Inhoud
Nectarines tijdens de zwangerschap zijn een van de betrouwbare bronnen van voedingsstoffen voor zowel een vrouw als haar baby. Ze onderscheiden zich door een sappige, zoete smaak, zonder een druppel bitterheid en zuurgraad. Veel vrouwen gebruiken nectarines als remedie om de symptomen van toxicose te verlichten.
Is nectarines mogelijk tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap moeten vrouwen hun dieet aanpassen om veel van hun favoriete voedsel uit te sluiten. Alle stoffen die het lichaam binnendringen, komen ook bij het kind terecht. Het verbod geldt niet voor de consumptie van nectarines in deze periode. Het kan veilig worden gegeten door alle vrouwen die niet allergisch zijn voor de vrucht.
Nectarine bevat plantaardige suikers. Hierdoor is het mogelijk om aan de behoefte aan snoep te voldoen zonder het figuur te schaden. Bovendien normaliseren stoffen in de samenstelling de ontlasting en helpen ze om met verhoogde angst om te gaan. De vitaminesamenstelling zorgt voor de volledige ontwikkeling van de foetus in elke fase van de zwangerschap.
Samenstelling en waarde van nectarines
Het is gebruikelijk om nectarines een perzikvariëteit te noemen, waarvan het oppervlak geen villi heeft. De hybride is wijdverspreid geworden vanwege het feit dat het als beter bestand tegen omgevingsomstandigheden wordt beschouwd.
De chemische samenstelling van het product wordt weergegeven door de volgende componenten:
- beta-caroteen;
- vitamines van de groepen A, K, PP, B en E;
- kalium;
- magnesium;
- fosfor;
- mangaan;
- zink;
- vitamine C;
- ijzer;
- koper.
Het caloriegehalte van 100 g van het product is 44 kcal. Hierdoor kan het tijdens het afvallen in de voeding worden opgenomen. BZHU wordt gepresenteerd in de volgende verhouding:
- eiwitten - 1 g;
- vetten - 6 g;
- koolhydraten - 9 g.
Welke vitamines zitten er in nectarine voor zwangere vrouwen
Het belangrijkste voordeel van nectarine voor zwangere vrouwen is de rijke vitaminesamenstelling. Het gehalte aan foliumzuur is van bijzonder belang. Het hoopt zich niet op in het lichaam, dus zijn reserves moeten regelmatig worden aangevuld. Het drinken van nectarine helpt om aan deze behoefte te voldoen. Foliumzuur draagt bij aan de goede ontwikkeling van het zenuwstelsel.
De aanwezigheid van ascorbinezuur in de samenstelling van de vrucht is ook belangrijk. Het ondersteunt het immuunsysteem. Vitamine K is op zijn beurt betrokken bij de vorming van de bloedsomloop. En vitamine PP voorkomt het ontstaan van diabetes en verkleint de kans op trombose.
Waarom is nectarine nuttig voor zwangere vrouwen?
Het eten van de medicinale vrucht is gunstig in elk trimester van de zwangerschap. De overvloed aan vitamines in de samenstelling maakt een vrouw energieker en verbetert haar humeur. Samen voorkomt dit een aantal ernstige problemen. Mineralen zijn betrokken bij de opbouw van botten, het cardiovasculaire systeem, zenuwcellen, enz.Nectarine vervult onder meer gewoon de gastronomische behoeften die vaak optreden tijdens de zwangerschap.
In het 1e trimester
De stoffen waaruit nectarines bestaan, zijn vooral belangrijk tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Tijdens deze periode vindt het leggen van de belangrijkste organen van het kind plaats. Om mogelijke pathologieën te voorkomen, is het noodzakelijk dat er voldoende voedingsstoffen in het lichaam van de vrouw komen. Vitamine B9 is verantwoordelijk voor de vorming van het zenuwstelsel. Calcium en magnesium zijn betrokken bij de opbouw van het bewegingsapparaat. IJzer zorgt voor een goede ontwikkeling van de bloedsomloop.
In het 2e trimester
In het tweede trimester kan een vrouw te maken krijgen met indigestie. Dit komt door de druk die de foetus op de organen uitoefent. Vanwege het vezelgehalte helpt nectarine dit probleem op te lossen. Bovendien helpt het gebruik ervan de bloeddruk te verlagen, wat ook relevant is tijdens deze periode.
In het derde trimester
In de laatste maanden van de zwangerschap bereidt het vrouwelijk lichaam zich voor op de aanstaande geboorte. In deze periode heeft hij vooral voeding met vitamines nodig. Een sterk immuunsysteem is in staat om verkoudheden en virale ziekten te weerstaan.
Hoe nectarines te eten voor zwangere vrouwen
Net als ander fruit, wordt de perzikhybride aanbevolen om 's ochtends te eten. In dit geval wordt het sneller opgenomen. Voor gebruik tijdens de zwangerschap, moet de vrucht grondig worden afgespoeld met stromend water. Voor het gemak kun je het in stukjes verdelen. Het bot moet worden weggegooid. Het bevat stoffen die een giftige werking hebben op het menselijk lichaam.
Selectie regels
Let bij het kopen van fruit op hun uiterlijk. De ondergrond moet vlak en onbeschadigd zijn. Rijpheid wordt aangegeven door de roodachtige tint van de schil. Er kan een karakteristieke geur uit komen. Wanneer erop wordt gedrukt, vormt zich een deuk op het oppervlak van de vrucht. Het is raadzaam om nectarines in het seizoen op gespecialiseerde markten te kopen. Hierdoor bevatten ze minder snel conserveermiddelen en andere chemicaliën.
Welke nectarines kunnen tijdens de zwangerschap worden gebruikt
Tijdens de zwangerschap kunnen nectarines in elke vorm worden gegeten. Maar het is beter om de voorkeur te geven aan vers fruit. Ze bevatten meer voedingsstoffen, omdat ze niet worden verwerkt tijdens de productie.
Hoeveel nectarines mag je per dag eten?
Het wordt aanbevolen om niet meer dan 4 vruchten per dag te eten. Vitamine-overbelasting is evenzeer een gevaar voor de gezondheid als vitaminetekort. Het sap wordt ingenomen in ½ kopje, na verdunning met water in dezelfde verhouding. Het is belangrijk om het niet op een lege maag te drinken.
Opslag regels
Het is gebruikelijk om nectarines in het onderste compartiment van de koelkast te bewaren. Als de vruchten niet rijp genoeg zijn, kunnen ze een paar dagen op de vensterbank staan. Dit zal bijdragen aan hun vroege rijping. Het is raadzaam om nectarinesap direct na bereiding te drinken. In gedroogde en ingeblikte vorm kan het fruit meer dan 1 jaar worden bewaard.
Beperkingen en contra-indicaties
Nectarines zijn niet zo veilig als ze op het eerste gezicht lijken. Als u in overmatige hoeveelheden wordt geconsumeerd, kunt u een stoelgangstoornis krijgen. Bovendien heeft de vrucht een diuretisch effect. Tijdens de zwangerschap kan dit tekort aanzienlijk ongemak veroorzaken.
Contra-indicaties voor nectarine zijn onder meer:
- allergische reactie;
- diabetes;
- Endocriene aandoeningen.
Tijdens de zwangerschap kan allergie voor het product zich uiten in de vorm van huiduitslag en tranenvloed. Antihistaminica stoppen de symptomen snel. Maar voordat u ze gebruikt, moet u een specialist raadplegen.
Gevolgtrekking
Nectarines tijdens de zwangerschap kunnen zowel gunstig als schadelijk zijn. Het hangt allemaal af van de hoeveelheid waarin ze worden geconsumeerd. Bij een gematigde aanpak heeft de vrucht alleen maar een positief effect op de gezondheid van de vrouw en haar kind.
