet sammen med sink.

Selenmangel resulterer i

• til en reduksjon i mengden sæd;
• for å bremse og redusere aktiviteten til sædceller, deres deformasjon.

Det er spesielt nyttig for menn hvis arbeid er forbundet med hardt arbeid som skader kroppen.

Hvilke matvarer inneholder selen

Selenmangel kan unngås ved å spise sunn, næringsrik mat og konsumere plantebasert mat. Hurtigmat og raske snacks, som skader alle vitale organer, har blitt vanlig for de fleste urbane innbyggere, derav behovet for å mette kroppen med nyttige mikroelementer. Hvis du justerer kostholdet ditt ved å tilsette selenholdige planteprodukter i det, kan du tilfredsstille alle de grunnleggende behovene til organer og systemer.

• Den rikeste mengden selen og bevaring av egenskapene er tang. Den spesifikke smaken er begrunnet med fordelene. Ved å tilsette tang i hovedretten to ganger i uken, kan du fullstendig dekke kroppens behov for nyttig selen.
• Nøtter konkurrerer med sjøgrønnsaker, blant hvilke ernæringsfysiologer fremhever cashewnøtter, mandler, hasselnøtter og paranøtter, som fullt ut bevarer de gunstige egenskapene til selen.

• Korn og korn er grunnlaget for riktig ernæring. Selen er nødvendig for barn, så grøt er en av de første komplementære matvarene. I tillegg til å forsyne kroppen med nyttige mikroelementer, har de en gunstig effekt på mage-tarmkanalen, noe som fører til en økning i selenes rensende egenskaper.
  Viktig! Ernæringseksperter har bevist de gunstige egenskapene til mais, hvete, havregryn og hirse.
• Vegetarere og veganere inkluderer en enorm mengde belgfrukter i kostholdet, som har mange gunstige egenskaper. Disse matvarene er en ideell erstatning for proteinrike animalske matvarer og inneholder nok gunstig selen for å holde deg aktiv og sunn. Det finnes i høy konsentrasjon i bønner, linser, erter.

Plantemat er en ideell kilde til mikronæringsstoffer. Derfor er det nødvendig å konsumere sunn frukt og grønnsaker hver dag. Spesielt fordelaktig er ikke-termisk bearbeidede matvarer som beholder maksimalt sine helbredende egenskaper. Salater, smoothies og bare kutting av friske urter vil bli uerstattelige allierte i kampen for helse og utmerket velvære.

Selenpreparater

Moderne farmakologi lar deg ta vare på helsen til de som ikke kan spise et balansert kosthold. Dette problemet er ofte ikke bare forbundet med kvaliteten og mangelen på mat, men også med økt stress, skadelige arbeidsforhold. Egenskapene til innenlandske kosttilskudd kommer til unnsetning, og fordelene er ubestridelige:

• Ølgjær;
• tistelolje med selen;
• marint kalsium med selen.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot egenskapene til kosttilskudd Selen-Aktiv. Dette nyttige stoffet, utviklet av våre landsmenn, er rettet mot å fylle på selenmangel. Anbefalt som profylakse for hormonforstyrrelser under graviditet. Tillatt for barn fra 12 år.

I tilfelle det er nødvendig med en integrert tilnærming for å mette kroppen med alle nyttige stoffer, er det bedre å velge multivitaminkomplekser:

• Alfabet. Legemidlet anbefales for en sårbar del av befolkningen: gravide, barn, ungdom og eldre. De gunstige egenskapene til probiotika og kostfiber som utgjør sammensetningen, hjelper til å motstå forkjølelse, fylle underskuddet på sollys. Anbefales å tas tre ganger om dagen.
• Komplivit. Det vanligste middelet for å forebygge mangel på vitamin A, E og C. Deres egenskaper er nødvendige for å forbedre absorpsjonen av selen. Et nyttig vitamin- og mineralkompleks anbefales for hyppige forkjølelser, pasienter med kardiovaskulære problemer, som forebygging av diabetes, forbedring av synet, støtte til graviditet. Å ta Complivit gir 70 mcg natriumselenitt, som er den daglige normen for en voksen, og absolutt fordeler alle som bruker det.

Daglig inntak av selen

Det er en generelt akseptert RDA for selen basert på alder og vekt:

Dagsraten øker med graviditet og amming.

Fordelene oppnås bare ved riktig bruk av elementet, overskridelse av normen skader ofte kroppen.

Symptomer på mangel på selen i kroppen

Selen er et av de mange mikronæringsstoffene som støtter kroppen, så det kan være vanskelig å fastslå mangelen. Skader på miljøet, forurensning av jord og vann blir årsaken til selenmangel selv i landlige områder, hvor det ser ut til at det er en overflod av nyttige produkter med høyt innhold av vitaminer.

Mangel symptomer:

• plutselig forverring av ytelsen;
• dårlig helbredende sår;
• hyppige forkjølelser;
• dårlig toleranse for skadelige gasser;
• forverring av koordinasjon og / eller syn;
• svekkelse av seksuelle funksjoner.

Når du legger merke til slike endringer, må du prøve å justere kostholdet ditt, legge til mer sunne selenholdige planteprodukter for sesongen. Hvis tilstanden ikke stabiliserer seg etter en stund, er det bedre å konsultere en spesialist.

Hvordan identifisere en selenmangel

For å identifisere mangel på nyttig selen, må du overvåke helsen din, kjenne kroppens styrker og svakheter, samt tegnene som er oppført ovenfor. For å bekrefte eller tilbakevise gjetningen, må du kontakte en terapeut som vil henvise til tester. Hovedveien for utskillelse av selen er med urin, resultatet vil være klart om noen dager.

Hvorfor selen overdose er farlig

Et overskudd av selen er ikke gunstig, men tvert imot er det skadelig for kroppen. Når normen overskrides, har et nyttig sporstoff en tendens til å bli en sterk gift. Dette er mulig når du tar vitaminkomplekser uten tiltak, lenger enn anbefalt kurs og uten å konsultere lege. Selv en liten daglig overdose kan være helseskadelig:

• hår begynner å falle ut;
• flassende hud;
• tennene smuldrer;
• eksfoliere negler.

Problemet med å diagnostisere et overskudd av selen er tvetydigheten i symptomene. Faktum er at slike tegn oppstår med forskjellige forstyrrelser i immunsystemet, indre sykdommer, mangel på visse vitaminer, og rett og slett som en konsekvens av skade på byøkologien.

Ved langvarig rus oppstår irreversible konsekvenser: en psykisk lidelse, problemer i skjoldbruskkjertelen og hormonelle lidelser.

Videoen vil fortelle deg mer om konsekvensene av mangel og overflod av selen, fordelene og skadene:

Interaksjon med andre legemidler og kosttilskudd

Vitamin E er en ideell alliert for assimilering av nyttige selenholdige preparater, takket være det forbedres sporelementets egenskaper.

Men sukker og sukkerholdige matvarer forstyrrer absorpsjonen av selen, og skader riktig opptak.

Det nøytraliserer inntaket av stoffet og reduserer egenskapene til selen, konstant bruk av paracetamol og fenacetin.

Konklusjon

Fordelene og skadene med selen er bevist i ernæringseksperter. Et nyttig sporstoff er hovedsakelig til stede i vegetabilsk mat, så selenholdige matvarer bør danne grunnlaget for dietten. Takket være egenskapene til selen er det mulig å opprettholde funksjonen til skjoldbruskkjertelen, luftveiene, integriteten til muskel- og beinvev. Pasienter som tar stoffet rapporterer stadig om en reduksjon i astmasymptomer, en økning i energi og en forbedring av det generelle velvære. Men det er nødvendig å mette kroppen med en nyttig mikroelement med forsiktighet, slik at behandlingen ikke blir til skade.