Sportvitaminen: de beste complexen, beoordelingen

Sporters behoren tot de categorie mensen die hun gezondheid nauwlettend in de gaten houden. Ze hebben het nodig om hun fysieke vorm te behouden en een krachtig spierkorset te creëren. Om dit te doen, moet u een grote hoeveelheid eiwitten eten. Maar om de gezondheid niet te schaden en 2 keer meer voordelen te krijgen, wordt het aanbevolen om tegelijkertijd speciale vitamines voor atleten te nemen.

Elk lichaam, ongeacht het soort activiteit, heeft vitamines en mineralen nodig

Waarom een ​​atleet vitamines nodig heeft

Spoorelementen zijn nodig voor elk lichaam, vooral voor mensen die regelmatig sporten. Hoewel gemeten in mg, is het noodzakelijk om de gezondheid, de weefselgroei te ondersteunen en het genezingsproces te versnellen.

Vitaminen zijn van twee soorten: in vet oplosbaar en in water oplosbaar. Bruikbare stoffen kunnen worden verkregen uit voedsel van plantaardige en dierlijke oorsprong. Ons lichaam kan zelf geen mineralen en vitamines produceren. Daarom is het nodig om verschillende soorten voedsel te consumeren. Als het dieet compleet is, maar de persoon krijgt een dagelijkse dosis voedingsstoffen.

Maar als iemand regelmatig sport, heeft hij 2 keer meer sporenelementen nodig. Ze zijn betrokken bij de energieproductie en zijn verantwoordelijk voor de samentrekking van spierweefsel. Veel mensen weten dat als er krampen en pijnen optreden in het gebied van ligamenten en gewrichten, dit duidt op een tekort aan bepaalde stoffen.

De hoeveelheid vitamines in het dieet en de prestaties van een atleet zijn direct gerelateerd. Overtollig en tekort aan micronutriënten hebben een nadelige invloed op de prestaties. Wanneer het optimale gehalte aan mineralen is bereikt, begint het lichaam zich te herstellen en op volle kracht te functioneren.

Wetenschappers geloven dat elke sport het lichaam nodig heeft om bepaalde vitamines binnen te krijgen. Zodat de spieren geen tekort krijgen, zijn ze verzadigd met proteïne. Maar als de concentratie van voedingsstoffen hoger blijkt te zijn, zullen de sportprestaties juist verslechteren.

Soorten vitamines voor sport

Vitaminen zijn nodig voor degenen die sporten. Om ervoor te zorgen dat het lichaam altijd in goede conditie is, energie kan opnemen en snel kan herstellen, is het aan te raden speciaal ontworpen complexen te nemen.

Ze moeten de volgende sporenelementen bevatten:

1. Retinol... Het heeft een goed effect op de aanmaak van mannelijke hormonen. Verbetert de celgroei, is verantwoordelijk voor het verkrijgen van spiermassa. Voorkomt de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren.
2. Vitamine C... Een essentiële vitamine voor atleten. Verantwoordelijk voor de toevoer van zuurstof naar inwendige organen en weefsels. Normaliseert het proces van glucose-opname en glycogeenafzetting. Neemt deel aan de synthese van steroïde hormonen.
3. Thiamine... Stimuleert de koolhydraatstofwisseling, helpt de kracht te herstellen.
4. Riboflavine... Versterkt het zenuwstelsel, zet vetten en koolhydraten om in energie, vernieuwt de groei van celweefsels. Heeft een gunstige invloed op de immuniteit.
5. Een nicotinezuur... Breidt de bloedvaten uit, verbetert het geheugen en de coördinatie. Neemt deel aan uitwisselingsprocessen.
6. Pyridoxine... Verantwoordelijk voor het metabolisme van aminozuren. Verlaagt het cholesterolgehalte. Synthetiseert proteïne.
7. Vitamine b12... Verzadigt spieren met zuurstof. Synthetiseert aminozuren.
8. Vitamine D3... Met een normale hoeveelheid cholecalciferol worden calcium en fosfor beter opgenomen. Verhoogt de weerstand van het lichaam. Versterkt botten.
9. Alpha tocoferol... Helpt het lichaam om fysieke en emotionele stress gemakkelijker te doorstaan. Verantwoordelijk voor de intensieve groei van spierweefsel.
10. Biotine... Normaliseert de functionaliteit van het darmkanaal, verbrandt vetten. Synthetiseert eiwitten en glucose, produceert energie.

Bovendien moeten sportvitaminecomplexen voor atleten omvatten:

1. Ijzer... Normaliseert de bloedconditie. Voorkomt het ontstaan ​​van bloedarmoede.
2. Zink... Produceert insuline, versterkt het immuunsysteem.
3. Koper... Neemt deel aan de vorming van rode bloedcellen. Helpt de klier beter opgenomen te worden.
4. Mangaan... Normaliseert het vetzuurmetabolisme.
5. Chroom... Neemt deel aan het insulinemetabolisme.
6. Jodium... Verantwoordelijk voor de schildklier. Versterkt het immuunsysteem en helpt het te vechten tegen pathogene flora.
7. Calcium... Versterkt botten. Heeft invloed op de stolling van de huid. Voorkomt het ontstaan ​​van spierkrampen.

Elk spoorelement vervult zijn specifieke functie. En in totaal is het mogelijk om de werking van het hele organisme te verbeteren.

Vitaminen voor atleten zijn een van de belangrijke componenten, omdat hun lichaam zware lichamelijke activiteit ondergaat

Welke vitamines zijn beter voor atleten

Vitaminen voor professionele atleten moeten zorgvuldig worden gekozen, op basis van enkele aanbevelingen:

1. Het is beter om de voorkeur te geven aan die voedingssupplementen waarin de dosering van sporenelementen de dagelijkse norm niet overschrijdt.
2. Het is noodzakelijk om complexen aan te schaffen die aangeven dat ze bedoeld zijn voor atleten. Conventionele farmaceutische producten zijn niet geschikt voor mensen die regelmatig spieren belasten.
3. Voordat u koopt, moet u naar de vervaldatum kijken. Als hij uit de kast kwam, zullen dergelijke voedingssupplementen meer kwaad dan goed doen.
4. Niet alle vitamines zijn natuurlijk. Meestal bevatten ze plantaardige en synthetische componenten, die niet altijd nuttig zijn.
5. Geef de voorkeur aan bekendere merken.
6. Om ervoor te zorgen dat sporters vitamines en mineralen beter kunnen opnemen, wordt aanbevolen om ze bij de maaltijd te drinken.

De voordelen en nadelen van sportvitaminen

Spoorelementen zijn voor iedereen nodig. Ze ondersteunen het werk van het lichaam, versnellen het herstelproces en verlichten onaangename symptomen. Ze zijn ongetwijfeld nuttig, maar alleen als hun aantal normaal is.

Onjuiste en frequente inname van voedingssupplementen kan onherstelbare schade aanrichten. Verkopers wekken het idee op dat vitamines essentieel zijn voor sportactiviteiten. Maar niemand houdt rekening met het feit dat in dergelijke preparaten de dosering van voedingsstoffen meerdere keren hoger is. Het lijkt atleten dat ze zonder voedingssupplementen geen spiermassa kunnen opbouwen, actief en gezond kunnen zijn. Maar om succes te behalen, moeten sporenelementen normaal aan het lichaam worden geleverd.

Een hoge dosering vitamines en mineralen leidt tot onderdrukking van het immuunsysteem. Het lichaam stopt zelf met het produceren van voedingsstoffen. Hierdoor kan hij de pathogene flora niet bestrijden.

Beoordeling van de beste sportvitaminen

Er zijn de beste vitamines voor atleten. Farmaceutische bedrijven bieden een breed scala aan medicijnen. Maar welke geschikt is, hangt af van de individuele kenmerken van het organisme en voorkeuren.

Vitrum Energie

Ze worden beschouwd als de beste vitamines voor sporten die worden geproduceerd door een Amerikaans bedrijf.Het preparaat bevat meer dan 30 actieve ingrediënten. Het verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam tijdens zware lichamelijke inspanning, verzadigt de weefsels met zuurstof. Bevordert een toename van het energiepotentieel van cellen.

BAA heeft een adaptogeen, immuunmodulerend en neuroprotectief effect

Ortho Taurin Ergo

Het medicijn is verkrijgbaar in capsules. Fabrikant - Rusland. Bevordert een toename van de spiermassa, verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam. Normaliseert indicatoren en het werk van interne organen. Helpt bij fysieke en mentale stress.

Bestaat uit taurine, barnsteenzuur, alfa-tocoferol, vitamine B6, foliumzuur, liponzuur, zink, vitamine B1 en B12, bevat rozenbottelextract

Gerimax Energy

Vitaminen voor sport, waaronder catechines, panaxosiden, een aantal vitamines en mineralen. Een complex van vitamines voor atleten heeft een mild tonisch en tonisch effect. Vrijgaveformulier - tablets.

Verbetert slaap en geheugen. Verhoogt de weerstand van het lichaam tegen stress. Verwijdert gifstoffen en vrije radicalen. Vermindert het risico op kanker.

Normaliseert het gewicht, bevordert de spiergroei

Opti Man

Dit zijn de beste vitamines voor het herstel van het lichaam, die zijn geïndiceerd voor sporters. Fabrikant - VS. De samenstelling bevat meer dan 70 actieve ingrediënten.

Verbetert de werking van het endocriene systeem. Verlicht tekenen van vermoeidheid. Ondersteunt de cognitieve functie.

Het medicijn normaliseert het water-, lipiden-, eiwit-, koolhydraat- en enzymatisch metabolisme

Muskl Tech Platinum Multivitamine

Het voedingssupplement is verkrijgbaar in capsules. Bevat retinol, ascorbinezuur, cholecalciferol, alfa-tocoferol, thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B6, foliumzuur, biotine, calcium, magnesium, zink, koper, molybdeen, kalium. Naast vitamines en mineralen bestaat het complex uit glycine, liponzuur, L-methionine, boorcitraat, choline, amylase.

Beschermt het lichaam tegen de effecten van ongunstige factoren, verbetert de toon, helpt bij het overleven van zware fysieke en emotionele stress.

Het medicijn is opgenomen in de premiumcategorie

Dagelijkse inname van vitamines voor een atleet

Om ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, is het noodzakelijk om zich aan een bepaalde dagelijkse dosis te houden.

Vitaminen voor atleten moeten bevatten:

• retinol - 3 mg;
• ascorbinezuur - 60 mg;
• B1 - 2 mg;
• B2 - 2 mg;
• B3 - 50 mg;
• B6 - 20 mg;
• B12 - 12 mcg;
• D - 25 mcg;
• E - 100 mg;
• H - 500 mcg.

Ook moet het lichaam mineralen ontvangen - calcium, magnesium, kalium, choline, fosfor.

Hoe sportvitaminen te nemen

De inname van vitamine- en mineralencomplexen is afhankelijk van de vorm van afgifte. Als het medicijn in capsules wordt aangeboden, volstaat het om 1 stuk in te nemen. een dag in de ochtend.

Vitaminen in poeder voor sporters behoren tot de groep voedingssupplementen. Ze lijken op droge gefilterde melkwei. Ze vervangen de dagelijkse eiwitbehoefte. Neem ze direct voor de training met veel water in.

Intramusculaire vitamines voor atleten worden vóór serieuze lichamelijke activiteit geplaatst. Met deze toepassingsmethode kunt u het lichaam snel verzadigen met nuttige stoffen en het herstelproces versnellen. Meestal worden in vet oplosbare vitamines geïnjecteerd in injecties. De cursus mag niet langer zijn dan 10 dagen, omdat het lichaam snel de vereiste dosis sporenelementen ophoopt.

Meestal worden in vet oplosbare vitamines geïnjecteerd in injecties.

Voorzorgsmaatregelen

Continue suppletie wordt niet aanbevolen. Het is noodzakelijk om elke 30 dagen na opname 2-3 maanden pauze te nemen. Het aantal cursussen per jaar mag niet meer dan 4 keer bedragen.

Supplementen moeten 's ochtends worden ingenomen.Qua proteïne kan het supplement direct voor de training worden ingenomen.

Tijdens preventie is het noodzakelijk om de toestand van het lichaam te bewaken. Als een atleet erger wordt, is het mogelijk dat hij een overdosis heeft. En dit fenomeen is veel gevaarlijker dan een tekort.

Let bij het sporten op het dieet, dat rijk moet zijn aan vitamines en mineralen.

Contra-indicaties en bijwerkingen

De enige contra-indicatie is individuele intolerantie voor werkzame stoffen en hulpstoffen.

De atleet kan bijwerkingen krijgen tijdens het gebruik ervan. Dit proces gaat gepaard met:

• indigestie - constipatie of diarree;
• verslechtering van de algemene gezondheid;
• vermoeidheid, lethargie en apathie;
• slaap stoornis;
• duizeligheid en hoofdpijn;
• misselijkheid.

Als er bijwerkingen optreden, moet het gebruik van vitaminecomplexen worden gestaakt.

Gevolgtrekking

Essentiële vitamines voor atleten zijn te vinden in voedsel. Daarom moet u nadenken over uw dieet. Het moet rijk zijn aan groenten, fruit, kruiden en vlees. Suppletie is alleen nodig als het herstelproces lang duurt en de persoon moe is.

Beoordelingen van sportvitaminen