Waarom de zon goed is

De vraag hoe de zon nuttig is en hoe deze het menselijk lichaam beïnvloedt, werd in de oudheid gesteld. De oude wijzen begrepen toen al dat frisse lucht en zonnebaden helpen om wonden snel te genezen en veel externe en interne gezondheidsproblemen te verlichten.

Tegenwoordig is de invloed van UV-straling goed bestudeerd, wat betekent dat je echt het meeste uit zonnebaden kunt halen.

Gezondheidsvoordelen van de zon

Zonnestraling die het aardoppervlak bereikt, wordt onderverdeeld in ultraviolet A en B. Ultraviolet C is het gevaarlijkst, het wordt vastgehouden door de ozonlaag van de atmosfeer. UVA en UVB stimuleren de aanmaak van specifieke stoffen in de menselijke huid. Dit is de reden voor de positieve invloed van de zon.

Voordelen van contact van UV-stralen met de menselijke huid:

• stimulatie van de productie van vitamine D, die betrokken is bij het calciummetabolisme, beschermt tegen kwaadaardige neoplasmata en versterkt het immuunsysteem;
• met matige blootstelling aan de zon, verlaging van de bloeddruk, normalisatie van de hartslag;
• de werking van het immuunsysteem verhogen door de productie van antilichamen;
• helende wonden op de huid, verbetering van de toestand van dermatitis, psoriasis, acne en acne;
• verhoogde metabolische processen en activering van cellulaire ademhaling.

De zon heeft rechtstreeks invloed op iemands gemoedstoestand en algemene emotionele toestand. Met de eerste lentestralen verdwijnt een persoon apathie, depressieve toestanden, tranenvloed en slapeloosheid verdwijnen. Dit is de verdienste van het hormoon serotonine, dat actief wordt aangemaakt onder invloed van UV-straling. Naast serotonine verbetert de zon de synthese van geslachtshormonen bij vrouwen en mannen, daarom neemt in de lente-zomerperiode het seksuele verlangen toe en worden dyshormonale toestanden tijdelijk gestabiliseerd.

Zonnebrand is een ander voorwaardelijk voordeel van de zon, die in een mooie huidskleur ligt. In feite is dit de bescherming van het lichaam tegen ultraviolette straling, maar in het licht van modetrends werkt het als een positief moment.

De voor- en nadelen van bruinen door de zon

Onder invloed van ultraviolette straling in de bovenste laag van de huid - de epidermis, wordt de stof melanine gevormd. Het wordt gesynthetiseerd door speciale cellen - melanocyten. Het is voldoende dat de zonnestralen de menselijke huid slechts 5 minuten raken om de productie van melanine en vitamine D te starten. De intensiteit van hun vorming hangt af van het huidtype en de tijd die buiten wordt doorgebracht. Als u regelmatig zonnebaadt, blijft uw bruine kleur het hele warme seizoen behouden. In de winter wordt melanine gedeeltelijk vernietigd en uit de cellen verwijderd. Vitamine D is ook verdwenen.

Bruinen is gunstig voor de huid met antimicrobiële en antimycotische effecten. Dit betekent dat als er parasitaire bacteriën of schimmels op de huid aanwezig zijn, hun aantal zal worden verminderd of de populatie volledig zal worden vernietigd. Het is vooral waardevol voor een persoon met acne, micro-ontstekingen, acne. Bruinen is nuttig voor visuele verbetering van teint en lichaam. De huid wordt egaal, krijgt een gouden kleur, zelfs de oude sporen van acne en mee-eters verdwijnen.

Maar naast de voordelen is er ook schade:

• de snelheid van fotoveroudering van de huid neemt toe (droogheid van de opperhuid, verdieping van rimpels, inclusief mimische);
• het risico op het ontwikkelen van huidkanker en de meest complexe vorm ervan - melanoom;
• de kans op allergieën bij langdurige blootstelling aan de zon;
• verslechtering van het beloop van bepaalde chronische huidziekten;
• het verschijnen van ouderdomsvlekken, witte vlekken.

Zonnebrand is vooral schadelijk voor mensen met een lichte huid en haar, kinderen en moeders die borstvoeding geven. Ze hebben een verhoogde gevoeligheid voor ultraviolet licht en de beschermende processen, dat wil zeggen de productie van melanine, zijn niet intens. Daarom leidt blootstelling aan UV-stralen gedurende meer dan 20-30 minuten tot brandwonden.

Hoe te zonnebaden

Vanwege de incidentie van kankerachtige huidlaesies hebben artsen een lijst met aanbevelingen voor zonnebaden opgesteld. Hun belangrijkste regel is matiging en bescherming. Hoe lang je moet zwemmen in UV-stralen, hoe laat en welke bescherming je moet gebruiken, hangt af van het huidtype en de regio. Hoe dichter het gebied bij de evenaar is, hoe intenser de straling van de zon en hoe groter het risico op brandwonden.

Wat is de beste tijd om te zonnebaden?

Ultraviolette straling piekt tussen 12.00 uur en 16.00 uur. De rest van de dag is voorwaardelijk veilig. Dit betekent niet dat je alleen 's ochtends en' s avonds naar buiten kunt gaan om te zonnebaden. Op vakantie op zee is zo'n regime moeilijk te volgen. Daarom is het toegestaan ​​om actief te zonnen van 8.00 tot 11.00 uur of van 17.00 tot 20.00 uur. De rest van de tijd zit je onder een parasol, op een afgesloten terras, onder een luifel zodat direct zonlicht je huid niet raakt.

Kies de eerste dagen aan zee voor plaatsen die verder van de waterkant liggen, aangezien het zeeoppervlak reflecterend is, waardoor het risico op brandwonden aanzienlijk toeneemt. Ook kun je niet direct zonnen nadat je het water hebt verlaten, je moet je lichaam zeker afdrogen met een handdoek.

Hoeveel kun je zonnebaden in de zon

Hoe lichter de huid, hoe korter de blootstelling aan de zon. Actief zonnebaden begint met een zonnebad van 15 minuten op de toegestane tijd. In dit geval wordt een beschermende crème op de huid aangebracht 30 minuten voordat u naar buiten gaat. Als de huid wit en dun is, bruint ze op de eerste dag gedurende 5-10 minuten 's ochtends en' s avonds.

Voor 1 week wordt de zonnetijd op 30-40 minuten gebracht, voor mensen met actieve melanineproductie wordt deze tijd verhoogd tot 1 uur. Als u een beschermende crème gebruikt met een beschermingsniveau van meer dan 30, zal zelfs 2 uur in de zon uw gezondheid niet schaden, maar alleen met voorafgaande voorbereiding van de huid.

Is het mogelijk voor zwangere en zogende vrouwen om te zonnebaden in de zon?

Ultraviolet licht dringt slechts 15 mm in de huid. Dat wil zeggen, andere weefsels en organen voelen de directe impact ervan niet. Dit betekent dat zonnebank absoluut veilig is voor de foetus, maar niet altijd voor een zwangere vrouw. Het punt is de verhoogde gevoeligheid van het lichaam van een zwangere vrouw voor externe invloeden, inclusief zonlicht. In combinatie met een speciale hormonale status heeft een vrouw een verhoogd risico op ouderdomsvlekken op haar gezicht en lichaam.

Andere negatieve factoren van zonnebrand:

• verhoogde bloeddruk;
• verhoogde bloedstroom;
• allergie.

Niet iedereen heeft zo'n reactie, maar om niet in een risicogroep te komen, is het beter om de tijd van zonnebaden te beperken tot de aanbevolen tijd.

Zon voor kinderen

Ultraviolet licht voor kinderen is een goede dokter. Het kleintje kan worden genezen door eenvoudig te zonnebaden in combinatie met schone zeelucht. Dit zal zijn afweer gedurende vele maanden versterken, botten versterken en de conditie van atopische dermatitis verbeteren. Het lichaam van een kind reageert helderder op ultraviolet licht dan dat van een volwassene. Alle stofwisselingsprocessen worden versneld, vitamine D wordt actief aangemaakt en calcium wordt opgenomen, de bloeddruk stijgt en de bloedvaten verwijden zich.

Enkele regels om met kinderen in de zon te blijven:

• kinderen jonger dan 2 jaar mogen slechts 10 minuten per dag in directe stralen zijn;
• kinderen vanaf 3 jaar blijven maximaal 30 minuten, maar met hun hoofd en schouders bedekt;
• een verbod om te wandelen bij temperaturen boven 25 ° C;
• om snel vochtverlies te voorkomen, wordt het drinkregime in acht genomen. Ze drinken vaak, maar beetje bij beetje.

De zonnestralen zijn slechts met mate gunstig voor kinderen. Elke verbranding is beladen met verhoogde pigmentatie in de toekomst en de ontwikkeling van UV-allergie. Als het gezin op zee op vakantie gaat, beginnen ze binnen 2 weken het kind voor te bereiden op een actief verblijf in de zon. Om dit te doen, lopen ze elke dag 2 keer 's ochtends en' s avonds, bij warm en zonnig weer smeren ze het lichaam in met een speciale crème. Ze leren het kind een hoofdtooi te dragen, bij voorkeur een panama met rand, die het gezicht, de nek en het haar beschermt.

Hoe u huid en haar tegen de zon beschermt

Bij langdurige blootstelling aan UV-licht zijn bescherming en hydratatie belangrijk. Als het lichaam vaak bedekt is met kleding, dan zijn het gezicht, de handen en het haar bijna altijd open. Deze gebieden moeten zorgvuldiger worden verzorgd. Hoofddeksels zijn het eerste en meest effectieve beschermingsmiddel. Dit is een pet of hoed met rand, of een panamahoed, overwegend wit. Het haar en de huid van het gezicht zijn in dit geval goed beschermd.

Als een hoed ongepast is, moet u:

• smeer 's morgens de huid van gezicht en hals in met een vochtinbrengende crème en breng 20-30 minuten voordat u naar buiten gaat een zonnebrandspray of crème met SPF 15 of hoger aan;
• verzamel haar in een licht kapsel. Strakke en complexe kapsels met vernis en andere stylingproducten verhogen de broosheid van het haar, en in de zomer verliezen ze veel vocht en vallen ze vaak uit;
• Maak 's avonds na het douchen 2-3 keer per week vochtinbrengende en verzorgende maskers voor gezicht en haar van natuurlijke, zelfgemaakte ingrediënten.

Gebruik tijdens een vakantie aan zee geen lotions op alcoholbasis om uw gezicht tegen de zon te beschermen. Ze verhogen de gevoeligheid voor ultraviolet licht en veroorzaken huidpigmentatie.

Hoe u zonnebrandcrème kiest

Het hangt allemaal af van de tijd die u in de zon doorbrengt, het huidtype en de reactie op ultraviolet licht. Hoe donkerder de huid, hoe minder bescherming in de vorm van een crème nodig is. Zwarten hebben het dus helemaal niet nodig.

De essentie van alle beschermende uitrusting bij de reflectie van zonlicht en de adsorptie van ultraviolette straling. De mate van bescherming geeft aan hoe lang iemand voorwaardelijk in de zon kan zijn zonder de huid te bedreigen. Om deze tijd te berekenen heb je nodig:

• bepalen hoeveel minuten blootstelling aan de zon de huid rood wordt zonder bescherming;
• vermenigvuldig deze tijd in minuten met het SPF-nummer;
• dus, als de huid in 5 minuten roder is en een crème met een graad van 10 is geselecteerd, dan kun je 50 minuten in de zon liggen (5 × 10).

Dit zijn voorwaardelijke berekeningen, aangezien er geen rekening wordt gehouden met individuele kenmerken. En deze omvatten leeftijd en huidconditie. Dus tot 35 jaar oud kan de huid zelfstandig omgaan met matige UV-straling, en als de UV-index niet hoger is dan 3, kan de crème op deze dag helemaal niet worden gebruikt. De waarde van de UV-index kan worden bekeken in de weersvoorspellingen voor jouw regio. Gebruik een crème met een SPF van 30-50 om het kind tegen de zon te beschermen.

De voordelen en nadelen van zonnefilters

Het effect van zonnebrandcrème of spray is gebaseerd op het werk van de filters die het bevat. Hun rol wordt gespeeld door stoffen zoals benzofenon of titaniumdioxide, die bij veelvuldig gebruik allergieën of verergering van huidziekten veroorzaken. Daarom is het belangrijk om de remedie te kiezen die in alle opzichten optimaal is, van het type en de conditie van de huid tot de leeftijd en woonplaats.

Er wordt aangenomen dat het bruinen in de lente het meest agressief is, omdat de huid na de winter erg gevoelig is voor ultraviolet licht, dus de negatieve gevolgen van zonnebaden in de vorm van brandwonden of allergieën zijn bijna onvermijdelijk. In het voorjaar raden artsen aan om actief crèmes te gebruiken met bescherming van 15 en hoger, en in de zomer schakelt het over naar een lagere graad van 2-4 SPF.

Als we het hebben over de voordelen, dan ligt het in de reflectie van ultraviolette straling en bescherming tegen de penetratie in de diepe lagen van de huid. Brandwonden of pigmentvlekken met de juiste selectie van de crème zijn niet gevaarlijk.

De schade van de zonnestralen voor mensen

Over het algemeen is de zon gunstig voor de gezondheid en het algemeen welzijn. Maar ook de schadelijke effecten moeten in overweging worden genomen. Risico lopen mensen met grote moedervlekken op het lichaam en hormonale stoornissen. Onder invloed van ultraviolette straling kunnen in moedervlekken de processen van degeneratie van cellen van normale naar kwaadaardige cellen optreden. Dit kan worden bepaald door hun intensieve groei, vormverandering, onaangename gewaarwordingen in het probleemgebied.

De schade door de zon aan de huid van mensen met hormonale stoornissen is het verschijnen van grote ouderdomsvlekken. Dit duidt op een schending van het proces van melaninevorming in de epidermis van verschillende delen van het lichaam. Gewoonlijk treft pigmentatie blootgestelde delen van het lichaam: gezicht, schouders, borst. Niet iedereen ontwikkelt deze reactie.

Photoaging is een andere schade die wordt veroorzaakt door ultraviolet licht. Als de huid niet wordt beschermd, dringt ultraviolet licht diep in de huid door, waardoor de waterbalans wordt verstoord. Dit vermindert de toon van de huid, het verliest vocht, de processen van collageensynthese worden verstoord. Hieruit ontstaat een netwerk van rimpels en een merkbare vervaging van de huid op het gezicht en lichaam.

Hypertensieve patiënten en hartpatiënten door langdurige blootstelling aan de zon lijden aan hypertensieve crisis en tachycardie.

Wie is gecontra-indiceerd om te zonnebaden in de zon

De lijst met contra-indicaties voor zonnebaden kan als volgt worden weergegeven:

• hypertensie, slechte bloedsomloop;
• ziekten van het endocriene systeem, in het bijzonder de schildklier;
• neurose;
• spataderen (benen en andere gebieden worden beschermd met kleding);
• leeftijd van kinderen tot 2 jaar.

Lichtgevoeligheid, ouderdom, zwaarlijvigheid, huidziekten zijn een reden om de tijd die in de zon wordt doorgebracht te beperken. Bescherming tegen de zon van kinderen moet bijzonder voorzichtig zijn, vooral als het kind een lichte huid- en haarkleur heeft.

De voordelen van de zon voor mensen zijn bevestigd. Geen wonder dat de beste behandeling voor een slecht humeur en welzijn een resort aan de kust van de warme zee is. De aanmaak van vitamine D en het gelukshormoon serotonine zijn twee componenten van effectief herstel.