Makanan apa yang mengandungi melanin dalam jumlah tinggi

Melanin adalah pigmen yang terdapat di dalam badan. Itulah sebabnya ia semula jadi. Warna kulit, mata dan rambut bergantung pada jumlah pigmen. Walau bagaimanapun, melanin tidak dianggap semata-mata sebagai bahan pewarna. Ia menjalankan fungsi perlindungan. Penting untuk mengekalkan kepekatan komponen yang diperlukan. Sebilangan besar melanin terdapat dalam makanan oren.

Apakah Melanin dalam Makanan

Pigmen dihasilkan oleh melanosit, yang merupakan unsur sel pada kulit. Kepekatan terbesarnya terkumpul di nukleus untuk mencegah kerosakan pada bahan genetik.

Fungsi utama melanin adalah melindungi kulit dari sinaran ultraviolet yang berbahaya. Kehadiran bahan memungkinkan untuk menyerap karsinogen sebahagiannya. Dengan jumlah pigmen yang mencukupi, selaran matahari tidak muncul di permukaan kulit. Selaran matahari dalam kes seperti itu meletakkan tepat. Risiko tumor malignan dikurangkan.

Kekurangan melanin memprovokasi penampilan bintik-bintik usia, kemerahan dan luka bakar

Fungsi bahan berikut dipanggil:

• peneutralan radikal bebas;
• pecutan proses dan tindak balas biokimia;
• mengurangkan kesan negatif faktor tekanan;
• menjaga kelenjar tiroid dan hati;
• normalisasi daya pelindung;
• pewarnaan rambut dan mata.

Dengan bertambahnya usia, jumlah melanin menurun, yang memprovokasi penampilan pigmentasi, uban. Itulah sebabnya penting untuk mematuhi diet yang membolehkan anda menebus kekurangan zat dan mengekalkan daya tarikan.

Untuk sintesis melanin yang mencukupi, perlu sering berada di udara segar, pergi ke laut, dan juga terlibat dalam pendidikan jasmani. Dalam beberapa kes, penggunaan ubat khas yang mendorong pengeluaran bahan ditunjukkan.

Kelebihan Produk Melanin

Pakar perhatikan kesan positif komponen pada organ penglihatan. Pigmen memberikan kejelasan penglihatan. Kandungan vitamin A sangat penting, pengambilan yang mencukupi mengurangkan risiko menghidap kebutaan malam.

Produk yang merangkumi pigmen dibezakan dengan adanya komponen bermanfaat berikut:

1. Sebatian organik... Ini termasuk vitamin A, E, C, kumpulan B. Bahan mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem imun dan saraf. Produk mengandungi melanin dan retinol untuk mata.
2. PUFA... Omega-3 mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi otak, mencegah munculnya tanda-tanda awal penuaan di dalam badan.
3. Protein... Bahan tersebut adalah bahan binaan untuk otot. Pengambilan protein yang mencukupi memastikan fungsi normal badan.
4. Karbohidrat... Mereka tepu dengan tenaga. Karbohidrat lambat yang disebut dalam bijirin menyumbang kepada rasa kenyang jangka panjang.

Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi vitamin C, yang mengganggu sintesis pigmen. Walau bagaimanapun, tidak dianjurkan untuk mengecualikan makanan ini dari diet.

Keburukan makanan kaya melanin

Kesan buruk pada tubuh dapat diperhatikan dengan pengambilan makanan yang berlebihan yang mendorong sintesis bahan.Telah diketahui bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran oren sering menimbulkan reaksi alergi. Kesan buruk lebih kerap berlaku pada kanak-kanak.

Makanan apa yang mengandungi melanin

Bertanggungjawab untuk sintesis diet pigmen, termasuk:

1. Produk haiwan... Ini termasuk bukan sahaja daging, jeroan, tetapi juga susu, keju cottage, keju. Kesan yang baik dihasilkan oleh tiram, kerang, ikan, rumput laut. Makanan ini juga mengandungi protein dan tembaga untuk membantu menegangkan kulit.
2. Hijau, kekacang, bijirin... Pakar dalam kumpulan ini memperuntukkan biji labu dan biji bijan, kacang, lentil, kacang polong. Daun selada, pasli, bawang hijau, dan bayam sangat berguna. Oatmeal, gandum gulung dan soba disebut bijirin. Senarai makanan kaya dengan vitamin retinol, tokoferol dan B.
3. Sayuran dan buah-buahan oren... Melon, labu, aprikot, wortel, jeruk keprok, persimmons mengandungi jumlah karotena yang diperlukan. Makanan ini menyumbang kepada penghasilan melanin.

Mempunyai kesan positif terhadap sintesis pigmen:

• kacang (hazelnut, badam, kacang tanah);
• buah-buahan (kelapa, alpukat, pisang);
• sayur-sayuran (bit dan kubis).

Pengeluaran melanin dapat ditingkatkan dengan memakan tanaman berdaun gelap.

Kontraindikasi terhadap produk yang mengandungi melanin

Tidak digalakkan makan makanan yang mengandungi pigmen secara berlebihan. Ini mengganggu pengeluaran bahan dan meningkatkan kemungkinan kesan yang tidak diingini.

Makan makanan tertentu membantu mengekalkan tahap pigmen yang diperlukan dalam badan. Senarai makanan untuk pengeluaran melanin merangkumi kumpulan makanan yang berbeza.

Peraturan untuk penggunaan produk yang mengandungi melanin

Warna kulit, serta warna rambut dan mata, lebih bergantung pada faktor genetik. Walau bagaimanapun, diet seimbang membolehkan anda mengekalkan pengeluaran pigmen pada tahap yang betul. Yang paling bermanfaat ialah sayur-sayuran dan buah-buahan oren, yang dimakan dalam jumlah yang mencukupi. Lebihan makanan tertentu sama berbahayanya dengan kekurangannya.

Petua Berguna

Harus diingat bahawa mereka mengurangkan pengeluaran pigmen:

• crouton masin, kerepek, kacang tanah dan acar;
• pastri, kek, roti, ais krim, gula-gula, wafel, marshmallow, kue
• minuman beralkohol dan berkarbonat;
• kopi atau teh yang kuat;
• jagung rebus.

Diet yang disusun dengan baik dengan keutamaan makanan yang sihat membolehkan anda mengisi kekurangan zat.

Kesimpulannya

Sebilangan besar melanin terdapat dalam makanan yang berasal dari tumbuhan dan haiwan. Jumlahnya disebabkan oleh ciri genetik. Makanan seimbang membantu mengekalkan tahap pigmen yang diperlukan.