Vitaminen voor oudere vrouwen na 60 jaar: wat is beter om te drinken, beoordelingen

Vrouwen hebben een aantal voedingsbehoeften die variëren naargelang de verschillende levensfasen. Op oudere leeftijd kan het lichaam sommige stoffen niet volledig assimileren, dus ze moeten uit medicijnen worden gehaald, zodat de gezondheid niet faalt. Vrouwen na 60 jaar hebben vitamines nodig voor iedereen, zodat leeftijd niet zwaar op hun schouders drukt.

Welke vitamines hebben vrouwen na 60 jaar nodig

Dit zijn voedingsstoffen die vrouwen in kleine hoeveelheden nodig hebben. Omdat het lichaam er maar een beperkte hoeveelheid van kan maken, moet de rest uit voedsel komen.

Met de leeftijd kan er echter een tekort zijn aan bepaalde vitamines, mineralen en voedingsstoffen waar iemand niet genoeg van krijgt via voedsel. In deze gevallen kunt u uzelf niet behandelen met vrij verkrijgbare supplementen zonder eerst uw arts te raadplegen.

Vitamine D

Vitamine D is essentieel voor vrouwen ouder dan 60 om te beschermen tegen ziekte en infectie. De ideale bron van deze essentiële voedingsstof is zonlicht. Helaas neemt het vermogen van het lichaam om het uit zonlicht te synthetiseren af ​​met de leeftijd.

Aanbevolen dosis: 800 IE per dag.

Vitamine D helpt het vrouwelijk lichaam calcium uit de darmen te absorberen, wat essentieel is voor sterke, gezonde botten. Dit vermindert het risico op osteoporose, een aandoening die botten broos maakt en vatbaarder voor breuk.

Er zijn twee vormen van vitamine D: D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol). Meestal geproduceerd wanneer een persoon naar buiten gaat en de huid wordt blootgesteld aan de zon.

5 tot 30 minuten dagzon 2 keer per week zonder zonnebrandcrème is voldoende om de juiste hoeveelheid cholecalciferol D te krijgen

B-vitamines

Er zijn verschillende soorten B-vitamines en ze hebben allemaal verschillende functies in het lichaam van een vrouw. Ze helpen onder andere energie uit voedsel af te breken, de huid soepel en gezond te houden en helpen ook bij het vormen van rode bloedcellen.

Voor oudere vrouwen wordt het moeilijker om B12 op te nemen, dat voorkomt in vlees, kabeljauw, zalm, melk, kaas, eieren en sommige verrijkte granen.

Mensen met een tekort aan deze component zijn vatbaar voor bloedarmoede en neurologische problemen zoals geheugenverlies. Zelfs een licht B12-tekort kan een oudere persoon het risico op dementie geven. Maar maagzuur, dat het lichaam nodig heeft om vitamine B12 uit voedsel op te nemen, neemt af met de leeftijd.

Omdat B12 essentieel is voor een optimale hersenfunctie, adviseert het Institute of Medicine volwassenen boven de 50 om het grootste deel van hun vitamine B12 uit supplementen te halen.

Aanbevolen dosis: 2,4 mcg per dag.

Vitamine C

Hoge doses vitamine C kunnen verkoudheid helpen bestrijden. Het is een antioxidant die ziektes en infecties bestrijdt en AIDS behandelt. Als u veel fruit en groenten eet, krijgt u voldoende vitamine binnen.

Het in water oplosbare element is erg waardevol voor oudere vrouwen. Met zijn hulp zal het mogelijk zijn om het metabolisme te normaliseren, het immuunsysteem te versterken en de longen te beschermen. Vitamine C verbetert de bloedcirculatie in de bloedvaten van de hoofdhuid, versterkt de haarzakjes en voorkomt haaruitval. Behoudt ook de stevigheid van de huid.

Vitamine A.

Dit element is een antioxidant. Het remt de werking van vrije radicalen en voorkomt de ontwikkeling van een beroerte. Vitamine A voorkomt ook het optreden van ziekten van de bloedsomloop.

Het is belangrijk voor vrouwen ouder dan 60 om voldoende substantie te consumeren om zichzelf te beschermen tegen gynaecologische pathologieën. Bovendien vertragen de antioxiderende eigenschappen het biologische verouderingsproces.

Vitamine PP

Neemt deel aan redoxprocessen. Bevordert weefselgroei, verlaagt cholesterol en zet lichaamsvet om in energie.

Nicotinezuur is verantwoordelijk voor de normale werking van het maagdarmkanaal en is betrokken bij de aanmaak van hormonen.

Vitamine E

Alka-tocoferol is een veelzijdige beschermer van celmembranen tegen oxidatieve schade. Deze stof is een antioxidant en antihypoxant. Het bespaart zuurstofverbruik door cellen en kan het mitochondriale membraan volledig stabiliseren.

Alfa-tocoferol vertraagt ​​het verouderingsproces van cellen, versterkt de haarvaten en draagt ​​bij tot de normale werking van het myocardium.

Vitamine K

Voor vrouwen ouder dan 60 jaar is het belangrijk om deze stof in voldoende hoeveelheden te gebruiken, omdat het verantwoordelijk is voor de bloedstolling. Het voorkomt ook de ontwikkeling van osteoporose.

Waar leidt het gebrek aan vitamines toe?

Vitamine-uithongering veroorzaakt de ontwikkeling van ziekten en hun exacerbaties, in sommige gevallen wordt het de doodsoorzaak. Bij volledige afwezigheid van vitamines ontwikkelt zich een vitaminetekort. Hypovitaminose is de latente vorm.

B12-tekort leidt tot ulceratieve laesies in de mond of kloven aan de randen van de lippen. Met een tekort aan andere soorten groep B-stoffen ervaren vrouwen na 60 jaar chronische vermoeidheid, hoofdpijn, apathie, indigestie en broos haar.

Bij een tekort aan zink en vitamine A verschijnen er kleine rode bultjes op de handen. In de geneeskunde wordt deze aandoening pilaris-keratose genoemd. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor het behoud van een gezonde huid en spelen een sleutelrol bij wondgenezing.

Als zink en vitamine A niet voldoende zijn, vermindert het zicht bij vrouwen na 60 jaar, treedt een droge huid en snelle vermoeidheid op.

Vitamine D-tekort leidt tot drukstoten, hyperhidrose, prikkelbaarheid, tandverlies, gewrichtspijn en spierzwakte. Vanwege het ontbreken ervan vinden de meeste vrouwen na 60 jaar het moeilijk om te bewegen.

Vitamine C-tekort leidt tot de vorming blauwe plekken onder de ogen en benen. Ascorbinezuur helpt bij de productie van collageen, dat betrokken is bij de aanmaak van bloedvaten. Blauwe plekken zijn een teken dat de haarvaten van een vrouw verzwakt zijn. Dit leidt tot bloedneuzen, bloedarmoede en kortademigheid.

Gebrek aan PP-vitamine leidt tot diarree, vermoeidheid, dermatitis. Het belangrijkste symptoom van een tekort is slapeloosheid, een frequente metgezel van vrouwen ouder dan 60 jaar.

Vitamine-deficiëntie aanvullen

Het gebruik van stoffen met voedsel moet worden verhoogd. Ze kunnen niet worden opgeslagen voor toekomstig gebruik. Vitaminen voor vrouwen vanaf 60 jaar moeten dagelijks worden geconsumeerd.

U kunt het tekort opvullen met behulp van minerale complexen. Synthetische preparaten worden slecht door het lichaam opgenomen en de effectiviteit van voedingssupplementen is vaak twijfelachtig, maar vaak is dit voor vrouwen ouder dan 60 jaar het enige beschikbare alternatief voor een uitgebalanceerd dieet.Omdat zelfs de minimaal vereiste hoeveelheid uit voedsel, kan het lichaam het niet meer verwerken zoals het deed in de jeugd.

Voordat u complexen gaat gebruiken, is het allereerst belangrijk om hun tekort te bepalen. Zoek uit welk element niet voldoende is en kies de juiste behandeling.

De beste vitaminecomplexen voor vrouwen na 60 jaar

Om na 60 jaar de juiste vitamines voor een vrouw te kiezen, moet u rekening houden met de individuele kenmerken van elk. De keuze aan medicijnen is gevarieerd. De meeste worden verkocht in apotheken.

Alfabet 50+

De dagelijkse dosering vitamines en mineralen is verdeeld over 3 tabletten. De fabrikant heeft gezorgd voor ongewenste interacties van stoffen en voor hypoallergeniteit. De werking van het medicijn voor vrouwen is gericht op het versterken van het lichaam en het aanvullen van de ontbrekende elementen.

Bevat carotenoïden.

Het vitaminecomplex is bedoeld voor vrouwen ouder dan 50 jaar. Het wordt voorgeschreven voor de preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem en andere leeftijdsgerelateerde aandoeningen. Effectief bij het voorkomen van osteoporose.

Vitrum Centuri

Het medicijn wordt voorgeschreven aan vrouwen ouder dan 60 jaar met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Je kunt vitamines drinken als de activiteit van het centrale zenuwstelsel verslechtert.

Er is bescherming voor kinderen.

Mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen. Voorzichtig gebruiken bij mensen met allergieën en bestuurders. Vitamine kan worden gebruikt door diabetici.

Onvermijdelijk

Het product bevat 11 vitamines en nuttige componenten. 1 tablet bevat de dagelijkse hoeveelheid stoffen die vrouwen na 60 jaar nodig hebben.

Undevit wordt vaker voorgeschreven bij vitaminegebrek. Het medicijn versterkt het immuunsysteem en vermindert de kans op verkoudheid. Vitaminen worden aan vrouwen voorgeschreven om metabolische processen in de postoperatieve periode te verbeteren.

Om een ​​positief resultaat te krijgen, moet u de dosering en de duur van het gebruik in acht nemen.

Hexavite

De multivitamine voor vrouwen neemt deel aan stofwisselingsprocessen en reguleert de homeostase van het lichaam. Het medicijn wordt goed opgenomen in het spijsverteringskanaal en wordt met de bloedbaan naar alle organen en weefsels vervoerd.

Hexavit wordt voorgeschreven om de ontwikkeling en behandeling van hypovitaminose bij vrouwen en mannen voor en na 60 jaar te voorkomen.

Het medicijn heeft veel contra-indicaties.

Supradin

Het product bevat 12 vitamines en 8 mineralen in uitgebalanceerde verhoudingen. Geproduceerd in filmomhulde tabletten en bruistabletten. Supradin mag niet gelijktijdig met andere multivitaminepreparaten worden ingenomen.

Het geneesmiddel kan worden gebruikt door zwangere vrouwen en tijdens borstvoeding, maar onder strikte naleving van de dagelijkse dosering en het dagelijkse regime.

Het is niet voorgeschreven aan vrouwen met hypervitaminose en overgevoeligheid voor de componenten van het medicijn.

Evalar Tsi-klim

Natuurlijk niet-hormonaal middel voor vrouwen is qua kwaliteit en effectiviteit niet minder dan geïmporteerde tegenhangers. Het medicijn wordt voorgeschreven aan vrouwen ouder dan 60 jaar om de manifestaties van oestrogeentekort te elimineren, die zich manifesteert door toegenomen zweten, opvliegers, slapeloosheid en emotionele labiliteit.

Evalar Tsi-klim bevat de fyto-oestrogenen van cyficifugi, die oestrogeenachtige effecten hebben.

Het medicijn verhoogt de vitaliteit en energie, verbetert de calciumopname en verbetert het welzijn.

Solgar kruidencomplex

Voedingssupplement normaliseert hormonale niveaus en heeft een antioxiderende werking. Het cholesterolmetabolisme wordt hersteld.

Het kruidencomplex helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit de lever en beschermt deze tegen oxidatieve stress. Vermindert de ernst van de climacterische periode.

Beïnvloedt de functie van het spijsverteringsstelsel.

Gerimax 45 +

Vitamine-mineralencomplex voor vrouwen wordt geproduceerd met ginseng-extract. Het bevat 12 vitamines en 10 mineralen die het werk van de hartspier reguleren en beschermen tegen hartaanvallen.

Gerimax 45+ versterkt het immuunsysteem en beschermt het lichaam tegen de effecten van vrije radicalen. Vrouwen ouder dan 60 krijgen het vaker voorgeschreven ter voorkoming van hartaandoeningen en tumoren.

Herstelt vitaliteit.

One A Day menopauze formule

Het geneesmiddel ondersteunt de functie van de schildklier, verbetert de stofwisseling, helpt bij het oplossen van cholesterolplaques en activeert de afbraak van koolhydraten.

Helpt bij het beheersen van menopauzeklachten met soja-isoflavonen, waarvan studies aantonen dat ze opvliegers overdag en 's nachts aanzienlijk kunnen verminderen en stemmingswisselingen kunnen aanpakken.

Geformuleerd om gezonde botten, nagels, huid en haar te ondersteunen.

Gevolgtrekking

Op oudere leeftijd is het lichaam aanzienlijk verzwakt, als gevolg hiervan verschijnen verkoudheden, ARVI en griep zijn moeilijk, daarom hebben vrouwen na 60 jaar vitamines nodig. Ze helpen de jeugd en activiteit te behouden en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Beoordelingen van vitamines voor vrouwen na 60 jaar