Welke vitamines te drinken in de herfst voor een vrouw

Vitaminen helpen de gezondheid en het welzijn te bevorderen, maar de meeste worden niet in het lichaam aangemaakt. In de herfst-winterperiode neemt de behoefte eraan toe, omdat het niveau van essentiële micro-elementen verkregen uit voedsel afneemt en de zonneactiviteit afneemt. Om ziekten te voorkomen en een afname van de afweer van het lichaam te voorkomen, moeten in de herfst vitamines worden ingenomen voor immuniteit.

Moet ik in de herfst vitamines drinken?

In de herfst is het gebruik ervan nodig om de immuniteit te versterken vóór seizoensgebonden uitbraken van infecties. Iedereen heeft ze nodig, ongeacht het soort activiteit en levensstijl.

Het is beter voor een vrouw om in de late herfst vitamines te drinken om de immuniteit te vergroten, omdat het lichaam ze in september in voldoende hoeveelheden ontvangt van fruit, bessen en groenten. Als het dieet voldoende van deze voedingsmiddelen bevat, kun je je beperken tot één groep. Als voedsel schaars is, wordt het aanbevolen om vitamines in kuren te nemen.

Zorg ervoor dat u complexen gebruikt voor vegetarische vrouwen. Door de afwijzing van vleesproducten komen er onvoldoende vetoplosbare stoffen het lichaam binnen. De gezondheidstoestand verslechtert, de immuniteit neemt af.

Vitaminen moeten in de herfst worden gedronken voor vrouwen wanneer de volgende symptomen optreden:

• saai haar;
• broze nagels;
• schilfering van de huid;
• prikkelbaarheid en nervositeit;
• duizeligheid en zwakte;
• kortademigheid;
• verlies van eetlust;
• slechte adem.

Hypovitaminose manifesteert zich op verschillende manieren. Wanneer deze symptomen worden gevonden, beginnen ze het lichaam te versterken met vitamines.

De voordelen en nadelen van vitamines voor immuniteit

Immuniteit is een complex systeem met meerdere niveaus. Wetenschappers bestuderen zijn werk nog steeds op subtiele moleculaire niveaus. De immuniteit wordt verminderd door chronische infecties, ongezonde tanden, virussen. Het is belangrijk om de afweer in de herfst te stimuleren om de ontwikkeling van ziekten tot acute stadia te voorkomen en om jezelf tegen verkoudheid te beschermen. Ze zijn echter niet altijd nuttig.

De farmaceutische industrie heeft een cultus van vitamines gecreëerd. Burgers van de Russische Federatie geven tot $ 100 miljoen per jaar uit aan verschillende supplementen. Niemand twijfelde aan hun voordelen totdat wetenschappers het effect van stoffen in het menselijk lichaam testten.

Onderzoeksresultaten hebben aangetoond dat het gebruik ervan in doses die hoger zijn dan degene die iemand via voedsel krijgt, niet alleen nutteloos, maar ook schadelijk is. Een overvloed is erger dan een gebrek eraan. Wanneer de dosis wordt overschat, wordt het leven van een persoon verkort. Langdurig en ongecontroleerd gebruik leidt tot:

• atherosclerose;
• kanker en risico op overlijden door inname van vitamine E;
• vergiftiging;
• foetale misvorming bij zwangere vrouwen (schade aan het hart, zenuwstelsel, stoornissen in de ontwikkeling van geslachtsorganen en ledematen);
• schending van het cardiovasculaire systeem;
• neurologische aandoeningen;
• hoofdpijn;
• storingen in het werk van het bloedstollingssysteem;
• stijging van de bloeddruk.

Passie voor vitamine C leidt tot het tegenovergestelde effect: onderdrukking van de immuniteit van de vrouw.

Natuurlijke en synthetische organische stoffen hebben dezelfde chemische structuur en activiteit, aangezien deze laatste zijn gemaakt van natuurlijke grondstoffen. Soms worden supplementen beter opgenomen, omdat het natuurlijke organisme het niet altijd voor het beoogde doel kan gebruiken omdat ze in een samenhangende vorm zijn.

Als vitamines worden geproduceerd zonder technologie te breken, natuurlijke grondstoffen te gebruiken en alle formules en doseringen te volgen, is er geen schade aan het lichaam van de vrouw. Als de samenstelling krijt bevat, zijn giftige additieven en andere chemische elementen schadelijke medicijnen. Het gebruik van dergelijke organische stoffen in de herfst om de immuniteit te verbeteren, veroorzaakt allergieën en andere gezondheidsproblemen.

Er zijn doseringen van vitamines ontwikkeld voor de preventie en behandeling van ziekten bij vrouwen in de herfst. Ze beschermen tegen ziekte als ze worden ingenomen zoals voorgeschreven en overschrijden de dosering niet.

Dus de voordelen in de herfst:

• de weerstand tegen ziekten verhogen;
• cellen beschermen tegen oxidatieve schade;
• deelnemen aan de productie van antilichamen;
• spelen een belangrijke rol bij de vorming van de immuunrespons;
• dienen als een goede preventie van verkoudheid;
• het hormonale systeem verbeteren;
• geef kracht en energie;
• de kwaliteit van haar, huid en nagels verbeteren;
• slaap verbeteren;
• herstel het werk van interne organen.

Vitaminen in de herfst zijn nodig voor een volwaardig metabolisme en het verloop van biochemische processen in het lichaam. Dit zijn katalysatoren voor reacties. Er gebeurt niets in immuuncellen zonder de deelname van vitamines. Ze versterken de immuunrespons, bevorderen de aanmaak van antilichamen en verhogen de weerstand van het lichaam tegen herfstinfecties.

Het hele lichaam werkt harmonieus als het voldoende voedingsstoffen en vitamines heeft. Alleen in dit geval zal het immuunsysteem volledig functioneren, cellen beschermen tegen schade en de werking van vrije radicalen onderdrukken.

Welke vitamines zijn beter voor een vrouw om in de herfst te drinken

Sommige voedingsstoffen in de voeding zijn niet voldoende voor de dagelijkse behoefte.

Je moet in de herfst te veel eten om voldoende vitamines binnen te krijgen. Daarom worden extra complexen voorgeschreven.

Ascorbinezuur (C)

Bij het innemen van een voedingsstof is het belangrijk om rekening te houden met leeftijd, metabolische status en de aanwezigheid van chronische ziekten. Ascorbinezuur zal een verkoudheid niet genezen. Vrouwen moeten 50-100 mg per dag innemen, zwangere vrouwen - gemiddeld 100 mg / dag, tijdens borstvoeding - 80 mg.

Het wordt aanbevolen om de vereiste dosis uit citrusvruchten (citroen, sinaasappel, mandarijnen) te halen. Ascorbinezuur neemt deel aan bijna alle biochemische processen, helpt bij de ophoping van glycogeen in de lever en verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties.

B-vitamines

Een groep stikstofhoudende verbindingen is in water oplosbaar. Speelt een belangrijke rol bij de stofwisseling. Vitaminen normaliseren het werk van het centrale zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, verbeteren de werking van de darmen, verhogen de weerstand van het lichaam tegen verschillende ziekten en nemen deel aan het energiemetabolisme.

De voedingsstoffen in deze groep zijn onder meer:

• thiamine (B1);
• riboflavine (B2);
• nicotinezuur (B3);
• pyridoxine (B6);
• cyanocobalamine (B12);
• foliumzuur (B9).

Vrouwen hebben vitamine B9 het meest nodig bij het plannen van een zwangerschap. Het moet lang duren voordat de conceptie begint. Foliumzuur is ook betrokken bij de groei en deling van cellen, het eiwitmetabolisme en beschermt de slijmvliezen tegen de ontwikkeling van oncologie.

Er is veel vitamine B6 nodig als een vrouw anticonceptie gebruikt. Nicotinezuur en thiamine zijn goed voor haar en huid. B12 moet in kuren worden gedronken als een vrouw krampen in de onderste ledematen of gevoelloosheid in de herfst en lente heeft.

Retinol (A)

Retinol is essentieel voor bot-, huid-, haar- en immuunfunctie. Het vertraagt ​​het verouderingsproces en neemt deel aan de groei van nieuwe cellen.

Retinol heeft een positief effect op de reproductieve functie van vrouwen en verhoogt de activiteit van de productie van geslachtshormonen.Met het ontbreken in de herfst neemt de gevoeligheid voor verschillende ziekten toe, valt het haar sneller uit, verschijnt roos.

Calciferol (D)

De verhoogde behoefte aan deze voedingsstof hangt samen met de fysiologische kenmerken van het lichaam. Vitamine verlies treedt sneller op door menstruatie, zwangerschap, bevalling en borstvoeding. De regelmaat van de menstruatiecyclus is afhankelijk van calciferol.

Calciferol werkt als een hormoon en versnelt het koolhydraatmetabolisme. Een gebrek aan voedingsstoffen is gevaarlijk voor een vrouw van elke leeftijd. Je kunt het krijgen van dergelijke complexen - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.

Tocoferol (E)

Een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen vernietiging. Tocoferol wordt de vitamine van de jeugd genoemd, het effect komt tot uiting in snelle weefselregeneratie. Ook:

• verhoogt de activiteit van cellulaire en humorale immuniteit;
• stimuleert de aanmaak van hormonen;
• neemt deel aan het werk van interne secretiesystemen;
• versterkt het immuunsysteem;
• elimineert pijnlijke gevoelens in de borstklieren en stabiliseert de stemming.

Een zwangere vrouw heeft de voedingsstof in grote hoeveelheden nodig, omdat het meeste naar de behoeften van de foetus gaat. Tocoferol voert de preventie van gestosis en eclampsie uit in het 2-3 trimester.

Na 40-50 jaar verlengt het de werking van de eierstokken, tijdens de menopauze helpt het de manifestaties van de menopauze te verlichten. Tocoferol is een belangrijke voedingsstof voor het vrouwelijk lichaam.

Vitaminecomplexen voor het verhogen van de immuniteit in de herfst

Er zijn geen speciale vitamines die alleen nodig zijn om de immuniteit te versterken. Er zijn complexen die het lichaam als geheel beïnvloeden, aangezien voedingsstoffen betrokken zijn bij verschillende biochemische reacties.

Basale vitaminecomplexen om de immuniteit in de herfst te verbeteren:

1. Velnatal - een hulpmiddel dat kan ondersteunen bij vitaminegebrek in verschillende situaties. Helpt bij een afname van de immuniteit tegen verkoudheid en tijdens de zwangerschap.
   
2. Werther gel - een goed medicijn als het lichaam het zelf niet aankan. Dit is een vondst om het immuunsysteem te versterken. Het complex is gebaseerd op zeebruine algen.
   
3. Immunaal - ontworpen om de immuniteit te verbeteren. In het hart van het sap van paarse echinacea. Het vitaminecomplex gaat goed om met influenza- en herpesvirussen.
   
4. Duovit - een goed gekozen complex voor vrouwen. Beschermt tegen stress, helpt om in vorm te blijven en verhoogt de immuniteit.
   
5. Triovit voorgeschreven als het dieet C, A, E en selenium mist. Aanbevolen voor vrouwen die roken, omdat hun lichaam een ​​verhoogde vorming van vrije radicalen heeft.
   
6. Centrum bevat 25 componenten. Verschilt in goede antioxiderende eigenschappen.
   
7. Immunovit C - een complex van voedingsstoffen met antioxiderende en vasoprotectieve effecten. Ondersteunt de immuniteit en reguleert de redoxbalans.
   
8. Revit en Complivit - bevatten de meest essentiële voedingsstoffen die goed worden opgenomen. De beste complexen voor het versterken van de immuniteit bij volwassen vrouwen. Kosten in de lagere prijssector.
   

Hoe vitamines op de juiste manier te nemen in de herfst

Vitaminen zijn geen medicijnen. Dit zijn voedingsstoffen die fungeren als regulatoren van verschillende functies. Het lichaam verzamelt wat het zelden ontvangt. Daarom moet u bij vitamines in verpakkingen voorzichtig zijn en niet innemen zonder het advies van een arts.

In de herfst, wanneer het lichaam vooral ondersteuning nodig heeft, kopen vrouwen supplementen in de apotheek, niet wetend in welke hoeveelheden en in welke combinatie.

Hoe vitamines te drinken in de herfst:

1. Oplosbaar in water 's ochtends 30 minuten vóór de maaltijd of bij de maaltijd innemen. In water oplosbare voedingsstoffen zijn onder meer C, PP, B.
2. Vetoplosbaar het is noodzakelijk om te drinken met voedsel, bij voorkeur vettig. Dit zal hun opname in het lichaam verbeteren. In vet oplosbare voedingsstoffen - A, D, E, K.

Sommige stoffen neutraliseren elkaar bij gelijktijdig gebruik.De optimale manier om voedingsstoffen in de herfst te gebruiken om de immuniteit te verbeteren, is in de vorm van capsules die micro-elementen en vitamines afzonderlijk bevatten.

Granulaire preparaten lossen met verschillende snelheden op in het maagdarmkanaal. Dankzij dit principe worden vitamines afwisselend en volledig opgenomen.

Drink 's ochtends, als de doseringsinstructies niet meerdere keren per dag in de instructies staan. Vitaminen drinken met gewoon water, niet kauwen. Melk, koffie, sap en koolzuurhoudend water verstoren de volledige opname.

De aanbevolen cursus is 1-2 maanden. Langer gebruik leidt tot terugslag.

Gevolgtrekking

Vitaminen in de herfst zijn belangrijk voor de immuniteit. Zonder hen is het bijna onmogelijk om een ​​volledige gezondheid te garanderen. In de herfst hebben vrouwen vaak last van hoofdpijn, verkoudheid, aandoeningen van het maagdarmkanaal en onregelmatige menstruatie. Het nemen van vitamines in kuren lost deze problemen op.

Recensies van vitamines in de herfst voor vrouwen